2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Mango este considerat unul dintre cele mai delicioase și mai sănătoase fructe. „Regele fructelor” are o piele galbenă, portocaliu-roșiatică sau verde și un interior galben intens pulpați. Pe lângă gustul său îmbucurător, mai multe beneficii pentru sănătate și frumusețe ale sucului de mango. Acest articol detaliază valoarea nutrițională a sucului de mango și avantajele acestuia pentru piele și sănătatea generală.
Beneficiile sucului de mango:
Mai jos menționate sunt primele 10 beneficii ale sucului de mango.
- 1. Previne cancerul
- 2. Scade nivelul colesterolului
- 3. Menține tensiunea arterială
- 4. Benefic pentru anemie
- 5. Pentru sănătatea ochilor
- 6. Curăță pielea
- 7. Alcalinizează întregul corp
- 8. Combate diabetul
- 9. Îmbunătățește digestia
- 10. Stimulează sistemul imunitar
- Date nutriționale despre sucul de mango
- USDA Mango Juice Nutrition
1. Previne cancerul
Mango este încărcat cu compuși antioxidanți, inclusiv astragalin, metilgalat, izoquercitrin, fisetin, quercetin și acid galic. Toți acești compuși sunt considerați eficienți pentru reducerea riscurilor de cancer de sân, colon, leucemie și cancer de prostată. O „pectină” din fibre alimentare solubile, prezentă în mango, joacă, de asemenea, un rol semnificativ în acest sens. Conform ultimelor cercetări, pectina reduce acțiunea „galectinei 9”, care este un element funcțional în celulele canceroase. Mai mult, un alt element constitutiv al mango, „lupeolul”, suprimă celulele tumorale ale cancerului de prostată.
2. Scade nivelul colesterolului
Sucul de mango vă hrănește corpul cu cantități suficiente de vitamina C. Pectina și vitamina C se combină pentru a facilita organismului uman reducerea nivelului colesterolului seric, în special lipoproteinele cu densitate scăzută.
[Citește: Remedii la domiciliu pentru a reduce nivelul colesterolului]
3. Menține tensiunea arterială
Sucul de mango conține nutrientul vital, potasiu, care vă ajută funcțiile musculare, cardiace și nervoase. Acest mineral avantajos reglează, de asemenea, echilibrul fluidelor din corp și tensiunea arterială.
4. Benefic pentru anemie
Fierul este unul dintre cei mai semnificativi nutrienți; deficiența sa poate duce la mai multe probleme grave de sănătate, inclusiv anemie. Puteți oferi corpului o cantitate notabilă de fier consumând o porție de suc de mango în fiecare zi. Sucul de mango este foarte avantajos pentru viitoarele mame, deoarece necesită un conținut ridicat de fier.
5. Pentru sănătatea ochilor
Consumul de mango sau suc de mango este cel mai bun mod de a oferi organismului nutrientul crucial, vitamina A. Acesta acționează ca cel mai bun apărător împotriva problemelor oculare, adică a ochilor uscați și a orbirii nocturne, în plus față de promovarea vederii bune.
6. Curăță pielea
Unul dintre cele mai bune beneficii ale sucului de mango este că îți îmbunătățește frumusețea pielii oferind nutrienți esențiali în cantități mari. Acneea, cosurile și alte probleme ale pielii pot fi tratate folosind fructul de mango în exterior. Trebuie doar să aplicați pulpa de mango pe piele timp de aproximativ zece minute. După timpul recomandat, spălați-vă pielea cu apă caldă.
7. Alcalinizează întregul corp
Acidul malic, acidul tartric și o urmă de acid citric sunt disponibile în suc de mango proaspăt. Acești acizi facilitează menținerea rezervei alcaline a corpului.
8. Combate diabetul
Diabetul este o afecțiune severă care nu poate fi considerată banală. Se caracterizează prin cantitatea excedentară de zahăr din sânge din organism. Cele mai frecvente cauze ale diabetului includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și rezistența la insulină. Sucul de mango (fără zahăr) controlează nivelul zahărului prin normalizarea nivelului de insulină, menținerea tensiunii arteriale și reducerea colesterolului rău.
[Citiți: Ierburi, condimente și suplimente pentru diabet]
9. Îmbunătățește digestia
Sucul de mango este bine cunoscut pentru a promova sănătatea sistemului digestiv prin depunerea unui stomac supărat. Dacă suferiți de constipație, consumați acest suc minunat în combinație cu sucuri de grapefruit și ananas.
10. Stimulează sistemul imunitar
Vitamina C, vitamina A și carotenoidele se găsesc în sucul de mango. Acești constituenți se combină împreună pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și sănătos.
Date nutriționale despre sucul de mango
Sucul de mango are mai mulți nutrienți prețioși. O cană de suc de mango conține 128 de calorii, cu mai puțin de 1 g fiecare de proteine, grăsimi și colesterol. 33 g de carbohidrați și 0,8 g fibre sunt disponibile într-o singură porție.
Sucul, derivat din mango proaspăt, este încărcat cu vitamine C & A, împreună cu urme de vitamine B, E și K. Unele minerale valoroase se găsesc și în sucul de mango. O porție conține:
- 61 g de potasiu
- 43 g de calciu
- 8 g magneziu
- 5 g de fosfor
- 0,9 g de fier
- 1,0 mcg de seleniu
- 13 g sodiu
USDA Mango Juice Nutrition
| Valoarea nutrienților | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Glucidele | Proteină | Grăsime totală | Colesterol | Fibre dietetice | Folate | Niacina | Acid pantotenic | Piridoxină (vitamina B-6) | Riboflavina | Tiamina | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
