Nutriție 2024, Aprilie
Iodul este un mineral esențial pentru sănătatea tiroidei, funcția neurologică și sănătatea reproducerii. Acest oligoelement este necesar pentru a sintetiza hormoni tiroidieni care joacă un rol crucial în funcția creierului, metabolismul, sarcina și dezvoltarea fătului. Este importa
Acidul folic este forma de folat artificială. Folatul este vitamina B9. Folatul se găsește în mod natural în anumite fructe, legume și nuci. Acidul folic se găsește în suplimente și alimente fortificate (1).Acidul folic este mult mai biodisponibil decât folatul din dietă. Se presupun
Colesterolul rău este o durere, nu-i așa? Când ați încercat ultima oară să scăpați de colesterolul rău, dar ați renunțat doar pentru că procesul a fost prea dificil sau costisitor? Ei bine, suntem de acord că reducerea colesterolului rău nu este un proces simplu și ușor care se întâmplă peste noapte. Este nevoie de o de
Acizii grași Omega 3 sunt acizi grași esențiali, cunoscuți și sub numele de acizi grași polinesaturați (PUFA). Practic sunt grăsimi nesaturate, benefice pentru sistemul cardiovascular. Acestea joacă un rol crucial în funcția creierului, precum și în creșterea și dezvoltarea normală. În plus, ele aj
Biotina sau vitamina B7 este un nutrient solubil în apă, important pentru metabolizarea acizilor grași, glucozei și aminoacizilor. Ajută în special la îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor. Și există alte modalități prin care biotina vă poate îmbunătăți viața. Continuați să citiți pent
Ce se întâmplă dacă vă spun că există o urmă de mineral care vă poate îmbunătăți sănătatea creierului și vă poate pune la distanță toate afecțiunile cerebrale? Sau ce zici de a-ți îmbunătăți imunitatea? Vorbesc despre cupru. Deși nu s-a discutat pre
Nu s-a vorbit prea mult și nu s-a deranjat prea mult. Asta rezumă destul de mult povestea vieții zincului. Dar să vă spunem, dacă nu avem suficient din acest mineral în sistemul nostru, povestea vieții noastre ar fi rezumată destul de diferit. Ceea ce
Deoarece ratele obezității sunt ridicate, toată lumea este destul de obsedată de pierderea în greutate. Cu toate acestea, a fi subponderal sau a avea un IMC foarte scăzut este, de asemenea, un motiv de îngrijorare și este adesea ignorat de oameni.Deși
Probabil știți că hemoglobina este importantă pentru funcționarea corpului dumneavoastră. S-ar putea să știți, de asemenea, că are legătură cu fierul, celulele roșii din sânge și anemia. Dar, știați că creșterea nivelului de hemoglobină implică mai mult decât creșterea aportului de fier?Curios? Citiți mai d
„Consumul de alimente sănătoase hrănitoare este soluția simplă și corectă pentru a scăpa fără greutate de greutatea corporală în exces și a deveni subțire și sănătoasă pentru totdeauna.” - Subodh Gupta, autorul a 7 obiceiuri ale femeii slabeCelebrul autor știe cu siguranță despre ce vorbește. Nutriția este elementul f
Vrei să fii sănătos?Ei bine, a fost o întrebare retorică, nu-i așa? Desigur, cu toții ne dorim să fim sănătoși. Deci, întrebarea nu este dacă vrem, ci dacă știm care sunt cerințele.Exercițiile fizice, somnul, nutriția și toate sunt în regulă - dar există un nutrient foarte important (și care nu atrage prea multă atenție) despre care sunt aici pentru a vorbi - acidul folic.O întrebare - de ce este
Cu toții ați fi auzit zicala veche care spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar câți dintre voi urmați acest lucru? În încercarea de a reduce consumul net de calorii și de a ne îndeplini obiectivul visat de a fi subțiri, o proporție majoră dintre noi are tendința de a sări peste micul dejun. Nu este de acord
Înainte de a ajunge la cele mai bune surse alimentare de fibre, să înțelegem un lucru simplu …CuprinsCe este fibra? Pentru ce ai nevoie?Top 7 grupuri de alimente bogate în fibreDe câtă fibră aveți nevoie?Ce este fibra? Pentru ce ai nevoie?Fibrele su
Dacă există un lucru în corpul uman pe care îl utilizează aproape fiecare țesut și organ, atunci calciul trebuie să fie acesta. Din păcate, dacă ești unul dintre cei care se feresc de gândul la produsele lactate, gândește-te din nou! Este posibil
Datorită unui element chimic special, fasolea fava a ajutat la gestionarea depresiei și Parkinson de peste 10.000 de ani.Fasolea Fava mai este numită fasole și este plină de nutriție. Da, toate boabele sunt. Dar ceea ce face ca fasolea să fie destul de extraordinară sunt afirmațiile. Niveluri
Știați că lizina este un element esențial al corpului și stimulează producția de colagen? Știați că alimentele bogate în lizină vă pot ajuta, de asemenea, să depășiți infecțiile cu herpes? Ei bine, dacă vă întrebați ce este lizina și cum vă ajută corpul, atunci ați ajuns la locul potrivit!Citiți această postare
Știați că Leucina este unul dintre cei mai buni aminoacizi pentru construirea masei musculare? V-ați întrebat vreodată ce alimente conțin cantități mari de leucină? Dacă nu știați despre leucină sau nu v-ați gândit nici măcar la alimentele bogate în ea, trebuie să citiți această postare.CuprinsLeucina
Da, vara este aici. Și majoritatea dintre noi alergăm la adăpost! În timp ce suntem ocupați să ne ascundem de lumina soarelui și să ne cercetăm prin protecție solară, uităm cât de esențială este aceeași lumină solară pentru viața și corpul nostru. Lumina soarelui est
Potasiul este un mineral important care ajută la menținerea echilibrului electrolitic din organism. Și fiind al treilea cel mai abundent mineral din corp, este, de asemenea, esențial pentru funcționarea inimii, a rinichilor, a creierului și a țesuturilor musculare. În ace
Chiar ai nevoie de suplimente? Suntem siguri că ați venit aici pentru că un prieten tocmai a scos o serie de pastile din sticle cu aspect elegant și v-a recomandat să faceți același lucru. Trebuie să obțineți nutrienții necesari - au spus ei. Și deja vă
Una dintre cele mai renumite alegeri pentru micul dejun - ovăz. Și sunt așa pentru un motiv. Ovăzul este o specie de cereale cunoscută pentru sămânța sa. În afară de consumul uman, ovăzul este folosit și ca hrană pentru animale. Și făina de
După vara arzătoare, ploaia, fără îndoială, este o experiență plăcută. Cu toate acestea, aceste momente plăcute ar putea fi răsfățate de condiții de sănătate nedorite, cum ar fi tuse, răceală, diaree și gripă. Acum vă puteți bucura de acele momente frumoase fără a vă compromite sănătatea, acordând o atenție suplimentară alimentelor pe care le consumați. Dacă urmați deja un stil de ali
Vitaminele sunt elementele de bază ale sănătății. În aceste zile grele de prezentări de birou, de întâlnire cu cei dragi și de festivaluri de junk food, avem nevoie de cineva care să aibă grijă de noi.Vitaminele sunt o formă de asigurare și ajută la menținerea sănătății. În ceea ce privește
Potasiul (K) este al treilea cel mai abundent mineral găsit în corpul uman. Potasiul este un asigurător de sănătate, deoarece menține bătăile inimii.Corpul dumneavoastră are nevoie de potasiu pentru:Mențineți o creștere normală a corpului.Descompuneți
Ce vă ajută mușchii să se contracte și să se relaxeze în timp ce faceți aceste genuflexiuni cu greutăți? Ce poartă acel semnal reflex rapid când atingi ceva fierbinte?CalciuMenținerea rezervelor de calciu ale corpului este esențială. Iată o listă d
Această vitamină este atât de abundentă, încât este rar să fie deficitară în ea. Și ceea ce este mai rar este să găsești pe cineva care știe totul despre această vitamină minunată - beneficiile vitaminei C. Și este adevărat, nu-i așa?Nu toți știm ce n
Magneziul este un nutrient important pentru o sănătate optimă. Deficitul de minerale poate provoca simptome gastro-intestinale și poate crește riscul de probleme de sănătate cardiacă (1). Se pot evita toate acestea prin luarea unor cantități suficiente de magneziu - și acest lucru se poate întâmpla prin luarea alimentelor despre care vom discuta în această postare.De ce este
Crezi că carbohidrații sunt răi? Nu sunt carbohidrații, dar sursa primită de mulți oameni este problema principală. Alimentele integrale bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, merele, bananele și cerealele integrale pot oferi un spectru larg de substanțe nutritive benefice care contribuie la o dietă sănătoasă și bine echilibrată.CuprinsCe s
A sta la soare ar putea fi o modalitate excelentă de a obține doza zilnică de vitamina D. Ce zici de a o face zilnic și pentru o perioadă considerabilă de timp? Nu este posibil, nu? Atunci apelăm la alimente. Există numeroase surse naturale de vitamina D, dar majoritatea dintre noi nu știm despre ele. Dar hei
Majoritatea alimentelor pe care le consumăm îl au în cantități mici, dar asta nu înseamnă că o luăm de la sine. Deoarece biotina are un rol important de jucat în practic toate sistemele corpului.Aici discutăm despre alimentele bogate în biotină.CuprinsCe
Vitamina E este o vitamină liposolubilă și are proprietăți antioxidante. Este un grup de 8 vitamine care pot preveni stresul oxidativ asupra organismului. Corpul nostru are nevoie de vitamina E pentru a ajuta la menținerea sistemului imunitar puternic împotriva virușilor și bacteriilor. Atunci c
Verile aprinse aduc o varietate de fructe suculente și pe bază de apă, care sunt suficiente pentru a ne ispiti papilele gustative. Sunt sigur că majoritatea dintre voi așteaptă sosirea litchisului exotic. Ele pot fi de dimensiuni mici, dar, după cum se spune, „surprizele mari vin în pachete mici”. Știați că î
Ca orice alt nutrient, manganul este vital pentru o sănătate optimă. Dar nu se vorbește prea mult. În această postare, vă spunem ce trebuie să știți despre mangan și cum să obțineți suficient din acesta, împreună cu o listă de alimente bogate în mangan.Continua să cit
Peste 3,5 miliarde de oameni din lume consumă orez (1). Dacă sunteți unul dintre ei, există ceva de care să vă faceți griji?Majoritatea orezului consumat în lume este orez alb. Dar suntem siguri că ați dat peste nenumărate studii care afirmă efectele negative ale orezului alb. De ce o con
Un titlu ciudat, nu-i așa? De ce ar vrea cineva să scrie despre unul dintre cele mai neînțelese minerale de pe planetă? Și de ce tu, cititorul, ar trebui să te deranjezi să-l citești? Pentru că există mult mai mult în sodiu decât ceea ce ni se spune. Și în acest
Nu v-ați fi imaginat niciodată că apa minerală obișnuită pe care o beți este plină de mulți nutrienți vitali. Dar ghicește ce? Acesta este adevărul. Beneficiile pentru sănătate ale apei minerale beneficiază atât corpul, cât și mintea. Și cel mai bun lu
Majoritatea oamenilor înlocuiesc zahărul cu stevia pentru a reduce consumul de calorii. Deși aceasta pare a fi o idee bună, cercetările afirmă altfel. Utilizarea pe termen lung a steviei poate provoca efecte nedorite și, în acest post, le vom discuta.Cupri
Pe măsură ce o femeie progresează în menopauză, nivelul de progesteron, testosteron și estrogen începe să scadă. Acest declin crește riscul bolilor de inimă. Estrogenul este esențial deoarece crește nivelul colesterolului bun și reduce nivelul colesterolului rău. De asemenea, h
Nutriția este parte integrantă a stilului de viață și a creșterii. Deci, aici discutăm despre cine sunt cei mai populari 10 nutriționiști practicanți din India.Nutriționiști de top din IndiaConsultați aici unii dintre cei mai buni nutriționiști din India.1. Raksha Cha
Este al doilea mineral cel mai abundent din corpul nostru, dar rareori ne gândim la el. Puțin ne dăm seama că drumul către niveluri adecvate de fosfor se află chiar pe masa noastră de luat masa.Confuz? Continua să citești.CuprinsCe este fosforul? De ce es