5 Yoga Pozitive Eficiente Pentru Autism

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Cunoști pe cineva care suferă de autism? Tulburarea este mai puțin legată de cauză și mai mult de simptome. Copiii autiști se luptă să se descurce cu corpul lor și cu mediul lor imediat. Din fericire, yoga poate ajuta copiii cu simptomele lor.

Vrei să afli mai multe despre yoga și autism? Uită-te.

Autism:

Autismul face parte din spectrul tulburărilor de dezvoltare care apar pentru prima dată la copiii cu vârsta sub trei ani. Pe măsură ce cresc, copiii prezintă anomalii neurologice complexe. Le este extrem de dificil să comunice, să se concentreze și să interacționeze social (1).

Copiii autiști prezintă modele de comportament stereotipe și repetitive. Ei nu înțeleg expresiile faciale, tonul vocii, se auto-abuzează și nici măcar nu pot răspunde la numele lor. Competențele lingvistice sunt dezvoltate treptat sau uneori nu se dezvoltă deloc, ceea ce izolează copiii de restul. Orice abatere de la rutină va duce la o furie agresivă, deoarece rezistă vehement schimbării. Lumea provoacă singură. Dar în lumea copilului autist, provocările sunt dincolo de înțelegere.

Din acest motiv, acești copii trebuie să se simtă conectați și înțelați. Unicitatea lor îi deosebește de restul. Pentru a le face parte din mediul nostru, yoga este o soluție holistică și pașnică. A ajutat mulți copii să facă față simptomelor lor, permițându-le să facă parte din comunitate (2).

[Citește: Baba Ramdev Yoga Asanas pentru astm]

Yoga pentru autism:

Prin aplicarea de muzică plăcută, respirație profundă și posturi relaxante, yoga are un efect pozitiv pe termen lung asupra copiilor cu autism. Un profesor de yoga stabilește mai întâi o legătură și apoi folosește povești pentru a descrie fiecare poziție, posibil cu dansul inclus. Trebuie să vă conectați la nivelul lor pentru a intra în lumea lor. Odată ce copilul începe să aibă încredere în profesor, începe să se bucure de învățarea yoga.

Metoda consistentă de practică a yoga întărește încrederea copilului. Se combină cu nevoia lor de rutină. Yoga regulată, la rândul său, își dezvoltă abilitățile motorii, abilitățile sociale, nivelurile de încredere și conștiința de sine (3). Respirația relaxată a yoga împreună cu mișcările controlate își dezvoltă în continuare emoțiile, permițând un control mai bun asupra reacțiilor nervoase. Mediul calmant al unei sesiuni de yoga elimină stimulii iritabili, cum ar fi zgomotele puternice, luminile puternice, mirosurile puternice etc. Acest lucru ajută sistemul lor nervos sensibil, ducând astfel la mai puține izbucniri (4).

Să vedem acum ce poziții yoga funcționează bine pentru copiii cu autism.

1. Arborele:

Poza copacului dezvoltă concentrarea și îmbunătățește echilibrul. De asemenea, întărește gleznele, vițeii și coapsele.

1. Stai drept într-o poză de munte.
2. Extindeți brațele departe de corpul dvs. pe ambele părți.
3. Îndoiți genunchiul drept și așezați piciorul drept pe coapsa stângă.
4. Întoarce-ți fața în sus și privește spre cer.
5. Țineți poziția pentru câteva respirații și repetați de cealaltă parte.

2. Poziția războinicului:

O poziție de războinic întărește nucleul, crește echilibrul și concentrarea. Se întinde diferiții mușchi din piept, umeri și picioare, ameliorând orice durere. Ajută și la îmbunătățirea încrederii în sine.

1. Stați pe podea cu picioarele așezate larg.
2. Rotiți spre dreapta răsucind piciorul drept spre exterior.
3. Acum, aplecați-vă la genunchi. Piciorul stâng este, de asemenea, întors spre interior.
4. Ridică-ți brațele și ține-le drept peste umăr.
5. Păstrați spatele drept și respirați timp de 2 minute.
6. Repetați de cealaltă parte.

[Citește: Yoga pune pentru a-ți crește rezistența]

3. Poza Ragdoll:

Poza Ragdoll este o poză eficientă în yoga pentru copiii cu autism.

1. Această poziție calmează mintea și ameliorează stresul.
2. Stai cu picioarele așezate împreună.
3. Ridicați brațele și aplecați-vă încet la talie.
4. Lăsați-vă brațele să cadă pe podea în timp ce genunchii sunt relaxați.
5. Pe măsură ce respiri adânc, lasă brațele să se scufunde mai mult.
6. În câteva clipe ridică-te înapoi.

4. Poza de vacă pisică:

Poza de vacă pisică masează ușor organele interne și coloana vertebrală. De asemenea, întinde gâtul.

1. Începeți prin a îngenunchea pe podea pe mâini și genunchi.
2. Păstrați mâinile chiar sub umeri și genunchii sub șolduri.
3. În timp ce inhalați, lăsați-vă burta să cadă spre podea ca o vacă. Ridică-ți ochii și muge.
4. Acum, expirând, arcuiește-ți spatele spre tavan ca o pisică. Uită-te în jos și miaună.
5. Repetați ori de câte ori doriți.

5. Respirația leului:

Această poziție este utilizată pentru a ameliora tensiunea. Reprezintă sentimentul de a elibera toate gândurile negative. Cu vuietul leului, un copil este făcut jucăuș să elibereze emoții nedorite.

[Citește: Yoga Asanas pentru a stimula sistemul nervos]

1. Îngenunchează pe pământ și încrucișează gleznele în spatele tău.
2. Așezați-vă mâinile pe genunchi și apăsați palmele pe coapse.
3. Aici, întindeți degetele, imitând ghearele ascuțite ale unui leu.
4. Inspirați profund, deschideți gura largă și scoateți limba pentru a vă atinge bărbia.
5. Pe măsură ce expiri, scoate un „ha” ca un hohot. Deschide ochii cât mai larg posibil.
6. Răcnește de 2 sau 3 ori pentru efect.

Deci, acestea sunt câteva dintre ipostazele pe care copilul le-ar plăcea cu siguranță în timp ce învață. Mai sunt multe. Sper că ai găsit utilă postarea. Ați încercat vreodată yoga pentru autism? Scrieți-ne cu comentariile dvs. în caseta de mai jos.

Declinare de responsabilitate: Orice informație sau imagine de pe acest site trebuie folosită ca resursă de referință. Vă rugăm să nu depindeți de acesta pentru diagnostic sau tratament.