Cele Mai Bune 10 Mese De Inversiune - Cele Mai Bune Alegeri Ale Noastre Din 2020

Cuprins:

Video: Cele Mai Bune 10 Mese De Inversiune - Cele Mai Bune Alegeri Ale Noastre Din 2020

Video: Cele Mai Bune 10 Mese De Inversiune - Cele Mai Bune Alegeri Ale Noastre Din 2020
Video: ZI DE ZI, CU PĂRINTELE CONSTANTIN NECULA - EP. 301 - 11 IULIE 2021 2024, Martie
Cele Mai Bune 10 Mese De Inversiune - Cele Mai Bune Alegeri Ale Noastre Din 2020
Cele Mai Bune 10 Mese De Inversiune - Cele Mai Bune Alegeri Ale Noastre Din 2020
Anonim

Terapia prin inversiune este un proces utilizat pentru întinderea coloanei vertebrale și pentru ameliorarea durerilor de spate. Funcționează prin suspendarea corpului cu capul în jos, folosind diverse echipamente, cum ar fi mese de inversiune, scaune de inversare și cizme de gravitație.

Acest articol tratează în mod specific tabelele de inversare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre tabelele de inversare, beneficiile acestora, posibilele riscuri și lucrurile de reținut înainte de a apăsa butonul „adăugați la coș”.

Produse Verificați prețul
Innova ITX9600 Masă de conversie pentru sarcini grele Verificați prețul
Masa de inversiune Ironman Gravity 4000 Verificați prețul
Health Gear ITM5500 Tabel de inversiune a tehnologiei avansate Verificați prețul
Innova ITM4800 Tabel avansat de inversiune terapeutică Verificați prețul
Masă de inversare Teeter EP-560 Verificați prețul
Invertio 130 Tabel de inversiune pliabil reglabil Verificați prețul
Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table Verificați prețul
Tabel de inversiune Exerpeutic 225SL Verificați prețul
Harison 407 Inversion Table Verificați prețul
Body Vision IT9825 Tabel de inversiune premium Verificați prețul

Ce este un tabel de inversare?

Un tabel de inversare este un echipament utilizat în terapia de inversare. Este o masă pivotantă care permite unei persoane să-și atârne corpul cu capul în jos într-un mod sigur, cu spatele sprijinit pe un pat. Arată destul de similar cu poziția în picioare, cu excepția faptului că sunteți cu susul în jos.

Pentru ce se utilizează un tabel de inversare?

Ideea din spatele terapiei de inversiune este că inversiunea îți schimbă gravitația corpului, care, la rândul tău, îți ușurează presiunea de pe spate și oferă tracțiune pentru coloana vertebrală. Terapia prin inversiune este deosebit de utilă pentru persoanele care suferă de dureri cronice lombare, circulație slabă, sciatică sau scolioză, precum și alte afecțiuni, cum ar fi durerea și presiunea legată de gât sau hernia de discuri.

Iată primele noastre 10 alegeri pentru cele mai bune tabele de inversare. Aruncă o privire!

Top 10 tabele de inversiune pentru dureri de spate

1. Innova ITX9600 Masă de conversie pentru sarcini grele

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table are mai multe caracteristici care îl fac o clasă în afară de tabelele de inversare obișnuite. Tamponul mare pentru spătar și ghidonele din spumă cu atingere moale permit o inversare confortabilă, ușoară și sigură. De asemenea, oferă un adevărat sistem de echilibru care vă permite să vă găsiți centrul de greutate unic. Sistemul cu șase unghiuri cu pini este ușor de reglat și vă oferă o inversare sigură și consecventă.

Echipamentul este extrem de flexibil, cu o structură triplă reglabilă, care face mai ușor pentru formele individuale ale utilizatorului să se bucure de o terapie de inversare lină. Puteți regla tamponul tetierei, tetiera și înălțimea dispozitivului pentru a gestiona corect centrul de greutate în funcție de confortul personal.

Pro

  • Sistem reversibil de fixare a gleznei
  • Sistem de selectare a unghiului cu 6 pini
  • Ghidon din spumă moale
  • Tampon confortabil pentru spătar
  • Tampon reglabil pentru tetieră
  • Sistem de echilibru adevărat pentru inversare ușoară
  • Sistem ergonomic de fixare a gleznei
  • Reglabil pe înălțime

Contra

Nici unul

Cumpărați acum de la Amazon

2. Tabelul de conversie Ironman Gravity 4000

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Ironman Gravity 4000 Inversion Table are un cadru robust din oțel tubular și un finisaj acoperit cu pulbere, rezistent la zgârieturi. Spătarul este realizat din spumă de memorie și acoperit cu vinil. Se asigură că capul și spatele au un confort optim în timpul inversării. Stabilizatoarele pentru pardoseală sunt fabricate din cauciuc dur și nu vor aluneca în timpul utilizării.

Există mânere de siguranță extra-lungi pe lateral - le puteți folosi pentru a reveni mai ușor în poziția verticală după inversare. Acestea au și huse de siguranță din vinil. Suporturile pentru glezne sunt modelate ergonomic pentru a vă oferi stabilitate și confort. Acest model este ideal pentru utilizatorii care caută scutire de stresul spate sau doresc să le stimuleze circulația.

Pro

  • Reglabil pe înălțime
  • Poate fi pliat pentru depozitare ușoară
  • Suportă o capacitate de greutate de până la 350 lbs
  • Covor pentru echipamente din PVC inclus
  • Spătar din spumă cu memorie pentru mai mult confort
  • Sistem brevetat de blocare a gleznei cu clichet
  • Vine cu pernă lombară
  • Inversează până la 180 de grade

Contra

Nici unul

Cumpărați acum de la Amazon

3. Health Gear ITM5500 Tabel de inversiune a tehnologiei avansate

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table nu numai că vă oferă toate avantajele tehnologiei avansate de inversare, dar vă permite, de asemenea, să vă bucurați de un masaj vibrant liniștitor cu terapie termică în timp ce faceți acest lucru. Spătarul cu spumă de memorie de 4 inci vine cu contur pentru o susținere suplimentară.

Are un tampon de masaj vibrator reglabil, care poate fi îndepărtat cu ușurință, astfel încât să vă puteți bucura de un masaj chiar și pe recliner în timp ce vă bucurați de Netflix. Știftul de inversare lateral vă permite să comutați convenabil pozițiile de inversare între 20, 40, 60 și 90 de grade. Rolele pentru picioare sunt acoperite cu spumă de înaltă densitate pentru a proteja împotriva ciupirii vițelului. Masa poate fi pliată și păstrată cu grijă atunci când nu este utilizată.

Pro

  • Tampon de masaj ușor și portabil
  • Controler de mână integrat
  • Pliabil pentru depozitare ușoară
  • Roți încorporate pentru o portabilitate mai bună
  • Sistem cu pin de inversare laterală în 4 poziții
  • Reglator ușor de înălțime
  • Capacitate de greutate de până la 300 lbs
  • Ușor de asamblat

Contra

Poate fi inconfortabil pentru utilizatorii de dimensiuni mai mari

Cumpărați acum de la Amazon

4. Innova ITM4800 Tabel avansat de inversare terapeutică

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table este un alt dispozitiv cu dubla caracteristică a terapiei de inversiune și a masajului termic. Tamponul de masaj de aici este reglabil și oferă vibrații și căldură izolate prin setări de masaj multimod. Tamponul mare al spătarului și ghidonul din spumă moale la atingere vă permit să vă bucurați de o sesiune de inversare confortabilă și relaxată.

Există, de asemenea, un adevărat sistem de echilibru care vă permite să vă gestionați și să vă găsiți centrul de greutate unic. Utilizarea adevăratei structuri de echilibru este ușoară și vă ajută să personalizați tetiera, înălțimea și tetiera dispozitivului în funcție de cerințele dumneavoastră. Capacul de protecție pentru echipament este în curs de brevetare și are un sistem reglabil cu șase unghiuri.

Pro

  • Căldură orizontală și masaj lombar tampon
  • Sistem de selectare a unghiului cu 6 pini
  • True Balance System pentru inversarea ușoară
  • Sistem ergonomic de fixare a gleznei
  • Capacitate de greutate de 300 lbs
  • 1 an garanție
  • Înălțime reglabilă

Contra

Nu este pliabil

Cumpărați acum de la Amazon

5. Masă de inversare Teeter EP-560

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Utilizatorii mai serioși ai terapiei prin inversiune preferă Tabelul de inversare Teeter EP-560. Este înregistrat de FDA și susține că vă ajută cu mai multe afecțiuni, cum ar fi tensiunea musculară, durerile de spate, hernia de disc, spasmul muscular și sciatica. Spătarul are o suprafață fermă, dar confortabilă, conturată, care vă ajută să oferiți coloanei vertebrale o întindere mai bună și o ușurare maximă de durere. Designul este eficient astfel încât să puteți reveni într-o poziție verticală utilizând mișcări simple ale brațelor pentru a vă deplasa greutatea corporală.

Cupele pentru gleznă înfășurate sunt o altă caracteristică unică și sunt fabricate din spumă specială brevetată. Accesoriile suplimentare includ un pod lombar reglabil care adaugă o aderență mai profundă dispozitivului pentru partea inferioară a spatelui și ajută la pătrat șoldurile nealiniate. Nodurile de presopunctură amovibile oferă o ușurare a punctului de declanșare și ușurează tensiunea musculară.

Pro

  • Dispozitiv înregistrat de FDA
  • Pliabil pentru depozitare ușoară
  • Asamblare ușoară în 5 pași
  • 300 lb., 4ft 8in- 6ft 6in capacitatea utilizatorului
  • Confortabil de utilizat
  • Piese durabile, de înaltă calitate
  • Mânerele de asistență extensibile pentru mai mult sprijin

Contra

Scump

Cumpărați acum de la Amazon

6. Invertio 130 Tabel reglabil de inversare pliabil

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Invertio 130 Tabla de inversare reglabilă pliabilă vă permite să vă bucurați de toate beneficiile terapiei de inversare în intimitatea și confortul casei dumneavoastră. Oferă o ușurare terapeutică imensă a durerilor de spate atunci când este utilizat în mod regulat. Oferă o construcție de calitate premium, permițându-vă în același timp să personalizați modul în care îl utilizați și să îl controlați. Dispozitivul este fabricat din oțel tubular durabil, este robust și oferă un suport constant antiderapant pe orice suprafață în timpul inversării.

În ceea ce privește confortul, dispozitivul oferă o căptușeală de spumă de susținere pe spătar, tetieră, precum și suporturi pentru glezne. Este ușor de personalizat în funcție de cerințe și poate găzdui utilizatori cu înălțimea de 4'10 "până la 6'6". Balustradele vă permit să reveniți în poziție verticală cu ușurință și siguranță. Suporturile gleznei se blochează destul de sigur, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nenorociri.

Pro

  • Complet reglabil pentru înălțime
  • Spătar confortabil și suport pentru gleznă
  • Control precis al inversiunii
  • Balustrade ușor de prins pentru o rotație sigură
  • Pliabil
  • Portabil

Contra

  • Poate fi necesară o asamblare expertă.
  • Este posibil ca proiectarea să aibă nevoie de îmbunătățiri.

Cumpărați acum de la Amazon

7. Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table este conceput pentru a promova circulația sângelui și a îmbunătăți postura în timp ce calmează durerea și rănirea. Designul este un amestec de mai multe caracteristici care se reunesc pentru a vă oferi o inversare sigură și confortabilă. Cadrul de oțel face echipamentul stabil și robust. O cataramă de precizie a mandrinei cu un sistem de blocare a siguranței vă oferă o siguranță sporită în timp ce inversați.

Sistemul de rotație de precizie vă oferă control total asupra inversării. Revenirea în poziție verticală este la fel de ușoară ca schimbarea greutății corporale cu mișcări simple ale brațului. Spătarul este mare și este căptușit confortabil cu spumă cu memorie, iar o pernă de susținere lombară este de asemenea inclusă dacă alegeți să îl utilizați.

Pro

  • Pliabil pentru depozitare ușoară
  • Sistem de blocare reglabil a gleznei cu acces facil
  • Design ergonomic
  • Suportă greutatea utilizatorului de până la 300 lbs
  • Design portabil
  • Sistem de echilibru adevărat pentru inversare ușoară

Contra

  • Nu este suficient de durabil
  • Pernele de umăr se pot simți inconfortabile.

Cumpărați acum de la Amazon

8. Tabelul de inversiune Exerpeutic 225SL

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Masa de inversare Exerpeutic 225SL are un cadru din oțel rezistent pentru un sprijin de neegalat. De asemenea, are un suport Airsoft pentru glezne în așteptare a brevetului, care oferă un confort maxim în timpul inversării. O traversă din spate cu 3 poziții vă permite să reglați cu ușurință unghiul de inversare. Există, de asemenea, o caracteristică accesibilă cu sistem de blocare a gleznei reglabil Surelock, activată cu palmă

Echipamentul vine cu o pernă lombară suplimentară pentru sprijin suplimentar pentru partea inferioară a spatelui, dacă este necesar. Mecanismul cu clichet cu funcție de blocare dublă vă permite să vă bucurați de o inversare sigură și fără griji. Pentru a ușura îngrijorările suplimentare, este de asemenea certificat de siguranță UL. Spătarul este realizat din spumă moale care vă calmează spatele și oferă un sprijin sigur. Poate fi ajustat pentru înălțime de la 4'9 "la 6'6".

Pro

  • Suport pentru glezne airsoft fără prindere
  • Sistem sigur cu clichet de blocare
  • Traversă reglabilă cu 3 unghiuri
  • Pernă lombară detașabilă
  • Spătar confortabil din spumă
  • Poate fi pliat pentru depozitare

Contra

  • Design voluminos
  • Nu oferă inversiune completă.

Cumpărați acum de la Amazon

9. Harison 407 Inversion Table

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Masa de inversiune Harison pentru ameliorarea durerilor de spate are un cadru de oțel integrat stabil pentru sarcini grele. Designul ergonomic al spătarului din spumă cu memorie 3D se potrivește bine cu curba taliei și oferă confort și relaxare pentru întregul corp în timpul inversării. Nu numai că ameliorează durerile de spate, dar și calmează durerea și presiunea de pe gât. Designul adevărat al echilibrului adaugă mai multă stabilitate și asigură o inversare mai sigură.

Înălțimea și unghiul de inversare sunt reglabile și pot fi ajustate în funcție de nevoile și cerințele utilizatorilor individuali. Există un știft de control al poziției cu 4 unghiuri în acest scop. Ghidonul este acoperit cu spumă cu buclă completă, oferindu-vă o aderență mai bună atunci când reveniți în poziție verticală.

Pro

  • Proces de 30 de zile
  • Înlocuire gratuită de 1 an
  • Suportă greutatea utilizatorului de până la 300-350 lbs
  • Permite inversarea verticală flexibilă de 20 ° -180 °
  • Complet reglabil pentru înălțime
  • Design ergonomic

Contra

  • Nu suficient de robust
  • Scump

Cumpărați acum de la Amazon

10. Body Vision IT9825 Tabel de inversiune premium

Image
Image

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Body Vision IT9825 Premium Inversion Table are un design atent cu o structură atractivă, elegantă. Noul model actualizat include mai multe inovații, cum ar fi un spătar tapițat mai larg și mai lung, precum și o pernă de cap confortabilă. De asemenea, are un tampon lombar detașabil, care poate fi ajustat pentru a viza partea superioară, mijlocie, spate, gât și umeri. Alternativ, puteți elimina în întregime căptușeala pentru a fi folosită în altă parte, spuneți scaunul dvs. preferat.

Alegeți dintre unghiurile de inversare de 20, 40, 60 sau 90 de grade utilizând știftul de inversare lateral convenabil în 4 poziții. Puteți face acest lucru rapid și ușor, fără a fi nevoie de o curea inferioară sau de a fi nevoie să coborâți din unitate. IT9825 este delicat pentru glezne și gambe - toate merită sistemul de susținere a gleznei ușor de închis / ieșit și rolele de picior din spumă de înaltă densitate.

Pro

  • Pernă de tetieră detașabilă
  • Suport lombar detașabil
  • Sistem de susținere a gleznei Sur-Lock
  • Complet reglabil pentru înălțime și unghiul de inversare
  • Suportă greutatea utilizatorului de până la 250 lbs

Contra

  • Este necesară o asamblare expertă
  • Nu suficient de robust

Cumpărați acum de la Amazon

Acum că ați citit cele mai bune opțiuni pentru tabelele de inversare de pe piață, aruncați o privire la ceea ce trebuie să aveți în vedere înainte de a face achiziția. La urma urmei, tabelele de inversare nu sunt ieftine. Prin urmare, luați timp pentru a face cercetarea și pentru a lua o decizie informată, inteligentă.

Lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra un tabel de inversare

1. Construcție și capacitate

Este vital să verificați construcția înainte de a cumpăra orice echipament de sănătate, mai ales atunci când aparatul este conceput pentru a vă ține cu susul în jos. Dacă este construit prost, ați putea suferi leziuni grave în timpul inversării. Asigurați-vă că dispozitivul este din oțel solid, căptușit cu spumă de bună calitate pentru o siguranță suplimentară. Țineți cont de standardele din industrie atunci când revizuiți designul. În ceea ce privește capacitatea de greutate, amintiți-vă că majoritatea meselor de inversare oferă până la 300 lbs.

2. Gama de funcții de mișcare și siguranță

Pentru utilizatorii noi care abia încep cu terapia de inversiune, este logic să practici inversiunea la maximum 45 de grade. Cu mai multă experiență, se poate lua în considerare încet creșterea unghiului la 90 de grade pentru rezultate mai bune. De asemenea, utilizatorii pentru prima dată ar trebui să practice strict inversiunea în prezența cuiva, de preferință un profesionist instruit. Ținând cont de aceste fapte, verificați ce mecanisme de siguranță există pentru protecția dumneavoastră. Acestea includ curele de bună calitate, spumă căptușită și unghiuri flexibile de inversare.

3. Caracteristici suplimentare

Pe o piață competitivă, toți producătorii sunt obligați să inoveze, iar acest lucru are ca rezultat caracteristici mai atractive pentru toate modelele. În calitate de consumator, trebuie să alegeți din perne pentru glezne, curele din nailon, tampoane de masaj vibrante izolate termic, perne de sprijin lombare și multe altele. Nu mai este strict vorba despre calitatea inversiunii, deși acesta este primul lucru cu care trebuie să fii mulțumit.

4. Preț

Bugetul dvs. va avea un rol integral în finalizarea tabelului de inversare pe care alegeți să îl aduceți acasă. Rețineți acest lucru atunci când vă uitați la diferite modele, deoarece prețul va crește cu siguranță cu fiecare caracteristică suplimentară. Decideți care sunt lucrurile care nu sunt negociabile pe care le doriți de la echipamentul dvs. și începeți de acolo în funcție de cât vă puteți permite să cheltuiți.

5. Garanție

Un tabel de inversare este ceva ce veți folosi pentru o lungă perioadă de timp. Și acest lucru va provoca o cantitate echitabilă de uzură. Asigurați-vă că preferați produsele cu o garanție mai extinsă, astfel încât să fiți protejat împotriva oricăror defecte de fabricație.

Deși există mai multe beneficii ale terapiei de inversiune, ameliorarea durerii de spate este cea mai comună soluție pentru care oamenii folosesc tabele de inversare. Să aruncăm o privire la toate avantajele de care vă puteți bucura investind într-un tabel de inversare.

Avantajele tabelelor de inversiune

1. Scutirea de durerile de spate

Procesul de inversare este o binecuvântare pentru probleme de spate. Inversia ajută la alungirea coloanei vertebrale și crește spațiul dintre vertebre. Acest lucru ușurează presiunea pe discuri, rădăcinile nervoase și ligamentele, ceea ce duce la ameliorarea durerilor de spate.

2. Eliberarea de durerea articulară

La sfârșitul unei sesiuni grele de antrenament, oamenii simt uneori stres la nivelul articulațiilor. Terapia prin inversiune poate ajuta la reducerea acumulării excesului de presiune asupra articulațiilor. Agățarea cu capul în jos ajută la alungirea și întinderea nu doar a coloanei vertebrale, ci și a mușchilor din jurul articulațiilor stresate. Acest lucru îl face un avantaj pentru persoanele cu artrită. În plus, terapia de inversiune corectează nealinierile care ar fi putut apărea ca efect secundar al altei activități.

3. Purificarea sistemului limfatic

Inversiunea ajută, de asemenea, la scurgerea fluidelor toxice din ganglionii limfatici. Aceste fluide se deplasează de obicei într-o singură direcție. Agățarea cu susul în jos nu numai că stimulează sistemul limfatic, ci ajută și la eliminarea fluidelor reziduale care cauzează durere.

4. Îmbunătățirea circulației sângelui

Inversia, fiind anti-gravitațională, favorizează o mai bună circulație a sângelui. Acest lucru ajută nutrienții să ajungă în tot corpul și reduce semnificativ șansele de a dezvolta vene varicoase. În plus, tabelele de inversare pot ajuta, de asemenea, la decongestionarea organelor interne ale corpului.

5. Respirație îmbunătățită

În postura noastră de zi cu zi, sângele ne umple plămânii inferiori din cauza gravitației. Inversiunea ajută la umplerea plămânilor superiori. Acest lucru duce la producerea mai multor oxigen. Terapia cu inversiune întărește și diafragma, îmbunătățind modul în care respirăm de obicei.

6. Alte beneficii

Terapia cu inversiune a fost considerată în cercetare a fi un tratament conservator eficient pentru sciatică pentru a evita intervenția chirurgicală. De asemenea, ajută la o mai bună circulație a sângelui în creier, rezultând o funcționare îmbunătățită a creierului, în special în concentrare și memorie. S-a raportat că terapia cu inversiune ajută la insomnie, sindrom premenstrual, digestie slabă și imunitate scăzută.

Dacă sunteți un utilizator pentru prima dată sau nou în terapia cu inversiune, citiți mai departe pentru a cunoaște pașii de bază pentru a utiliza corect un tabel de inversare.

Cum se folosește un tabel de inversare

  1. Începeți cu o inversare a testului. Prima dvs. inversare ar trebui să fie întotdeauna la un unghi mic pentru o perioadă scurtă. Asigurați-vă că nu există dureri la spate, genunchi, inimă sau cap. Este înțelept să luați această precauție chiar dacă medicul dumneavoastră a fost autorizat pentru inversare.
  2. De asemenea, pentru prima ta inversiune, încearcă să o faci în prezența cuiva și nu atunci când ești singur acasă. Trebuie să aveți încredere în a vă putea întoarce singur în poziția verticală înainte de a începe să inversați solo. Au existat destul de multe incidente nefericite, oamenii rămânând blocați cu capul în jos și incapabili să se miște până când cineva a intrat în ajutor.
  3. Potrivit experților, nu este necesară o inversare completă de 180 de grade pentru cele mai bune rezultate. Chiar și până la 60 de grade poate reduce presiunea până la 100% comparativ cu starea normală.
  4. Există mai multe moduri de a utiliza un tabel de inversare. Puteți utiliza barele de pe masa de inversare pentru a vă întări și a vă întinde în timp ce inversați. Răsuciți-vă dintr-o parte în alta în timp ce coborâți pentru o întindere mai profundă. Sau puteți apăsa în mod repetat partea inferioară a spatelui în spătar. Un alt exercițiu pe o masă de inversare ar fi să îndoaie genunchii și să-ți deschizi șoldurile.
  5. Perioada de inversare poate fi crescută încet în funcție de rezistența ta. Dar încercați să o faceți mai frecvent pentru rezultate mai bune. Începeți cu inversarea timp de 30 de secunde, care poate crește treptat până la 5 minute. Vă rugăm să rețineți că cercetările spun că mușchii dvs. se relaxează cu 35% în primele 10 secunde de inversare.
  6. Unii chiropractici recomandă ca, mai degrabă decât să inversați pentru o perioadă lungă de timp, să încercați să inversați pentru o perioadă de timp, să reveniți în poziția verticală și apoi să încercați o a doua rundă de inversare. Acest lucru ajută la formarea creierului și a corpului pentru a păstra beneficiile inversiunii mult mai mult timp.

Ca și în cazul oricăror dispozitive legate de sănătate, este crucial să aflați despre riscurile legate de utilizarea tabelelor de inversare.

Riscurile utilizării tabelelor de inversiune - Sunt sigure pentru toată lumea?

  1. Nu luați terapia de inversiune pentru durerile de spate sau orice altă afecțiune fără a consulta un medic.
  2. Tabelele de inversiune nu sunt potrivite pentru următoarele persoane - persoanele cu hipertensiune arterială, hipertensiune, glaucom, conjunctivită, scleroză cerebrală, probleme ale urechii interne, obezitate, fractură, osteoporoză, hernie sau sarcină. Terapia cu inversiune poate agrava simptomele legate de aceste afecțiuni sau vă poate pune în pericol. Motivul este că agățarea cu capul în jos scade ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. Acest lucru poate pune presiune pe urechea internă și pe globii oculari.
  3. Terapia cu inversiune durează ceva timp pentru a vă adapta, deci este mai bine să începeți cu durate mai scurte și unghiuri mai mici și să măriți treptat timpul, unghiul și frecvența. Aveți grijă să nu vă exersați prea mult, deoarece acest lucru poate crește riscul de rănire.

Acesta a fost rezumatul nostru al celor mai bune 10 tabele de inversare din 2019 și lucrurile despre care trebuie să fiți informați înainte de a investi într-unul. Ați încercat vreodată terapia de inversiune? Care dintre aceste modele ți-a plăcut cel mai mult? Spuneți-ne părerile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât timp ar trebui să se inverseze?

Ca începător, puteți începe terapia de inversiune cu perioade scurte de 1-2 minute pe sesiune și să creșteți treptat numai în funcție de confortul dumneavoastră. Puteți merge până la 3-5 minute pe sesiune încet. Trebuie să vă concentrați mai degrabă pe frecvență decât pe durata inversării.

Cât de des ar trebui să se utilizeze un tabel de inversare?

Cu terapia de inversiune, frecvența ajută mai mult decât durata. Ar trebui să practicați inversarea de mai multe ori pe zi, inclusiv după trezire, după un antrenament sau înainte de culcare.

Care este cel mai bun unghi pentru inversare?

Pentru sesiunile inițiale de terapie cu inversiune, încercați să rămâneți la nivelul minim și acordați-i corpului cel puțin câteva săptămâni pentru a vă obișnui. Un unghi de 20-30 de grade este un punct de plecare decent în timp ce corpul tău se ajustează cu senzația de a fi inversat și cu funcționarea tabelului de inversare.

Ar trebui să fac ceva în timp ce este inversat?

Puteți alege să întindeți pur și simplu spatele în timp ce rămâneți inversat sau să încercați câteva exerciții pentru o întindere mai bună, dacă este necesar. Unii oameni vor să facă abdomene, rotații ale trunchiului sau genuflexiuni inversate. Dar este recomandat să întreprindeți exerciții de inversare și exerciții conexe numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Recomandat:

Articole interesante
10 Dintre Cele Mai Bune Rujuri Roșii Disponibile în India
Citeşte Mai Mult

10 Dintre Cele Mai Bune Rujuri Roșii Disponibile în India

Nu există nimic în lume care să spună glamour și încredere ca un ruj roșu clasic. Nu este doar îndrăzneț și împuternicit, ci și cel mai rapid mod de a-ți transforma aspectul complet. De câte ori iubitul tău ruj roșu te-a ajutat să transformi o ținută cu adevărat plictisitoare în ceva spectaculos? Bănuiesc de fiecare d

6 Moduri De Utilizare A Oțetului De Mere Pentru Tratamentul Psoriazisului
Citeşte Mai Mult

6 Moduri De Utilizare A Oțetului De Mere Pentru Tratamentul Psoriazisului

Psoriazisul ar putea fi o problemă jenantă pentru majoritatea oamenilor. Dar, în ultima vreme, cercetările vorbesc despre utilizarea oțetului de mere pentru tratamentul psoriazisului. Vom discuta despre asta (și puțin mai mult) în această postare. Rămâneți

Ce Este Meditația Inimii Gemene?
Citeşte Mai Mult

Ce Este Meditația Inimii Gemene?

Ai auzit vreodată de meditația inimii gemene? Dacă nu, atunci este una dintre cele mai bune forme de meditație pe care le puteți efectua vreodată. Se concentrează în primul rând pe vindecarea emoțională care desprinde sufletul de traumele emoționale. În cele din