Cele Mai Bune 10 Diuretice Naturale Pentru O Sănătate Mai Sigură - Beneficii și Riscuri

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Consumul de apă este un obicei bun. Dar ce se poate întâmpla dacă se acumulează în diferite părți ale corpului tău? Vă va crește greutatea corporală, vă va modifica consistența sângelui și a electroliților și ar provoca alte complicații. Deci, cum scapi de retenția de lichide? Răspunsul este - Diuretice naturale. Văd semnul întrebării pe fața ta. Citiți pentru a afla mai multe.

Cuprins

• Ce este un diuretic și cum funcționează?
• Care sunt tipurile de diuretice?
• Cele mai bune și mai sigure diuretice naturale
• Ce altceva fac aceste pastile de apă?
• Efecte secundare / riscuri legate de diuretice naturale

Ce este un diuretic și cum funcționează?

Un diuretic este un medicament care crește cantitatea de urină. De obicei modifică excreția de sodiu din rinichi. Sodiul ia apă împreună cu ea din sânge - crescând astfel cantitatea de urină.

Pe măsură ce conținutul de apă din sânge scade, presiunea de pe pereții vaselor scade și acest lucru scade tensiunea arterială. Datorită acestei acțiuni, diureticele se mai numesc pastile de apă.

Înapoi la TOC

Care sunt tipurile de diuretice?

În funcție de modurile lor de acțiune și de ținte, diureticele sunt împărțite în trei clase:

Tiazide - reduc lichidele și relaxează vasele de sânge. De exemplu: clorotiazidă, metolazonă și indapamidă

Diuretice de buclă - acționează asupra buclei Henle a rinichilor și tratează retenția de lichide care altfel ar putea provoca insuficiență cardiacă. De exemplu: Torsemid, Furosemid și Bumetanid

Diuretice care economisesc potasiul - reduc retenția de lichide fără pierderea de potasiu și acest lucru previne problemele cardiace. De exemplu: Amiloride, Triamterene și Eplerenone

Ei bine, este bine să știi aceste nume fanteziste. Dar este posibil să nu le cunoașteți eficacitatea (și efectele secundare, dacă există) până când nu le utilizați efectiv. Din păcate, diureticele sintetice sunt adesea cunoscute pentru a provoca reacții adverse. Dar hei, Am o alternativă pentru voi toți. Ce zici de utilizarea diureticelor naturale care nu au efecte secundare? Sună mai sigur, nu-i așa?

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste diuretice naturale.

Înapoi la TOC

Cele mai bune și mai sigure diuretice naturale

1. Cafea

Băuturile cofeinizate precum cafeaua și anumite tipuri de ceai au un efect diuretic asupra corpului dumneavoastră. Compușii numiți metilxantine din cofeină afectează reabsorbția de sodiu în rinichi - și ajungeți să pierdeți sodiu și alte substanțe dizolvate împreună cu multă apă.

Atunci când este luată în cantități potrivite, cafeaua ajută la scăderea tensiunii arteriale și a retenției de lichide în corpul dumneavoastră.

2. Ceaiuri din plante

Unul dintre numeroasele beneficii ale ceaiurilor din plante este proprietatea lor diuretică. Aceste ceaiuri își găsesc utilizarea în medicina antică ca tratamente pentru tulburările digestive și cardiace.

Componentele lor bioactive, cum ar fi flavonoidele, terpenoizii și poli-alcoolii, le conferă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii - și, în unele cazuri, proprietăți diuretice. Câteva dintre cele mai frecvent utilizate și prescrise frecvent ceaiuri de plante sunt făcute din aceste ingrediente -

păpădie, coada calului, păducel, pătrunjel, urzică (Urtica dioica), mușețel, hibiscus, lucernă, rădăcină de brusture, calendula și ienupăr.

Cuvânt de avertizare: Diureticele, atunci când sunt luate în cantități mai mari, pot duce la deshidratare. Deci, moderarea este cheia

3. Sparanghel

Pur și simplu, este arginină (un aminoacid bazic pe care îl conțin majoritatea proteinelor) deghizat. De aceea, consumul unei cantități bune de sulițe de sparanghel vă va ajuta să eliminați toxinele și excesul de lichid din corp (o afecțiune numită și edem). Acest lucru vă va reduce tensiunea arterială și greutatea corporală și riscul de infecții urinare. Sparanghelul poate crește și aportul de fibre. Dar da,

amintiți-vă să-l gătiți corect - nu gătiți prea puțin sau nu gătiți prea mult.

E timpul să le aprovizionăm!

Giphy

4. Dovleacul

Singura dată când îți pasă să te uiți la dovleci este înainte de Halloween. Dar găsesc mult mai multă utilizare în medicină.

Dovleacul (Cucurbita maxima) și semințele sale au fost utilizate pentru a trata infecțiile tractului urinar, infecția vezicii urinare și chiar tulburările de prostată. Uleiul de semințe, împreună cu fructul, are proprietăți diuretice și, de asemenea, poate vindeca probleme de urinare, cum ar fi nocturia (1).

5. Pepene verde

Pepenele roșu este cel mai bun prieten al rinichilor dvs., deoarece ajută la filtrare, clarificare și producerea de urină.

Pulpa conține alcani și steroizi care reduc nivelurile de sodiu din sânge și previn formarea pietrelor de calciu și oxalat (2).

Pepenele verde are alte componente bioactive, cum ar fi cucurbocitrina și citralinul, care dilată vasele de sânge și mențin tensiunea arterială.

Încercați să faceți un smoothie cu el de data aceasta!

6. Țelină și semințe

Aparținând familiei de ceapă, usturoi și praz (Apiaceae), țelina și semințele sale pot reduce, de asemenea, hipertensiunea și pot crește ritmul cardiac - și acest lucru poate fi legat de natura sa diuretică (3).

Țelina acționează ca un diuretic care economisește potasiul, restabilind echilibrul dintre ionii de sodiu și potasiu din corpul dumneavoastră.

Așadar, în timp ce îți pregătești salata de data aceasta, folosește un dressing simplu pentru ulei de măsline și semințe de țelină pentru a frânge toate beneficiile sale!

7. semințe de chimen negru

Semințele de chimen negru sau semințele de nigella sau chimionul negru (kalonji) sunt elemente esențiale în bucătăriile din Orientul Mijlociu și din Asia. De asemenea, au fost folosite în medicina tradițională egipteană pentru a trata diabetul, infecțiile oculare, indigestia, durerea de dinți etc.

Împreună cu combaterea infecțiilor, semințele de chimen negru pot gestiona și hipertensiunea, astmul, edemul (retenție de lichide), articulațiile umflate și balonarea - datorită naturii lor diuretice. Acest lucru sporește sănătatea sistemului urinar, inclusiv a rinichilor (4).

8. Verzi cu frunze și sfeclă

Azotatul alimentar, care se găsește abundent în verdeața cu frunze, poate preveni bolile de inimă, regla tensiunea arterială și menține sistemul vascular și circulator (5).

Verzii precum spanacul, varza, salata, varza, pak choi (varza chineză), broccoli și năsturelul au un conținut ridicat de nitrați care le conferă proprietatea diuretică care vă ajută să vă detoxificați corpul.

Sfecla roșie și frunza de sfeclă sunt surse excelente de nitrați și potasiu - ambele mediază diureza, menținându-vă astfel tensiunea arterială.

9. Suc de afine

La fel ca țelina, sucul de afine este un diuretic care economisește potasiul, care restabilește nivelurile de potasiu din corp, eliminând în același timp excesul de lichid.

Acest suc are antioxidanți și vitamina C care combat infecțiile microbiene din tractul urinar și vă protejează rinichii și vezica urinară.

Puteți încerca să aveți fructe de padure uscate sau suplimente de fructe de pădure dacă vi se pare că sucul este neplăcut.

10. Apa de lamaie

Cel mai bun mod de a-ți începe ziua ar putea fi cu o ceașcă de cafea, dar eu zic, apă de lămâie. Da! Apa caldă cu o felie de lămâie face minuni corpului tău, mult mai mult decât o cupă fierbinte.

Deoarece sunt rezervoare naturale de vitamina C, lămâile conțin cel mai bun antioxidant pe care l-ai putea cere vreodată. În plus, acestea ajută la eliminarea sărurilor și fluidelor excesive din corpul dumneavoastră. Această băutură simplă vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără efecte secundare.

Puteți adăuga o felie de lămâie sau puteți stoarce niște suc de lămâie într-un pahar cu apă călduță sau fierbinte.

Doar observați cât de proaspăt și ușor v-ați simți atunci când începeți ziua cu această băutură detoxifiantă.

Sunt sigur că ai încerca să faci această băutură simplă și întineritoare. Ca bonus, permiteți-mi să vă împărtășesc câteva fapte amuzante despre diureticele naturale.

TRIVIA

• Anghinarea este un cap de floare comestibil care are unul dintre cele mai înalte niveluri de antioxidanți din legume. De asemenea, sunt diuretice excelente.
• Ienupărul este încă un alt diuretic natural care nu numai că previne retenția de lichide, dar tratează și indigestia, balonarea și pierderea poftei de mâncare.
• Hibiscus nu este doar o floare frumoasă la care să te uiți. Împreună cu frunzele sale, floarea de hibiscus este utilizată pentru a trata infecțiile vezicii urinare, retenția de lichide și constipația.
• Piersica (Prunus persica) funcționează ca un detergent laxativ și vezical. De asemenea, ajută la reducerea greutății prin eliminarea excesului de lichide din corpul dumneavoastră.
• Unele diuretice sunt eficiente când sunt luate pe stomacul gol, iar altele când sunt luate pe stomacul plin. Alegeți cu atenție.

Înapoi la TOC

Ce altceva fac aceste pastile de apă?

Deci, ce fac exact aceste pastile naturale de apă? Următoarele sunt modalitățile prin care acestea vă pot aduce beneficii:

• Reduceți hipertensiunea
• Adresați retenția de lichide (edem)
• Ajută la scăderea în greutate
• Asista funcționarea renală (sănătatea rinichilor)
• Tratați nocturia și alte ITU
• Prevenirea formării calculilor renali (calculi)
• Lucrați la reducerea balonării și a articulațiilor umflate
• Vindecați constipația, boala intestinului iritabil, indigestia etc.
• Verificați sănătatea cardiovasculară

Suna foarte bine! Dar pentru ceva atât de versatil, există riscuri asociate?

Înapoi la TOC

Efecte secundare / riscuri legate de diuretice naturale

Diureticele naturale au mai puține efecte secundare decât omologii lor sintetici. Aceste reacții adverse sunt, de asemenea, rare și apar numai atunci când doza, modul de administrare sau istoricul pacientului nu sunt bine definite.

• Deshidratare
• Diaree
• Ameţeală
• Alergii (hipersensibilitate)
• Pierderea de potasiu în sânge (hipokaliemie)
• Niveluri periculoase de sodiu scăzute în organism
• Crampe musculare și amorțeală
• Gută
• Bătăi neregulate ale inimii
• Dificultate în controlul diabetului
• Insuficiență renală
• Infecția cu urină datorită modificărilor pH-ului și compoziției

Înapoi la TOC

Concluzie

Este sigur să înlocuiți diureticele naturale cu pastile de apă, deoarece efectele secundare sunt mai puține. Diureticele naturale sunt, de asemenea, relativ accesibile. Înainte de a le include în regimul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre doză, modul de administrare și restricțiile de dietă.

Discutați în detaliu istoricul sănătății cu medicul dumneavoastră pentru a alege cel mai potrivit diuretic natural pentru dumneavoastră.

Dacă sunt luate în limite, diureticele naturale sunt unul dintre cele mai bune suplimente pentru o sănătate bună. Asigurați-vă că le includeți în mesele zilnice de astăzi pentru a vă proteja organele vitale și pentru a spori sănătatea generală.

Vă rugăm să împărtășiți feedback-ul și rețetele dvs. cu oricare dintre ingredientele pe care le-am discutat aici. Pentru răspunsurile experților la întrebări de bază, consultați întrebările frecvente.

Dacă îți place să citești articole de acest fel, atunci apreciază, împărtășește și răspândește cuvântul.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât durează să funcționeze un diuretic?

Când sunt administrate pe cale orală, diureticele încep să funcționeze după 1-2 ore. Vă vor face să urinați mai mult timp de aproximativ 15 zile, după care vă obișnuiți cu acțiunea lor - și frecvența urinării se reduce.

Referințe

1. „Ulei din semințe de dovleac extras din ….” Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară

2. „Evaluarea activităților anti-urolitiatice și diuretice …” Biomedicină și farmacoterapie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

3. „Efectul antihipertensiv al semințelor de țelină …” Journal of Medicinal Food.

4. „Efectul difretic și nefroprotector al Nigella …” Jurnalul african de medicamente tradiționale, complementare și alternative.

Efectele vasculare ale azotatului dietetic …”British Journal of Clinical