9 Beneficii Uimitoare Ale Antrenamentului Capoeira - Antrenament Marțial Pentru Femei

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Un corp sănătos este esențial pentru a vă bucura și a vă trăi viața la maximum. Mulți dintre noi urmăm o rutină regulată de antrenament. Cu toate acestea, exercițiile regulate pot părea monotone și plictisitoare după ceva timp. Nu vă faceți griji! Există o mulțime de rutine „distractive” care oferă rezultatele antrenamentelor obositoare. Capoeira Workout este o astfel de activitate fizică care te face sănătos și în același timp pare interesant. Dublu rău!

Ce este Capoeira?

Capoeira este o artă marțială? Da, Capoeira este o formă de artă marțială și își are originea atât în Africa, cât și în Brazilia. A fost creat de sclavii africani din Brazilia în jurul anului 1500 d. Hr. Este un hibrid de artă marțială și dans care oferă beneficii imense pentru corp. Ajută la tonifierea și întărirea cvadricepsului, feselor și hamstrilor în timp ce efectuați rutinele ca dans. Capoeira include o mulțime de roți de căruță, rotire și lovitură, toate fiind executate ca o secvență de dans.

[Citiți: Beneficiile exercițiului de forță cu ciocanul]

Cum să efectuați Capoeira?

Capoeira este realizată prin încorporarea acrobatiei, muzicii și dansului în mișcările de autoapărare. Există mai multe locuri care organizează cursuri de grup pentru învățarea și practicarea Capoeira. Începătorii nu trebuie să fie speriați de expertiza necesară pentru efectuarea rutinei de fitness Capoeira. Echipamentul de exerciții este, în general, pantaloni largi și tricou bine montat. Capoeira este interpretată prin exerciții cu un fel de muzică de fundal.

Beneficiile antrenamentului Capoeira:

Există beneficii imense de a efectua în mod regulat Capoeira. Această rutină de exerciții nu este bună doar pentru corpul tău, ci și pentru personalitatea și îngrijirea socială. O practică regulată a Capoeira are următoarele beneficii:

1. Puterea:

Rutinele de exerciții din Capoeira necesită o mulțime de mișcări ale corpului superior, cum ar fi deplasarea pe mâini în timpul standurilor, pozelor, rostogolirilor etc. Aceste mișcări implică antrenarea cuiva și a abdomenului, ceea ce duce la o forță fantastică a corpului.

2. Flexibilitate:

Rutinele obositoare promovează flexibilitatea în corp, aproape la egalitate cu Yoga. Chiar dacă nu sunteți un expert în Capoeira, veți simți totuși creșterea flexibilității corpului.

3. Rezistență:

Spre deosebire de multe alte sporturi, Capoeira angajează grupuri musculare în moduri unice. Toate rutinele necesită multă energie pentru a se coordona cu grupul. Toți acești factori, pe lângă mișcările repetitive, fac din Capoeira un exercițiu cardio intens. Acest lucru crește rezistența musculară și cardio-vasculară a corpului și oferă mai multă rezistență.

4. Coordonare:

Capoeira este unică într-un mod în care toate mișcările sunt urmate ca o rutină de dans. Toate mișcările sunt bine coordonate și te fac să te miști grațios și lin între diferitele stiluri Capoeira. Acest lucru face corpul mai coordonat și introduce și un simț al ritmului.

[Citește: Exerciții de dans și beneficiile lor]

5. Viteza:

Esența principală a interpretării Capoeira este de a face toate mișcările fluid într-un timp foarte scurt. Ca tehnică de arte marțiale, acest lucru vă va face timpul de răspuns mai bun și corpul mai agil pentru a răspunde la mișcările altor persoane.

6. Sold:

Capoeira învață corpul să controleze mișcările instantanee și complexe și să fie mai echilibrat în timp ce face asta.

7. Reducerea stresului:

Efectuarea mișcărilor fluide către o coloană sonoră relaxează complet corpul și mintea. Puteți simți în totalitate goana endorfinelor după sesiune.

8. Încredere:

Capoeira este o formă foarte rară de exercițiu. Astfel, efectuarea rutinelor Capoeira vă va face mai încrezător ca persoană.

9. Expresia de sine:

Deoarece există un aspect de dans în Capoeira, acesta devine o formă excelentă de auto-exprimare.

Un Cuvânt de Atenție:

Capoeira necesită multe mișcări fluide și intense. Începătorii nu ar trebui să se streseze și să-și forțeze corpul să se adapteze instantaneu. Practica regulată va conferi forța și flexibilitatea necesare. În plus, evitați să purtați haine foarte largi în timp ce practicați Capoeira. Ar trebui să luați măsuri de precauție regulate ca în cazul oricărei alte forme de exercițiu.

Capoeira este un mod distractiv, dar eficient de a obține un corp mai sănătos. Găsiți un instructor Capoeira și dansați-vă drumul către un corp mai potrivit astăzi!

Sunteți conștient de antrenamentul Capoeira? Practici Capoeira? Distribuiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.