Ceaiul Rooibos Pentru Pierderea în Greutate - Beneficii și Modul De Preparare

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Ceaiul Rooibos (ROY-boss) este cunoscut pentru nenumăratele sale beneficii medicinale - pierderea în greutate fiind unul dintre ele. A câștigat popularitate datorită dulceaței sale naturale, culorii unice și gustului excelent. Potrivit Consiliului sud-african Rooibos, ceaiul este lipsit de cofeină, încărcat cu antioxidanți, ajută la protejarea inimii, a ficatului și a creierului și poate lupta împotriva cancerului (1). În acest articol, vom discuta în detaliu modul în care ceaiul rooibos pentru pierderea în greutate arată de fapt rezultatele, modul de preparare, câte căni să consumăm pe zi și multe altele. Citește mai departe.

Ceai Rooibos pentru slăbit - 10 moduri

Ceaiul Rooibos sau ceaiul roșu este un ceai din plante obținut din frunze asemănătoare acului și tulpini subțiri ale unei plante tufoase din Africa de Sud Aspalathus linearis. De mii de ani, a fost folosit ca remediu natural pentru diferite probleme de sănătate. Acum, oamenii de știință au testat ceaiul rooibos și au identificat câteva proprietăți cheie care contribuie la pierderea în greutate a proprietății sale. Iată de ce este posibil să beți ceai rooibos pentru a slăbi.

1. Scăzut în calorii

Primul și principalul motiv pentru care ceaiul rooibos este excelent pentru a pierde în greutate este că are un conținut scăzut de calorii. O ceașcă de ceai rooibos oferă 0-2 calorii, în funcție de marcă. Acest lucru este mult mai mic decât conținutul caloric al ceaiului sau cafelei cu lapte și zahăr. Deci, practic, atunci când bei ceai rooibos, consumi mai puține calorii, reducând astfel șansele ca caloriile suplimentare să fie stocate sub formă de grăsime.

2. Natural dulce

Ceaiul Rooibos este natural dulce. Acest lucru vă împiedică să adăugați zahăr rafinat sau aspartam pentru a vă îndulci ceaiul. Cel mai bine este să beți ceai rooibos în forma sa preparată natural, fără a adăuga îndulcitori artificiali pentru a păstra intacte proprietățile de slăbire.

3. Bogat în antioxidanți

Acest ceai este încărcat cu aspalatină și nothofagină, care sunt antioxidanți. Ele ajută la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen liber, care tind să afecteze ADN-ul și să împiedice funcțiile normale ale celulelor. Flavonoidele din ceaiul rooibos protejează ADN-ul prin prevenirea îmbinării firelor de ADN (2). Cu toate acestea, nivelurile de antioxidanți ale ceaiului depind de regiunea în care a fost cultivat, procesul de fermentare, tehnica de preparare a berii etc.

4. Reduce stresul oxidativ

O stare crescută și continuă de stres oxidativ poate duce la acumularea de grăsimi, în special în regiunea burții. Consumul de ceai rooibos poate ajuta la reducerea nivelului de stres oxidativ, ajutând astfel la scăderea în greutate (3). Acest lucru ajută, de asemenea, la protejarea creierului de deteriorarea oxidativă (4).

[Citește: Acerola pentru stres oxidativ]

5. Antiinflamator

Oamenii de știință au descoperit că aspalatina și nothofagina, cei doi antioxidanți majori găsiți în ceaiul rooibos, au proprietăți antiinflamatorii. Cercetătorii au descoperit că au blocat precursorii inflamației, ceea ce a împiedicat un răspuns inflamator complet (5). Într-un alt studiu, oamenii de știință au descoperit că suplimentarea șobolanilor de laborator cu ceai rooibos a contribuit la scăderea leziunilor și inflamației ADN-ului (6). Suntem conștienți de faptul că inflamația pe o perioadă prelungită poate duce la obezitate indusă de inflamație. Consumul de ceai rooibos poate ajuta la prevenirea acestui lucru.

6. Reglează zahărul din sânge

Glicemia ridicată este o afecțiune în care organismul dvs. fie nu produce suficientă insulină, fie a devenit rezistent la insulină. În acest caz, organismul nu este capabil să consume glucoza circulantă ca energie. Ca urmare, există o creștere a nivelului de glucoză, ceea ce duce la diabet. Un studiu publicat în Phytomedicine (2009) a afirmat că tratarea șoarecilor diabetici de tip 2 cu aspalatină a crescut semnificativ absorbția glucozei și secreția de insulină, a scăzut nivelul glicemiei și a făcut șoarecii sensibili la insulină (7). Deci, ceaiul rooibos poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, al cărui simptom sau semn precoce este creșterea în greutate.

7. Îmbunătățește profilul lipidic

Dacă vrei să fii sănătos, trebuie să ai un profil lipidic normal. Cu cât nivelurile de trigliceride sunt mai ridicate, cu atât sunteți mai expus riscului perturbării funcțiilor corpului, inflamației, creșterii în greutate și infarctului / accidentului vascular cerebral. Consumul de ceai rooibos, care este încărcat cu antioxidanți, poate ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic (8).

8. Reduce colesterolul din sânge

Colesterolul este de două tipuri - bun (colesterol HDL) și rău (colesterol LDL). Colesterolul LDL este rău deoarece formează placă sau se depune pe pereții arterelor, ducând la îngustarea căilor arteriale. Acest lucru, la rândul său, restricționează fluxul de sânge și vă pune sănătatea inimii în pericol. Consumul de ceai rooibos ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL, ceea ce îmbunătățește metabolismul. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că consumul de ceai rooibos poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol HDL (9).

9. Previne bolile metabolice

Bolile metabolice au stricat majoritatea populației lumii. Ceaiul Rooibos poate ajuta la scăderea nivelului de trigliceride și LDL, la îmbunătățirea nivelului HDL, la scăderea zahărului din sânge și la prevenirea obezității, care sunt de obicei precursorii bolilor metabolice. Prin urmare, consumul regulat de ceai rooibos vă poate împiedica să cădeați pradă acestor boli fatale.

10. Îmbunătățește somnul

Ceaiul Rooibos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului. O face prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației din corpul dumneavoastră. Acest lucru vă ajută creierul și celulele corpului să funcționeze mai bine. Iar când te odihnești și dormi mai bine, vei slăbi în mod natural.

[Citește: 27 de beneficii ale ceaiului Rooibos pentru sănătatea ta]

Acestea sunt cele 10 motive pentru care ar trebui să alegeți ceaiul rooibos pentru pierderea în greutate. Acum, permiteți-mi să vă spun despre modul corect de fabricare a acestuia.

Cum se prepară ceaiul Rooibos pentru pierderea în greutate

Instagram

Prepararea ceaiului rooibos este ușoară, dar ar trebui să știți metoda corectă pentru ao face. Iată cum ar trebui să faceți acest lucru.

Ingrediente

• 1 linguriță de frunze de ceai rooibos
• 1 cana de apa

Cum să vă pregătiți

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească un minut.
3. Adăugați frunzele de ceai rooibos și abrupte timp de 3 minute.
4. Strecurați ceaiul înainte de a bea.

Acolo îl ai - o ceașcă delicioasă de ceai rooibos. Dar știați că puteți adăuga alte ingrediente care promovează pierderea în greutate pentru a-i spori beneficiile? Ei bine, permiteți-mi să vă împărtășesc câteva rețete delicioase de ceai rooibos.

Ceai Rooibos pentru slăbit - Rețete

Adăugarea câtorva ingrediente naturale la ceașca de ceai rooibos va accelera procesul de slăbire și va aduce beneficii sănătății dumneavoastră generale. Iată câteva rețete.

1. Ceai și lămâie Rooibos

Ingrediente

• 1 linguriță de frunze de ceai rooibos
• 1 cana de apa
• 1 lingură de suc de lămâie

Cum să vă pregătiți

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească un minut.
3. Adăugați frunzele de ceai rooibos și abrupte timp de 3 minute.
4. Strecurați ceaiul într-o ceașcă.
5. Adăugați sucul de lămâie și amestecați bine. Ceaiul tău este gata!

Beneficii

Sucul de lămâie întărește ceaiul cu vitamina C, care creează imunitate. De asemenea, îmbunătățește gustul și aroma ceaiului.

2. Ceai și mentă Rooibos

Ingrediente

• 1 linguriță de frunze de ceai rooibos
• 1 cana de apa
• 5 frunze de mentă

Cum să vă pregătiți

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Se adaugă frunzele de mentă și se lasă să fiarbă 2 minute.
3. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească un minut.
4. Adăugați frunzele de ceai rooibos și abrupte timp de 3 minute.
5. Strecurați ceaiul într-o ceașcă și sorbiți!

Beneficii

Adăugarea de frunze de mentă la ceaiul rooibos va avea un efect răcoritor și va ajuta la îmbunătățirea digestiei.

3. Ceai și scorțișoară Rooibos

Ingrediente

• 1 linguriță de frunze de ceai rooibos
• 1 cana de apa
• 1 inch de scorțișoară din Ceylon

Cum să vă pregătiți

1. Se fierbe o cana de apa.
2. Adăugați bățul de scorțișoară pe el și fierbeți timp de 3 minute.
3. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească un minut.
4. Adăugați frunzele de ceai rooibos și abrupte timp de 3 minute.
5. Strecurați ceaiul într-o ceașcă înainte de a bea.

Beneficii

Scorțișoara din Ceylon este cunoscută pentru promovarea pierderii în greutate. Îți stimulează metabolismul și îmbunătățește aroma ceaiului.

De asemenea, puteți adăuga la ceai alte ingrediente naturale de slăbit care au funcționat anterior pentru dvs. Următoarea întrebare este, este ceaiul rooibos mai bun decât cafeaua sau ceaiul verde pentru slăbit? Să aflăm.

Ceaiul Rooibos este mai bun decât ceaiul verde sau cafeaua?

Ceaiul Rooibos este, cu mâinile în jos, cea mai bună opțiune dacă nu sunteți un fan al cofeinei. Nu conține cofeină și este natural dulce. Așadar, dacă sunteți începător să încercați băuturile naturale care promovează pierderea în greutate, ceaiul rooibos este cel mai bun pariu. Nu trebuie să adăugați îndulcitori artificiali. Mai mult, cafeaua face dificilă adormirea, în timp ce ceaiul rooibos ajută la un somn mai bun. Ceaiul verde este sănătos și bun pentru tine, dar gustul său te poate ameți. Deci, da, ceaiul rooibos este o opțiune mai bună.

Acum, următoarea mare întrebare este: ce varietate de ceai rooibos este mai bună? Iată ce trebuie să știți.

Care este mai bine - ceai Rooibos fermentat sau nefermentat?

Ceaiul rooibos fermentat este roșu, iar soiul nefermentat sau neoxidat este verde. Dintre ambele, ceaiul rooibos fermentat conține mai puțini antioxidanți. Cu toate acestea, puteți bea ambele pentru a slăbi. Soiul fermentat este disponibil pe scară largă și, prin urmare, este utilizat mai mult pentru a pierde în greutate.

Ei bine, știi cum să prepari ceai rooibos pentru slăbit, dar nu știi de câte ori ar trebui să-l bei pentru a slăbi. Să ne uităm la el.

Câte căni de ceai Rooibos pe zi vor ajuta la scăderea în greutate?

Oamenii de știință au descoperit că consumul a 6 căni de ceai rooibos pe zi vă poate ajuta să slăbiți. Puneți-l cu 20 de minute înainte de fiecare masă. Te vei simți mai puțin flămând, ceea ce te va face să consumi mai puține calorii și vei începe să slăbești încet.

Bând ceai rooibos de mai multe ori pe zi, vă veți îmbunătăți sănătatea în următoarele moduri.

Alte beneficii ale ceaiului Rooibos

• Tratează durerile de cap.
• Ajută la tratarea greaței.
• Îmbunătățește rezistența osoasă.
• Combate cancerul.
• Ajută la reducerea durerii și umflăturilor.
• Reduce durerea sinuzitei.
• Îmbunătățește sănătatea inimii.
• Previne pietrele la rinichi.
• Reduce spasmele musculare.
• Tratează alergiile.
• Îmbunătățește sănătatea pielii.
• Întârzie îmbătrânirea.

[Citește: 10 beneficii uimitoare ale Rooibos pentru piele, păr și sănătate]

Înainte de a încheia, să aruncăm o privire asupra măsurilor de precauție pe care trebuie să le luați.

Precauții

Evitați ceaiul rooibos dacă sunteți gravidă sau alăptați. Discutați cu medicul sau dieteticianul înainte de a încorpora ceaiul rooibos în dieta dumneavoastră.

Amintiți-vă, nimic nu va funcționa decât dacă îl faceți să funcționeze. Mănâncă bine, în porțiile potrivite, la momentul potrivit și antrenează-te regulat. Ceaiul Rooibos este cu siguranță o băutură minune care favorizează pierderea în greutate. Deci, ia-ți pachetul de rooibos astăzi și începe să duci o viață mai sănătoasă. Noroc!