Fitness 2024, Mai

Știați că este posibil să vă scădeați tensiunea arterială fără niciun medicament? Da, reflexoterapia poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute. De asemenea, vine cu alte beneficii, inclusiv reducerea stresului și anxietății, creșterea fluxului de sânge, eliminarea durerii și amplificarea capacității corpului dumneavoastră de a se vindeca.Venind la tensiun

Curbele nu sunt doar înapoi, ci s-au întors cu o explozie! Celebrități precum JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian și alții au redefinit moda și au schimbat mentalitatea anilor '90. În timp ce femeile de diferite forme și dimensiuni pot fi curbate, obținerea curbelor în locurile potrivite este cu care se luptă majoritatea. Deoarece bur

Burpee este un antrenament pe tot corpul care promovează sănătatea cardiovasculară. Vă oferă o forță extraordinară. Pașii principali sunt executați în patru mișcări, care sunt cunoscute în mod colectiv sub numele de „Patru burpee”. Burpee este un ant

Mașina sau antrenorul eliptic este unul dintre cele mai comune echipamente de gimnastică. Deși nu primește la fel de multă atenție ca o bandă de alergat sau o bicicletă staționară, este mai sigur decât o bandă de alergat. Vă ajută să vă recuperați după fracturi. Citiți mai depart

Ne plac brioșele alea delicioase ca niște nebuni, dar realitatea ajunge acasă în momentul în care observăm căpșunele de brioșe ieșind din blugii noștri sexy sau învelișurile body-con!Blatul de brioșă este argoul corpului folosit pentru grăsimea inferioară a burții / șoldului care se acumulează chiar deasupra feselor. Dacă sunteți lovit

Greața are un mod de a ne supăra ziua ca nimic altceva. Este o pedeapsă pe care nu ai vrea să o mai experimentezi vreodată. Din fericire, reflexoterapia poate ușura greața fără a fi nevoie de intervenție medicală. Câteva masaje strategice și nu aveți greață. Vrei să afli ma

Squats sunt cel mai bun exercițiu funcțional. Mișcările compuse vizează grupurile musculare majore din corpul dvs. și vă ajută să consolidați vițeii, quad-urile, aductorii, hamstrings, partea inferioară a spatelui, nucleul și gluteii. Dar dacă sun

V-ați luptat să scăpați de acea grăsime secundară, dar nu puteți? Vă întrebați ce fel de exerciții vă pot ajuta să îndepărtați rapid și eficient grăsimea laterală? Grăsimea laterală pare foarte neatractivă și este, în general, prima care apare și ultima care dispare.Ce se întâmplă dacă ex

Împingerea șoldului este exercițiul final de întărire a glutei (1). Îți face capul mai rotund, mai ferm și mai puternic. Acest lucru, la rândul său, ajută la reducerea inflamației flexorului șoldului și a durerilor lombare. Exercițiul de împingere a șoldului îmbunătățește, de asemenea, postura, coordonarea șold-genunchi și performanța sportivă (2). Citiți mai departe pentru

Te-ai săturat să-ți ții respirația și să-ți tragi burta de fiecare dată când încerci o rochie? Sau de fiecare dată când trece un tip drăguț (cu ochiul)? Apoi, trebuie să faci ședințe! Pentru că o burtă plată este mereu în tendință. De asemenea, vorbește m

Umerii tonifiați fac femeile să pară atractive. Umerii deschiși și relaxați creează o iluzie a taliei mai mici și te fac să arăți încrezător. Mai mult, exercițiile pe umeri ajută la corectarea posturii, întăresc umerii și reduc riscul durerilor de umăr. Prin urmare, este

O plimbare de 30 de minute dimineața vă poate schimba viața! Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți de-a face cu boli legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul, obezitatea, bolile de inimă etc. (1). O plimbare dimineața este ușoară pentru articulații și inimă, iar aerul proaspăt de dimineață vă poate ajuta să vă calmați nervii, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă mențineți energic și pozitiv pentru restul zilei. Cumpărați doar o pereche de panto

Rutina dvs. de exerciții este incompletă fără antrenament de forță. Dar multe femei cred că ridicarea greutăților le va face musculoase ca bărbații. Neadevarat! Femeile nu produc la fel de mult testosteron, un hormon care determină creșterea musculară, ca bărbații. Faptul este că

Plank este probabil cel mai bun exercițiu pentru a vă întări nucleul. Efectuarea regulată a diferitelor variații de scândură timp de 15 minute vă va îmbunătăți postura și flexibilitatea, vă va ridica starea de spirit și chiar va reduce durerile de spate. De fapt, oameni

Cotul de tenis este, de asemenea, cunoscut sub numele de epicondilită laterală. Apare frecvent din cauza utilizării excesive a antebrațului, încheieturii mâinii și brațului care duce la micro-lacrimi în mușchi și tendoane atașate la cot. Ridicarea o

Dacă doriți să vă duceți fitnessul la nivelul următor, TREBUIE să obțineți un TRX. Nu-l confundați cu un T-Rex! În timp ce ambele vă pot rupe, o bandă portantă de suspensie TRX se poate potrivi în geanta de gimnastică (și vă poate ține în viață!). Dezvoltat de US Nav

Aerobic sau Yoga ─ care este antrenamentul tău preferat? Sunteți confuz cu privire la ceea ce ar trebui să faceți, care dintre cele două este mai benefic și de care nu puteți face? Și dacă le faceți pe amândouă, cât din fiecare trebuie să încorporați în rutina de antrenament și cum? Dacă toate aceste î

Îți place baschetul? L-ai auzit adesea pe tatăl tău spunând că vei deveni mai înalt și mai puternic dacă vei continua acest sport? Ei bine, poate tatăl tău tocmai a avut dreptate! Dar, în afară de creșterea și înălțarea, acest sport vă oferă și o mulțime de alte beneficii pentru sănătate!Doriți să aflați mai

Cursa de fluture este una dintre cele mai rapide curse de înot competitive. Și, deși este dificil de stăpânit, este distractiv. La urma urmei, cine nu vrea să înoate ca un delfin - zburând intermitent deasupra apei și plonjând chiar înapoi în albastru! Dacă o faci

Întărirea, tonifierea, condiționarea - exercițiile cu kettlebell fac totul pentru tine. Deci, nu este o surpriză faptul că kettlebells sunt instrumentele de antrenament pentru tot corpul pentru majoritatea antrenorilor. Acestea vin într-o gamă largă de greutăți (8-32 kg) și puteți începe de la cel mai mic și puteți urca pe măsură ce avansați. Obiectivul este de

După o zi stresantă, liniștea sufletească este nevoia zilei! Un lucru care apare atunci când doriți să găsiți liniște sufletească este meditația. Există diverse metode de meditație și un astfel de mod religios este meditația creștină, care este relaxantă și plăcută.Meditația creștină

Flutter lovește remodelarea și tonificarea corpului inferior. Vă ajută să eliminați grăsimea suplimentară din burtă, șolduri și coapse, având astfel grijă de „zonele cu probleme” ale multor femei. De fapt, înotătorii flutură în apă pentru a-și propulsa corpul înainte (ca elicul unei bărci). Și au un corp puternic

Oglindă oglindă de pe perete, pot scăpa deloc de burtă?Fie că este vorba de o slujbă de birou de o oră lungă, de probleme hormonale și / sau de un stil de viață slab - a scăpa de poochul inferior al burții poate fi destul de provocator. Potrivit Har

Mersul la crab pare neobișnuit și de fapt este! Îți împinge corpul dincolo de nivelul său de confort și îl forțează într-o poziție unică. Este un antrenament complet pe corp care tonifică și lucrează o serie de mușchi din corpul tău.Baza acestei fo

Jocul frumos - asta este fotbalul pentru majoritatea entuziaștilor. Este, de asemenea, unul dintre cele mai „solicitante fizic” jocuri. În timp ce jucați fotbal, aveți nevoie de un nivel remarcabil de ridicat pentru a menține jocul. Fie că s

Mergi „ahhhhh” în timp ce ridici ceva de pe podea? Ți-e greu să stai drept după ce stai prea mult timp? Apoi, ar trebui să vă întindeți flexorii șoldului. Flexorii șoldului joacă un rol major în toate mișcările corpului, cum ar fi ședința, alergarea, mersul pe jos, exercițiile fizice și treburile zilnice. Acești mușchi se cont

A fi în formă și lumină este probabil deviza tuturor astăzi. Oamenii din întreaga lume încearcă să arate subțiri, tonifiați și superbi. Nu veți auzi niciodată pe cineva spunând că i-ar plăcea să se îngrășeze puțin sau să mănânce puțin mai mult pentru a menține acea talie dolofană! Dimpotrivă, toată lumea vre

Doriți să vă începeți grăsimea pentru a se potrivi călătoriei? Tuck jump este singura mișcare ucigașă care te va ajuta să renunți la acele kilograme încăpățânate ca nebune!Tuck Jumps, cunoscute și sub numele de Knee Tuck Jumps și Knee-to-Chest Jumps, sunt unul dintre exercițiile plyometrice avansate intermediar. Este o mișcare dinam

Plimbările de mers pe jos sunt o modalitate excelentă de a vă întări mușchii inferiori. Sunt o versiune modificată a lunges staționare.Este important să tonifiați mușchii interiori și externi ai coapsei, deoarece promovează stabilitatea șoldului, mărește performanța atletică și adaugă la masa generală a coapsei. Lunges vă poate ajut

Exercițiile superioare ale corpului sunt o modalitate excelentă de a vă sculpta spatele, umerii și brațele și de a vă forma sânii. Aceste exerciții vă ajută să consolidați partea superioară a corpului, să vă accentuați frumusețea și să vă ușurați sarcinile de zi cu zi. Femeile au cu 50% mai

Cuvântul „cankles” a câștigat popularitate după ce personajul lui John Alexander l-a folosit în Shallow Hal. El a folosit acest termen pentru a apela o femeie obeză pentru picioarele inferioare. De atunci, mulți au început să observe această dezvoltare și în viața lor reală. Cankle pot părea

Exercițiile Hula Hoop sunt distractive. Ele sunt cel mai bun mod de a arde calorii, de a construi forță, de a scăpa de grăsimea din burtă și, de asemenea, de a lupta împotriva bolilor mentale, cum ar fi depresia. Tot ce aveți nevoie sunt un cerc de hula, haine confortabile și 30 de minute din timpul dvs. Începeți

Vă simțiți adesea încordați ochii? Te uiți constant la un ecran LED la serviciu, în pauze sau acasă? Ai grijă! Acest lucru poate provoca tulpini oculare, probleme de vedere, uscăciunea ochilor și chiar anxietate și dureri de cap (1), (2). Din moment

Maternitatea este o binecuvântare. Este, de asemenea, un moment în care corpul unei femei se reajustează pentru a oferi copilului suficient spațiu pentru a crește. Și acest lucru poate face ca mușchii din secțiunea mijlocie a abdomenului să se desprindă. Această a

Care este cel mai bun antrenament de sablare? Cardio, desigur! Știați însă că cele două aparate cardio comune, banda de alergat și eliptica, vizează mușchi diferiți și dau rezultate diferite?Înțelegând pe ce parte a corpului dvs. funcționează

Aveți dureri constante de umăr? Durerea asta vă împiedică să jucați sportul preferat sau să efectuați treburi de zi cu zi? Sau vă recuperați după o leziune recentă la umăr? Pentru a vă ameliora durerile de umăr, trebuie să faceți exerciții ușoare de umăr care vizează mușchii manșetei rotatorilor - cei patru mușchi care vă ajută la diferite mișcări ale brațului. Exercițiile vor ajuta la îmbu

Sciatica se referă la durerea nervoasă care se generează din partea inferioară a spatelui și se extinde până la partea din spate a picioarelor și picioarelor (1). Este cauzat de iritarea nervului sciatic - cel mai mare nerv din corpul tău (2). Potrivit

Începători și începători, iată un fapt. Exercițiile de bază sunt cel mai bun mod de a obține o secțiune medie subțire și plană. Dar „nucleul” tău nu este doar abs; nucleul tău este fiecare parte a corpului tău, cu excepția membrelor tale. Gluteii, flexorii, s

Toată lumea vrea să pară tânără mai mult timp. Nu există nicio întrebare despre asta. Cu toate acestea, ceea ce se pune la îndoială este cum să eliminați liniile fine și ridurile de pe față sau din alte părți ale corpului.Să vorbim doar despre liniile de râs. Genul care apare d

Doriți să vă ridicați sprâncenele acasă fără să cheltuiți o avere? Dacă da, atunci asigurați-vă că ați ajuns la locul potrivit.Această postare vă dezvăluie toate secretele pe care ați murit să le cunoașteți. Deci, continuați să citiți pentru a descoperi.Ascensoare pentru sprân