Meditația Mahamudra - Care Este și Care Sunt Beneficiile Sale?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Meditația Mahamudra simbolizează realizarea tuturor celorlalte practici de meditație contemplativă. Este înrădăcinat în India și a fost practicat pentru a înțelege transparența inerentă, inteligibilitatea și precizia minții.

Ce este meditația Mahamudra?

Mahamudra (numit și „Marea postură a mâinilor”) este un cuvânt în sanscrită, care înseamnă „marele simbol” sau „marile încuietori” sau „marele sigiliu”. Este o practică simplă și naturală a „contemplării”, care se bazează pe „perspicacitate” și „liniște”. Toate cele trei „foci” energetice sau „Bandhas”, adică „Moola Bandha”, „Uddiyana Bandha” și „Jalandhara Bandha” sunt angajate în această meditație pentru a deschide canalele de energie din corpul nostru prin direcționarea „pranei” sau „energiei vitale”. în direcția corectă. Face parte din popularul „Meditație budistă”.

[Citește: Pași pentru a practica meditația abdominală]

Cum să practici meditația Mahamudra?

Aici sunt prezentate instrucțiunile de meditație Mahamudra pe care le puteți verifica și urma. Trebuie să îl practicați în mod regulat pentru a beneficia de acesta:

1. Începeți prin a sta pe podea în Staff Pose sau Dandasana. Trebuie să vă simțiți confortabil în timp ce vă mențineți măduva spinării dreaptă și așezați ambele mâini pe podea, pe laturile șoldurilor.
2. Apăsați palmele în jos pe podea. Aduceți umerii înapoi și puțin în jos. Acestea vă vor deschide pieptul și vă vor face coroana capului să meargă drept în sus.
3. Între timp, ar trebui să simțiți că perechea dvs. de oase așezate (tuberozitatea ischiumului) a rădăcinat pe podea. Deci, trebuie să vă întindeți picioarele în față și să îndreptați degetele în sus și să vă asigurați că sunt ferme.
4. Acum, respirați adânc și trageți piciorul drept spre coapsa dreaptă. Când respirați aerul, aduceți genunchiul în jos. Ar trebui să plasați degetul în apropierea secțiunii interioare a coapsei în timp ce finalizați un singur ciclu de respirație.
5. Respirați adânc și trageți brațele în sus împreună. Scopul tău va fi să-i aduci chiar deasupra capului tău, în timp ce îți aliniezi fiecare deget într-o linie dreaptă. După aceea, expirați și angajați-vă „Moola Bandha” în acest timp.
6. În timp ce expiri în acest stadiu, trebuie să te rostogolești în partea din față a oaselor așezate. Asigurați-vă că măduva spinării și întregul spate sunt drepte pe tot parcursul timpului. Acum, coborâți-vă brațele și fixați-le pe planul piciorului în timp ce implicați Jalandhara Bandhas (în înălțimea capului) și Uddiyana Bandha (în burtă) în mișcare.
7. Întreaga postură va crea un „spațiu” în corpul și mintea ta. Trebuie să fii conștient de asta, ceea ce îți va schimba atenția de la respirație complet.
8. Odată ce ați revenit la starea anterioară, veți simți din nou respirația. Lasă-ți piciorul și bandhasul să iasă și să respire adânc. Începeți să vă îndreptați brațele. Până când terminați să respirați aerul, ambele brațe ar fi trebuit să coboare în lateral.
9. Apoi, închide ochii fără să-ți miști corpul. Respirați adânc și întindeți piciorul drept.

10. Repetați toți pașii de mai sus pentru cealaltă parte a corpului și terminați meditația.

[Citește: Beneficiile meditației Soham]

Beneficiile meditației Mahamudra:

Beneficiile meditației Mahamurda pot fi împărțite în două categorii. Primul include beneficiile fizice, iar al doilea se învârte în jurul bunăstării interne. Să analizăm de ce ar trebui să practici această meditație:

1. Beneficiile fizice ale meditației Mahamudra:

• Face mai multe grupuri de mușchi (mușchii umerilor, mușchii abdominali, mușchii spatelui superior, mușchii spatelui inferior etc.) din corpul nostru mai puternici.
• Crește puterea în secțiunea inferioară (inclusiv șolduri, coapse, picioare etc.) a corpului nostru.
• Oferă sistemului nostru imunitar un impuls semnificativ.
• Îmbunătățește funcționalitatea sistemului nervos.
• Energizează într-o mare măsură întregul corp.
• Ajută la vindecarea mai multor boli (datorită aplicațiilor sale terapeutice).

2. Beneficiile interne ale meditației Mahamudra:

• Sporește puterea de concentrare și crește încrederea în sine.
• Împrospătează mintea lămurind toate gândurile aflate în suferință.
• Ajută la dezvoltarea celor mai bune calități ale noastre.
• Calmează mintea și o face stabilă.
• Ne învață să fim iubitori și plini de compasiune.
• Ne împiedică să fim egocentrați.

[Citește: Beneficiile meditației Sahaj Samadhi]

Cuvânt de precauție:

Cu toate acestea, înainte de a face plonja practicării meditației Mahamudra, iată câteva fapte care ar trebui luate în considerare pentru măsuri de precauție:

• Nu mergeți la el dacă sunteți gravidă sau aveți oricare dintre aceste afecțiuni medicale: hipertensiune arterială, tulburări oculare, glaucom, inflamație abdominală, inflamație cronică a spatelui etc.
• Asigurați-vă că vă concentrați asupra angajării „celor trei bandhas” înainte de a începe meditația.
• Căutați ajutorul unui instructor profesionist în cazul în care sunteți un începător al meditației.

Ca orice altă formă de meditație, perseverența este cheia meditației Mahamudra. Fii harnic și în curând vei vedea că o schimbare vine asupra ta. Incearca-l!

Ești interesat de meditația Mahamudra? Ați încercat vreodată? Nu uitați să ne anunțați comentând mai jos.