2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Portocalele sunt unul dintre cele mai populare fructe din SUA, dar coaja de portocală este cu totul alta. Știați că coaja este cea mai sănătoasă parte din întregul fruct? Surprinzător, nu-i așa? În cazul în care vă întrebați ce să faceți cu resturile de coajă de portocală, există mai multe pentru dvs. Continua să citești.
Cuprins
- Cum sunt bune coji de portocale pentru tine?
- Care sunt beneficiile cojilor de portocală?
- Care sunt celelalte utilizări ale cojilor de portocală?
Cum sunt bune coji de portocale pentru tine?
Unele rapoarte sugerează că coaja de portocală este de fapt cea mai sănătoasă parte din întregul fruct. Oricât de surprinzător ar părea, cercetările ne spun că cojile de portocale sunt bogate în flavonoide și în alte câteva substanțe fitochimice importante care oferă diverse beneficii pentru sănătate. Doar pentru a vă face o idee - în timp ce carnea portocalie conține aproximativ 71 de miligrame de vitamină C, coaja conține peste 136 de miligrame.
Coaja este, de asemenea, plină de cupru, calciu, magneziu, folat, vitamina A și alte vitamine B și fibre dietetice.
Toți acești nutrienți contribuie la sănătatea umană în moduri minunate. Și ne vom uita la ele acum.
Înapoi la TOC
Care sunt beneficiile cojilor de portocală?
1. Cojile de portocală ajută la prevenirea cancerului
Conform studiilor, flavonoidele din cojile de portocale inhibă o proteină (denumită RLIP76) care este legată de cancer. Cojile conțin, de asemenea, un alt compus numit limonen, care poate reduce riscul de cancer.
Alte studii vorbesc despre eficacitatea cojilor de citrice în general în prevenirea activităților canceroase în moduri remarcabile (1).
2. Îmbunătățiți sănătatea pulmonară
Datorită conținutului lor excelent de vitamina C, cojile de portocală ajută la descompunerea congestiei și curățarea plămânilor. Vitamina C crește, de asemenea, imunitatea, iar acest lucru ajută la evitarea și prevenirea infecțiilor pulmonare.
Cojile vă pot ajuta să expulzați flegma prin curățarea plămânilor. Imunitatea sporită previne, de asemenea, afecțiuni precum răceala și gripa.
3. SIDA Tratamentul diabetului
Cojile sunt bogate în pectină, o fibră despre care se știe că reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate ajuta persoanele cu diabet. Studiile au arătat, de asemenea, modul în care tratamentul cu extract de coajă de portocală poate ajuta la prevenirea nefropatiei diabetice (2). Și apoi, avem proteina despre care am discutat mai devreme - RLIP76. Eliminarea acestei proteine din sistem previne diabetul - și asta face coaja de portocală.
De asemenea, încărcarea glicemică a fructelor este de doar 5 - și aceasta înseamnă că coaja de portocală provoacă doar o mică creștere a zahărului din sânge.
4. Întărește inima
Cojile de portocale sunt bogate într-un flavonoid numit hesperidină, care a demonstrat că scade nivelul colesterolului din sânge și al tensiunii arteriale (3). Coaja are și proprietăți antiinflamatorii și, din moment ce bolile de inimă sunt cauzate de inflamații, ele pot ajuta în acest sens.
Un alt set de compuși din cojile de portocală sunt flavonele polimetoxilate, care scad nivelul colesterolului mai bine decât anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă.
5. Ajutor la pierderea în greutate
Portocalele au un conținut scăzut de calorii, motiv pentru care sunt un supliment excelent la o dietă de slăbit. Și sunt pline de fibre dietetice, care îți controlează pofta de mâncare și te descurajează binging-ul.
Cojile de portocală conțin, de asemenea, vitamina C, despre care se știe că ajută la arderea grăsimilor.
6. Îmbunătățiți sănătatea ochilor
Deși există mai puține informații cu privire la acest lucru, unele surse spun că compuși precum limonenul, decanalul și citralul în coji de portocale pot contribui la creșterea sănătății ochilor. Au proprietăți antiinflamatorii care combate infecțiile și îmbunătățesc vederea.
7. Îmbunătățiți sănătatea digestivă
Fibrele din coaja fructelor facilitează digestia și favorizează regularitatea. Studiile arată, de asemenea, modul în care cojile de citrice, în general, au fost utilizate din cele mai vechi timpuri pentru tratarea tulburărilor digestive (4).
8. Ajutați la combaterea inflamației
Un studiu din New York arată cum coaja de portocală prezintă proprietăți antiinflamatorii excelente (5). Cercetări ulterioare ne arată cum cojile de portocală pot suprima inflamația într-un mod similar cu indometacinul, un medicament antiinflamator.
De asemenea, flavonoidele din coji de portocale sunt cunoscute pentru a pătrunde membranele și a vindeca inflamația.
9. Protejați dinții
Datorită proprietăților antibacteriene ale cojilor de portocală, acestea vă protejează de cariile dentare (6).
În plus, vă puteți albi dinții folosind coji de portocale. Limonenul din cojile de portocală funcționează și ca parfum natural și solvent. Acest lucru vă ajută să vă albiți dinții într-un mod natural.
10. Faceți pielea să strălucească
Coaja de portocală este considerată un avantaj pentru piele, deoarece tratează punctele negre, celulele moarte, acneea și petele. De asemenea, îți luminează fața. De asemenea, puteți adăuga lapte sau caș pentru a obține acea strălucire suplimentară sau pentru a îndepărta bronzul.
Cam asta este beneficiile. Dar știați că există câteva alte utilizări ale cojilor de portocală?
Înapoi la TOC
Care sunt celelalte utilizări ale cojilor de portocală?
Există și alte modalități prin care puteți folosi resturile de coji de portocală. Aruncați o privire:
Poți face ceai
Puneți coji proaspete de portocale într-o oală cu apă și aduceți-o la fierbere. Apoi, opriți focul și lăsați cojile să se absoarbă timp de o oră. Strecoară apa, iar ceaiul tău este gata.
Puteți face un odorizant
Simpla adăugare a cojilor în apă clocotită poate împrospăta aerul din jurul tău. De fapt, puteți inhala aerul (aburul) pentru ameliorarea durerii de cap.
Puteți face bomboane
Tăiați cojile în ¼ benzi și puneți-le într-o cratiță mare. Se acoperă cu apă rece și se fierbe la foc mare. Scurgeți apa și repetați acest proces de două ori. Într-un alt castron mic, amestecați 1 ½ căni de zahăr și ¾ cană de apă. Adăugați acest amestec într-o cratiță și aduceți-l la foc mic. Lăsați-l să gătească timp de aproximativ 10 minute. Acum, adăugați cojile la aceasta și lăsați-o să gătească timp de o oră. Evitați amestecarea pentru a preveni cristalizarea. Scurgeți siropul și întindeți cojile pe un suport de uscare timp de aproximativ 5 ore. Le puteți depozita într-un container etanș.
Puteți lustrui suprafețele din lemn sau din oțel inoxidabil
Puteți lustrui suprafețele folosind singur cojile sau cu oțet. O picătură sau două de oțet pe coji va face.
Înapoi la TOC
Concluzie
La urma urmei, totul din natură are o anumită utilizare. Am crezut că aparțin coșului de gunoi, dar nu, cojile de portocale au cu siguranță câteva beneficii minunate.
Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Pur și simplu lăsați un comentariu în caseta de mai jos.
Referințe
1. „Activități anticanceroase ale cojii de citrice …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Ameliorarea diabetului …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „Efectul cojilor de doi …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
4. „Compoziție flavonoidă din coajă de portocală și …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Efectele antiinflamatorii ale …”. ScienceDirect.
6. „Efectele antimicrobiene ale citricelor …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
Recomandat:
Top 10 Beneficii Pentru Sănătate Ale Sucului De Portocale
Creatorul ne-a binecuvântat cu nenumărate binecuvântări, din care sunt fructele proaspete. Fiecare fruct aduce beneficii ființelor umane, datorită propriilor sale proprietăți nutritive. Astăzi, vom vorbi despre valoarea nutrițională și beneficiile sucului de portocale.Sucul de
5 Beneficii Uimitoare Ale Respirației Buteyko Pentru O Viață Sănătoasă
Odată cu epuizarea rapidă a resurselor naturale și creșterea poluării, întreaga natură suferă. Inutil să spun că toate ființele vii sunt părți integrante ale Mamei Naturii. Deci, noi toți trebuie să împărtășim suferințele prin care trece Mama Natură. Ca urmare, există o
6 Beneficii Uimitoare Ale Meditației Soham Pentru O Viață Sănătoasă
Meditația Soham este, de asemenea, cunoscută sub numele de Hamsa, Hansa și So Hum. Soham este un cuvânt sanscrit, ceea ce înseamnă identificarea cu universul sau realitatea ultimă. În ceea ce privește meditația, acesta poate fi împărțit în două părți - Sooo, care este sunetul inhalării și Hum, care este sunetul expirației.Cele două împreun
11 Mantre Antice Care îți Vor Transforma Viața
Nu vă întrebați de ce mantrele antice au devenit extrem de populare în aceste zile? Există ceva profund și mistic în aceste mantre. După cum arată, acestea sunt simple cuvinte și sunete, dar nu se poate nega faptul că aceste mantre joacă un rol semnificativ în întinerirea sufletului și a minții noastre subconștiente.Înțelesul man
10 Beneficii Uimitoare și Utilizări Ale Cojilor De Banane
Sună ciudat, nu? Dar, de fapt, nu este! Acesta este probabil unul dintre cele mai frecvente fructe găsite în India și, de asemenea, probabil este motivul pentru care nu prea îl savurăm la fel de mult. Dar, înainte de a arunca coaja de banană în coșul de gunoi, citiți acest post pentru a afla beneficiile sale. Vă va ofer
