Care Sunt Diferențele Dintre Yoga și Exercițiile Aerobice?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Aerobic sau Yoga ─ care este antrenamentul tău preferat? Sunteți confuz cu privire la ceea ce ar trebui să faceți, care dintre cele două este mai benefic și de care nu puteți face? Și dacă le faceți pe amândouă, cât din fiecare trebuie să încorporați în rutina de antrenament și cum? Dacă toate aceste întrebări îți încurcă rutina de antrenament și te lasă mai puțin mulțumit și mai confuz, atunci iată răspunsul tău. Să comparăm și să contrastăm atât exercițiile yoga cât și cele aerobice.

Exerciții aerobice:

Exercițiul aerob este, de asemenea, cunoscut sub numele de exerciții cardio. Înțelesul dicționarului „aerobic” este „referitor la sau folosind oxigenul”. Aceste exerciții implică, utilizează sau măresc consumul de oxigen pentru a stimula procesul de metabolism în organism. Aceste exerciții întăresc inima și plămânii, făcându-i să lucreze din greu timp de câteva minute sau mai mult. Exercițiile aerobice ajută persoana să piardă grăsime. De asemenea, oferă beneficii cardiovasculare.

Aceste exerciții ajută la arderea multor calorii. Practica regulată de aerobic este bună atât pentru inimă, cât și pentru plămâni. De asemenea, îmbunătățește rezistența. În plus, aerobicul îmbunătățește capacitatea cognitivă a unei persoane într-o oarecare măsură. Exercițiul aerob funcționează și ca un uimitor stres-stres. Unele dintre exemplele de exerciții bune de aerobic sunt alergarea, ciclismul, înotul, canotajul, antrenamentul încrucișat etc.

[Citiți: Tipuri de exerciții aerobice și anaerobe]

Yoga:

Yoga înseamnă unire a corpului și a minții. Majoritatea oamenilor cred că yoga înseamnă doar practicarea câtorva asane. Dar asanele sunt cel mai superficial aspect al yoga. Yoga este o combinație de yogazane, pranayama și meditație. Nu ar fi greșit să spunem că yoga nu este doar un antrenament, ci de fapt este un stil de viață.

Yoga ajută la scăderea în greutate într-o anumită măsură, dar principalul beneficiu al yoga este acela că face corpul mai flexibil și dă mușchi slabi. Yoga nu arde la fel de multe calorii ca aerobicul. Yoga este bună pentru antrenamentul de forță, deoarece majoritatea asanelor sunt ipostaze de greutate corporală. Forțează mușchii să se adapteze și să controleze, întărindu-i astfel. Yoga reglează procesul de respirație. Acest lucru nu are prea mult efect asupra inimii, dar este benefic pentru întărirea sistemului respirator.

Majoritatea beneficiilor yoga sunt interne, deoarece este o activitate terapeutică. Meditația ajută la ameliorarea stresului, anxietății și tensiunii. Yoga și meditația vindecă multe boli precum tensiunea arterială, diabetul, artrita etc. și ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive. Yoga întărește mușchii, oasele și ligamentele.

Comparație între yoga și aerobic:

Comparând cele două stiluri de exercițiu, găsim asemănări și diferențe marcate. Dacă scopul tău este să pierzi grăsime, atunci aerobicul nu este stilul tău de exercițiu. Yoga nu arde la fel de multe calorii ca aerobicul. Pe de altă parte, aveți nevoie de yoga pentru a construi masa musculară slabă, ceea ce nu puteți face cu exercițiile aerobice.

În timp ce aerobicul este important pentru a vă întări inima și plămânii, yoga este necesară pentru a controla și regla respirația, care este legată de fluxul prana. Aerobica pune presiune pe articulații și poate crește riscul de rănire a articulațiilor. Pe de altă parte, yoga întărește oasele și articulațiile. Yoga îmbunătățește puterea de imunitate a corpului, în timp ce aerobicul stimulează metabolismul.

[Citește: Diferențele dintre yoga și mersul pe jos]

Ceea ce ar trebui să faci?

Răspunsul corect ar fi să includeți atât aerobic, cât și yoga în rutina dvs., deoarece ambele oferă beneficii pentru a vă face corpul sănătos și puternic. Dar dacă suferiți de orice problemă legată de articulații, evitați aerobicul și înclinați-vă mai mult spre yoga. În mod similar, dacă scopul tău este să slăbești, ar trebui să faci mai mult aerobic. În caz contrar, rutina ideală de antrenament ar fi una, care are atât yoga, cât și aerobic.

Când vine vorba de rezolvare, fiecare caz diferă. Corpul tău este unic, la fel și nevoile sale. Tu și antrenorul dvs. sunteți cel mai bun judecător care decide cel mai potrivit antrenament pentru dvs. Deci, studiază-ți corpul și creează o rutină de antrenament care funcționează pentru tine!

Ce preferi - yoga sau aerobic? Împărtășiți preferința cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.