Top 10 Beneficii Ale Potasiului

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Potasiul (K) este al treilea cel mai abundent mineral găsit în corpul uman. Potasiul este un asigurător de sănătate, deoarece menține bătăile inimii.

Corpul dumneavoastră are nevoie de potasiu pentru:

• Mențineți o creștere normală a corpului.
• Descompuneți și utilizați carbohidrați.
• Construiți proteine.
• Permiteți creșterea țesuturilor musculare.
• Facilitați buna funcționare a inimii și a rinichilor.
• Păstrați celulele pielii hidratate și hidratate.

Cuprins

• Simptomele nivelurilor scăzute de potasiu la un om
• Beneficiile potasiului
• Alimente sănătoase, cu conținut ridicat de potasiu

Simptomele nivelurilor scăzute de potasiu la un om

1. Dureri de cap severe
2. Slăbiciune în mușchi
3. Bătăi cardiace anormale
4. Anemie
5. Oboseală
6. Iritabilitate
7. Tensiunea arterială crescută etc.

Beneficiile potasiului

1. Vindecarea pielii uscate:

Unul dintre motivele pentru care mulți oameni suferă de piele uscată se datorează deficitului de potasiu. Potasiul menține pielea hidratată și hidratată intern. Deci, pentru a vindeca pielea uscată, începeți să mâncați fructe și legume bogate în potasiu, cum ar fi banane, cartofi etc.

[Citește: Alimente bogate în Omega 3]

2. Niveluri ridicate de zahăr din sânge:

O deficiență a nivelului de potasiu din organism determină scăderea zahărului din sânge la om. Efectele scăderii zahărului din sânge sunt: transpirație, dureri de cap, tremurături și nervozitate. Puteți depăși această problemă prin includerea alimentelor bogate în potasiu în dieta dumneavoastră.

3. Reducerea căderii părului:

Există mai multe motive pentru căderea părului, cum ar fi stresul, poluarea etc. Deficiența de potasiu poate fi unul dintre motivele căderii părului, dar mulți oameni nu știu. Bananele și migdalele sunt bogate în potasiu și, dacă le consumi zilnic, vei observa în curând o reducere a căderii părului. Puteți lua și suplimente de potasiu, dar consultați mai întâi un medic.

4. Scutirea de crampe:

Deoarece țesuturile musculare necesită potasiu pentru o buna funcționare, o deficiență a acestui mineral în sânge duce la crampe musculare. Aportul de banane sau alte alimente bogate în potasiu ajută la ameliorarea acestor crampe.

[Citește: Dieta restricționată cu sodiu]

5. Funcția creierului:

Potasiul ajută la transportarea oxigenului în creier. Funcțiile importante ale creierului, cum ar fi memorarea și învățarea, sunt, de asemenea, susținute de potasiu.

6. Noua creștere a celulelor pielii:

Pe lângă menținerea celulelor hidratate, potasiul sprijină și creșterea celulelor noi ale pielii. Dacă pielea dvs. nu produce suficiente celule noi, va apărea crăpată și plictisitoare. De asemenea, dacă creșterea naturală a celulelor pielii este echilibrată, petele și cicatricile se estompează după un timp.

7. Menținerea nivelului pH-ului:

Hidroxidul de potasiu este utilizat în multe produse cosmetice și de îngrijire a pielii. Acționează ca un echilibru al nivelului de pH pentru piele. Absoarbe moleculele de apă din mediu și hidratează pielea. Desigur, în loc să folosiți acest mineral prin produse cosmetice, puteți merge pe calea naturală și îl puteți include în dieta dvs. obișnuită.

8. Creșterea părului:

Dacă rata de creștere a părului este lentă și căutați modalități naturale de a-l crește, potasiul vă va ajuta să realizați acest lucru. Este probabil ca persoanele care mănâncă mai multă sare să aibă deficit de potasiu, ceea ce ajută la creșterea normală a celulelor. Reducerea aportului de sare de masă va avea un efect pozitiv asupra nivelului de potasiu și, prin urmare, asupra creșterii părului.

9. Funcția rinichilor:

Ajută la menținerea rinichiului curat și susține funcționarea acestuia. În plus, acest mineral ajută și rinichii în îndepărtarea deșeurilor prin procesul de excreție. Astfel, menține corpul curat.

10. Forța și tulburarea musculară:

Mușchii necesită cantitatea potrivită de potasiu pentru contracție regulată și relaxare. Potasiul asigură o creștere adecvată a țesuturilor musculare. O deficiență a nivelurilor de potasiu din organism poate provoca paralizie musculară.

[Citește: Istoria cuprului]

Alimente sănătoase, cu conținut ridicat de potasiu

• Portocale
• Banane
• Spanac
• Migdale
• Igname
• Piure de tomate
• Caise uscate
• Ananas

Acum, că știi totul despre beneficiile potasiului, ce aștepți? Acum puteți rămâne sănătos, puteți avea o piele frumoasă și puteți crește creșterea părului doar consumând câteva fructe și legume bogate în potasiu. Împărtășiți-vă experiențele cu noi făcând un comentariu mai jos.