Apa De Cocos Pentru Diabet - Este Sigură și Eficientă?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Apa de cocos este una dintre cele mai bune băuturi naturale disponibile din abundență în jurul nostru.

Nu glumesc. O privire asupra revistelor web și a paginilor web și veți vedea vedete care promovează această băutură răcoritoare ca arma lor supremă de „control al greutății”. Este dulce, gustos, bogat în nutrienți, fără a avea prea multe calorii. Iată de ce apa de nucă de cocos este adesea recomandată celor cu niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Dar, este recomandabil să beți apă de cocos pentru diabet? Să aflăm.

Apă de nucă de cocos-un scurt

Deci, ce este atât de unic la această băutură?

Apa de cocos este proaspătă, sterilă și lipsită de îndulcitori artificiali și conservanți. Prin urmare, este sigur pentru toți să consume apă de nucă de cocos fără să vă faceți griji cu privire la orice risc pentru sănătate.

Această băutură este, de asemenea, o completare excelentă a electroliților. Este bogat în două săruri esențiale - potasiu și sodiu, împreună cu calciu, fosfor, zinc, mangan, fier, cupru și aminoacizi fundamentali. Apa de cocos conține, de asemenea, zaharuri naturale precum fructoza (15%), glucoză (50%) și zaharoză (35%). Acum, să aflăm aici, poate pacientul diabetic să bea apă de cocos.

Apa de cocos pentru diabet - Este sigură?

Vești bune pentru persoanele cu diabet din întreaga lume!

Numiți-o o lucrare a abundentelor zaharuri naturale sau a naturii sale sterile - apa de nucă de cocos a trecut cu bucurie testul de siguranță pentru diabet - așa cum se menționează în ediția din februarie 2015 a Journal of Medicinal Food (1).

Cu toate acestea, nu trebuie să depășiți limita de a bea apă de nucă de cocos în fiecare zi, indiferent cât de mult vă place. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda faptului că este o băutură sănătoasă, apa de nucă de cocos conține fructoză și, deși conține un conținut scăzut (aproximativ 15%), fructoza poate interfera cu nivelul zahărului din sânge.

Deci, când trebuie să te oprești?

O recomandare ideală este de 8 uncii (250 ml) de două ori pe zi. Orice altceva mai mult decât atât vă poate afecta sănătatea. Un alt sfat important este să aveți apă de nucă de cocos în forma sa naturală, fără a adăuga ingrediente externe.

Notă: Este important să rețineți că trebuie să consumați apa de nucă de cocos verde, și nu substanța lăptoasă groasă, cunoscută sub numele de pulpă. Pulpa albicioasă a nucii de cocos este bogată în zahăr și grăsimi. Prin urmare, nu este potrivit pentru pacienții cu diabet zaharat.

[Citește: Cum ajută mierea diabeticilor?]

De ce apa de cocos este bună pentru diabetici

Vă întrebați de ce este recomandat consumul de apă de cocos pentru diabet?

Să analizăm beneficiile apei de cocos pentru diabetici:

1. Densitatea nutrienților

Aceasta este o dată.

După cum sa stabilit mai devreme, apa de cocos este deosebit de bogată în mai multe vitamine, minerale și aminoacizi esențiali. Fiecare cană din această băutură gustoasă conține 5,8 mg vitamina C, 0,1 mg riboflavină, 57,6 mg calciu, 60 mg magneziu, 600 mg potasiu, 252 mg sodiu și 0,3 mg mangan. Acești nutrienți, în special sodiu și potasiu, ajută la menținerea sub control a fluctuațiilor zahărului din sânge (2).

2. Conține mai multe fibre și mai puține carbohidrați

Ca diabet, controlul asupra aportului de carbohidrați este la fel de important ca și urmărirea conținutului său de zahăr. De fapt, o dietă recomandată pentru diabetici (așa cum este prescrisă de medici) ar trebui să fie bogată în fibre și săracă în carbohidrați.

Acești carbohidrați, având o cantitate excepțională de zaharuri naturale, pot contribui rapid la creșterea nivelului de glucoză din sânge, care s-ar putea dovedi dăunător persoanelor cu diabet.

Apa de cocos, bogată în fibre (2,6 grame la 240 grame de apă de cocos), este o soluție bună pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control (3).

3. Îmbunătățește circulația sângelui

Cei cu diabet zaharat suferă adesea de o circulație sanguină slabă. Datorită acestei probleme, adesea se confruntă cu disconforturi, cum ar fi amorțeală la picioare, vedere încețoșată și insuficiență renală. Aportul de apă de nucă de cocos se îmbunătățește pentru a reduce o astfel de stare destul de eficient.

Apa de cocos îmbunătățește circulația sângelui prin lărgirea vaselor de sânge (4). Astfel, oferă o mare ușurare împotriva combaterii simptomelor și efectelor secundare ale diabetului. În plus, este capabil să vindece o tulburare diabetică numită ateroscleroză.

[Citește: Cum ajută scorțișoara la controlul diabetului?]

4. Ajută la menținerea greutății

Creșterea anormală în greutate este o tendință generală în rândul pacienților cu diabet zaharat. Apa de cocos are capacitatea de a preveni foamea inutilă și, prin urmare, vă ajută să mâncați mai puțin.

În plus, este o sursă bogată de substanțe nutritive precum săruri esențiale, minerale și nu conține deloc colesterol (5, 6). Apa de cocos este încărcată cu toți nutrienții potriviți. Este o sursă excelentă de acizi grași Omega-3 și antioxidanți. Ambele sunt esențiale în diabet pentru a verifica nivelul zahărului și greutatea corporală.

Deci, această băutură incredibilă se poate califica drept o gustare ideală la prânz, care oferă doar energie și nu calorii. Mai mult, un pacient cu diabet zaharat poate alege cu ușurință acest răcitor natural, deoarece alte cola sunt un „nu” strict pentru ei din cauza conținutului ridicat de zahăr.

5. Îmbunătățește metabolismul

Apa de nucă de cocos ajută la inducerea metabolismului care, la rândul său, îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor și a zahărului din corp. Această activitate a apei de nucă de cocos din corpul nostru ajută la asigurarea pacienților cu mai multă energie și vigoare pentru viață (7).

[Citiți: Cum ajută schinduful să vindece diabetul?]

6. Are un indice glicemic scăzut

Apa de nucă de cocos este o alegere excelentă pentru diabetici datorită indicelui său glicemic excepțional.

Are o încărcătură glicemică de 3 și, prin urmare, a avea apă de cocos nu duce la o creștere imediată a nivelului de glucoză din sânge (8). Mai mult, conținutul de magneziu din această băutură ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină la o persoană (9).

După cum am aflat, apa de nucă de cocos este bună pentru diabet, deoarece conține anumite proprietăți nutriționale care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Este bogat în fibre și aparține grupului alimentar cu pH alcalin, care ajută să facă față factorilor producători de acid din corp. Consumul de apă de nucă de cocos este sigur și pentru pacienții cu diabet zaharat obezi, deoarece nu adaugă mai multe calorii sănătății cuiva. Mai mult, această băutură este complet sigură, deci ce aștepți? Includeți această băutură naturală gustoasă în rutina zilnică și vedeți rezultatele pentru dvs.

Cum a fost articolul nostru despre apa de cocos pentru diabet și sunt clare legătura dintre apa de cocos și diabet? Am ratat vreun punct? Scrieți-ne în căsuța de comentarii de mai jos.

Rămâi în formă, rămâi sănătos!