2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Efectuați yoga în mod regulat? Dacă da, atunci există o poziție de yoga pe care trebuie să o includeți în regimul dvs. (dacă nu ați inclus-o încă). Este poza Jalandhara Bandha, care vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și să vă luptați cu ușurință cu tulburările fizice.
Doriți să aflați mai multe? Citește!
Ce este Jalandhar Bandha?
Această postură tipică de yoga este inclusă în Ashtanga yoga, dar motivul numirii sale nu este clar. Cu toate acestea, se presupune că cuvintele sanscrite „Jal” și „Dhar”, adică rețeaua web și, respectiv, oprirea fluxului, pot fi motivul numirii sale. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de blocare bărbie.
[Citește: Dhyana Yoga]
Practicarea lui Jalandhara Bandha:
Lucrul bun este că Jalandhara Bandha poate fi practicat fără a intra în vreo asana hardcore. Cu toate acestea, este posibil să intri în poza Padmasana pentru a o practica. Unii oameni intră, de asemenea, în poza Bajrasana pentru a încerca această postură.
Pașii pentru a efectua Jalandhara Bandha:
Pentru a interpreta Jalandhara Bandha, trebuie să intri în Padmasana. Atât gâtul, cât și capul trebuie să fie erecte.
- Țineți palmele pe genunchi (genunchii trebuie întinși spre exterior).
- Apoi respirați încet.
- Acum inspirați adânc și ridicați pieptul.
- Este necesar să vă țineți respirația timp de 10 secunde.
- Ridicați bărbia fără a înclina capul cât mai mult posibil.
- Acum, aplecați-vă încet înainte și împingeți-vă capul și gâtul spre piept.
- Acum, contractați-vă mușchii gâtului și gâtului în același timp.
- Coborâți bărbia și așezați-o pe crestătura jugulară.
- Ține bărbia jos.
- Contractă mușchii gâtului și gâtului și menține-ți spatele îndreptat.
- Uită-te la vârful nasului.
- Fii în această poziție pentru ceva timp.
- Ridicați bărbia și gâtul pentru a reveni la poziția inițială.
Beneficiile practicării lui Jalandhara Bandha:
Obțineți o serie de beneficii încercând această postură de yoga veche. Principalele beneficii Jalandhara Bandha sunt:
Această postură lucrează măduva spinării. Îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățind astfel sănătatea măduvei spinării
Are impact asupra vaselor de sânge situate sub gât și reduce aportul de sânge către creier. Acest lucru încetinește activitățile corpului. Cu timpul și cu practica, vă puteți încetini ritmul cardiac și puteți simți liniștea corpului încercând această postură
Se spune că îmbunătățește funcțiile tiroidiene
Poziția vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare
Ajută la eliberarea umerilor și aliniază corect coloana vertebrală superioară
S-ar putea să fiți puțin uimiți, dar efectuarea acestei ipostaze vă poate ajuta să vă îmbunătățiți aspectul! Încercarea te va ajuta să scapi de bărbia dublă. Nu este nevoie să optați pentru operații plastice costisitoare
Această poziție ajută chakra Vishuddhi, conform înțelepciunii antice. La rândul său, devii mai eficient în exprimarea emoțiilor și sentimentelor
Această poziție yoga este deosebit de benefică pentru persoanele care au nevoie să-și încordeze corzile vocale (cum ar fi difuzoarele și cântăreții). Facilitează fluxul de sânge către corzile vocale
Sfaturi pentru interpretarea lui Jalandhara Bandha:
Pentru a obține beneficii maxime din această postură de yoga, trebuie să o practicați cu alte ipostaze de yoga potrivite. Jalandhara Bandha trebuie făcut după Kumbhka și înainte de a practica Rechaka. Puteți practica acest lucru în timp ce faceți Pranayam.
[Citește: Maha Yoga]
Puncte de reținut:
În timp ce simplitatea lui Jalandhara Bandha și beneficiile sale sunt evidente, trebuie să vă abțineți să o efectuați în anumite situații. De exemplu, nu ar trebui să o încercați atunci când:
- Suferi de probleme respiratorii
- Aveți tensiune arterială scăzută sau crescută
Dacă sunteți tânăr, yoga poate să nu fie ceașca dvs. de ceai. Dar, la fel ca toate celelalte lucruri, yoga și beneficiile sale sunt cel mai bine resimțite atunci când sunt încercate! Încercați Jalandhara Bandha yoga și împărtășiți-vă experiența în caseta de comentarii de mai jos!
Recomandat:
10 Beneficii Uimitoare Ale Oxigenului Facial Pentru Pielea Strălucitoare
Să recunoaștem - niciun miracol nu vă poate oferi o piele strălucitoare peste noapte. Potrivit Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, are nevoie de îngrijire și angajament adecvat. Straturile de machiaj nu vă pot oferi senzația pe care o aveți atunci când aveți o piele naturală frumoasă. Iar tratamen
14 Beneficii Uimitoare Ale șofranului (Kesar) Pentru Piele, Păr și Sănătate
Șofranul este cel mai scump condiment din lume. O liră de condiment poate costa oriunde între 500 și 5000 de dolari. Se estimează că producția anuală mondială de șofran este de aproximativ 300 de tone, Iranul producând cel mai mult (76%). De asemene
18 Beneficii Uimitoare Ale Meditației Metodei Silva
Meditația este una dintre modalitățile de a atinge liniștea sufletească și o conștientizare superioară. Se știe că reduce stresul, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea. Există diferite tipuri de meditație, iar metoda Silva este una dintre meditațiile populare. În acest articol, vom v
4 Beneficii Uimitoare Pentru Sănătate Ale Lui Surya Namaskar Yoga De La Shilpa Shetty
Nu toată lumea din această lume se naște cu un corp frumos și potrivit. Cei mai mulți dintre noi trebuie să lucreze pentru asta. Shilpa Shetty este astăzi cunoscută pentru silueta ei șmecheră. Dar este o celebritate cinstită, care recunoaște că nu a fost atât de grozavă în faza inițială a carierei sale. Are un corp fabul
10 Beneficii Uimitoare Ale Yoga Pentru Sportivi
Deci, credeți că yoga și alte exerciții sunt doar pentru obezi și flascați; aceia sunt cei care trebuie să se antreneze, nu? Gresit! Exercițiile fizice, cum ar fi yoga, sunt făcute pentru a rămâne în formă, nu doar pentru a pierde în greutate. O persoană sl
