5 Asana Ramdev Yoga Eficiente Pentru A Vindeca Artrita Reumatoidă

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

A fost o perioadă în care artrita reumatoidă (RA) era considerată o boală a „bătrânilor”. Dar, lucrurile s-au schimbat acum. Și multe dintre generațiile tinere cad pradă acestei boli. Și femeile par a fi vulnerabile la această boală. Una dintre cauzele acestei tulburări este lipsa de exerciții de întindere și articulații.

Clinica Mayo definește artrita reumatoidă ca „o tulburare inflamatorie cronică care afectează de obicei mâinile și picioarele tale. Spre deosebire de deteriorarea uzurii osteoartritei, RA afectează mucoasa articulațiilor, provocând umflături dureroase care pot duce în cele din urmă la eroziunea osoasă și deformarea articulațiilor. Principalele simptome ale RA sunt articulații umflate, oboseală excesivă și epuizare, rigiditate în corp și noduli ai țesuturilor de sub piele pe brațe. RA atacă mai întâi articulațiile mai mici, cum ar fi articulațiile și degetele de la picioare, și se răspândește treptat în tot corpul.

Ramdev Yoga pentru artrita reumatoidă - Top 5 posturi:

Cu toate acestea, artrita reumatoidă poate fi prevenită și vindecată cu ajutorul yoga. Intinderile și exercițiile articulare ar trebui să facă parte din schema dvs. de fitness de la o vârstă fragedă. Baba Ramdev sugerează 5 ipostaze ușoare, ușoare, dar benefice pentru prevenirea și vindecarea RA. Aceste ipostaze pot fi făcute și de persoanele în vârstă. În afară de aceasta, aceste ipostaze ajută și la scăderea în greutate, care este necesară pentru vindecarea RA, deoarece obezitatea agravează simptomele RA. Să aruncăm o privire asupra pozițiilor de top ale yoga Ramdev pentru artrita reumatoidă:

[Citește: Baba Ramdev Yoga Asanas pentru pierderea în greutate]

1. Poziția copilului:

Poza pentru copii este un favorit printre yoghinii avansați, precum și printre începători. Această poziție este o opțiune excelentă de încălzire înainte de o sesiune de yoga, deoarece conferă întregului corp o întindere frumoasă și relaxează membrele.

1. Lăsați-vă în genunchi și așezați-vă pe tocuri în Vajrasana (Zen Pose).
2. Împărțiți coapsele și deplasați genunchii puțin.
3. Acum aplecați-vă înainte cu brațele întinse în fața dvs. până când pieptul atinge solul.
4. Acum întindeți mâinile înainte cu brațele și în același timp împingeți înapoi cu fundul.
5. Întindeți-vă frumos corpul.

Acest exercițiu nu numai că oferă întindere, ci și îmbunătățește gama de mișcări a genunchilor și articulațiilor umerilor.

2. Genunchi la piept:

Această poziție este un mare deschizător de șold. Ajută la vindecarea problemelor gastrice și este cunoscut pentru ameliorarea durerilor de genunchi.

1. Așezați-vă pe spate și aduceți genunchii la piept pliantul corpului.
2. Îmbrățișați-vă brațele în jurul genunchilor și legați-le lateral.

[Citește: Baba Ramdev Yoga pune la cale vindecarea durerii]

3. Poziția podului:

Este începător pentru poziția intermediară, dar vă întărește articulațiile degetelor, încheieturile, umerii și vă deschide pieptul și șoldurile.

1. Întindeți-vă pe spate pe sol și îndoiți genunchii și coatele.
2. Așezați-vă picioarele plate pe podea aproape de șolduri și plantați-vă mâinile ferm pe fiecare parte a capului.
3. Apăsând mâinile și picioarele în pământ, ridicați corpul în aer.
4. Echilibrați pe mâini și genunchi și țineți arcul timp de 20-30 sec.

Versiunea mai avansată a acestui lucru poate fi realizată prin îndreptarea picioarelor. Acest lucru vă permite să vă întindeți degetele de la picioare și glezne, îndreptându-le.

4. Pose de porumbel:

Această poziție oferă corpului tău o întindere uimitoare. Este un deschizător de șold eficient. Este o poziție intermediară și funcționează pe toate zonele articulare din corp. Întărește și zona inghinală.

1. Coboară pe mâini și genunchi cu genunchii direct sub șolduri.
2. Glisați genunchiul drept înainte lângă mâna dreaptă și piciorul stâng înapoi îndreptând genunchiul.
3. Coborâți înghinele cât mai aproape de sol.
4. Ține-ți mâinile pe pământ. Dacă poți, atunci ridică-ți brațele deasupra capului legate în mudra Anjali și întinde-te înapoi.

[Citește: Beneficiile yoga pentru femei]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Potrivit lui Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama este cel mai bun cadou pe care îl putem oferi corpului nostru. El recomandă acest pranayama pentru aproape fiecare boală și tulburare.

1. Pentru kapalbhaati pranayama, stați în Sukhasana cu mâinile pe genunchi în jnana mudra.
2. Acum respirați adânc și eliberați tot aerul din corp, astfel încât stomacul să fie aspirat.
3. Faceți-o timp de 1-5 minute.

Aceste ipostaze de yoga pentru artrita reumatoidă de către Ramdev ar trebui să fie făcute zilnic. Potrivit lui Baba Ramdev, consumul de lămâie, turmeric și cireșe și masarea articulațiilor cu ulei de migdale și Abhyanga regulat întărește articulațiile și ușurează umflarea și durerea articulațiilor. Somnul corect este foarte important pentru a preveni și vindeca afecțiunile articulare, inclusiv RA.

Artrita reumatoidă vă poate prelua viața, făcând cea mai simplă sarcină să pară o bătălie. Dar, cu aceste ipostaze yoga puteți obține o aparență de normalitate înapoi în viața voastră. Dacă suferiți de RA, încercați și practicați yoga în fiecare zi - vă va da articulațiilor o nouă viață!

Practici ramdev yoga pentru artrită? A ajutat? Împărtășiți-ne experiența dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.