6 Motive Care Te Vor Face Să Eviți Arzătoarele De Grăsime Pentru Pierderea în Greutate

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Este o pierdere în greutate în mintea ta?

Căutați întotdeauna modalități de a evita antrenamentul?

Te gândești să iei arzătoare de grăsimi ?

Stop! Fa un pas inapoi.

Nu ridicați arzătoarele de grăsime de pe raftul magazinului respectiv. S-ar putea să vă simțiți înșelați!

Arzătoarele de grăsime sunt suplimente care ar trebui să te ajute să slăbești rapid. Mulți dintre noi se îndrăgostesc de acele afirmații privind „rezultatele instantanee”. Dar adevărul este că pot face mai mult rău decât bine.

Există efecte secundare dovedite științific de arzătoare de grăsimi - unele minore și altele foarte severe. Aflați ce sunt aici și apoi decideți dacă este sigur să utilizați arzătoare de grăsimi sau nu.

Deruleaza in jos!

Cuprins

• Arzătoare de grăsimi: Ce sunt acestea?
• Cum funcționează arzătoarele de grăsime? Sunt sigure de utilizat?
• Care sunt efectele nocive cauzate de arzătoarele de grăsime?
• Cum să preveniți efectele secundare ale arzătoarelor de grăsime și să pierdeți în greutate în siguranță

Arzătoare de grăsimi: Ce sunt acestea?

Termenul „arzător de grăsimi” este folosit pentru a descrie suplimentele nutritive care vă ajută să ardeți grăsimi. Arzătoarele de grăsime pretind că ajută la pierderea rapidă în greutate. Acestea măresc rapid metabolismul grăsimilor sau consumul de energie.

De asemenea, modifică absorbția grăsimilor sau declanșează modificări pe termen lung pentru a promova metabolismul grăsimilor. Atunci când sunt utilizați în timpul sesiunilor de antrenament, arzătoarele de grăsime ar trebui să mărească oxidarea grăsimilor (1).

Aceste așa-numite produse naturale determină pierderea în greutate fie prin stimularea lipolizei (descompunerea grăsimilor acumulate), fie prin inhibarea lipogenezei (sinteza / acumularea de grăsime) (2).

Aceste suplimente conțin o varietate de ingrediente, cum ar fi cofeina, ceaiul verde, carnitina, acidul linoleic conjugat, cromul, varicul și fucoxantina (1).

Să verificăm cum funcționează câțiva dintre acești aditivi.

Cum funcționează arzătoarele de grăsime? Sunt sigure de utilizat?

Majoritatea ingredientelor din arzătoarele de grăsime sau pastilele pentru slăbit vă accelerează metabolismul. Acest lucru stimulează eliberarea unor neurotransmițători (cum ar fi adrenalina și norepinefrina). Acești neurotransmițători declanșează eliberarea glucozei din ficat și din rezerva de grăsime a corpului (țesut adipos) (3), (4).

Prin arderea sau mobilizarea acizilor grași depozitați, aceste suplimente au ca scop creșterea producției de energie (ATP). Cu alte cuvinte, folosesc glucoza și grăsimile pentru a produce energie. Prin urmare, vărsați câteva kilograme și obțineți și un impuls energetic!

Iată o listă de ingrediente frecvent întâlnite în arzătoarele de grăsime (5):

Mecanismul de acțiune propus

Ingredientele din arzătoarele de grăsime vă îmbunătățesc rezistența, vigilența, memoria, senzația de vigoare și vă reduc oboseala. Într-un fel, ele vă permit să vă antrenați mai mult și mai greu. Toate acestea pentru a arde mai multe grăsimi!

În mod logic și teoretic, acest lucru este uluitor! Dar cercetările arată o imagine complet diferită.

Este posibil ca neurotransmițătorii secretați să nu aibă întotdeauna efectele dorite. Vă pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Câteva ingrediente pot provoca vasodilatație (constrângerea vaselor de sânge) și căi respiratorii extinse (4).

Prin urmare, arzătoarele de grăsime pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. De fapt, comunitatea științifică ajunge să le numească pe toate false!

Vrei să știi cum îți afectează sănătatea? Salt la următoarea secțiune.

Care sunt efectele nocive cauzate de arzătoarele de grăsime?

Arzătoarele de grăsime ar trebui să ajute la scăderea în greutate. În schimb, acestea vă afectează ficatul, inima, creierul și apetitul. Iată cum și de ce se întâmplă acest lucru.

1. Afectarea ficatului

În ciuda mai multor afirmații cu privire la siguranța suplimentelor pe bază de plante pentru slăbit, cercetătorii au raportat mai multe episoade de hepatotoxicitate. Anumite arzătoare de grăsimi conțin un ingredient numit acid usnic. Acest lucru, alături de ceai verde și extracte de arbore de guggul, sa dovedit a provoca leziuni hepatice (6).

O femeie sănătoasă de 28 de ani a avut insuficiență hepatică acută în decurs de o lună de la administrarea a 500 mg / zi de acid usnic pur timp de două săptămâni. Ceaiul Kombucha este un alt supliment pe bază de plante care conține acid usnic. De asemenea, s-a raportat că este hepatotoxic (6).

Consumul de arzătoare de grăsime cu extracte de ceai verde poate provoca icter și hepatită acută.

Se raportează că polinicotinatul de crom, un aditiv obișnuit pentru arderea grăsimilor, provoacă leziuni hepatice acute.

Cele mai multe astfel de ingrediente interacționează cu extracte din plante precum Garcinia cambogia și contaminanții din metale grele pentru a provoca leziuni hepatice (7).

2. Fluctuația tensiunii arteriale

Multe dintre ingredientele găsite în pastilele sau pulberile pentru arzător de grăsimi sunt interzise legal în unele țări, deoarece pot provoca hipertensiune și fluctuații ale tensiunii arteriale.

Compuși precum fenilpropanolamina (PPA), fenfluramina, cofeina și efedrina provoacă, de asemenea, hipertensiune (8).

Acești compuși vă stimulează sistemul nervos central (SNC) pentru a controla apetitul. Cu toate acestea, ele vă afectează și tensiunea arterială.

Se spune că aditivii pe bază de plante, cum ar fi extractul de portocală amară (Citrus aurantium), interacționează cu compuși precum cafeina și sinefrina. Îți cresc tensiunea arterială sau provoacă fluctuații prin restrângerea vaselor de sânge (1), (5).

3. Anxietate și dureri de cap

Dozele mari sau consumul cronic de suplimente pentru slăbit poate duce la anxietate. Suplimentele care conțin extract de portocală amară, cofeină și yohimbe vă pot da dureri de cap, împreună cu anxietatea (5).

Extractul de boabe de cafea verde poate provoca atacuri de panică. Mai mult, arzătoarele de grăsimi care conțin cofeină sunt prea dure pentru inima ta. Dacă aveți probleme cardiace, se recomandă să stați departe de arzătoarele de grăsimi și de suplimentele cu cofeină (9).

4. Infarct

Obezitatea este unul dintre principalii factori de risc pentru infarct. Luarea de pastile dietetice, arzătoare de grăsimi sau medicamente pentru scăderea în greutate poate suna ca o ieșire ușoară și rapidă. Dar, studii recente au dovedit letalitatea acestor suplimente.

În timpul arderii grăsimilor, aceste suplimente vă pot afecta sănătatea cardiovasculară. Arzătoarele de grăsime pot provoca aritmie cardiacă și chiar atacuri de cord.

Un (în) renumit medicament interzis pentru slăbit este efedra. De fapt, orice supliment care conține alcaloizi de efedrină este interzis în Statele Unite (5).

Aspirina este un alt aditiv în arzătoarele de grăsimi. Se adaugă pentru a asigura o retenție mai lungă a medicamentului în sânge prin scăderea excreției urinare. Atunci când este combinată cu cofeină sau orice diluant de sânge fără prescripție medicală, aspirina poate declanșa un atac de cord (10).

5. Greață și diaree

Multe medicamente / pastile pentru controlul greutății vă limitează apetitul exercitând un efect anorectic asupra corpului. Acest lucru poate duce la greață și diaree (5).

Arzătoarele de grăsime vă stimulează SNC să întârzie golirea gastrică și să inducă o senzație de sațietate. Când luați arzătoare de grăsimi care conțin gumă de guar, carnitină, extract de ceai verde, crom sau chitosan, este posibil să aveți greață și vărsături (5).

Mai grav este că majoritatea dintre ele nici nu vă afectează greutatea corporală, darămite ajută la scăderea în greutate!

6. Insomnie

Se spune că extractul de boabe de cafea verde și alte suplimente bogate în cofeină vă controlează nivelul glicemiei.

Ingredientul activ din acesta, acidul clorogenic, împreună cu cofeina, ar trebui să încetinească absorbția glucozei din corp. În mod indirect, acest lucru ar trebui să promoveze pierderea în greutate (11).

Cu toate acestea, cercetările au descoperit acest efect doar la câțiva indivizi. La majoritatea oamenilor, acești compuși activi provoacă insomnie și ritm cardiac crescut. Insomnia este din nou legată de obezitate și creșterea în greutate (12).

Cu alte cuvinte, nu veți pierde în greutate și nici nu veți dormi bine.

Deci, acum știți că arzătoarele de grăsime sunt doar o grămadă de minciuni!

Majoritatea literaturii disponibile astăzi vă spune să nu utilizați aceste medicamente / suplimente. Probabil că există doar o mică parte din oameni care beneficiază de ei.

Cum slăbim restul dintre noi atunci? Care este un mod mai sigur de a slăbi? Citiți mai departe pentru a afla!

Cum să preveniți efectele secundare ale arzătoarelor de grăsime și să pierdeți în greutate în siguranță

Da este adevarat. Obezitatea este o amenințare în creștere în întreaga lume. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că aproape orice în numele pierderii în greutate se vinde astăzi. Orice altă persoană vrea sau trebuie să slăbească! Și în efortul de a face acest lucru, mulți dintre ei se încadrează în conceptul de „slăbire rapidă”. Arzătoarele de grăsime sunt un mod născut din acest concept.

Dar, v-am spus deja despre repercusiunile suplimentelor pentru slăbit. Aproape am uitat ideea slăbirii sănătoase!

Amintiți-vă (13):

• Pierderea în greutate sănătoasă necesită întotdeauna timp.
• Atât corpul cât și mintea trebuie să fie controlate. Yoga, meditația și alimentația atentă / curată sunt câteva instrumente pe care le puteți folosi împreună cu alte intervenții de slăbire.
• Numărați-vă și nutrienții - nu doar caloriile.
• Rămâneți la limita menționată. Nu exploatați / consumați excesiv aceste substanțe.
• „Natural” nu înseamnă ÎNTOTDEAUNA „sigur”.
• Discutați cu un nutriționist. Automedicația poate fi fatală.

Prudență

• Dacă sunteți diagnosticat cu o boală cardiovasculară, diabet sau anorexie, stați departe de aceste suplimente. Consultați medicul pentru instrucțiuni de utilizare, dacă există.
• Siguranța arzătoarelor de grăsime la femeile însărcinate și care alăptează nu a fost studiată. Este mai bine să evitați utilizarea acestora.
• Nu utilizați arzătoare de grăsimi sau alte suplimente fără consimțământul / îndrumarea medicală..

Concluzie

Dacă luați arzătoare de grăsimi și dacă au funcționat pentru dvs., minunat!

Dar, dacă aveți vreunul dintre efectele secundare discutate mai sus, încetați să le luați imediat. Consultați un furnizor de asistență medicală cu privire la problemele dvs. pentru a afla dacă arzătoarele de grăsime sunt motivul din spatele acestora.

Mai important, trebuie să nu mai credeți în pierderea rapidă în greutate. Urmați un stil de viață sănătos, dietă și rutină fizică, iar greutatea dvs. nu va fi niciodată o problemă!

Împărtășiți comentariile, experiențele și întrebările dvs. despre arzătoarele de grăsime în secțiunea de comentarii de mai jos și vă vom răspunde.

Fii inteligent și aruncă acel arzător de grăsimi!

Referințe

1. „Arzătoare de grăsimi: suplimente nutritive care măresc metabolismul grăsimilor.” Obesity Reviews, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Riscurile asociate cu arzătoarele de grăsime: o perspectivă toxicologică.” Toxicologie alimentară și chimică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „Fapte despre arzătoarele de grăsime” Pierderea în Greutate, Asociația Internațională pentru Științe Sportive.
4. „Chiar funcționează„ arzătoarele de grăsime”?” Mergeți-l pe Alice !, Universitatea Columbia.
5. Informații privind sănătatea „Suplimentele dietetice pentru pierderea în greutate”, Biroul de suplimente alimentare, Institutele Naționale de Sănătate.
6. „Insuficiență hepatică acută cauzată de„ arzătoarele de grăsime”și dietetice …” Jurnalul canadian de gastroenterologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
7. Hepatotoxicitatea datorată Hydroxycut: o serie de cazuri, ficatul, Contribuții originale, Jurnalul American de Gastroenterologie, Colegiul American de Gastroenterologie.
8. „Toxicitatea agenților de slăbire” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. „Atenție la cafeaua verde” Extensia MSU, Michigan State University.
10. „Pastile dietetice: arderea grăsimilor sau asumarea riscurilor?” Medicină sportivă CU, informații pentru pacienți și familii, Spitalul Universității din Colorado.
11. „Reclamație împotriva adevărului: funcționează cu adevărat suplimentele pentru slăbit?” Blog Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Universitatea din Wisconsin Whitewater.
12. „Legătura dintre lipsa de somn și creșterea în greutate” Evidența bazată pe viață, Universitatea Cornell.
13. Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă „Controlul Greutății”, Institutele Naționale de Sănătate.