2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Când te gândești la yoga, te gândești la pace și flexibilitate. Dar, în realitate, yoga cuprinde mult mai mult decât puțină întindere și câteva exerciții de respirație. Există multe forme de yoga și fiecare are propriul set de beneficii. Vinyasa Yoga este o formă puternică de yoga despre care se spune că te sudează la fel de mult ca și când ai fi într-o saună. Inima ta pompează, iar mușchii tăi se lovesc. Știința a început, de asemenea, să recunoască diferitele beneficii ale yoga asupra minții, corpului și spiritului. Să începem să răspundem la marea întrebare.
Ce este Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga se ramifică din Hatha Yoga, iar posturile curg cu respirația în acest tip de yoga. Bazat pe practica Ashtanga, care este puternică și regimentală în sine, această formă de yoga poate fi destul de provocatoare pentru începători. Când Vinyasa Yoga se face într-un ritm rapid, devine Power Yoga.
Când practici Vinyasa Yoga, cheia este să te concentrezi asupra modului în care inspiri și expiri pe măsură ce treci de la o postură la alta.
Avantajele practicii Vinyasa Yoga
Se spune că Vinyasa Yoga funcționează asupra minții și corpului pentru a vă oferi o experiență completă a corpului. Este o formă de yoga care te ajută, de asemenea, să tonifici și să slăbești. Să cântărim numeroasele beneficii ale Vinyasa Yoga.
1. Oferă antrenament de forță
Imagine: iStock
Această formă de yoga funcționează pe antrenamentul de forță și vă ajută să construiți masa musculară slabă în tot corpul. Yoga de acest fel vă ajută să construiți rezistență în corp în timp ce vă stresați și exersați mușchii în timp ce practicați îndoirile, echilibrele brațelor, inversiunile și pozițiile în picioare. Vinyasa Yoga este extrem de benefic ca producător de masă musculară slabă, deoarece acordă o atenție egală tuturor grupurilor musculare. Acest lucru creează o forță echilibrată pe tot parcursul.
2. Îmbunătățește flexibilitatea
Imagine: iStock
Stilurile de viață sedentare duc la mușchii înțepenitori, care nu numai că sunt inconfortabili, ci și îngreunează mișcarea. Pe măsură ce vă răsfățați cu fluxul Vinyasa, mișcările continue vă ajută să întindeți fiecare mușchi și să-l întăriți simultan. Acest lucru vă mărește raza de mișcare, precum și mobilitatea. De asemenea, deoarece respirația dvs. este sincronizată cu mișcarea, oxigenul proaspăt alimentează și slăbește toți mușchii. Când mușchii sunt flexați, stresul este eliberat și redus din ligamente, articulații și tendoane. Acest lucru previne rănile, lacrimile și tragerile musculare.
3. Ameliorează stresul
Imagine: iStock
Se spune că Vinyasa Yoga funcționează la nivel fizic, emoțional, mental și spiritual, ajutând astfel la conectarea minții la corp. Acest lucru ajută la ameliorarea anxietății și a stresului. Când practicați cu atenție Vinyasa Yoga, acesta vă permite să evitați gândurile statice care vă trec prin minte. Pe măsură ce vă concentrați asupra inhalării și expirației, sistemul nervos central se calmează. Are un efect extrem de pozitiv asupra ființei tale.
Când mintea ta este relaxată, ai tendința să slăbești mai mult. Vinyasa Yoga se mai numește și o meditație în mișcare. Stabilește mintea și îți mută focalizarea de la exterior la intern, ceea ce este în sine o mare ispravă.
4. Calculează respirația adecvată
Imagine: iStock
Când practicați Vinyasa, sunteți forțați să vă concentrați asupra respirației pe durata sesiunii. Aceasta înseamnă că exersați cu deplină conștientizare. Metoda de respirație Ujjayi, pe care o adoptă fluxul Vinyasa, nu numai că vă permite să vă umpleți plămânii cu oxigen la întregul său potențial, ci și să eliminați toxinele. Respirația vă calmează mintea și, de asemenea, reduce riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și hipertensiune arterială. Organele tale sunt vindecate și încep să funcționeze la maximul lor potențial. Metabolismul este reglat. Dormi mai bine și slăbești.
5. Vă oferă beneficii cardiovasculare
Imagine: iStock
Vinyasa Yoga este o practică rapidă în comparație cu celelalte forme de Hatha Yoga. Oferă corpului tău un antrenament cardio. Multe posturi necesită să vă susțineți corpul împotriva forței gravitaționale, care consumă multă energie. Acest lucru funcționează și pe multe grupuri musculare, iar construirea mușchilor are ca rezultat arderea caloriilor. Legătura dintre respirație și mișcare vă crește ritmul cardiac. Există o mulțime de căldură generată în organism, care, la rândul său, duce la arderea caloriilor. Se spune că, într-o oră rapidă de o oră Vinyasa, puteți pierde până la 450 de calorii.
6. Detoxifiere
Imagine: iStock
Căldura creată în corp în timp ce practicați curăță sângele gros și impur și îl face mai subțire. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în tot corpul. Chiar în timp ce inspirați și expirați, eliminați toxinele prin respirație, inducând astfel o detoxifiere totală a corpului.
Cu practica regulată, veți observa că obosiți mai puțin și vă simțiți mai energizat și mai viu pe parcursul zilei.
Ce trebuie să țineți minte
Vinyasa Yoga este o formă excelentă de antrenament. Îți ajută cu adevărat corpul să-și maximizeze potențialul. Dar, în ciuda numeroaselor sale beneficii, Vinyasa singur nu este suficient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate dacă acesta este obiectivul dvs. Trebuie să combinați practica Vinyasa cu activitatea cardio și, de asemenea, să verificați dieta pentru ca organismul dvs. să intre în modul de slăbire.
Yoga vă ajută corpul în numeroase moduri. Vinyasa Yoga este o practică excelentă. Răsfățați-vă cu beneficiile sale.
Recomandat:
Beneficiile Uimitoare Ale Uleiului De Cocos Pentru Păr
Sunt sigur că toți ați fost preluați de bunicile voastre să vă aplice ulei pe păr, mai ales dacă sunteți din estul lumii. Are dreptate, deoarece uleiul de nucă de cocos este un ingredient eficient pentru îmbunătățirea părului, care a fost folosit de vârste - și trebuie să aflați despre el. Este cunoscut fapt
4 Beneficii Uimitoare Pentru Sănătate Ale Lui Surya Namaskar Yoga De La Shilpa Shetty
Nu toată lumea din această lume se naște cu un corp frumos și potrivit. Cei mai mulți dintre noi trebuie să lucreze pentru asta. Shilpa Shetty este astăzi cunoscută pentru silueta ei șmecheră. Dar este o celebritate cinstită, care recunoaște că nu a fost atât de grozavă în faza inițială a carierei sale. Are un corp fabul
13 Alimente Probiotice Super-sănătoase Pe Care Ar Trebui Să Le Consumați + Beneficiile Uimitoare
Știm ce sunt probioticele. Sunt bacterii intestinale sănătoase care stimulează absorbția nutrienților și oferă alte beneficii importante. Dar adevărul este că nu toți suntem conștienți de diferitele moduri în care alimentele probiotice ne pot face bine. Despre asta e
Care Sunt Beneficiile și Efectele Secundare Ale Frunzelor De Betel?
Cu peste 100 de soiuri, frunza de betel își găsește locul în medicina indiană și chineză. Extractul său de frunze conține compuși care pot ajuta la gestionarea diabetului, a infecțiilor dentare și a efectelor secundare ale cancerului (1), (2).Acest arti
3 Variații Ale Exercițiului V-Ups și Beneficiile Lor
Exercițiul V-up este o mișcare de forță intermediară care funcționează pe întregul dvs. nucleu. Exercițiul se mai numește Jackknife Sit-up și Pike Crunches. Este un exercițiu bazat pe forță care utilizează greutatea corporală pentru a izola zona centrală. V-up-urile vizea
