8 Pași Simpli Pentru A Practica Meditația Abdominală

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Tummo este o tehnică de meditație antică folosită de călugării budisti. Este un fel de yoga tantrică și a luat naștere în Himalaya cu mii de ani în urmă. Se știe că această meditație arde tot felul de gânduri care sunt păcătoase și încurajează acțiunile greșite! Vă va redirecționa gândurile din mintea dvs. și vă va ajuta să gândiți corect. Ați putea face această practică folosind 3 haine umede. Păstrați hainele umede pe corpul gol, la temperaturi reci și înghețate.

De obicei, adepții acerbi ai budismului practică meditația Tummo. Există șase tipuri de meditație găsite în această credință, iar Tummo se întâmplă să fie una destul de populară. Este meditația care vă vindecă inima interioară de gândurile păcătoase și vă ajută să vă controlați corpul de la săvârșirea unor fapte greșite. Dacă veți vizita vreodată o mănăstire budistă, veți afla cu siguranță multe despre meditația Tummo. Deocamdată, să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat această practică; tehnicile sale; și beneficii pentru sănătate.

[Citește: Beneficiile meditației Eckhart Tolle]

Cum să practici meditația Tummo?

Meditația Tummo este o tehnică simplă și de bază care vă învață cum să respirați. Pentru a face acest lucru în mod corect, urmați pașii următori:

1. Așează-te pe un covor. Acum încrucișează-ți picioarele și așează-le una peste cealaltă. Mâinile tale ar putea fi așezate pe genunchi.

2. Ține ochii închiși acum. Încercați să vă concentrați asupra dvs. înlăturând toate gândurile greșite. Gândurile apar din direcții diferite și tind să vă strice mintea. Aceasta este ceea ce ar trebui să evitați. Mintea ta ar trebui să fie liniștită. Toate gândurile murdare și păcătoase ar trebui eliminate.

3. Când respiri, există mișcări vizibile care se întâmplă în intestin. Continuă să urce și să coboare ușor.

4. Acum puteți continua să vă concentrați asupra intestinului și a mișcării acestuia în acele perioade de inhalare și expirație.

5. Începeți ușor să urcați în sus și continuați să vă concentrați asupra zonei nazale. Păstrați-vă atenția asupra respirației în timp ce inspiră și expiră.

6. Când ai ajuns la acea poziție în care te poți concentra fără să ai gânduri greșite, îți poți imagina corpul ca un gol în mintea ta.

7. Acum gândiți-vă că o lampă fierbinte a fost păstrată chiar în mijlocul unui balon gol. Toată căldura va fi descărcată.

8. Urmăriți cum corpul dvs. începe să se încălzească ușor.

[Citește: Beneficiile meditației Sahaj Samadhi în mintea ta]

Beneficiile pentru sănătate ale meditației abdominale:

Beneficiile pentru sănătate ale meditației Tummo sunt multiple.

• Îți oferă puterea de a lupta în moduri pe care nu ți le-ai imaginat niciodată. Aceasta este bătălia minții.
• Îți îmbunătățește puterea de concentrare.
• Îți mărește puterea de memorie.
• Devii mult mai calm și mai compus.
• Vă curăță inima și vă menține corpul sănătos.
• De asemenea, va îmbunătăți tehnicile de respirație și sănătatea plămânilor.

[Citește: Beneficiile meditației piramidei asupra corpului tău]

Exemplu surprinzător de meditație abdominală:

A existat o persoană îndrăzneață și curajoasă pe nume Wim Hof, care a fost numit „Omul de gheață” din cauza capacității sale nebunești de a rezista frigului. El a fost primul care a alergat desculț în Arctica și, în acest moment, și-a stabilit ținta către Antarctica! Imaginează-ți asta! El deține peste 15 recorduri mondiale și toate sunt datorate abilității sale de a rezista cu gheața. A rămas scufundat într-o baie de gheață timp de șaptezeci și trei de minute în total. Este cineva căruia îi place să-și provoace corpul la niveluri extreme, mai ales să țină pasul cu vremea rece. Ba chiar a încercat să urce pe Muntele Everest, îmbrăcat doar în pantaloni scurți. Nu este o nebunie?

Vrei să înveți meditația Tummo? Lasă-ne un comentariu mai jos.