2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Aproximativ 1,62 miliarde de oameni suferă de anemie la nivel global (1). Această afecțiune afectează în principal copiii și femeile în vârstă de reproducere. Anemia apare atunci când numărul dumneavoastră de eritrocite sau nivelul hemoglobinei scade, ducând la palpitație, mâini și picioare reci, oboseală și piele palidă. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să fiți atenți!
Dacă nu este tratată, această anemie poate deveni fatală. Cu toate acestea, făcând câțiva pași mici, puteți trata cu ușurință afecțiunea și puteți preveni ca aceasta să devină o problemă de sănătate recurentă. Citiți această postare pentru a afla despre cele mai bune 12 remedii casnice pentru anemie care funcționează cu adevărat. Dar mai întâi, să înțelegem ce înseamnă anemia. Glisati in sus!
Cuprins
- Ce este anemia?
- Semne și simptome ale anemiei
- Cauzele anemiei
- Tipuri de anemie
- Factorii de risc ai anemiei
- Diagnostic
- 12 remedii casnice pentru tratarea anemiei
- Care sunt cele mai bune alimente bogate în fier pentru anemie?
- Sfaturi pentru prevenirea și tratamentul anemiei
Ce este anemia?
Anemia (sau anemia) este o afecțiune în care numărul RBC sau nivelul hemoglobinei scad sub nivelurile normale.
RBC ajută la transportul oxigenului către toate părțile corpului (2). Hemoglobina, o proteină bogată în fier prezentă în globule roșii, conferă culoarea roșie celulelor sanguine. De asemenea, ajută la legarea oxigenului, la combaterea infecțiilor și la prevenirea pierderii de sânge prin inducerea coagulării sângelui. Anemia are ca rezultat mai puțin oxigen care ajunge în diferite părți ale corpului. Ca urmare, dezvoltați următoarele simptome.
Înapoi la TOC
Semne și simptome ale anemiei
- Oboseală
- Slăbiciune
- Piele palida
- Respirație scurtă
- Mâini și picioare reci
- Durere de cap
- Ameţeală
- Ceață cerebrală
- Dureri în piept
- Pierderea parului
- Bătăi neregulate ale inimii
- Rezistență scăzută
- Dificultate de concentrare
Să aruncăm o privire asupra cauzelor anemiei.
Înapoi la TOC
Cauzele anemiei
O scădere a numărului de eritrocite sau a hemoglobinei poate apărea din trei motive principale:
- Corpul tău nu produce suficiente eritrocite.
- RBC-urile sunt distruse de corpul tău.
- Pierderea de sânge datorată menstruației, rănirii sau alte cauze de sângerare.
În funcție de cauză, anemia poate fi clasificată în următoarele tipuri:
Înapoi la TOC
Tipuri de anemie
Anemie cu deficit de fier
Anemia cu deficit de fier este cel mai frecvent tip de anemie. Fierul este esențial pentru ca ființele umane să producă hemoglobină. Pierderea de sânge, dieta slabă și incapacitatea corpului dumneavoastră de a absorbi fierul din alimente pot duce la deficit de fier (3). Ca urmare, corpul dumneavoastră nu reușește să producă suficientă hemoglobină, ceea ce duce la anemie.
Anemie aplastica
Acest tip de anemie este cauzat atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficiente celule roșii din sânge (globule roșii). RBC sunt produse în măduva osoasă la fiecare 120 de zile (4). Atunci când măduva osoasă nu reușește să producă eritrocite, hemograma scade și duce la anemie.
Anemia celulelor secera
Boala falciformă, o afecțiune gravă a sângelui, provoacă anemie falciformă. Celulele roșii din sânge sunt în formă de disc plat sau în formă de seceră în acest tip de anemie. Eritrocitele conțin hemoglobină anormală, cunoscută sub numele de hemoglobină cu celule secera, care le conferă forma anormală. Celulele falciforme sunt lipicioase și pot bloca fluxul sanguin (5).
Anemie hemolitică
Acest tip de anemie este cauzat atunci când globulele roșii din sânge sunt distruse înainte de expirarea duratei normale de viață. Măduva osoasă este incapabilă să producă noi eritrocite suficient de repede pentru a satisface cererea organismului (6).
Anemie cu deficit de vitamina B12
La fel ca fierul, vitamina B12 este, de asemenea, necesară pentru producerea adecvată și adecvată de hemoglobină. Majoritatea produselor de origine animală sunt bogate în vitamina B12. Dar dacă sunteți vegetarieni sau vegani, este posibil să aveți deficit de vitamina B12. Acest lucru poate inhiba producerea de hemoglobină în corpul dumneavoastră, rezultând anemie. Acest tip de anemie este, de asemenea, cunoscut sub numele de anemie pernicioasă (7).
Talasemie
Talasemia este o tulburare genetică moștenită în care organismul nu creează suficiente celule roșii din sânge. Ca urmare, persoanele cu talasemie pot avea anemie ușoară până la severă (8).
Anemie Fanconi
Anemia Fanconi este o afecțiune genetică rară a sângelui care duce la disfuncția măduvei osoase. Anemia Fanconi împiedică măduva osoasă să producă suficiente eritrocite. De asemenea, poate determina măduva osoasă să producă eritrocite anormale. Acest lucru poate duce la cancer și poate afecta organele și țesuturile corpului dumneavoastră. Copiii care moștenesc anemia Fanconi au defecte congenitale (9).
Anemie de pierdere a sângelui
Sângerarea excesivă în timpul menstruației sau sângerarea cauzată de leziuni, intervenții chirurgicale, cancer sau disfuncții ale tractului urinar sau ale tractului digestiv poate duce la pierderea sângelui anemie (10).
Deci, ce se poate întâmpla cu tine când ai diagnosticat cu oricare dintre aceste tipuri de anemie? Iată factorii de risc pe care trebuie să îi cunoașteți.
Înapoi la TOC
Factorii de risc ai anemiei
- Femeile și copiii sunt mai predispuși la apariția anemiei decât bărbații.
- Anemia în timpul sarcinii este frecventă, dar nu trebuie lăsată netratată.
- Infecția cu Candida vă poate împiedica corpul să absoarbă vitaminele B, iar deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie.
- Probleme digestive, cum ar fi boala Crohn, ulcerele și IBS pot provoca anemie.
- Luarea frecventă a medicamentelor pentru durere poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru anemie.
- Persoanele cu vârsta peste 65 de ani pot dezvolta anemie.
Privind semnele, simptomele și factorii de risc ai anemiei, puteți ajunge la concluzia că aveți anemie. Poate că nu este adevărat. Iată cum puteți afla dacă aveți anemie.
Înapoi la TOC
Diagnostic
Iată pașii pe care medicul dumneavoastră îi va face pentru a confirma dacă aveți anemie.
Istorie de familie
Deoarece câteva tipuri de anemie sunt genetice, medicul dumneavoastră ar putea dori să știe dacă cineva din familia dumneavoastră are anemie.
Examen fizic
- Ascultați-vă bătăile inimii pentru a afla dacă există vreo neregulă.
- Ascultați-vă plămânii pentru a verifica dacă respirația este inegală.
- Simțiți-vă abdomenul pentru a verifica dimensiunea splinei sau a ficatului.
Număr complet de sânge
Testul complet al numărului de sânge vă verifică nivelul de hemoglobină și hematocrit. De asemenea, verifică RBC, WBC, numărul de trombocite și Volumul Corpuscular Mediu (MCV).
Alte teste
Medicul dumneavoastră vă poate cere să efectuați un test reticulocitar (numărul de eritrocite tinere). De asemenea, ar putea să vă ceară să faceți un test pentru a cunoaște tipul de hemoglobină din globulele roșii și pentru a verifica nivelul de fier din corpul dumneavoastră.
Dacă numărul de sânge sau hemoglobina este scăzut, nu intrați în panică. Puteți inversa această situație și puteți duce o viață sănătoasă. Iată cele mai bune remedii casnice pentru tratarea anemiei.
Înapoi la TOC
12 remedii casnice pentru tratarea anemiei
- Frunze de tambur
- Vitamine B12 și folat
- Melasă Blackstrap
- Legume verzi
- Vitamina C
- Probiotice
- Fig
- Sfeclă
- Banane
- Date și stafide
- Cupru
- Semințe de susan negru
1. Frunze de tambur
iStock
Vei avea nevoie
- 10-15 frunze de tambur
- 1 linguriță miere
Ce sa fac
- Tocam frunzele si le amestecam bine.
- Se strecoară sucul.
- Adăugați miere, amestecați bine și beți.
Când trebuie să faceți acest lucru
Consumați-l cu micul dejun.
De ce funcționează acest lucru
Bateriile sunt încărcate cu vitaminele A și C, fier, calciu și magneziu, care pot ajuta la vindecarea anemiei.
Prudență
Dacă sunteți gravidă, luați avizul medicului înainte de a consuma bețe.
Înapoi la TOC
2. Vitamine B12 și folat
Vei avea nevoie
- 2 oua
- ½ cană de fasole coaptă
- 1 cană copil de spanac
- 3-4 flori albite de broccoli
- Sarat la gust
Ce sa fac
- Deschideți ouăle pe o tavă antiaderentă fierbinte.
- Presară puțină sare și gătește ouăle timp de 2-3 minute.
- Transferați ouăle într-o farfurie.
- Adăugați fasolea la cuptor, broccoli albit și spanac pentru bebeluși în farfurie.
Când trebuie să faceți acest lucru
Consumați-l la micul dejun.
De ce funcționează acest lucru
Vitaminele joacă un rol crucial atunci când vine vorba de funcționarea celulelor și de supraviețuire. Deficitul de vitamine poate provoca boli grave, inclusiv anemie. Consumul de verde, ouă și fasole în mod regulat previne deficitul de vitamina B12 și folat. De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina B12 și folat prescrise de medic.
Prudență
Nu luați suplimente de vitamine decât dacă medicul dumneavoastră le prescrie. Urmați doza.
Înapoi la TOC
3. Melasă Blackstrap
Vei avea nevoie
- 1 lingură melasă organică cu curea neagră
- 1 cană apă caldă sau lapte
Ce sa fac
- Adăugați o lingură de melasă cu curea neagră într-o ceașcă de apă caldă sau lapte.
- Se amestecă bine și se bea.
Când trebuie să faceți acest lucru
Cel mai bine este să-l consumați dimineața sau seara cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.
De ce funcționează acest lucru
Melasa Blackstrap este un subprodus dulce obținut din rafinarea trestiei de zahăr. Este scăzut în zahăr, dar bogat în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B6, magneziu, calciu și seleniu. Consumul de melasă cu curea neagră poate ajuta la creșterea nivelului de fier din corp, îmbunătățind astfel nivelul de hemoglobină și numărul de globule roșii (11).
Prudență
Nu-l consumați în cantități excesive, deoarece poate provoca diaree și scaune libere.
Înapoi la TOC
4. Legume verzi
Vei avea nevoie
- ½ cană de kale
- ¼ cană de țelină mărunțită
- 1 lingura miere
- ½ tei
- Putina sare
Ce sa fac
- Aruncați legumele tocate, mierea, sarea și sucul de lămâie într-un blender.
- Se amestecă bine.
- Se toarnă smoothie-ul într-un pahar și se bea.
Când trebuie să faceți acest lucru
Consumați-l la micul dejun sau cu o oră înainte de antrenament.
De ce funcționează acest lucru
Legumele verzi, cum ar fi varza, spanacul, verdeața de ridiche, muștarul, rucola, broccoli și brânza elvețiană sunt surse excelente de fier. Consumul acestora în mod regulat poate ajuta la tratarea anemiei.
Prudență
Nu consumați exces de suc verde sau legume verzi. Aveți maximum 3-4 căni de verdeață pe zi.
Înapoi la TOC
5. Vitamina C
Vei avea nevoie
- ½ grapefruit
- 1 kiwi
- ½ măr
- 1 linguriță miere
- Ghimbir ras ½ inch
Ce sa fac
- Scoateți grapefruitul într-un blender.
- Tăiați kiwi cu coaja și adăugați-l în blender.
- Tăiați mărul și aruncați-l în blender.
- Adăugați în blender ghimbir ras și o linguriță de miere.
- Amestecă-l bine.
- Se toarnă într-un pahar și se bea.
Când trebuie să faceți acest lucru
Puteți mânca alimente bogate în vitamina C pentru detoxifiere dimineața, mic dejun, prânz sau cină.
De ce funcționează acest lucru
Vitamina C se găsește mai ales în citrice. Fructele precum portocala, mărul, lămâia, lamaia, grapefruitul, mandarina, agrișele, mărul și fructele de pădure sunt încărcate cu vitamina C și alte vitamine și minerale esențiale care ajută la producerea de globule roșii și hemoglobină. Această băutură este o sursă bună de vitamina C și vă va ajuta să creșteți nivelul de hemoglobină și absorbția fierului.
Prudență
Evitați să consumați prea multă vitamina C într-o zi pentru a preveni aciditatea. De asemenea, evitați consumul după ce ați băut lapte sau orice produse pe bază de lapte.
Înapoi la TOC
6. Probiotice
Vei avea nevoie
- ½ cană de iaurt
- 1 cană de apă
- 2 linguri suc de lamaie
- Câteva frunze de coriandru tocate
- Putina sare
- Un vârf de pudră de chimen
Ce sa fac
- Amestecați iaurtul folosind un blender.
- Scoateți-l în alt borcan.
- Adăugați apă, sare, suc de lămâie, frunze de coriandru tocate și pulbere de chimen.
- Se amestecă bine și se bea.
Când trebuie să faceți acest lucru
Consumați-l după prânz sau cină.
De ce funcționează acest lucru
Este bine cunoscut faptul că probioticele ajută la îmbunătățirea digestiei și a funcției intestinale. Asta pentru că alimentele bogate în probiotice conțin bacterii intestinale bune. Oamenii de știință au descoperit că probioticele cresc nivelul de vitamina B12 și fier (12). Pacienții cu anemie își pot îmbunătăți numărul scăzut de RBC și nivelul de hemoglobină consumând iaurt, o sursă bună de probiotice. Puteți consuma iaurt așa cum este sau pregătiți zeama și beți-l.
Prudență
Evitați consumul de probiotice în exces pentru a preveni balonarea și problemele de digestie.
Înapoi la TOC
7. Fig
Vei avea nevoie
- O sticlă de apă din cupru
- Apă
Ce sa fac
Păstrați apa în sticla de apă din cupru și beți-o după cum este necesar.
Când trebuie să faceți acest lucru
Consumați apă cu infuzie de cupru după micul dejun, prânz sau cină.
De ce funcționează acest lucru
Deficitul de cupru poate duce, de asemenea, la anemie (17). Deci, trebuie să consumați suficiente surse de cupru pentru a vă menține nivelul hemoglobinei și al fierului.
Prudență
Puteți consuma până la 10 mg de cupru pe zi. Excesul de cupru poate duce la febră, greață și diaree.
Sfat: Consumați surse dietetice de cupru, cum ar fi ficatul de pui, caisele, ciocolata neagră, linte, naut, ciuperci, semințe de floarea soarelui, quinoa și napi.
Înapoi la TOC
12. semințe de susan negru
Vei avea nevoie
- 1-2 lingurițe de semințe de susan negru
- ¼ cană de apă
- 1 linguriță miere
Ce sa fac
- Înmuiați semințele de susan negru în apă timp de 2-3 ore.
- Se strecoară apa și se face o pastă groasă din semințele de susan.
- Consumați pasta de semințe de susan negru cu o linguriță de miere.
Când trebuie să faceți acest lucru
Consumați-l după micul dejun în fiecare zi.
De ce funcționează acest lucru
Semințele de susan negru sunt bogate în folat, fier, calciu și magneziu și sunt extrem de esențiale pentru dieta dumneavoastră dacă sunteți anemic. Îți cresc nivelul de fier și ajută la absorbția fierului în sistemul tău.
Prudență
Evitați acest remediu de casă dacă sunteți alergic la semințele de susan.
Acestea sunt cele 12 remedii casnice pe care le puteți încerca pentru a vă îmbunătăți numărul de celule roșii din sânge. Iată câteva alimente bogate în fier pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a trata anemia.
Înapoi la TOC
Care sunt cele mai bune alimente bogate în fier pentru anemie?
Cele mai bune alimente bogate în fier pentru anemie sunt:
- Banana: Este bogată în fier, potasiu, fibre dietetice și alte vitamine și minerale, care îl fac alimentul perfect pentru prevenirea și tratarea anemiei.
- Sfeclă roșie: Sfecla roșie este una dintre cele mai sănătoase și mai bogate surse de fier. Consumul regulat poate ajuta la tratarea și prevenirea deficitului de fier.
- Cartofi dulci: Dulci și buni pentru pierderea în greutate, cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bună de fier. Puteți consuma aproximativ un cartof dulce pe zi.
- Spanac: spanacul este încărcat cu carbohidrați buni, vitamine și minerale. Consumul regulat de spanac poate ajuta la tratarea anemiei.
- Leguminoase: fasolea, linte și mazăre sunt, de asemenea, surse excelente de fier și trebuie să le adăugați în dieta dvs. pentru a îmbunătăți nivelul de hemoglobină și numărul de globule roșii.
- Alimente bogate în proteine: Carnea, peștele, ouăle și tofu sunt, de asemenea, încărcate cu vitamina B12, folat și fier, cunoscute pentru tratarea anemiei.
Este posibil să nu vă placă unele dintre alimentele enumerate mai sus. Dar consumă-le oricum dacă vrei să tratezi anemia și să revii la o stare mai sănătoasă. De asemenea, puteți urma sfaturile de prevenire și tratament enumerate mai jos pentru a menține anemia la distanță.
Înapoi la TOC
Sfaturi pentru prevenirea și tratamentul anemiei
Spune Nu băuturilor
Vin rosu
Ne pare rău să vă dau vestea, dar vinul roșu este un nu-nu complet pentru moment. Previne absorbția fierului și interferează cu medicamentele și abordarea dietetică pentru tratarea anemiei.
Ceai negru și verde
Deși sunt bune pentru pierderea în greutate și sănătate, atât ceaiurile negre cât și cele verzi previn absorbția fierului. Deci, evitați aceste ceaiuri.
Cafea
Dacă nu ești dependent de cafea, bine pentru tine! Dar dacă ești, înțeleg total durerea de a vedea băutura ta preferată menționată pe această listă. Cafeaua inhibă absorbția fierului. Vestea bună este că o poți lua după 2 ore de la o masă bogată în fier. Evitați să-l beți cu o oră înainte sau după masă.
Exercițiu
Yoga și exerciții
Efectuarea de yoga și exerciții în zilele alternative poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și vă poate împiedica să vă simțiți obosiți și slabi tot timpul. Cu toate acestea, faceți mișcare atunci când starea dumneavoastră s-a îmbunătățit puțin și vă simțiți mai puternici.
Alte sfaturi
Ia o baie rece
Intră într-o baie rece! O baie răcoritoare în apă rece poate ajuta la tratarea anemiei. Șocat? Studiile sugerează că o baie de apă rece ajută corpul să atingă temperatura ideală necesară pentru fluxul adecvat de sânge către toate părțile corpului.
Spuneți nu soia nefermentată
În timp ce produsele din soia fermentate, cum ar fi sosurile, pot ajuta la absorbția fierului, cele care nu sunt fermentate îl împiedică. Așadar, evitați produsele din soia care nu sunt fermentate până când numărul dumneavoastră de eritrocite și nivelul de hemoglobină revin la normal.
În concluzie, anemia este o tulburare frecventă a sângelui. Dar poate fi vindecat dacă căutați ajutor adecvat, știți ce să mâncați și să evitați, să luați suplimente și să urmăriți cu atenție sănătatea. Aceste remedii simple la domiciliu sunt cele mai bune și au funcționat pentru mulți. Deci, mergeți mai departe și urmați aceste sfaturi și bucurați-vă din plin de viața voastră. Ai grijă!
Înapoi la TOC
Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Poți muri de anemie?
Dacă nu este tratată, anemia poate deveni fatală. Deci, nu trebuie să o ignorați. Discutați cu medicul dumneavoastră, luați suplimente și urmați o dietă bogată în fier pentru a vă îmbunătăți starea.
Cât durează anemia?
Odată ce începeți să consumați alimente bogate în fier și să luați suplimente, veți vedea în curând o îmbunătățire. Deci, depinde într-adevăr de precauțiile și măsurile pe care le luați pentru a preveni acest lucru.
Recomandat:
Remedii La Domiciliu Pentru Acnee La Spate + Cauze, Tratament și Sfaturi De Prevenire
Acneea poate fi o provocare, indiferent unde apare. Poate afecta orice parte a corpului care are glande secretoare de ulei sau foliculi de păr. Un astfel de loc este spatele tău. Acneea din spate este considerată o formă moderată de acnee. Deși
21 Remedii La Domiciliu Pentru A Scăpa De Erupții Pe Față + Sfaturi Pentru Dietă și Prevenire
Cu toții am avut erupții cutanate la un moment dat în viața noastră. Acestea nu numai că provoacă mâncărime și durere, ci și vă provoacă o mulțime de disconfort. În timp ce câțiva pleacă singuri, alții își iau timp. Erupțiile cutanate ar putea fi, de asemenea, rezultatul unei afecțiuni a pielii subiacente mai grave - un alt motiv pentru a ne îndepărta de ele. Există remedii naturale
12 Remedii Casnice Pentru A Scăpa De Slăbiciunea Musculară: Cauze și Dietă
Este posibil să aveți slăbiciune musculară atunci când efortul dvs. nu produce contracții sau mișcări musculare normale. Slăbiciunea musculară poate apărea din cauza diferiților factori, cum ar fi condiționarea fizică slabă, antrenamentul intens și malnutriția.Cauzele pot du
14 Remedii Naturale Pentru Durerea Articulațiilor Genunchiului + Cauze și Sfaturi De Prevenire
Fie că este vorba de un spasm temporar sau de o durere debilitantă la nivelul articulației genunchiului, este un memento constant al stresului fizic prin care vă treceți corpul în fiecare zi. Dacă nu doriți să intrați în analgezice și căutați alternative naturale pentru ameliorarea acestei dureri dureroase ale articulațiilor genunchiului, ați aterizat pe pagina potrivită. Am venit cu cele
10 Remedii La Domiciliu Pentru Dureri La Nivelul Piciorului + Cauze și Sfaturi De Prevenire
Picioarele noastre ne poartă peste tot. Cu toate acestea, nu reușim să le acordăm multă atenție până când încep să doară. Oricare ar fi motivul, durerea piciorului este neplăcută de tratat. Făcând fiecare pas nu este altceva decât tortură și, prin urmare, această problemă trebuie tratată în curând. Iată o listă cu 10 reme