2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
A fi în formă și lumină este probabil deviza tuturor astăzi. Oamenii din întreaga lume încearcă să arate subțiri, tonifiați și superbi. Nu veți auzi niciodată pe cineva spunând că i-ar plăcea să se îngrășeze puțin sau să mănânce puțin mai mult pentru a menține acea talie dolofană! Dimpotrivă, toată lumea vrea să știe sfaturile și trucurile pentru a slăbi și a scăpa de acea grăsime în plus. Dacă se întâmplă să fii unul dintre ei, atunci acest articol este doar cel pentru tine. Sunt pe cale să introduc o mișcare explozivă care vă va schimba drastic corpul doar în câteva luni. Da, ai ghicit bine! Nu este altceva decât sărituri de broască!
Ce este Frog Jump?
Așa cum sugerează și numele, salturile de broască sunt despre sărituri ca o broască fericită! Este o mișcare eficientă și este ușor de realizat. Nu trebuie să mergeți la sală sau undeva spațios. Acest exercițiu ocupă puțin spațiu și poate maximiza arderea caloriilor în câteva minute. Este intens, inovator și ceva care vă va ridica ritmul cardiac ca niciodată!
Cum ar trebui să o faci?
Pentru a arde caloriile suplimentare și a pierde aceste kilograme, trebuie să faceți acest exercițiu în modul corect. Începeți cu ghemuirea până la pământ și așezați-vă ambele mâini chiar în fața voastră. Acum sări în aer și atinge-ți tocurile în același timp. Dacă vi se pare dificilă mișcarea, nu ezitați să vă țineți mâinile la cap. Fă tot ceea ce te face să te simți confortabil, dar nu te opri.
Utilizați o minge de exerciții:
Puteți face antrenamentul puțin mai dificil folosind o minge de exerciții. Tot ce trebuie să faceți este să stați chiar în spatele mingii de exerciții și să vă ghemuiți. Ține mingea cu ambele mâini și asigură-te că genunchii sunt îndoiți la 90 de grade Ține-ți picioarele lateral. Acum, sări cât de sus poți și ridică mingea deasupra capului. Mâinile tale ar trebui să fie drepte. Reveniți în jos și repetați de 8 ori. Veți fi epuizat după aceasta!
Cât timp ar trebui să o faci?
De asemenea, este important să știți cât timp ar trebui să faceți salturi de broască? Ideea este să pierzi grăsimea și să nu-ți strângi corpul sau să te rănești. Dacă sunteți începător, începeți cu 20 până la 30 de secunde. Faceți o pauză de cinci secunde și continuați să repetați cât puteți. Încercați și lucrați până la un minut întreg. Dacă se întâmplă să fii mai puternic, atunci începe cu un minut complet, ia o pauză și întoarce-te din nou. De asemenea, ați putea face acest lucru împreună cu niște cricuri de sărituri, genuflexiuni, lunges, crunches și jogging la fața locului. Antrenamentul dvs. va fi cu adevărat sablare.
Beneficiile salturilor de broască:
Beneficiile exercițiului de sărituri cu broasca sunt pline, dintre care unele sunt:
- Îți întărește gambele, fesierii, hamstrings, quads și mușchii picioarelor. Dacă sunteți în căutarea unor tonifiere, acest exercițiu este perfect pentru dvs.
- Reduce rigiditatea și durerile de picioare.
- Ajută la topirea grăsimilor inutile și încăpățânate din diferite secțiuni ale corpului.
- Crește nivelul de memorie și ajută la amintirea lucrurilor pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Este ieftin și gratuit! Nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport de lux. Puteți practica salturi de broască și acasă.
Sfaturi de reținut:
Trebuie să vă amintiți următoarele sfaturi în timp ce practicați exerciții de sărituri cu broască:
- Când sunteți jos, nu uitați să respirați.
- Respirați în timp ce săriți în sus.
- Încercați să nu aterizați pe tocuri, deoarece acestea nu sunt bune pentru tocuri.
- Nu vă relaxați prea mult quad-urile. Nici ei nu vor fi de mare ajutor.
Deci, ești gata să sari cu bucurie? La urma urmei, cu salturi de broască, sunteți sigur că vă ardeți toate acele straturi de grăsime suplimentară din corp! Dar nu uitați să nu vă încordați. Dacă simți că corpul tău s-a săturat, oprește-te!
Ai încercat vreodată săriturile de broască? Au fost utile? Împărtășiți-ne experiența dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
Recomandat:
10 Beneficii Uimitoare Ale Exercițiilor De Răsucire A Ab Doerului
V-ați săturat să vă antrenați la diferite mașini la sala de sport? Te simți deseori frustrat să lucrezi pe diferite mașini pentru a tonifica diferitele părți ale corpului tău? Uneori, există prea multe mașini pe care ne antrenăm, pe care le descurajăm să ne antrenăm complet.Dar dacă există
Cele Mai Bune 10 Avantaje Ale Exercițiilor De Sărituri Pentru Corpul Tău
Saltele sunt o amintire dulce a copilăriei noastre. Acest exercițiu distractiv al întregului corp este folosit în cea mai mare parte pentru încălzire și vă ridică instantaneu starea de spirit și activează diferite grupuri musculare. Mișcările
9 Avantajele Exercițiilor Cu Mașina De Canotaj
Antrenamentul cu mașinile de canotaj este excelent pentru fitness și tonifiere pentru tot corpul. Activează abdomenul, spatele, umerii, pieptul, tricepsul, încheieturile mâinilor, fesierii, hamstrings și mușchii gambei (1). Continuați să citiți pentru a afla cum exercițiile cu mașinile de canotaj vă pot aduce beneficii sănătății în 9 moduri. Deruleaza in jos
4 Beneficii Uimitoare Ale Exercițiilor De Mers Pe Jos De Crab Pe Corpul Tău
Mersul la crab pare neobișnuit și de fapt este! Îți împinge corpul dincolo de nivelul său de confort și îl forțează într-o poziție unică. Este un antrenament complet pe corp care tonifică și lucrează o serie de mușchi din corpul tău.Baza acestei fo
4 Beneficii Uimitoare Ale Exercițiilor De Mers Pe Rață
Ați auzit vreodată de exerciții de mers pe rață când vine vorba de întărirea mușchilor? Este un exercițiu de antrenament de forță care vizează mușchii feselor și coapselor. Deși nu sunt obișnuite, sunt destul de eficiente la fel ca lunges și squats. Cu accent pe coap
