Cum Să Vindecați Problemele Sistemului Nervos în Mod Natural

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Când ești mereu pe fugă, loviturile și căderile devin parte integrantă a vieții tale. De cele mai multe ori, nu le mai gândești. Dar este ok? Nu! Chiar și căderile minore pot duce la afecțiuni medicale grave ca urmare a deteriorării sau rănirii nervilor sau, cu alte cuvinte, a slăbiciunii nervoase.

Sistemul nervos este un mecanism complex care vă permite să interacționați cu lumea din jur controlându-vă mișcările, simțurile și alte funcții ale corpului. Unele afecțiuni, boli sau leziuni pot provoca probleme grave ale sistemului nervos. Chiar și orele lungi pe care le petreceți stresând - fie că este vorba de muncă, familie sau relații - vă pot altera funcționarea nervilor. Vă întrebați ce se poate face pentru a evita acest lucru? Citiți mai departe pentru a afla!

Cuprins

• Ce este slăbiciunea nervoasă?
• Ce cauzează slăbiciunea nervoasă?
• Semne și simptome ale slăbiciunii nervoase
• Lista bolilor sistemului nervos
• Terapii naturale pentru slăbiciune nervoasă
• Cele mai bune alimente pentru slăbiciune nervoasă
• Cele mai bune exerciții pentru a ajuta la slăbiciunea nervoasă
• Sfaturi preventive

Ce este slăbiciunea nervoasă?

Slăbiciune nervoasă sau neuropatie este un termen medical folosit pentru a defini în mod colectiv diferite tulburări nervoase care determină ca nervii din unele părți ale corpului să devină slabi sau imobili. Pentru unele persoane, această afecțiune este o problemă temporară, în timp ce pentru altele, ar putea fi o problemă permanentă de sănătate.

Ce cauzează slăbiciunea nervoasă?

Cele mai frecvente cauze ale slăbiciunii nervoase sunt:

• Nervii inflamați
• Nervii comprimați
• Leziuni ale nervilor
• Nervii degenerati
• Dezvoltarea tumorilor maligne pe celulele nervoase
• Întreruperea impulsurilor nervoase de către toxine
• Dieta și stilul de viață nesănătoase
• Stres

Cauzele slăbiciunii nervoase pot varia, de asemenea, în funcție de tipul de boală și de alți factori. Ei includ:

• Infecții nervoase cauzate de bacterii, viruși sau alți paraziți.
• Medicamente sau medicamente care afectează nervii sau le modifică funcția în timp.
• Deficitul de nutrienți.
• Defecte congenitale sau anomalii genetice care modifică funcția nervilor.

Simptomele slăbiciunii nervoase variază foarte mult în funcție de tipul și localizarea nervului afectat. Unele simptome comune sunt enumerate mai jos.

Semne și simptome ale slăbiciunii nervoase

• Senzație de furnicături sau gâdilături
• Dureri sau dureri
• Anxietate și depresie
• Imunitate slabă
• Oboseală
• Simțul mirosului, vederii, gustului, atingerii sau auzului diminuat
• Probleme cognitive
• Slăbiciune musculară și irosire
• Tremurături

Nervii slabi sau deteriorați pot da, de asemenea, naștere la diferite afecțiuni medicale, iar unele dintre cele mai frecvente sunt discutate mai jos.

Lista bolilor sistemului nervos

Există o serie de boli care vă pot determina slăbirea nervilor. Ei includ:

• Sciatică: Sciatica este adesea rezultatul compresiei rădăcinii nervoase (1).
• Scleroza multiplă: Aceasta este o boală autoimună care determină sistemul imunitar să atace teaca izolantă (teaca de mielină) a nervilor (2).
• Paralizia lui Bell: denumită și paralizie facială, această boală are ca rezultat inflamarea nervilor pe o parte a feței, provocând astfel slăbiciune musculară în zona afectată (3).
• Neuropatie diabetică: această afecțiune este rezultatul unor cazuri lungi și netratate de diabet zaharat (4).
• Accident vascular cerebral: Când o parte a țesuturilor cerebrale dezvoltă un cheag de sânge din cauza unei întreruperi a aportului de sânge, acesta duce la un accident vascular cerebral (5).
• Boala Parkinson: Aceasta este o tulburare neurodegenerativă care duce la pierderea treptată a anumitor tipuri de celule nervoase din creier (6).

Slăbiciunea nervoasă poate duce la o serie de afecțiuni medicale. Prin urmare, cel mai bine este să-l tratați imediat. Mai jos sunt remedii naturale, alimente și exerciții care vă pot ajuta să faceți față slăbiciunii nervoase.

Terapii naturale pentru slăbiciune nervoasă

1. Masaj cu ulei ayurvedic
2. Sare Epsom
3. Ashwagandha
4. Terapia cu apă
5. Lumina soarelui

1. Masaj cu ulei ayurvedic

Masajele ayurvedice sunt un tratament bine cunoscut pentru diferite afecțiuni, inclusiv slăbiciune nervoasă. Acest tratament tradițional vă poate ajuta să vă întineriți corpul și mintea și vă asigură că sistemul nervos este sănătos și activ (7).

Vei avea nevoie

Ulei de migdale sau susan

Ce trebuie să faci

1. Luați o cantitate suficientă de ulei de migdale sau susan și încălziți-l puțin.
2. Masați uleiul cald pe corp sau angajați un profesionist care să o facă.
3. Lăsați-l să acționeze timp de o jumătate de oră înainte de a continua cu baia obișnuită.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru zilnic.

2. Sarea Epsom

Băile de sare Epsom sunt utilizate cel mai frecvent pentru ameliorarea durerii și inflamației mușchilor (8). Magneziul din sarea Epsom joacă un rol important în transmiterea nervilor și coordonarea neuromusculară (9).

Vei avea nevoie

• 1 cană de sare Epsom
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o cană de sare Epsom în apa de baie.
2. Se înmoaie în el timp de 15 până la 20 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Do this at least three times a week.

3. Ashwagandha

Ashwagandha has a range of benefits. It relieves stress and anxiety – two of the many symptoms of nervous weakness (10), (11).

You Will Need

Ashwagandha supplements

What You Have To Do

Take ashwagandha supplements in the dosage recommended by your doctor.

How Often You Should Do This

As recommended by the doctor.

4. Water Therapy

Water therapy is extensively used for relieving pain and inflammation and is an excellent treatment for nervous weakness. Alternating cold and hot water help reduce the pain and inflammation that occur due to weak or damaged nerves (12).

You Will Need

Cold and warm water

What You Have To Do

1. End your usual bath with a short cold shower.
2. Alternatively, take a clean washcloth and soak it in cold water. Rub this cold washcloth all over your body and pat dry.
3. You can also alternate between warm and cold water for your bath. Ensure the final rinse is with cold water.

How Often You Should Do This

Do this daily.

5. Sunlight

Exposing yourself to the early morning sun rays is another way to treat nervous weakness. Nervous weakness is often associated with vitamin D deficiency, and the sun rays help your body produce more vitamin D (13).

Caution

Avoid going out in the sun in the afternoon for long hours, as this may have adverse effects on your health (14).

Best Foods For Nervous Weakness

1. Vitamins
2. Magnesium
3. Omega-3 Fatty Acids
4. Chamomile Tea
5. Green Tea

1. Vitamins

Consuming foods rich in vitamins B and D is another way to maintain the healthy functioning of your nervous system. Both the vitamins have anti-inflammatory properties that can help reduce inflammation within your body (15), (16). Vitamin D is also beneficial for bone health as it promotes the absorption of calcium by your body. You can consume foods like fish, bread, whole grains, vegetables, brown rice, cheese, and egg yolk to combat any deficiencies in these vitamins naturally. You can also opt for additional supplements of these vitamins, but after consulting your physician.

2. Magnesium

Magnesium is another important nutrient for a healthy nervous system (17). It exhibits anti-inflammatory properties that can help relieve nerve inflammation. It also promotes the production of serotonin to relax your nervous system.

Consuming magnesium-rich foods like dark chocolates, green and leafy veggies, bananas, and apricots is a great way to counter any deficiencies of this mineral naturally.

3. Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 fatty acids are polyunsaturated fatty acids that are a boon for your nervous system (18), (19). Due to their anti-inflammatory properties, omega-3s can aid the treatment of various nervous system diseases by speeding up the recovery of weak and damaged nerves.

Consuming seafood like mackerel, oysters, sardines, salmon, and tuna is a great way to increase your intake of omega-3 fatty acids naturally. Opt for wild-caught fish, and be wary of the fact that seafood may contain heavy metals. You can also consider taking additional supplements after consulting your physician.

4. Chamomile Tea

Chamomile tea acts as a sedative, reduces anxiety, and calms down your nerves (20). It also has anti-inflammatory properties that can help in the treatment of damaged or injured nerves.

You Will Need

• 1-2 teaspoons of dried chamomile herb
• 1 cup of water
• Honey to taste

What You Have To Do

1. Add a teaspoon or two of dried chamomile herb to a cup of water.
2. Bring this to a boil in a saucepan and steep for about 5 minutes.
3. Strain and allow the tea to cool before adding some honey.
4. Consume it.

How Often You Should Do This

Drink chamomile tea 3 to 4 times daily.

5. Green Tea

Among the many benefits of green tea, one is its ability to promote a healthy nervous system. This is mainly due to the presence of compounds like L-theanine, which is known to have unique brain-boosting properties (21). These properties of green tea also help in managing depression, anxiety, and stress-related disorders (22).

You Will Need

• 1 green tea bag
• 1 cup of hot water
• Honey

What You Have To Do

1. Steep a green tea bag in a cup of hot water for 5 to 10 minutes.
2. Let it cool a bit and add honey.
3. Sip on it.

How Often You Should Do This

Do this three times daily.

Best Exercises To Help Nervous Weakness

1. Yoga
2. Walking Barefoot
3. Deep Breathing

1. Yoga

a. Sarva Hita Asana

This yoga asana has a calming effect on your nerves and helps in harmonizing your breath.

Repetitions

5 times

b. Shashankasana

Shashankasana improves blood circulation to your head and promotes the functioning of your brain and eyes.

Repetitions

3 to 4 times

c. Khatu Pranam

This asana strengthens your spine and muscles and improves blood circulation to your head. This, in turn, assures the healthy functioning of your nervous system.

Repetitions

4 to 6 times

2. Walking Barefoot

Walking barefoot on moist earth or a sandy beach can help in healing your nervous system. It is believed that the electrons from the earth’s surface improve your health by reducing your stress levels and inflammation in your body (23).

Duration

30 minutes

3. Deep Breathing

You can also practice deep breathing to relieve stress and relax. It helps manage anxiety and stress-related disorders and improves your body’s natural healing abilities.

Duration

5 to 10 minutes

Repetitions

2 to 3

In addition to the remedies, diets, and exercises, here are some tips to help you deal with weak nerves.

Preventive Tips

• Quit smoking and using tobacco products.
• Make sure to get plenty of rest.
• Treat and manage other medical conditions (if any).
• Drink a lot of fluids and water.
• Avoid alcohol and recreational drugs.
• Increase your attention span and ability to focus by learning new skills.
• Try and avoid the use of non-prescription medications.

If nervous weakness has taken a toll on your physical or emotional state of health, please treat it immediately to avoid complications. Avoid stress and maintain a positive attitude. Make sure you consult a doctor before you opt for any of the above remedies.

23 sources

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Diagnosticul și tratamentul sciaticii, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Scleroza multiplă: patogenie, simptome, diagnostice și terapie bazată pe celule, Cell Journal, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Management of Bell’s palsy, Australian Prescriber, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabetic neuropathy, Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Acute Stroke (Cerebrovascular Accident), StatPearls, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinson’s Disease and Its Management, Pharmacy & Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilot study investigating the effects of Ayurvedic Abhyanga massage on subjective stress experience, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• The use of Epsom salts, historically considered, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• The Role of Magnesium in Neurological Disorders, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body, North American Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamin D: The “sunshine” vitamin, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• At what time should one go out in the sun? Advances in Experimental Medicine and Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Vitamin D and the central nervous system. Pharmacological Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamin B12, folic acid, and the nervous system, Lancet Neurology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnesium in Prevention and Therapy, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• The effect of omega-3 fatty acids on central nervous system remyelination in fat-1 mice, BMC Neuroscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3 Fatty Acids and their Role in Central Nervous System – A Review, Current Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Chamomile (Matricaria recutita) May Have Antidepressant Activity in Anxious Depressed Humans – An Exploratory Study, Alternative Therapies in Health and Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biological Psychology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Reduced Stress and Improved Sleep Quality Caused by Green Tea Are Associated with a Reduced Caffeine Content, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons, International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/