5 Minunate Serii De Yoga Akshar Power

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Căutați o opțiune de slăbire ușoară și rentabilă? Întrebați-ne cum! StyleCraze vă oferă cele mai bune informații concise despre cele mai bune tehnici de yoga, care vă vor ajuta să scăpați de acele grăsimi suplimentare și să arătați uimitor!

De veacuri, yoga a fost practicată în țara noastră și este premiată ca fiind cele mai bune modalități naturale de a pierde în greutate. Tot ce trebuie este practică, dietă și răbdare. Yoga este singura metodă care nu are efecte secundare și poate fi practicată cu ușurință de oricine acasă.

Akshar power yoga este o astfel de metodă de yoga, pe care oricine o poate practica cu ușurință acasă. Akshar power yoga a fost fondat de către maestrul yogic, farul spiritual și filozoful - Marele Maestru Akshar.

Cel mai important lucru de reținut este că yoga Akshar ar trebui să fie întotdeauna efectuată într-o serie de ipostaze, una după alta. Ar trebui să fie în continuare. Se poate chiar pune o muzică adecvată pentru a susține sesiunea.

[Citește: Exerciții zilnice simple de yoga pentru o sănătate bună]

Seria Akshar Power Yoga:

Pentru a învăța Akshar yoga, urmați instrucțiunile de mai jos și începeți cu o nouă formă de yoga:

1. Shirshasana (Poziția capului):

Începeți sesiunea cu Sirhshasana.

1. În primul rând, trebuie să stai pe podea în poza Vajrasana.
2. Unul trebuie să îngenuncheze pe podea astfel încât partea superioară a picioarelor tale să atingă pământul.
3. Genunchii, gleznele și degetele de la picioare trebuie să fie paralele între ele și să atingă solul.
4. Așezați mâinile pe pământ în așa fel încât să puteți ține brațul stâng cu mâna dreaptă și brațul drept cu mâna stângă.
5. Așezați coroana capului între palme.
6. Cu o ușoară smucitură, mișcați-vă picioarele în aer.
7. Încercați să vă aduceți picioarele în linie dreaptă cu corpul.
8. Rămâneți stabil pentru un timp și apoi eliberați.

2. Adho Mukha Svanasana (Poziția câinelui cu fața în jos):

1. Stai pe podea în poza Tadasana.
2. Pentru aceasta trebuie să stați pe podea într-o poziție dreaptă.
3. Ridicați mâinile în sus către tavan și întindeți-le.
4. În același timp, ridică-ți corpul și încearcă să-ți echilibrezi degetele de la picioare. Așezați picioarele pe podea și reveniți la starea normală.
5. După ce ați terminat Tadasana, treceți la Adho Mukha Svanasana.
6. Îngenuncheați pe podea cu palmele și genunchii odihnind pe pământ.
7. Așezați corpul în așa fel încât genunchii să fie așezați exact sub șolduri și mâinile să fie așezate ușor înainte decât umerii.
8. Pe măsură ce vă mișcați corpul în sus, ridicați șoldurile și apoi încercați să-l întindeți cât de mult puteți.
9. Greutatea întregului corp este echilibrată corespunzător pe mâini și picioare.
10. Poziția finală a acestei asana devine asemănătoare formei „V”.
11. Uita-te jos.

[Citește: Ramdev Yoga pune pentru o viață sănătoasă]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Adu-ți corpul în jos spre podea din poza Adho Mukha Svanasana.
2. Culcă-te pe podea pe burtă.
3. Așezați bărbia pe pământ și arătați drept, cu mâinile așezate lângă corp.
4. Așezați vârful picioarelor pe pământ și apăsați-l ferm pe podea.
5. Îndreptați-vă brațele și ridicați pieptul de pe podea.
6. Uită-te drept și respiră.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. Pe măsură ce avansați de la Salabhasana, trebuie să vă întindeți pe burtă.
2. Așezați mâinile pe pământ sub șolduri.
3. Ridicați puțin capul.
4. Ridicați partea superioară a corpului, picioarele și coapsele de pe podea.
5. Odihnește-ți corpul pe burtă și încearcă să-l echilibrezi în acest fel.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

1. Se poate intra în această postură direct din Salabhasana.
2. Aici trebuie să te întinzi pe podea pe burtă.
3. Așezați-vă mâinile în afară de corp, palmele atingând solul.
4. Ridicați picioarele din spate și încercați să le împingeți spre cap.
5. Încercați să vă prindeți picioarele cu mâinile. Încercați să îl echilibrați în acest fel.

Akshar yoga are numeroase asane asociate. Aceste asane sunt interconectate, iar aceste serii de asane yoga formează împreună Akshar yoga! Încercați acest nou stil de serie de yoga și simțiți diferența! Practicare fericită!

[Citiți: Asanas și beneficii Satyananda Yoga]

Iată linkul video Akshar power yoga care vă poate ajuta să înțelegeți mai bine seria de yoga:

Vă rugăm să ne împărtășiți experiențele voastre valoroase. Ne-ar plăcea să văd răspunsurile.