2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Fie că este vorba de un spasm temporar sau de o durere debilitantă la nivelul articulației genunchiului, este un memento constant al stresului fizic prin care vă treceți corpul în fiecare zi. Dacă nu doriți să intrați în analgezice și căutați alternative naturale pentru ameliorarea acestei dureri dureroase ale articulațiilor genunchiului, ați aterizat pe pagina potrivită. Am venit cu cele mai bune 14 remedii naturale, care nu numai că ameliorează durerea, dar vor restabili și funcționarea normală a picioarelor. Derulați în jos pentru a afla mai multe.
Cuprins
- Ce cauzează durerea articulațiilor genunchiului?
- Cum să tratați durerea articulară a genunchiului în mod natural
- Sfaturi de prevenire
Ce cauzează durerea articulațiilor genunchiului?
Durerile articulare ale genunchiului nu sunt niciodată rezultatul unei singure cauze. În timp ce durerea temporară de genunchi, care este cauzată de o vătămare, de obicei dispare de la sine, acea durere de genunchi poate fi cauzată de anumite cauze care trebuie tratate.
Condițiile fizice sau bolile care sunt responsabile de durerea cronică a genunchiului sunt:
- Osteoartrita articulației genunchiului care poate provoca dureri, umflături și inflamații.
- Tendinită - Durere în partea din față a genunchiului care face dureroase mișcările fizice, cum ar fi urcarea scărilor.
- Bursita - Inflamația articulației genunchiului cauzată de suprasolicitarea repetată sau vătămarea genunchiului.
- Chondromalacia rotulă - Deteriorarea cartilajului sub rotula.
- Guta - Niveluri ridicate de acid uric în organism care duc la artrită.
- Chistul brutarului - Acumularea de lichid sinovial chiar în spatele genunchiului.
- Artrita reumatoidă - O tulburare autoimună care provoacă durere și umflături în articulația afectată, ducând adesea la eroziunea osului.
- Lacrima meniscului - O ruptură a unuia sau mai multor cartilaje ale genunchiului.
- Ligament rupt - O ruptură în oricare dintre cele patru ligamente ale genunchiului.
- Tumori osoase care se dezvoltă în apropierea genunchiului.
Indiferent care este cauza durerii tale constante de genunchi, următoarele remedii pot oferi o ușurare în mare măsură.
Înapoi la TOC
Cum să tratați durerea articulară a genunchiului în mod natural
- Oțet de mere
- Ghimbir
- Curcumă
- Piper roșu
- Lămâie
- Ulei de masline
- Ulei de cocos
- Semințe de schinduf
- Frunze de păpădie
- Ulei de mustar
- Uleiuri esentiale
- Sarea Epsom se înmoaie
- Pachete calde și reci
- Vitamine
Remedii la domiciliu pentru reducerea durerii articulare a genunchiului
1. Oțet de mere
Vei avea nevoie
- 2 lingurite de otet de mere
- 1 pahar de apă caldă
Ce trebuie să faci
- Adăugați două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă și amestecați bine.
- Consumați această soluție zilnic, de preferință înainte de mese.
- De asemenea, puteți amesteca două linguri de oțet de mere cu o lingură de ulei de cocos și aplicați-l pe genunchiul afectat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru de două ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Oțetul de mere, indiferent dacă este consumat sau aplicat local, ajută la combaterea durerilor articulațiilor genunchiului. Conține acid acetic care prezintă proprietăți antiinflamatorii, care ajută la reducerea durerii și umflăturilor din zona afectată (1).
Înapoi la TOC
2. Ghimbir
Vei avea nevoie
- Bucată de ghimbir de 1 inch
- 1 cană de apă
- Gaze sau un prosop curat
Ce trebuie să faci
- Adăugați un centimetru de ghimbir la o ceașcă de apă.
- Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5 minute.
- Se strecoară și se lasă soluția să se răcească o vreme.
- Scufundați un prosop curat sau un tifon în apa caldă de ghimbir și așezați-l pe zona afectată.
- Înfășurați cârpa înmuiată în jurul genunchiului și lăsați-o să funcționeze.
- De asemenea, puteți consuma ceai de ghimbir zilnic.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de câteva ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
De ce funcționează acest lucru
Ghimbirul a fost găsit pentru a ajuta persoanele care suferă de dureri de genunchi din cauza osteoartritei (2). Prezența compușilor precum gingerolul îl face un puternic remediu antiinflamator și analgezic (3).
Înapoi la TOC
3. Curcuma
Vei avea nevoie
- 1 lingurita de curcuma
- 1 pahar de lapte de cocos sau migdale
Ce trebuie să faci
- Adăugați o linguriță de curcuma într-un pahar de lapte fierbinte și amestecați bine.
- Consumați amestecul.
- De asemenea, puteți face o pastă de curcumă și o puteți aplica în zona afectată.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de două ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Curcumina, componenta majoră a turmericului, este un puternic compus antiinflamator. S-a constatat că ameliorează simptomele durerii și inflamațiilor articulare în mai multe studii datorită proprietăților sale antiinflamatorii (4), (5).
[Citește: Cele mai bune alimente antiinflamatorii]
Înapoi la TOC
4. Ardei Cayenne
Vei avea nevoie
- 3 linguri de piper Cayenne
- 1 cană de ulei de măsline
- ½ ceașcă de ceară de albine rasă
- Un cazan dublu
- Un borcan de sticlă cu capac
Ce trebuie să faci
- Adăugați trei linguri de piper Cayenne la o cană de ulei de măsline.
- Se încălzește la un cazan dublu timp de aproximativ 10 minute la foc mediu.
- Adăugați o jumătate de cană de ceară de albine rasă, amestecând continuu.
- Continuați să amestecați până când amestecul este neted și ceara de albine s-a dizolvat complet.
- Dați la frigider amestecul timp de 10 minute, după care trebuie să-l amestecați din nou.
- Se răcește timp de 15 minute și se amestecă încă o dată amestecul.
- Transferați balsamul într-un borcan de sticlă cu capac și dați-l la frigider.
- Utilizați amestecul după cum și când este necesar.
- Acest amestec poate fi utilizat până la o săptămână și jumătate.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să aplicați acest amestec pe zona afectată de mai multe ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Ardeiul Cayenne este un remediu excelent pentru tratarea durerilor articulațiilor genunchiului, deoarece conține capsaicină. Capsaicina acționează ca un calmant natural al durerii datorită activităților sale antiinflamatoare și analgezice (6).
Înapoi la TOC
5. Lămâie
Vei avea nevoie
- 1 lămâie
- 1 lingura de ulei de susan
Ce trebuie să faci
- Extrageți sucul unei lămâi.
- Se amestecă cu o lingură de ulei de susan.
- Aplicați acest amestec local pe genunchiul afectat.
- Lăsați-l să acționeze aproximativ 30 până la 40 de minute.
- Repetați după cum este necesar.
- De asemenea, puteți consuma zilnic suc de lămâie pentru o recuperare mai rapidă.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Lămâile au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației, durerii și umflăturilor care însoțesc durerile de genunchi (7).
Înapoi la TOC
6. Ulei de măsline
Vei avea nevoie
Ulei de măsline extravirgin (după cum este necesar)
Ce trebuie să faci
- Luați niște ulei de măsline în palme și masați-l în genunchiul afectat.
- Lăsați-l și lăsați-l să se evapore natural.
- Dacă nu vă simțiți confortabil cu lipiciul, puteți lăsa uleiul aprins timp de aproximativ 30 de minute și apoi îl spălați.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe zi pentru rezultate eficiente.
De ce funcționează acest lucru
Componentele active ale uleiului de măsline includ polifenoli biologic activi precum hidroxitirosol, tirozol, oleocantal și oleuropein. Toți acești compuși au proprietăți anti-inflamatorii puternice care funcționează minunat în tratarea durerilor articulațiilor genunchiului (8).
Înapoi la TOC
7. Ulei de cocos
Vei avea nevoie
Ulei de cocos extra virgin (după cum este necesar)
Ce trebuie să faci
- Luați niște ulei de cocos extra virgin și aplicați-l direct în zona afectată.
- Puteți să-l lăsați să se usuce singur sau să îl clătiți după 30 de minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de mai multe ori într-o zi.
De ce funcționează acest lucru
Uleiul de cocos poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii asociate cu durerile articulațiilor genunchiului cu activitățile sale antiinflamatoare și analgezice (9).
Înapoi la TOC
8. Semințe de schinduf
Vei avea nevoie
- 2 lingurițe de semințe de schinduf
- 1 pahar de apă
Ce trebuie să faci
- Adăugați două lingurițe de semințe de schinduf într-un pahar cu apă. Se înmoaie peste noapte.
- Strecoară și consumă apa.
- De asemenea, puteți amesteca semințele de schinduf înmuiate și aplicați pasta pe genunchiul afectat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faci asta zilnic.
De ce funcționează acest lucru
Semințele de schinduf posedă proprietăți antiinflamatorii și analgezice care fac minuni în tratarea durerii și inflamației asociate durerii articulațiilor genunchiului (10).
Înapoi la TOC
9. Frunze de păpădie
Vei avea nevoie
- 10-12 frunze de păpădie
- 1 cană de apă
- Miere
Ce trebuie să faci
- Spălați bine frunzele de păpădie.
- Aduceți-le la fierbere într-o cratiță. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
- Lasă-l să se răcească.
- Adăugați puțină miere și consumați imediat.
- De asemenea, puteți adăuga frunze de păpădie în sucul sau smoothie-ul dvs. preferat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să consumați frunze de păpădie de 1-2 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
De ce funcționează acest lucru
Consumul regulat de frunze de păpădie poate ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi într-o mare măsură și acest lucru se datorează proprietăților lor antiinflamatoare puternice (11).
Înapoi la TOC
10. Ulei de muștar
Vei avea nevoie
Ulei de muștar (după cum este necesar)
Ce trebuie să faci
- Luați niște ulei de muștar în palme și masați-l direct pe genunchiul afectat.
- Repetați după cum este necesar.
- De asemenea, puteți adăuga un cățel de usturoi tocat în uleiul de muștar.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Aplicarea topică a uleiului de muștar poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației la genunchiul afectat (12).
Înapoi la TOC
11. Uleiuri esențiale
A. Ulei de mentă
Vei avea nevoie
- 7 picături de ulei de mentă
- 1 lingurita de ulei de cocos
Ce trebuie să faci
- Adăugați șapte picături de ulei de mentă la o linguriță de ulei de cocos.
- Se amestecă bine și se aplică direct pe zona afectată.
- Aplicați din nou după cum este necesar.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Una dintre componentele principale ale uleiului de mentă este mentolul. Mentolul este antiinflamator în mod natural și poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației asociate cu durerile de genunchi (13).
b. Ulei de tămâie
Vei avea nevoie
- 7 picături de ulei de tămâie
- 1 lingurita de ulei de cocos
Ce trebuie să faci
- Se amestecă șapte picături de ulei de tămâie cu o linguriță de ulei de cocos.
- Aplicați-l pe genunchiul afectat și lăsați-l să se usuce singur.
- Repetați după cum este necesar.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Natura antiinflamatoare a uleiului de tămâie ajută la diminuarea durerii (14).
Înapoi la TOC
12. Epsom Salt Soak
Vei avea nevoie
- 1 cană de sare Epsom
- Apă
Ce trebuie să faci
- Adăugați o cană de sare Epsom într-o cadă plină cu apă. De asemenea, puteți adăuga ulei de mentă sau tămâie în baie pentru a profita de beneficiile uleiurilor în timp ce vă înmuiați în cadă.
- Înmuiați-l timp de 20 până la 30 de minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru o dată pe zi pentru efectele dorite.
De ce funcționează acest lucru
Deoarece sarea Epsom conține magneziu și sulfat, proprietățile sale puternice de calmare a durerii nu sunt o surpriză. Se știe că magneziul reduce într-o mare măsură inflamația din corp - ceea ce face ca sarea Epsom să fie un remediu uimitor pentru durerile articulațiilor genunchiului (15).
Înapoi la TOC
13. Pachete calde și reci
Vei avea nevoie
- Un pachet fierbinte
- Un pachet rece
Ce trebuie să faci
- Aplicați un pachet fierbinte pe zona afectată. Urmăriți-l cu un pachet rece.
- Așezați fiecare ambalaj timp de aproximativ 5 minute înainte de al înlocui.
- Repetați de trei ori.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru pe tot parcursul zilei pentru ameliorarea imediată a durerii.
De ce funcționează acest lucru
O combinație de pachete calde și reci oferă o ușurare imediată a durerii, umflăturilor și inflamației. În timp ce pachetul de gheață amorțește zona afectată, pachetul fierbinte stimulează circulația sângelui în genunchi (16).
Înapoi la TOC
14. Vitamine
Puteți include alimente bogate în vitaminele D și C în dieta dvs. pentru a obține ameliorarea durerilor cronice ale articulațiilor genunchiului. Vitamina D este necesară pentru îmbunătățirea sănătății oaselor, în timp ce vitamina C este responsabilă pentru producerea colagenului - care este o proteină importantă care se găsește în tendoanele genunchiului (17), (18).
Consumați lapte, brânză, carne de pasăre, ouă, citrice, broccoli și spanac pentru a obține ambele vitamine necesare.
Aceste remedii pot ajuta la ameliorarea durerii articulațiilor genunchiului cu ușurință. Cu toate acestea, pentru a-și menține efectul, puteți încorpora următoarele sfaturi în stilul dvs. de viață. De asemenea, vor ajuta la prevenirea reapariției durerilor de genunchi.
Înapoi la TOC
Sfaturi de prevenire
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Purtați încălțăminte potrivită.
- Încălziți-vă înainte de a vă exercita.
- Răsfățați-vă cu exerciții cu impact redus.
- Nu vă reduceți activitatea fizică.
- Practica yoga.
- Încercați Tai Chi.
- Urmați o dietă nutritivă sănătoasă.
Durerile articulare ale genunchiului pot fi destul de agonizante. Deși remediile de mai sus vă ajută, ar fi o decizie înțeleaptă să vă consultați medicul pentru a afla dacă există o cauză care stă la baza stării dumneavoastră.
Sper că aveți o recuperare rapidă! Dacă aveți întrebări sau feedback, puteți utiliza căsuța de comentarii de mai jos.
Înapoi la TOC
Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Când să vedeți un medic pentru dureri de genunchi?
Dacă genunchiul vă doare sau s-a umflat sau a devenit roșu și sensibil la atingere, consultați imediat un medic.
Ciclismul este bun pentru durerile de genunchi?
Deoarece ciclismul nu este un sport cu impact ridicat, este relativ sigur pentru cei care suferă de dureri de genunchi. Mersul pe jos și înotul sunt, de asemenea, ușor pe genunchi.
Funcționează banda de kinesologie pentru durerile de genunchi?
Banda de kinesiologie poate atenua durerea și ușura mișcarea. De asemenea, poate reduce simptomele inflamației și umflăturii atunci când este utilizat corect.
De ce suferi dureri de genunchi în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră suferă multe schimbări. Ca urmare a acestor modificări, este frecvent să existe dureri articulare și musculare crescute.
Recomandat:
Remedii La Domiciliu Pentru Acnee La Spate + Cauze, Tratament și Sfaturi De Prevenire
Acneea poate fi o provocare, indiferent unde apare. Poate afecta orice parte a corpului care are glande secretoare de ulei sau foliculi de păr. Un astfel de loc este spatele tău. Acneea din spate este considerată o formă moderată de acnee. Deși
6 Remedii Naturale Pentru A Vă Echilibra Hormonii + Cauze, Simptome și Sfaturi De Prevenire
În agitația vieții de zi cu zi, există o mulțime de lucruri care trec neobservate. Dar nu ar trebui să fie cazul, mai ales când vine vorba de sănătatea ta. Dezechilibrul hormonal este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate pe care multe femei par să nu le cunoască până când observă simptome precum acneea sau creșterea bruscă în greutate. Nerespectarea acest
Furnicături în Mâini și Picioare - Cauze, 16 Remedii + Sfaturi De Prevenire
Te trezești pentru a-ți găsi unul dintre brațe sau picioare furnicături peste tot? A stat sau sta în picioare pentru durate îndelungate a devenit o sarcină dificilă? Furnicături în mâini și picioare nu este o complicație gravă, dar vă poate perturba viața de zi cu zi prin interferența cu mișcările.Senzația de furni
6 Remedii La Domiciliu Pentru Zona Zoster - Cauze, Simptome și Sfaturi De Prevenire
Una din trei persoane din SUA poate dezvolta zona zoster în timpul vieții. Și în fiecare an, există aproximativ 1 milion de cazuri de infecție diagnosticate în țară (1)!Zoster este o infecție care este urmarea varicelei. Deci, toți cei care au antecedente de varicelă pot avea un risc crescut de a dezvolta zona zoster.Dacă se înt
10 Remedii La Domiciliu Pentru Dureri La Nivelul Piciorului + Cauze și Sfaturi De Prevenire
Picioarele noastre ne poartă peste tot. Cu toate acestea, nu reușim să le acordăm multă atenție până când încep să doară. Oricare ar fi motivul, durerea piciorului este neplăcută de tratat. Făcând fiecare pas nu este altceva decât tortură și, prin urmare, această problemă trebuie tratată în curând. Iată o listă cu 10 reme
