10 Remedii La Domiciliu Pentru Dureri La Nivelul Piciorului + Cauze și Sfaturi De Prevenire

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Picioarele noastre ne poartă peste tot. Cu toate acestea, nu reușim să le acordăm multă atenție până când încep să doară. Oricare ar fi motivul, durerea piciorului este neplăcută de tratat. Făcând fiecare pas nu este altceva decât tortură și, prin urmare, această problemă trebuie tratată în curând. Iată o listă cu 10 remedii simple la domiciliu care pot ajuta la reducerea severității durerilor la picioare. Derulați în jos pentru mai multe informații.

Cuprins

• Remedii la domiciliu pentru ameliorarea durerii piciorului
• Sfaturi de prevenire
• Ce cauzează durerea de picior?
• Semne și simptome ale durerii piciorului
• Tipuri de dureri de picior

Remedii la domiciliu pentru ameliorarea durerii piciorului

1. Uleiuri esențiale

A. Ulei de eucalipt

Uleiul de eucalipt prezintă proprietăți antiinflamatorii și analgezice (1). Prin urmare, acestea pot fi utilizate pentru tratarea durerilor de picior.

Vei avea nevoie

• 10 picături de ulei de eucalipt
• Un castron mare umplut cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați 10 picături de ulei esențial de eucalipt într-un castron cu apă fierbinte.
2. Înmoaie-ți picioarele în vasul umplut cu apă fierbinte timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

b. Ulei de mentă

Uleiul de mentă are proprietăți antiinflamatorii (2). Astfel, uleiul de mentă poate ajuta la ameliorarea durerilor piciorului și, de asemenea, la simptome precum roșeață și umflături.

Vei avea nevoie

• 10-12 picături de ulei de mentă
• Un castron mare cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un castron mare cu apă fierbinte.
2. Înmoaie-ți picioarele în vasul cu apă fierbinte timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta o dată pe zi.

2. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, cunoscut sub numele de bicarbonat de sodiu. Un studiu a constatat că injecțiile cu bicarbonat de sodiu ameliorează durerea cauzată de osteoartrita genunchiului (3). Prin urmare, poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației piciorului.

Vei avea nevoie

• 1/2 ceașcă de bicarbonat de sodiu
• Un castron cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o jumătate de cană de bicarbonat de sodiu într-un castron mare cu apă fierbinte.
2. Se amestecă bine până când bicarbonatul de sodiu se dizolvă complet.
3. Înmuiați-vă picioarele în acest timp timp de 15 până la 20 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta o dată pe zi.

3. Ulei de cocos

Uleiul de cocos conține acizi grași cu lanț mediu, care au proprietăți antiinflamatorii, antimicrobiene și analgezice (4). Acest lucru vă poate ajuta în tratarea durerilor de picior.

Vei avea nevoie

2-3 lingurițe de ulei de cocos

Ce trebuie să faci

1. Masați ușor uleiul de cocos pe piciorul afectat.
2. De asemenea, puteți adăuga câteva picături din uleiul esențial preferat.
3. Aplicați uleiul și purtați șosete.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi, de preferință înainte de culcare.

4. Sarea Epsom

Sarea Epsom are proprietăți antiinflamatoare și calmante (5). Prin urmare, poate fi utilizat pentru a trata durerea piciorului.

Vei avea nevoie

• 1/2 ceașcă de sare Epsom
• Un castron cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o jumătate de cană de sare Epsom într-un castron mare cu apă fierbinte.
2. Se amestecă bine până se dizolvă sarea.
3. Înmuiați-vă picioarele în soluția de sare Epsom timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta o dată pe zi.

5. Ghimbir

Ghimbirul prezintă proprietăți antiinflamatorii și analgezice (6), (7). Acest lucru poate ajuta la combaterea durerilor și inflamațiilor piciorului.

Vei avea nevoie

• 1 inch de ghimbir
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați un centimetru de ghimbir tocat într-o ceașcă de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute și se strecoară.
3. Adăugați niște miere în ceaiul de ghimbir și consumați-l înainte de a se răci.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 3 ori pe zi.

6. Compresie fierbinte sau rece

Compresele calde și reci pot funcționa excelent în combinație pentru tratarea durerii piciorului. O compresă fierbinte poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui la picior. O compresă rece poate reduce durerea și inflamația prin amorțirea zonei afectate (8), (9).

Vei avea nevoie

• Sticla cu apa fierbinte
• Pachet de gheață

Ce trebuie să faci

1. Așezați o sticlă de apă fierbinte pe zona afectată.
2. Țineți-l acolo 5-10 minute.
3. Înlocuiți sticla de apă fierbinte cu un pachet de gheață.
4. Țineți-l pe piciorul afectat timp de 10 minute.
5. Repetați acest lucru de 2-3 ori.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru ori de câte ori aveți durere.

7. Vitamine

Se știe că deficiențele de vitamina D cauzează durere cronică și slăbiciune (10). Prin urmare, este important să urmați o dietă care conține toate vitaminele și mineralele importante pentru a rămâne sănătos.

Vei avea nevoie

Alimente care conțin vitamina D (pește, carne, ouă, lactate, brânză, portocale, lapte de soia și cereale).

Ce trebuie să faci

Consumați alimente bogate în vitamina D.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru foarte des.

Notă: Consultați un medic înainte de a lua suplimente de vitamine suplimentare.

8. Ulei de susan

Uleiul de susan are proprietăți antiinflamatorii și antinociceptive (11). Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea inflamației și a intensității durerii piciorului.

Vei avea nevoie

1-2 linguri de ulei de susan

Ce trebuie să faci

1. Luați una sau două linguri de ulei de susan într-un castron mic.
2. Masați ușor acest ulei pe piciorul afectat.
3. De asemenea, puteți adăuga ulei esențial preferat la acesta pentru beneficii suplimentare.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic.

9. Semințe de muștar

Semințele de muștar sunt bogate în substanțe nutritive care au proprietăți antiinflamatorii (12). Aceste proprietăți pot fi benefice în tratarea durerii piciorului. De asemenea, pot ajuta la reducerea altor simptome, cum ar fi umflarea, inflamația și sensibilitatea.

Vei avea nevoie

• 1/2 ceașcă de semințe de muștar
• Un castron mare cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă o jumătate de cană de semințe de muștar.
2. Adăugați semințele de muștar măcinate într-un castron cu apă fierbinte.
3. Înmuiați-vă picioarele în acest amestec timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

10. Piper Cayenne

Ardeiul Cayenne este o sursă bogată de compus numit capsaicină. Capsaicina are proprietăți antiinflamatorii și analgezice excelente (13). Acest lucru poate ajuta la reducerea intensității durerii piciorului.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de piper de cayenne pudră
• Un castron mare sau o găleată cu apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o jumătate de linguriță de ardei iute pudră într-un vas / găleată cu apă ușor fierbinte.
2. Înmuiați-vă picioarele în această soluție timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta o dată pe zi.

Aceste remedii pot ameliora simptomele durerii piciorului. Dacă doriți să preveniți reapariția acestuia, iată câteva sfaturi care vă pot fi de ajutor.

Sfaturi de prevenire

• Purtați pantofi confortabili.
• Evitați tocurile înalte și pantofii cu vârf îngust.
• Mănâncă sănătos și menține o greutate bună.
• Intindeți-vă înainte de a vă angaja în orice activitate viguroasă.
• Practicați igiena picioarelor.
• Purtați întotdeauna încălțăminte când vă aflați în exterior pentru a preveni deteriorarea picioarelor.
• Masați picioarele din când în când pentru a favoriza circulația sângelui.

Este posibil ca piciorul să vă doară din cauza unei vătămări sau a unei afecțiuni medicale. Cei mai comuni factori care cauzează dureri de picior sunt enumerați mai jos.

Ce cauzează durerea de picior?

• Purtarea încălțămintei care nu se potrivește corect
• Purtarea tocurilor înalte, care pune multă presiune pe degetele de la picioare
• Exerciții cu impact ridicat sau activități sportive
• Afecțiuni medicale, cum ar fi artrita, diabetul și fasciita plantară
• Obezitatea
• Sarcina
• Leziuni la picior
• Bataturi, calusuri, negi si unghii incarnate
• Medicamente care provoacă umflarea picioarelor

De la un minut de rănire la o afecțiune medicală de bază - oricare dintre acești factori ar putea fi responsabili de durerea piciorului. Să analizăm acum simptomele comune asociate cu această problemă.

Semne și simptome ale durerii piciorului

• Durere și sensibilitate la picior
• Umflătură
• Roşeaţă
• Vânătaie
• Amorțeală sau senzație de furnicături
• Durere împușcată la piciorul afectat
• Durere în mișcare sau în picioare prea mult timp
• Decolorarea pielii și senzație de arsură sau mâncărime în jurul piciorului

Semnele și simptomele variază în mare măsură, în funcție de cauza și tipul durerii piciorului. Să aruncăm acum o privire asupra tipurilor de durere a piciorului.

Tipuri de dureri de picior

• Durerea la călcâi: Durerea în călcâiele picioarelor ar putea fi cauzată de afecțiuni medicale precum fasciita plantară sau pintenii călcâiului.
• Durere la nivelul piciorului: Durerile din mingea piciorului sunt de obicei cauzate de purtarea de pantofi necorespunzători sau de afecțiuni medicale precum metatarsalgia, neuromul lui Morton sau sesamoidita.
• Durerea de arc: vinovații obișnuiți din spatele durerii de arc sunt fasciita plantară și picioarele plate.
• Durerea degetelor de la picioare : Guta, care este și o formă de artrită, este cea mai frecventă cauză a durerilor de picior. Cei cu un jupun, un deget de la picior sau un deget de la picior sunt, de asemenea, susceptibili la dureri de la picioare.

În afară de acestea, oamenii pot prezenta uneori dureri la marginea exterioară a piciorului. Acest lucru ar putea fi posibil din cauza unui os metatarsian rupt.

Practicarea unei igiene bune a picioarelor și purtarea încălțămintei potrivite sunt importante pentru a vă feri de orice fel de durere și deteriorare a picioarelor. Sănătatea picioarelor dvs. depinde în mare măsură de alegerile stilului dvs. de viață. Urmați remediile și sfaturile enumerate aici pentru a face față durerilor de picior.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

De ce am durere la mijlocul piciorului?

Orice durere la mijloc sau arcada piciorului poate fi rezultatul unei afecțiuni medicale obișnuite numită fasciită plantară. Fasciita plantară este cauzată de inflamația țesutului fibros de la baza piciorului (numită fascia plantară). Puteți urma întinderi simple pentru a reduce durerea

Ce simt durerea piciorului diabetic?

Durerile de picior diabetice sunt de obicei rezultatul neuropatiei periferice, care este una dintre cele mai frecvente forme de neuropatie diabetică. Picioarele și picioarele tale sunt afectate mai întâi și de aceea încep să doară și să se simtă amorțite.

13 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Silva, Jeane și colab. „Efectele analgezice și antiinflamatorii ale uleiurilor esențiale de eucalipt.” Journal of ethnopharmacology 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang și colab. „Compoziția chimică și activitățile antiinflamatorii, citotoxice și antioxidante ale uleiului esențial din frunzele de Mentha piperita cultivate în China.” PloS one 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen și colab. „Un studiu clinic dublu-orb, controlat activ, cu bicarbonat de sodiu și gluconat de calciu în tratamentul osteoartritei bilaterale a genunchiului”. Perspective despre medicina clinică. Artrită și tulburări musculo-scheletice vol. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung și A. Panthong. „Activități antiinflamatorii, analgezice și antipiretice ale uleiului de cocos virgin.” Biologie farmaceutică 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R D. „Utilizarea sărurilor Epsom, considerată istoric”. Revista Asociației Medicale Canadiene vol. 7,12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. „Ghimbir (Zingiber officinale) ca ajutor analgezic și ergogen în sport: o revizuire sistemică.” Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark și Carmelita G. Frondoza. „Ghimbir-un produs medicamentos pe bază de plante cu acțiuni antiinflamatorii extinse.” Journal of medicinal food 8.2 (2005): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine și Tracy Latham. „Gestionarea durerii folosind terapia cu căldură și frig.” Nursing Children and Young People 21.6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle și Pradeep MK Nair. „Aplicație alternativă la cald și la rece în gestionarea durerii călcâiului: un studiu pilot.” The Foot 29 (2016): 25-28.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, Tue Wenzel. „Suplimentarea cu vitamina D a pacienților cu dureri cronice.” (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques și colab. „Activități antinociceptive și antiinflamatorii ale uleiului de susan și ale sesaminei.” Nutrients 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping și colab. „Semința de muștar (S inapis A lba L inn) atenuează inflamația psoriasiformă indusă de imiquimod a șoarecilor BALB / c.” Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krishnapura. „Activități biologice ale ardeiului roșu (Capsicum annuum) și principiul său înțepător capsaicina: o recenzie.” Critical reviews in food science and nutrition 56.9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/