Balsam De Lămâie: Ce Spune Cercetarea Despre Beneficiile Sale, Efectele Secundare și Dozajul?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Balsamul de lămâie aparține familiei menta. Această plantă este originară din Europa, Asia de Vest și Africa de Nord. Studiile arată că poate ajuta la ameliorarea stresului și la creșterea sănătății mintale în alte moduri (1).

Are un gust răcoritor și citric cu un indiciu de lămâie și este adesea folosit în scopuri culinare. Cercetările au dezvăluit multe alte moduri în care balsamul de lămâie vă poate promova sănătatea. În această postare, vom discuta despre beneficiile potențiale, dozajul și efectele secundare ale balsamului de lămâie.

Cuprins

• Care sunt beneficiile potențiale ale balsamului de lămâie pentru sănătate?
• Cum să prepari ceaiul de balsam de lămâie
• Care sunt efectele secundare ale balsamului de lămâie?
• Balsamul de lămâie interacționează cu medicamente sau plante medicinale?

Care sunt beneficiile potențiale ale balsamului de lămâie pentru sănătate?

Balsamul de lămâie este cunoscut în primul rând pentru ameliorarea stresului și anxietății și pentru stimularea sănătății cognitive. De asemenea, poate ajuta la tratarea insomniei, datorită efectelor sale calmante. Unele cercetări afirmă că poate ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge.

1. Poate ajuta la ameliorarea stresului și anxietății

Studiile asupra balsamului de lămâie arată că poate stimula starea de spirit la indivizi. Acest lucru s-a constatat cu majoritatea produselor alimentare care conțin balsam de lămâie ca ingredient principal (1).

În studiile la șoareci, administrarea extractelor de balsam de lămâie a redus nivelul de stres și anxietate. Acestea au fost, de asemenea, găsite pentru a spori performanța cognitivă la om (2). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mecanismul de reglementare.

Într-un alt studiu, balsamul de lămâie ar putea ameliora dispozițiile negative și, de asemenea, ar putea crește autoevaluarea calmului (3). Potențialul balsamului de lămâie în atenuarea efectelor stresului necesită investigații suplimentare.

Anumite studii la șobolani arată că balsamul de lămâie poate ajuta la tratamentul depresiei (4). Cu toate acestea, eficacitatea plantei în acest sens s-a bazat pe durata administrării și pe sex. Sunt necesare mai multe cercetări înainte de a putea concluziona dacă balsamul de lămâie ar putea fi util în tratarea depresiei la oameni.

A lua balsam de lămâie sub formă de capsulă (300 mg) de două ori pe zi poate ajuta la ameliorarea stresului sau anxietății (3).

2. Poate spori funcția cognitivă

Administrarea de balsam de lămâie a fost sugerată pentru a îmbunătăți performanțele cognitive. Studiile arată un sentiment crescut de calm și o performanță îmbunătățită a memoriei la persoanele cărora li s-au administrat extracte de balsam de lămâie (5).

De asemenea, balsamul de lămâie a avut o influență asupra memoriei pe termen lung. În studiile la șobolani, administrarea plantei a avut un impact pozitiv asupra memoriei lor pe termen lung. Această proprietate ar putea fi atribuită efectelor sinergice dintre diferiții compuși ai balsamului de lămâie, inclusiv acidul cafeic (6).

Extractele de balsam de lămâie s-au dovedit a avea potențial în tratamentul Alzheimerului. Persoanele cu Alzheimer au avut beneficii semnificative în ceea ce privește cunoașterea după 16 săptămâni de tratament cu extracte de lempon (7). Aceste rezultate necesită investigații suplimentare.

Puteți lua balsam de lămâie sub formă de capsulă (300 mg) de trei ori pe zi pentru rezultate. Cu toate acestea, cercetările nu sunt clare cu privire la doză, așa că vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

3. Poate ajuta la tratamentul diabetului

Balsama de lămâie poate prezenta un control glicemic, conform studiilor. Conține flavonoide și flavonoli care pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, planta poate combate, de asemenea, inflamația și colesterolul ridicat, care sunt două efecte grave ale diabetului (9).

Într-un alt studiu, sa constatat că administrarea extractelor de balsam de lămâie previne și tratează simultan diabetul de tip 2 și tulburările asociate (cum ar fi colesterolul ridicat) (10).

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza balsam de lămâie pentru gestionarea simptomelor diabetului.

4. Poate trata insomnia

Studiile arată că combinațiile de balsam de lămâie și valeriană pot avea efecte benefice asupra adulților cu insomnie și alte tulburări de somn. Planta ar putea îmbunătăți starea fără a provoca nicio formă de sedare în timpul zilei sau fenomene de revenire (8).

Balsamul de lămâie poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor tulburărilor de somn în timpul menopauzei (11).

O combinație de balsam de lămâie și Nepeta menthoides Boiss. Sa constatat că Buhse îmbunătățește insomnia asociată cu depresia. Acesta realizează acest lucru inducând un sentiment de calm al persoanei.

Balsamul de lămâie funcționează și prin inhibarea funcției transaminazei GABA, care este o enzimă care degradează activitatea neurotransmițătorului GABA (12). Neurotransmițătorul GABA reglează anxietatea la oameni.

Un balsam de lămâie și un preparat de valeriană s-au dovedit a fi eficiente în tratamentul disomniei și neliniștii la copii (13).

Această combinație poate ajuta la tratarea insomniei și a altor tulburări de somn conexe (13). Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră cu privire la dozare.

5. Poate ajuta la tratarea aftelor

Balsamul de lămâie poate avea efecte inhibitoare asupra virusului Herpes simplex, care este cauza principală a rănilor. Acest efect poate fi atribuit proprietăților antivirale ale balsamului de lămâie (14). Sunt necesare mai multe studii clinice pe această plantă medicinală.

Efecte similare au fost observate cu uleiul esențial de balsam de lămâie. Capacitatea sa de a pătrunde în straturile pielii îl poate face un tratament adecvat pentru răni (15).

Balsamul de lămâie are, de asemenea, efecte antihistaminice și poate fi util și în tratarea mușcăturilor de insecte (16).

Puteți aplica o cremă de balsam de lămâie pe răni, de cel puțin 4 ori pe zi timp de 5 zile (17). Asigurați-vă că faceți mai întâi un test de patch-uri înainte de a aplica crema. Puteți cumpăra crema de la cea mai apropiată farmacie sau online.

6. Poate ajuta la ameliorarea greaței

Se crede că balsamul de lămâie a fost folosit istoric pentru a trata greața. Cu toate acestea, există o lipsă de dovezi în cercetarea modernă (18).

Vă rugăm să consultați medicul înainte de a utiliza balsam de lămâie pentru ameliorarea greaței.

7. Poate promova sănătatea digestivă

Ceaiul preparat din frunzele plantei de balsam de lămâie poate ușura tulburările digestive (19).

Alte cercetări afirmă, de asemenea, că balsamul de lămâie poate ajuta la tratarea indigestiei asociate cu flatulența și tensiunea nervoasă (20).

Puteți folosi pudră de balsam de lămâie pentru a ajuta sănătatea digestivă. Amestecarea cu smoothie-ul dvs. ar trebui să vă ajute. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră cu privire la dozare.

8. Poate scădea nivelurile tensiunii arteriale

Există cercetări limitate disponibile pentru a sprijini acest lucru.

Un studiu la șobolani afirmă că aportul de balsam de lămâie poate avea un efect protector ușor asupra aritmiilor, care este o afecțiune în care inima bate cu un ritm neregulat. Această afecțiune poate fi legată de nivelurile crescute ale tensiunii arteriale (21). Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a determina mecanismele și dozarea extractului de balsam de lămâie care poate avea aceste efecte antiaritmice.

9. Poate ameliora durerile de cap

Balsamul de lămâie a fost folosit în mod tradițional pentru a trata durerea de cap indusă de stres. Uleiul său esențial este utilizat și în tratamentul durerilor de cap (22).

În unele țări, ceaiul din frunze de balsam de lămâie este utilizat ca tratament pentru migrenă (23).

Mecanismul exact al balsamului de lămâie în tratarea durerilor de cap nu a fost încă complet cercetat. Puteți consuma ceai de balsam de lămâie pentru a ameliora durerile de cap (vom discuta despre pregătirea acestuia într-o secțiune ulterioară în acest post).

10. Poate ameliora durerea de dinți

Balsamul de lămâie a fost folosit în mod tradițional pentru ameliorarea durerilor de dinți (24). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.

11. Poate promova sănătatea menstruală

Studiile arată că melisa poate reduce severitatea simptomelor menstruației. Proprietățile antiinflamatorii ale plantei joacă un rol în ameliorarea durerii și a crampelor asociate frecvent cu menstruația (25).

Într-un alt studiu efectuat pe elevele de liceu, capsulele de balsam de lămâie s-au dovedit a fi eficiente în reducerea simptomelor sindromului premenstrual (26). Cu toate acestea, aplicarea acestui medicament necesită investigații suplimentare.

În timp ce câteva dintre beneficiile balsamului de lămâie au fost dovedite, alte câteva justifică cercetări suplimentare. Totuși, acest lucru nu trebuie să vă împiedice să savurați bunătatea plantei.

Cel mai simplu mod de a vă bucura de plantă este prin ceaiul său.

Cum să prepari ceaiul de balsam de lămâie

De ce ai nevoie

• 1 lingură de frunze uscate de balsam de lămâie (Cumpărați-le aici)
• 10 uncii de apă
• Miere (opțional)

Directii

1. Adăugați frunzele într-un filtru de ceai și așezați-le peste o ceașcă de ceai.
2. Fierbe apa.
3. Se toarnă apa fiartă în ceașcă de ceai și se lasă frunzele să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute.
4. Îndulciți ceaiul cu miere, dacă doriți.

Puteți bea ceaiul o dată sau de două ori pe zi. Dar rețineți, acest ceai (sau chiar planta) poate să nu fie pentru toată lumea.

Care sunt efectele secundare ale balsamului de lămâie?

Poate interfera cu funcția tiroidiană

Studiile arată că melisa poate afecta funcția tiroidiană. Planta poate acționa ca un perturbator al tiroidei (27). Prin urmare, cei cu probleme tiroidiene (inclusiv hipotiroidismul) trebuie să se țină departe de balsam de lămâie.

Poate interfera cu medicamentele

Balsama de lămâie poate interfera cu medicamentele pentru glaucom sau diabet.

Poate crește presiunea intraoculară și, prin urmare, trebuie utilizat cu precauție în timp ce luați medicamente pentru glaucom (28).

Deoarece balsamul de lămâie are un efect calmant, nu trebuie luat împreună cu alcoolul sau alte sedative (28).

Pentru doza ideală de balsam de lămâie, consultați un medic. Dar următoarele valori trebuie să vă dea o idee (28).

• Extract fluid - 60 picături pe zi
• Tinctură - 2 ml până la 6 ml, de trei ori pe zi
• Pulbere de frunze - 8 grame până la 10 grame
• Ceai - 1 cană de 1,5 grame la 4,5 grame, de mai multe ori pe zi (după cum este necesar)

Balsamul de lămâie interacționează cu medicamente sau plante medicinale?

Balsamul de lămâie poate interacționa cu diferite clase de medicamente, inclusiv barbiturice, sedative, nicotină și scopolamină și SSRI (29).

Balsamul de lămâie poate interacționa, de asemenea, cu alte plante, inclusiv rădăcina ashwagandha, calamus, calendula, capsicum, catnip, iarbă de tuse, mușețel german, gotu kola, Sf., Sunătoare, urzică, valeriană și salată sălbatică (28).

Concluzie

Utilizarea majoră a balsamului de lămâie constă, probabil, în creșterea sănătății mintale. Anumite alte beneficii potențiale justifică cercetări suplimentare. Cu toate acestea, puteți include balsam de lămâie în dieta dvs. după consultarea furnizorului de servicii medicale.

De asemenea, fii atent la interacțiunile pe care le poate avea balsamul de lămâie cu anumite medicamente.

Cum intenționați să includeți balsam de lămâie în rutina dvs.? Distribuiți cu noi lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

întrebări frecvente

Balsamul de lamaie te ajuta sa slabesti?

Balsamul de lămâie este adesea utilizat în formulările de slăbit, având în vedere capacitatea sa de a reduce stresul (30). Cu toate acestea, nu există nici o cercetare directă care să ateste eficacitatea balsamului de lămâie în reducerea greutății.

Este sigur să luați balsam de lămâie în fiecare zi?

Da. Dar fii atent la posibilele efecte secundare.

Poți congela balsam de lămâie proaspăt?

Balsamul de lămâie este cel mai bine folosit când este proaspăt. Dar frunzele le puteți păstra câteva zile la congelator. Tocam frunzele si le combinam cu apa proaspata intr-o tava pentru cuburi de gheata.

Puteți mânca frunze de balsam de lămâie crude?

Da. Puteți adăuga frunzele crude direct la salate sau la alte rețete gătite deja.

30 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Efectele anti-stres ale alimentelor care conțin balsam de lămâie, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Test pilot al extractului de frunze de Melissa officinalis L. în tratamentul voluntarilor care suferă de tulburări de anxietate ușoară până la moderată și tulburări de somn, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Atenuarea stresului indus de laborator la om după administrarea acută de Melissa officinalis (balsam de lămâie), Medicină psihosomatică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Efectele anxiolitice și antidepresive ale extractului de Melissa officinalis (balsam de lămâie) la șobolani: Influența administrării și a genului, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Modularea stării de spirit și a performanței cognitive după administrarea acută de doze unice de Melissa officinalis (balsam de lămâie) cu proprietăți de legare a receptorilor nicotinici și muscarinici ai SNC uman, Neuropsihofarmacologie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Influența extractului de frunze Melissa officinalis asupra memoriei pe termen lung în modelul animal Scopolamine cu evaluarea mecanismului de acțiune, medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Extract de Melissa officinalis în tratamentul pacienților cu

  boală Alzheimer ușoară până la moderată: un studiu dublu orb, randomizat, controlat cu placebo, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Utilizarea terapiilor alternative în tratarea copiilor cu deficiență de atenție hiperactivitate, pediatrie și sănătatea copilului, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Eficacitatea extractului de Melissa officinalis L. (balsam de lămâie) asupra controlului glicemic și a factorilor de risc cardiovascular la indivizii cu diabet de tip 2: Un studiu clinic randomizat, dublu-orb, Phytotherapy Research, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Extractul de balsam de lămâie provoacă efecte antihiperglicemice și antihiperlipidemice puternice la șoarecii obezi rezistenți la insulină, Departamentul Agriculturii din Statele Unite.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Utilizarea valeriei / balsamului de lămâie pentru tulburările de somn în timpul menopauzei, Terapii complementare în practica clinică, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Efectele combinației de plante (Melissa officinalis L. și Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) asupra severității insomniei, anxietății și depresiei la insomni: studiu randomizat controlat cu placebo, cercetare în medicină integrativă, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• O combinație de valeriană și balsam de lămâie este eficientă în tratamentul neliniștii și disomniei la copii, Fitomedicină, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Activitatea inhibitoare a extractului de Melissa officinalis L. pe replicarea virusului Herpes simplex tip 2, Natural Product Research, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Uleiul de Melissa officinalis afectează infectivitatea herpesvirusurilor învelite, Fitomedicina, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Evaluarea balsamului de lămâie (Melissa officinalis L.) Hidrogeluri: calitate și bioactivitate în celulele pielii, medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Extract de mentă de balsam (Lo-701) pentru tratamentul topic al herpesului labial recurent, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Balsam de lămâie (Melissa officinalis L.): o analiză sistematică bazată pe dovezi de către Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Balsam de lămâie, Melissa officinalis, Universitatea din Wisconsin-Madison.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Efectul protector al Melissa officinalis L. în hipersensibilitatea viscerală la șobolani folosind 2 modele de colită indusă de acid și sindromul colonului iritabil indus de stres: un rol posibil al căii oxidului nitric, Journal of Neurogastoenterology and Motility, US National Library of Medicine, National Institutele de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Eficacitatea Melissa officinalis în suprimarea aritmiilor ventriculare după ischemie-reperfuzie a inimii: o comparație cu amiodaronă, principii și practici medicale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Efectul extractului de Melissa Officinalis asupra severității dismenorei primare, Jurnalul iranian de cercetări farmaceutice, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Melissa Officinalis cauzează retragerea sau dependența ?, arhive medicale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• O prezentare generală a Badranjboya (Melissa officinalis), Jurnalul Internațional de Cercetare în Științe Biologice.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15. ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Efectele balsamului de lămâie asupra sângerării menstruale și asupra manifestării sistemice a dismenoreei, Jurnalul iranian de cercetări farmaceutice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Efectul capsulei Melissa officinalis asupra intensității simptomelor sindromului premenstrual la elevele de liceu, studii de asistență medicală și moașă, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• Test in vitro al perturbatorilor tiroidieni care afectează activitatea adenilat ciclazei stimulată de TSH, Journal of Endocrinological Investigation, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Balsam de lămâie (Melissa officinalis L.): o analiză sistematică bazată pe dovezi de către Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Interacțiunile dintre plante și medicamente: o privire de ansamblu asupra recenziilor sistematice, British Journal of Clinical Pharmacology.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Folosind remedii pe bază de plante pentru a menține greutatea optimă, Jurnalul asistentelor medicale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/