13 Beneficii Ale Apei Alcaline + Cum Să O Faceți

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Apa alcalină nu este altceva decât apă cu un pH ridicat - mai mare decât cea a apei potabile normale. Susținătorii apei alcaline susțin că poate preveni boli precum cancerul și chiar poate încetini procesul de îmbătrânire. Dar este hype-ul real? Și ce alte beneficii are apa alcalină? Toate aceste întrebări (și multe altele) au răspuns aici.

Cuprins

Ce este apa alcalina? Este bine pentru tine?

Care sunt beneficiile apei alcaline?

Cum să pregătiți apă alcalină acasă

Este apa alcalină naturală sau artificială?

Este sigur?

De unde să cumpărați apă alcalină

Care sunt efectele secundare ale apei alcaline?

Ce este apa alcalina? Este bine pentru tine?

Apa potabilă normală are un pH de 7, care este neutru. Apa alcalină poate avea un pH de 8 sau 9. Și vorbind despre bunătatea ei, să aruncăm o privire la câteva studii.

Un studiu din 2012 a arătat că consumul de apă alcalină cu un pH de 8,8 ar putea dezactiva pepsina, care este unul dintre vinovații refluxului acid (1). Un alt studiu a constatat că apa alcalină ar putea beneficia pacienții cu hipertensiune arterială sau diabet zaharat (2). Un alt studiu recent a arătat cum apa alcalină ar putea îmbunătăți fluxul sanguin (3).

Apa alcalină conține calciu, magneziu, sodiu și potasiu - toate acestea ar putea oferi anumite beneficii.

Înapoi la TOC

Care sunt beneficiile apei alcaline?

Deoarece este mai alcalină decât apa normală, poate contracara excesul de aciditate din corpul nostru. Apa alcalină ar putea ajuta, de asemenea, în tratamentul diabetului zaharat și al cancerului și ar spori sănătatea oaselor. Scăldatul în apă alcalină ar putea avea efecte benefice asupra pielii.

1. Ar putea ajuta tratamentul diabetului

Un studiu coreean efectuat pe șobolani afirmă că apa alcalină poate reduce nivelul glicemiei (4). S-ar putea trata și colesterolul ridicat, care este adesea asociat cu diabetul.

Un alt studiu afirmă că apa alcalină ar putea îmbunătăți vâscozitatea sângelui la pacienții cu diabet zaharat, care, la rândul lor, le poate îmbunătăți starea generală de sănătate (5).

Alte surse susțin, de asemenea, modul în care apa alcalină poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

2. Poate stimula sănătatea oaselor

Având niveluri ridicate de acid poate slăbi oasele în timp, crescând riscul de fracturi. Deoarece apa alcalină poate reduce nivelul acidului, ar putea ajuta la prevenirea acestui lucru (6).

Unele studii au descoperit că alcalinitatea, în ansamblu (și nu numai apa alcalină), ar putea aduce beneficii sănătății osoase. Studiul a analizat dieta generală a populației și a concluzionat că o dietă mai alcalină ar putea proteja oasele (7).

Subiecții care au consumat apă alcalină s-au dovedit a avea o scădere mai mică a oaselor și o reducere semnificativă a pierderii osoase prin urină. Cu toate acestea, există mai puține cercetări cu privire la faptul că apa alcalină este bună pentru artrită sau gută.

3. Ar putea regla tensiunea arterială

Unele studii sugerează că consumul de apă alcalină ar putea avea efecte pozitive asupra tensiunii arteriale. Acest lucru poate avea legătură cu mineralele din apă. Dar avem nevoie de mai multe studii pentru a ajunge la o concluzie. Până atunci, vă recomandăm să luați sfatul medicului dumneavoastră.

4. Poate ajuta la scăderea în greutate

Într-un studiu pe animale, șobolanii care au consumat apă alcalină s-au dovedit a avea greutăți corporale mai mici în cele din urmă. De fapt, șobolanul cu cea mai mică greutate corporală a fost cel expus la cea mai mare valoare a pH-ului (cel mai alcalin) (8).

Alte studii afirmă, de asemenea, că suplimentarea cu apă alcalină poate exercita efecte pozitive asupra greutății corporale a individului (9). Un motiv pentru aceasta, așa cum spun anumiți experți, este metabolismul îmbunătățit..

[Citește: Cum să slăbești repede acasă]

5. Ar putea ajuta tratamentul cancerului

Unele surse spun că celulele canceroase prosperă în medii acide - și din moment ce apa alcalină poate neutraliza aciditatea, ar putea ajuta la tratamentul cancerului. Unii experți recomandă urmarea unei diete alcaline, care include apă alcalină.

Câteva studii au descoperit, de asemenea, că un mediu alcalin poate face anumite medicamente pentru chimioterapie mai eficiente și mai puțin dăunătoare (10). Alte surse spun că o dietă alcalină poate ajuta la reducerea inflamației, care este una dintre cauzele majore ale cancerului (11).

6. Ar putea trata refluxul acid

Apa alcalină ar putea neutraliza acidul gastric și ameliora simptomele de reflux acid și arsuri la stomac. Poate avea un efect tampon împotriva acidului clorhidric, acidul stomacului care ajută digestia și al cărui exces poate provoca reflux acid.

Cu toate acestea, potrivit medicilor, este nevoie de mai multe cercetări înainte de a începe să folosim apa alcalină ca tratament eficient pentru refluxul acid și afecțiunile conexe, cum ar fi GERD.

7. Poate fi bun în timpul sarcinii

Surse sugerează că femeile însărcinate care consumă apă alcalină pot avea o livrare lină și o lactație crescută. Există, de asemenea, cazuri reduse de icter.

Un alt studiu sugerează că administrarea apei alcaline are efecte biologice substanțiale asupra creșterii postnatale (12). Acest lucru ar putea avea legătură cu mineralele din apă. Nu există încă multe cercetări privind apa alcalină - este în curs de desfășurare.

8. SIDA Detoxifierea

Deși nu există studii care să afirme în mod direct beneficiile apei alcaline pentru a ajuta la detoxifiere, un studiu vorbește despre importanța unui mediu alcalin pentru același lucru. Studiul afirmă că ajustarea alcalinității țesuturilor poate duce la o excreție mai eficientă a toxinelor din organism (13).

[Citește: 50 de băuturi de apă DIY Detox pentru pierderea în greutate și curățare]

9. Ar putea trata ochii uscați

Deși nu avem cercetări substanțiale, unele surse spun că apa alcalină (mai ales când este aplicată pe ochii uscați) poate ajuta la tratarea afecțiunii. Deși apa poate să nu dăuneze ochilor, nu există dovezi concrete care să spună că ar fi utilă. Prin urmare, consultați medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.

10. S-ar putea trata fibromialgia

Fibromialgia este o tulburare cronică caracterizată prin dureri musculo-scheletice severe și oboseală. Dovezi anecdotice sugerează că consumul de apă alcalină poate reduce durerea și poate îmbunătăți nivelul de energie. De asemenea, poate face mușchii să se simtă bine lubrifiați.

Dar, așa cum am spus, este doar o cercetare anecdotică. Consultați un medic pentru mai multe informații.

11. Poate ajuta la tratarea chisturilor ovariene

Unele dovezi anecdotice sugerează că consumul de apă alcalină poate dizolva chisturile și poate trata afecțiunea. Un alt studiu sugerează că apa alcalină poate îmbunătăți dezechilibrele corporale cauzate de sindromul ovarian polichistic (PCOS) și, ca urmare, chiar poate îmbunătăți fertilitatea pacienților (14).

12. Ar putea ajuta la tratarea bolilor pielii

Consumul de apă alcalină ar putea ajuta la tratarea bolilor de piele, cum ar fi eczeme și psoriazis. Poate ajuta și la acnee. Chiar și scăldatul cu apă (apropo, ar putea fi o afacere costisitoare) poate hrăni pielea și poate oferi beneficii anti-îmbătrânire.

Dar există foarte puține dovezi care să sugereze acest lucru. Totuși, utilizarea apei alcaline în acest scop nu ar cauza niciun rău.

13. Ar putea stimula creșterea părului

Nu există cercetări concrete. Dar, la fel ca apa normală, apa alcalină poate stimula circulația sângelui - care, la rândul său, poate îmbunătăți sănătatea părului și poate promova creșterea.

Acestea sunt pretinse (și unele cercetate) beneficii ale apei alcaline. Dar nu vă faceți griji - nu trebuie să îl cumpărați întotdeauna. Există modalități simple de a prepara apă alcalină chiar acasă.

Înapoi la TOC

Cum să preparați apă alcalină acasă

În primul rând, trebuie să înțelegeți nivelurile de pH ale apei. Există o modalitate de a-l testa. Obțineți un kit de pH (care vine cu benzi de pH și o diagramă de culori). Scufundați o bandă în apă pe care doriți să o alcalinizați, lăsați-o să stea o clipă, apoi comparați-o cu graficul de culori. Apa peste un pH de 7 este bazică, iar sub 7 este acidă. În mod ideal, doriți să fie între 7 și 9.

Există trei moduri în care puteți prepara apă alcalină acasă.

Folosind bicarbonat de sodiu

Adăugați 1/8 lingură de bicarbonat de sodiu la 8 oz. de apa. Sifonul are un conținut ridicat de alcaline. Și atunci când este amestecat cu apă, își mărește proprietățile alcaline. Dar asigurați-vă că nu utilizați bicarbonat de sodiu dacă urmați o dietă săracă în sodiu - deoarece are un conținut ridicat de sodiu.

Folosind lămâi

Luați 64 oz. de apa. Feliați o lămâie în 8 pene și puneți-le în apă - nu le strângeți. Păstrați apa acoperită timp de aproximativ 8 până la 12 ore la temperatura camerei. De asemenea, puteți adăuga o lingură de sare de mare roz din Himalaya, dacă doriți. Lămâile sunt anionice și, atunci când bei apă cu lămâie, corpul tău reacționează cu proprietățile lor anionice și face apa alcalină pe măsură ce corpul tău o digeră.

Utilizarea picăturilor de pH

Puteți obține o sticlă de pH de la cea mai apropiată farmacie sau magazin de produse alimentare sănătoase (o puteți obține și online). Urmați instrucțiunile cu privire la câte picături puteți adăuga în apă. Picăturile conțin minerale alcaline care vă pot alcaliniza apa.

Toate bune. Dar care este treaba cu apa alcalină? Și cel mai important, apa alcalină pe care o obțineți pe piață este cu adevărat naturală?

Înapoi la TOC

Este apa ta alcalină naturală sau artificială?

Apa alcalină în mod natural apare atunci când trece peste roci și culege minerale care o fac alcalină. Acest lucru se întâmplă de obicei în izvoarele naturale.

Dar majoritatea oamenilor consumă apă alcalină care a trecut prin electroliză, care folosește un ionizator pentru a crește pH-ul apei. Cu toate acestea, au existat reacții mixte între medici și oameni de știință cu privire la consumul de apă alcalinizată artificial.

Vorbind în termeni exacți, apa alcalină naturală este pur și simplu numită apă alcalină. Dar apa alcalină artificială se numește apă ionizată alcalină.

Să vorbim și despre dieta alcalină aici. Scopul apei alcaline este de a corecta sau inversa starea excesiv de acidă în care ne-am pus corpul (din cauza stilului de viață nesănătos și a obiceiurilor alimentare). O dietă alcalină are același scop. Se compune mai mult din fructe și legume proaspete care sunt încărcate cu substanțe nutritive (chiar și suplimentele vă pot ajuta - consultați doar nutriționistul o dată).

Acum, ajungem la cea mai importantă întrebare.

Înapoi la TOC

Este sigur?

Este sigură apa alcalină pe care o cumpărați de pe piață?

Pentru a spune clar, problema pe care majoritatea experților în sănătate o au cu apa alcalină nu este siguranța, ci afirmațiile de sănătate. Există o lipsă de cercetări referitoare la multe dintre afirmațiile de sănătate făcute cu privire la apa alcalină și la modul în care aceasta poate trata aproape orice afecțiune pentru sănătate. În realitate, este posibil să nu fie.

Preocuparea cu apa alcalină artificială este că ar putea fi demineralizată în timpul procesului de alcalinizare, ceea ce ar putea fi o veste proastă pe termen lung (15)

Cercetări substanțiale spun că corpul tău este deja construit pentru a oferi echilibrul necesar (16). Apa alcalină ar putea fi doar un hype de marketing. Dar hei, dacă cunoașteți pe cineva care a beneficiat cu adevărat de apă alcalină, s-ar putea să-i ascultați (după ce ați vorbit cu un expert, evident).

Încercați să ajungeți la fapte. Nu purtați pur și simplu ceea ce spun prietenii dvs. sau care este tendința.

Bine. Dar de unde îl obții?

Înapoi la TOC

De unde să cumpărați apă alcalină

Puteți obține apa alcalină de la orice magazin alimentar sau de produse alimentare sănătoase. Sau îl puteți cumpăra chiar online.

Toate bune. Dar apa alcalină are pericole specifice?

Înapoi la TOC

Care sunt efectele secundare ale apei alcaline?

Când începeți să beți apă alcalină, efectele secundare normale includ dureri de cap, oboseală, curgerea nasului și scaune mai întunecate și mai moi. Acestea pot fi cauzate de scăderea acidității stomacului, care ajută la distrugerea bacteriilor și expulzează alți agenți patogeni nedoriti. Aceste reacții adverse vor dispărea odată ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu apa alcalină - care poate dura între câteva zile până la 2 până la 3 săptămâni. Dacă aveți nelămuriri, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

În afară de acestea, un efect secundar grav este alcalinitatea excesivă. Prea multă apă alcalină poate perturba pH-ul normal al corpului și poate duce la o afecțiune numită alcaloză metabolică - aceasta provoacă confuzie, greață, vărsături, tremurături ale mâinilor și furnicături în mâini și picioare.

Înapoi la TOC

Concluzie

Este un mit că apa alcalină poate trata aproape orice afecțiune. Nu. S-ar putea să vă ajute sănătatea într-un fel și să îmbunătățească modul în care corpul dumneavoastră răspunde la tratament. Dar cu siguranță nu înlocuiește tratamentul efectiv.

O puteți încerca pentru beneficii. Dar ai grijă. Consultați-vă mai întâi medicul.

Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Pur și simplu lăsați un comentariu mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Câtă apă alcalină poți bea într-o zi?

Puteți începe cu 3 până la 4 pahare și să creșteți treptat la 8 până la 12 pahare

Care este cea mai bună apă alcalină de băut?

Naturalul funcționează cel mai bine, deoarece acesta este singurul mod în care puteți obține toate mineralele. Dar, din moment ce nu rămânem sus la munte, singura cale este să mergem cu mărci de încredere. Unele dintre ele includ Evian, Fiji, Real Water și Essentia.

Referințe

1. „Beneficiile potențiale ale pH-ului 8,8 …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Observație preliminară …”. Infrastructura Națională a Cunoașterii din China.
3. „Efectul pH-ului ridicat electrolizat …”. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.
4. „Efect antidiabetic al …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Efectul electrolizării …”. Universitatea Thomas Jefferson.
6. „Tulburări nutriționale în echilibrul acido-bazic …” Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
7. „Simpozion postuniversitar …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
8. „Efectele sistemice și locale ale …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
9. „Apă alcalină și longevitate …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
10. „Dietele alcaline”. WebMD.
11. „Dieta alcalină: un remediu natural pentru cancer?”. Pacific Heart Lung & Blood Institute.
12. „Efectul apei ionizate alcaline …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
13. „Echilibru acido-alcalin …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
14. „Potențial terapeutic …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
15. „Riscurile pentru sănătate din consumul de apă demineralizată”. Organizația Mondială a Sănătății.
16. "Apa alcalina…". Clinica Cleveland.