Cum Să Scapi De Letargie și Lene

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Vă simțiți obosit și somnoros pentru cea mai bună parte a zilei? Letargia, sau pur și simplu senzația de lene, poate fi rezultatul anumitor afecțiuni medicale sau probleme mentale, cum ar fi stresul excesiv, anxietatea și chiar depresia. Ceea ce este surprinzător este că chiar și bebelușii și copiii mici pot fi sensibili la letargie! Toate acestea evidențiază doar necesitatea de a remedia această condiție cel mai devreme pentru a preveni interferența cu viața de zi cu zi. Pentru a afla mai multe despre tratarea letargiei în mod natural, continuați să citiți!

Cuprins

• Ce este Letargia?
• Simptomele letargiei
• Ce cauzează letargia?
• Cum să vindeci letargia și lenea în mod natural?
• Care sunt cele mai bune alimente pentru a trata letargia?
• Sfaturi de prevenire

Ce este Letargia?

Letargia este o afecțiune comună asociată cu multe probleme medicale, care lasă un individ să se simtă somnoros și obosit (atât mental, cât și fizic).

Poate fi identificat prin următoarele simptome.

Înapoi la TOC

Simptomele letargiei

Persoanele care suferă de letargie pot experimenta:

• Modificări ale dispoziției
• Capacitate de gândire redusă
• Oboseală
• Energie slaba
• Tembelism

După cum sa menționat mai devreme, letargia este un simptom asociat cu multe afecțiuni medicale de bază. Acestea pot include următoarele.

Înapoi la TOC

Ce cauzează letargia?

Condiții de sănătate care vă pot face să vă simțiți letargici

include:

• Anemie
• Gripa
• Virusul stomacului
• Intoxicare cu monoxid de carbon
• Deshidratare
• Hipertiroidism
• Febră
• Hipotiroidism
• Umflarea creierului (hidrocefalie)
• boala Lyme
• Insuficiență renală
• Meningita
• Boli hipofizare, cum ar fi cancerul hipofizar
• Alimentație slabă
• Tulburări de somn cum ar fi apneea de somn
• Leziuni cerebrale
• Accident vascular cerebral

Tulburările de sănătate mintală care pot duce la letargie includ:

• Sindromul premenstrual (PMS)
• Depresie majoră
• Depresie postpartum

Letargia poate fi cauzată și de anumite medicamente, cum ar fi narcoticele.

După cum sa discutat, letargia poate apărea și la copii și copii. Simptomele care pot apărea la sugarii letargici sunt:

• Dificultate de a fi trezit
• Febră mare
• Simptome de deshidratare
• Apariția erupțiilor bruște
• Vărsături puternice mai mult de 12 ore

Dacă observați oricare dintre aceste simptome sau cauze, ați putea suferi de letargie. Dar, indiferent de cauze, anumite remedii la domiciliu vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea.

Înapoi la TOC

Cum să vindeci letargia și lenea în mod natural

1. Bea apă
2. Uleiuri esentiale
3. Frunza de busuioc
4. Cafea
5. Miere
6. Lămâie
7. Ceai verde
8. Magneziu

1. Bea apă

Menținerea hidratării este o modalitate excelentă de a trata și preveni letargia și lenea. Deshidratarea vă poate face să vă simțiți obosiți și obosiți. Astfel, aportul adecvat de apă și alte fluide sănătoase poate avea un impact semnificativ.

Înapoi la TOC

2. Uleiuri esențiale

A. Ulei esențial de busuioc

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de busuioc
• Un difuzor
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Umpleți un difuzor cu apă.
2. Adăugați două până la trei picături de ulei de busuioc și amestecați bine.
3. Inspirați aroma difuză de busuioc.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Proprietățile stimulante ale uleiului de busuioc vă ajută să vă măriți concentrația, să vă ascuțiți simțurile și să atenuați stresul și depresia (1).

b. Ulei esențial de mentă

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de mentă
• Un difuzor
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un difuzor umplut cu apă.
2. Inspirați aroma difuză.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru cel puțin de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Cercetările arată că aromoterapia funcționează excelent în tratarea oboselii și a altor simptome de letargie. Uleiul esențial de mentă funcționează similar cu uleiul de busuioc pentru ameliorarea oboselii mentale și a stresului (2).

Înapoi la TOC

3. Frunza de busuioc

Vei avea nevoie

• 10 frunze de busuioc
• 1 cană de apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați frunzele de busuioc la o cană cu apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
3. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
4. Lăsați soluția să se răcească puțin înainte de a o bea.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest lucru de două ori pe zi pentru beneficii optime.

De ce funcționează acest lucru

Busuiocul prezintă proprietăți de îmbunătățire a cunoașterii, pe lângă reducerea stresului, anxietății și letargiei (3).

Înapoi la TOC

4. Cafea

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai verde
• 1 cană de apă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai verde într-o ceașcă de apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
3. Se fierbe și se strecoară.
4. Lăsați ceaiul să se răcească. Bea-l.
5. Puteți adăuga, de asemenea, niște miere pentru gust.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea ceai verde de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Polifenolii antioxidanți din ceaiul verde vă pot relaxa starea de spirit și ameliora stresul și tensiunea care cauzează letargia (8).

Notă: A avea prea mult ceai verde vă poate face să vă simțiți obosit și somnoros. Deci, țineți o verificare a aportului.

Înapoi la TOC

8. Magneziu

Vei avea nevoie

200-400 mg magneziu

Ce trebuie să faci

Consumați zilnic 200-400 mg de magneziu, fie prin dieta dumneavoastră, fie prin suplimente. Alimentele bogate în magneziu includ spanac, varză, smochine, banane, avocado, zmeură, leguminoase, broccoli, varză și pește (somon și macrou).

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Deficitul de magneziu poate provoca stres, anxietate și oboseală. Astfel, suplimentarea dietei cu magneziu vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea (9).

Urmarea unei diete sănătoase joacă, de asemenea, un rol important în recuperarea de la letargie. Incorporează următoarele alimente în dieta ta zilnică, împreună cu remediile casnice.

Înapoi la TOC

Care sunt cele mai bune alimente pentru a trata letargia?

Alimentele care ajută la creșterea nivelului de energie și la prevenirea letargiei includ:

• semințe chia
• Banane
• Quinoa
• Ovaz
• Pâine integrală de grâu
• Fasole
• Migdale

În plus față de administrarea acestor alimente, modificarea stilului de viață vă poate ajuta.

Înapoi la TOC

Sfaturi de prevenire

• Bea multe lichide.
• Dormi și odihnește-te corect.
• Gestionează-ți stresul.
• Fă sport regulat.
• Evitați consumul de alimente cum ar fi pâine albă, zahăr, mâncare de gunoi, energie și băuturi.

Odată ce reușești să faci schimbări sănătoase în dieta și stilul tău de viață, este destul de ușor să te descurci cu letargia. Cu toate acestea, dacă nu există nicio îmbunătățire a stării dumneavoastră, cel mai bine este să vă verificați de către un medic pentru asistență suplimentară.

Sper că ați găsit acest articol informativ. Spuneți-ne feedback-ul dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Ce vitamine sunt bune pentru tratarea oboselii?

Vitaminele B12, B9 și C sunt excelente pentru prevenirea oboselii și tratarea letargiei. În unele cazuri, deficiențele acestor vitamine ar putea fi responsabile de letargie.