15 Remedii Casnice Pentru A Scăpa De Bufeuri

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Vă simțiți cald o secundă și rece în următoarea? Și asta s-a întâmplat în mod constant în ultima vreme? Acest lucru poate însemna doar un singur lucru - bufeuri! Bufeurile se produc din cauza dezechilibrelor hormonale din corpul dumneavoastră. Și dacă ei sunt afectați de tine, ești la locul potrivit. Avem setul perfect de remedii care vă pot rezolva problema. Continua să citești!

Cuprins

• Ce sunt bufeurile?
• Ce cauzează bufeurile?
• Semne și simptome ale bufeurilor
• Remedii la domiciliu pentru tratarea bufeurilor
• Sfaturi de prevenire

Ce sunt bufeurile?

Bufeurile sunt sentimente interioare de căldură intensă care nu sunt cauzate de o sursă externă. Un val de căldură febrilă te stăpânește, iar acest lucru poate fi caracterizat prin înroșire și transpirație. Dar ce anume le provoacă?

Înapoi la TOC

Ce cauzează bufeurile?

O bufeuță este în mare parte un rezultat al modificărilor hormonale din corpul dumneavoastră. Astfel de reacții pot fi declanșate de o serie de factori:

• Anxietate
• Stres
• Sarcina, în special în primele două trimestre
• Hipertiroidism
• Băuturi calde și mâncare picantă
• Alcool
• Consumul de tutun
• Clima fierbinte
• Cofeină
• Anumite medicamente precum tramadolul și tamoxifenul
• Condiții medicale, cum ar fi leziunile coloanei vertebrale
• Menopauza (este unul dintre principalii factori declanșatori ai bufeurilor la femei)

Deși bufeurile sunt mai frecvent asociate cu femeile care suferă menopauză, ele pot afecta și bărbații (unde nivelurile scăzute de testosteron sunt vinovate).

Următoarele sunt câteva dintre semnele și simptomele bufeurilor.

Înapoi la TOC

Semne și simptome ale bufeurilor

Semnele și simptomele comune asociate cu bufeurile sunt:

• Un sentiment brusc de căldură febrilă care poate dura aproximativ 30 de secunde
• Roșeață sau înroșirea pielii
• Transpirație excesivă (transpirații nocturne)
• Un sentiment de anxietate
• Palpitatii
• Frisoane

Bufeurile nu sunt distractive și poate doriți să scăpați de ele cât mai curând posibil. Dacă te numeri printre cei care vor să opteze pentru remedii naturale, nu căuta mai departe. Mai jos sunt enumerate remediile care vă pot ajuta.

Înapoi la TOC

Remedii la domiciliu pentru tratarea bufeurilor

1. Black Cohosh
2. Oțet de mere
3. Vitamine
4. Ceai de ginseng
5. Seminte de in
6. Ulei de Primrose seara
7. Floarea pasiunii
8. Baie de apă caldă
9. Uleiuri esentiale
10. Ghimbir
11. Ulei de cocos
12. Ceai verde
13. Suc de Aloe Vera
14. Suc de roșii
15. Suplimente Omega-3

1. Black Cohosh

Vei avea nevoie

500 mg suplimente de cohosh negru

Ce trebuie să faci

1. Consumați zilnic 500 mg de suplimente de cohosh negru.
2. Alternativ, puteți consuma și ceai negru cohosh.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să consumați 500 mg de suplimente de cohosh negru de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Rădăcinile și rizomii cohoshului negru ameliorează inflamația și anxietatea și, de asemenea, ajută la somn. Prin urmare, este unul dintre cele mai bune remedii pentru ameliorarea bufeurilor (1).

Înapoi la TOC

2. Oțet de mere

Vei avea nevoie

• 1 lingura de otet de mere crud
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și amestecați bine.
2. Bea această soluție.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Oțetul de mere crud și nefiltrat are proprietăți antiinflamatoare puternice, care pot reduce intensitatea bufeurilor (2).

Înapoi la TOC

3. Vitamine

Vitaminele B, C și E ajută la ameliorarea bufeurilor.

Studiile au arătat cum proprietățile antioxidante ale vitaminelor C și E pot ajuta la îmbunătățirea stării (3), (4). În mod similar, acidul folic (sau vitamina B 9) s-a dovedit, de asemenea, că reduce severitatea și durata bufeurilor la femeile aflate la menopauză (5). Puteți lua suplimente (după consultarea medicului dumneavoastră) sau le puteți include în dieta dvs. consumând citrice, legume cu frunze, soia și nuci.

Înapoi la TOC

4. Ceai de ginseng

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de ceai de ginseng
• 1 cana de apa
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați aproximativ două lingurițe de ceai de ginseng la o ceașcă de apă.
2. Aduceți la fierbere într-o cratiță.
3. Lasă-l să se răcească puțin și adaugă puțină miere.
4. Bea ceaiul imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de trei ori pe zi pentru rezultate eficiente.

De ce funcționează acest lucru

Proprietățile antiinflamatorii și anti-oboseală ale ginsengului oferă relaxare și redau energie (6). În plus, ginsengul are un efect calmant și poate ajuta somnul. Toate aceste proprietăți ajută la tratarea afecțiunii (7).

Înapoi la TOC

5. Semințe de in

Vei avea nevoie

1-2 linguri de pudră de semințe de in

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură sau două de semințe de in pulbere la cerealele sau sucul dvs. preferat.
2. Se amestecă bine și se consumă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să consumi acest lucru de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Un studiu din 2007 a legat consumul de semințe de in de bufeurile reduse. S-a constatat că semințele de in reduc simptomele, precum și intensitatea bufeurilor, făcându-le un remediu excelent pentru combaterea acestei afecțiuni (8).

Prudență

Rămâneți în limitele prescrise. Aportul în exces de semințe de in poate provoca diaree sau flatulență.

Înapoi la TOC

6. Ulei de Primrose seara

Vei avea nevoie

Suplimente de ulei de primula de 500 mg

Ce trebuie să faci

Consumați 500 mg suplimente de ulei de primărie.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de primăvară susține funcția hormonală generală a corpului nostru. Deoarece bufeurile sunt cauzate de dezechilibre hormonale, administrarea de suplimente cu ulei de primula poate ajuta la tratarea bufeurilor. Același lucru a fost dovedit și într-un studiu iranian (9).

Înapoi la TOC

[Citește: 22 de beneficii ale uleiului de primăvară pentru piele, păr și sănătate]

7. Floarea Pasiunii

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de plantă de flori de pasiune
• 1 cana de apa
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de plantă de flori de pasiune la o ceașcă de apă fierbinte aburitoare.
2. Lăsați-l să absoarbă timp de 5 până la 10 minute.
3. Adăugați niște miere conform cerințelor dvs. și consumați ceaiul înainte de a deveni rece.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest ceai de 3 până la 4 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Anxietatea este unul dintre cele mai grave declanșatoare ale bufeurilor. Floarea pasiunii conține anumiți compuși bioactivi care vă ajută să vă relaxați și acest lucru reduce severitatea și durata bufeurilor (10).

Înapoi la TOC

8. Baie de apă caldă

Vei avea nevoie

• Apa calda
• 1-2 căni de sare Epsom
• Câteva picături de ulei esențial

Ce trebuie să faci

1. Umpleți cada cu puțină apă caldă și înmuiați-o pentru o vreme.

2. Alternativ, puteți opta și pentru un duș cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi, de preferință în fiecare seară.

De ce funcționează acest lucru

Un duș sau o baie caldă va ajuta la ameliorarea simptomelor bufeurilor - deoarece vă poate reduce temperatura internă a corpului, ajutându-vă astfel să rămâneți mai rece (11) Sarea Epsom poate ajuta la detoxifacție, care poate ajuta organismul să detoxifice excesul de hormoni, contribuind la reducerea simptomelor bufeului. Adăugarea de uleiuri esențiale poate oferi, de asemenea, un sprijin suplimentar în baie.

Prudență

Nu utilizați apă foarte caldă, deoarece poate avea un efect invers asupra stării dumneavoastră.

Înapoi la TOC

9. Uleiuri esențiale

A. Ulei de mentă

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de mentă
• Difuzor

Ce trebuie să faci

1. Adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un difuzor și inspirați aroma.
2. Țineți difuzorul lângă pat înainte de a vă culca.
3. De asemenea, puteți pune câteva picături de ulei de mentă pe un țesut și puteți inhala vaporii puternici.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faci asta zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Mentolul din menta este cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale liniștitoare. Vă ajută să vă relaxați și reduce stresul și anxietatea. Aceste proprietăți calmante și calmante ale uleiului de mentă ajută la reducerea severității bufeurilor (12).

b. Ulei de lavanda

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de lavandă
• Difuzor

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două-trei picături de ulei esențial de lavandă la un difuzor.
2. Păstrați acest lucru lângă pat înainte de a vă culca și inspirați aroma liniștitoare.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de lavandă are multiple utilizări. De la reducerea stresului până la inducerea somnului, este un remediu eficient pentru toate problemele legate de stres, inclusiv bufeurile. Aroma plăcută a uleiului de lavandă vă calmează mintea și vă ajută să vă relaxați, făcându-l un excelent remediu natural pentru bufeuri (13).

Înapoi la TOC

10. Ghimbir

Vei avea nevoie

• 1 inch de ghimbir decojit
• 1 cana de apa
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Puneți un centimetru de ghimbir într-o ceașcă de apă și aduceți-l la fiert într-o cratiță.
2. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. Lăsați ceaiul să se răcească ceva timp înainte de a adăuga miere.
4. Bea-l înainte să se răcească.
5. De asemenea, puteți folosi ghimbir crud în dieta zilnică.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți ceai de ghimbir de 3 până la 4 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Proprietățile antioxidante și antiinflamatoare ale ghimbirului sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră generală și vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să vă liniștiți. Această plantă echilibrează, de asemenea, activitățile hormonale, vindecând în mod natural bufeurile (14).

Înapoi la TOC

11. Ulei de cocos

Vei avea nevoie

Ulei de cocos (după cum este necesar)

Ce trebuie să faci

1. Răsfățați-vă cu un masaj corporal cu ulei de nucă de cocos înainte de culcare.
2. De asemenea, puteți adăuga ulei de cocos în dieta zilnică.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru în fiecare noapte sau de 2 până la 3 ori într-o săptămână.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de cocos este o sursă bogată de acizi grași cu proprietăți antiinflamatorii excelente, care îl fac un remediu calmant și răcoritor pentru bufeuri. Un masaj bun cu ulei de nucă de cocos ameliorează stresul și anxietatea, care sunt simptome majore ale bufeurilor (15).

Înapoi la TOC

12. Ceai verde

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai verde
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai verde la o cană de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de aproximativ 5 minute și se strecoară.
3. Adăugați puțină miere și beți ceaiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți cel puțin de trei ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Deși consumul de cofeină trebuie evitat în timp ce se tratează bufeurile, ceaiul verde este o excepție. Acest ceai din plante conține catehine care prezintă proprietăți antioxidante puternice, care sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră generală. Ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, la combaterea oboselii și stresului care însoțesc adesea bufeurile (16).

Înapoi la TOC

13. Suc de Aloe Vera

Vei avea nevoie

1/2 ceașcă de suc de aloe vera

Ce trebuie să faci

Consumați o jumătate de cană de suc de aloe vera.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să-l bei o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Aloe vera este o sursă bogată de diverși fitonutrienți. Unele dintre ele sunt fitoestrogeni care imită activitățile estrogenului. După cum știți, scăderea nivelului de estrogen este una dintre cauzele majore ale bufeurilor la femeile aflate la menopauză. Astfel, consumul de suc de aloe vera vă poate restabili echilibrul hormonal și, la rândul său, trata bufeurile.

Înapoi la TOC

[Citește: Cum să faci suc de Aloe Vera acasă]

14. Suc de roșii

Vei avea nevoie

1 cană de suc de roșii

Ce trebuie să faci

Bea o cană de suc de roșii neîndulcit

O puteți face acasă sau o puteți cumpăra de la un magazin de sănătate.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea suc de roșii de două ori pe zi pentru a combate bufeurile.

De ce funcționează acest lucru

Roșiile sunt surse bune de licopen, care ameliorează simptomele precum stresul, anxietatea și oboseala. Sucul este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți și promovează sănătatea generală și vindecarea (17).

Înapoi la TOC

15. Suplimente Omega-3

Vei avea nevoie

Suplimente de 1000 mg omega-3

Ce trebuie să faci

1. Consumați suplimente omega-3.
2. De asemenea, puteți crește aportul alimentar de omega-3 consumând pește precum somon, sardină și macrou.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să consumați acest supliment de 1 sau 2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Acizii grași omega-3 sunt un alt tratament potențial pentru bufeuri. Un studiu canadian a constatat că suplimentele cu omega-3 ar putea reduce atât frecvența, cât și intensitatea bufeurilor (18).

Prudență

Consultați-vă medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar.

Cu toate că femeile nu pot face nimic pentru a preveni bufeurile cu totul în timpul menopauzei, pot să o aștepte și să stea departe de declanșatoare cu ajutorul sfaturilor enumerate mai jos.

Înapoi la TOC

Sfaturi de prevenire

• Purtați haine ușoare.
• Exercitii zilnice. Încercați să respirați profund, să înotați sau chiar să dansați sau să mergeți cu bicicleta.
• Limitați consumul de cofeină și alcool.
• Renunțați la fumat (nicotină).
• Evitați să consumați alimente picante.
• Urmați o dietă care conține fructe, legume, cereale integrale și pește.

Gestionarea bufeurilor este o sarcină dificilă. Dar acordarea unui pic mai multă atenție dietei și respectarea remediilor discutate mai sus poate merge mult. Deci, începeți deja - și depășiți bufeurile pentru totdeauna!

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Ce înseamnă când te trezești în sudoare?

Dacă te trezești în sudoare, cel mai probabil înseamnă că ai avut o transpirație nocturnă. Transpirațiile nocturne sunt adesea asociate cu bufeuri, dar de obicei apar în timp ce dormi.

Poți avea bufeuri când încă mai ai menstruațiile?

Da, puteți avea bufeuri în timp ce vă aflați în menstruație. Acest lucru se datorează în principal nivelului hormonal fluctuant care apare în timpul menstruației

Ce tip de medic tratează bufeurile?

Femeile își vizitează adesea ginecologii pentru gestionarea bufeurilor. Cu toate acestea, puteți vizita și furnizorii de asistență medicală primară sau un medic generalist pentru același lucru. Tratamentele holistice s-au dovedit a fi foarte eficiente pentru tratarea bufeurilor, cum ar fi chiropractica, kinesiologia, remediile homeopate și pe bază de plante și acupunctura.

Cât durează bufeurile?

Bufeurile încep de obicei să dispară în 6 până la 24 de luni. Dar pentru unele femei, acestea pot dura tot restul vieții, dar cu simptome mai ușoare.