27 Sfaturi și Tehnici Pentru Testarea Timpului și Eficiență Pentru Stimularea încrederii

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

A fost o vreme când mă abținusem de la urmărirea viselor mele și motivul era simplu - îmi lipsea încrederea. Eram talentat, aveam potențialul, dar, de asemenea, eram ezitant. După cum se spune întotdeauna, este mai bine să întârzii decât niciodată. Și am înțeles motivul din spatele lipsei mele de încredere în mine. Motivul este greutatea mea și modul în care mă priveam. Există doi factori majori care vă aruncă nivelul de încredere în canalele de scurgere.

Acesta este un scenariu pe care mulți oameni îl experimentează. Și există nenumărate motive pentru care majoritatea au soluții, care te-ar putea ajuta să ieși din această condiție. Tot ce trebuie să faci este să începi să crezi în tine și să faci un pas înainte spre risc. Încet, dar în mod constant, veți putea să vă vedeți devenind încrezător.

27 sfaturi și tehnici de testare a timpului și eficiență pentru stimularea încrederii:

Iată 27 de modalități eficiente de a crește nivelul de încredere și de a-ți realiza visele:

1. Identificați motivele:

Ar putea exista nenumărate declanșatoare pentru lipsa de încredere. De la supraponderalitate la traume din copilărie sau lipsa de stimă de sine, sărăcie până la probleme familiale sau ideologii predate greșit, cauzele sunt nenumărate. Primul pas și prin excelență către creșterea încrederii în sine este identificarea factorilor de frică. După ce identificați motivul, dezbateți cu dvs. despre avantajele și dezavantajele. Încercați să depășiți dezavantajele cu avantajele. Odată ce intrați în nota respectivă, veți putea trece la nivelul următor.

[Citește: 6 tipuri de tehnici de meditație și beneficiile lor]

2. Intrați în exerciții fizice:

Se știe că exercițiile fizice au un impact pozitiv nu doar asupra sănătății, ci și asupra stării de spirit și a nivelului de încredere. Da! Ieși din acel cocon pe care l-ai țesut în jurul tău și lovește un program de exerciții care ți se potrivește. Poate fi o sală de sport din apropiere sau un curs de yoga. Puteți chiar să vă înscrieți la cursuri de aerobic sau poate fi zumba!

Începeți doar cu o plimbare lungă de mile de două ori pe săptămână. Și odată ce vă acordați acest lucru, vă puteți alătura unui curs de fitness. De-a lungul timpului, creșteți frecvența antrenamentului. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de cortizol, la îmbunătățirea nivelului de serotonină și, astfel, la încredere.

3. Mirați-vă:

Modul în care te îngrijești face diferența. Un duș cald, cu o spălare bună a părului și o notă subtilă de machiaj, poate transforma modul în care arăți, îmbogățind concepția imaginii de sine și nivelurile de încredere. Fac asta când mă simt jos. O spălare bună a feței, urmată de abur și apoi puțin kajal pe ochi … și mă simt minunat!

4. Îmbracă-te frumos:

Acesta merge cu partea de îngrijire. Nu aveți nevoie de Rs. 2000 rochie pentru a arata frumos. Chiar și o simplă kurta din bumbac asociată cu o pereche curată de blugi și un păr frumos legat - și veți arăta pui și gata să luați lumea.

5. Schimbați modul în care vă priviți:

Percepția de sine contează și asta și într-un mod foarte intens! Dacă simți că nu ești bun, atunci ești sigur că îți vei reduce moralul la un nivel minim. Deci, schimbă-te! Schimbați modul în care vă percepeți. Pentru mine sunt întotdeauna cel mai bun. Chiar nu-mi pasă de ce cred oamenii despre mine, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii arogant. Doar acordați-vă acea dispoziție pozitivă.

6. Adjudecați Adieu la gândurile negative:

Trebuie să faceți asta pentru a preveni mai multe daune. Opriți acel mod negativ al gândurilor. Nu spuneți niciodată „Nu pot să fac asta” sau „Este prea greu pentru mine” sau „Nu este ceașca mea de ceai”. Aceste afirmații, fără știința ta, se armonizează încet cu procesul tău de gândire, lăsându-te treptat cu încredere zero.

7. Îmbrățișați pozitivitatea:

Vă veți gândi de ce am împărțit gândurile negative și pozitive. Este pentru că este un mod puternic. Cunoașterea a ceea ce este pozitiv și a ceea ce este negativ și separarea acestora este o tehnică foarte vitală de creștere a încrederii. Când am început să slăbesc cu 3 ani în urmă, am aflat acest lucru. Și cu asta am reușit să realizez ceea ce îmi doream până în prezent și chiar mai mult. Încercați dacă nu ați făcut niciodată acest lucru înainte.

8. Vorbește cu tine însuți:

Ar trebui să fii conștient de puterea inamicului tău atunci când te afli în câmpul de război. Și aici, ești dușmanul tău. Deci, să te cunoști în profunzime este foarte important pentru a evalua daunele. Procesul de schimbare a gândurilor - de la negativ la pozitiv - nu este o sarcină ușoară, deoarece ești dușmanul tău aici. Ascultați-vă gândurile și începeți să scrieți fiecare și tot ce credeți. Acest lucru vă va ajuta să analizați ce anume simțiți.

Înțelegeți ce vă face să credeți negativ. Înțelegeți ce vă face mai fericit. Încercați să vă concentrați mai mult pe acele lucruri pozitive, chiar dacă este unul mic. Dacă v-ați stabilit vreodată o limită, atunci eliberați-vă. Profundați în voi înșivă și dezlănțuiți puterea ascunsă din interiorul vostru pentru a apărea ca o persoană foarte încrezătoare.

9. Fii autocompasional:

Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a îmbunătăți încrederea în sine este a fi compătimitor! Compasiunea este un instrument puternic care nu generează altceva decât bunătate. Trebuie să fii compătimitor cu tine însuți. Practicarea meditației compasiunii vă va ajuta, de fapt, să înțelegeți și să dezvăluiți vitalitatea și beneficiile sale.

10. Răsfățați-vă cu acțiuni pozitive:

Schimbarea fluxului de gânduri într-unul pozitiv nu vă va ajuta. Trebuie să le puneți și în acțiuni. Acționează întotdeauna cu un gând pozitiv. Începeți încet, o acțiune pe dată, iar schimbarea va fi una permanentă. Fii în contact cu oamenii într-un mod pozitiv, astfel încât să le poți canaliza energia pozitivă în acțiuni. Și, în câteva zile vei începe să simți diferența.

11. Fii compasiv și empatic față de alții:

Aici vine un sfat vechi și unul dintre cele mai bune sfaturi de stimulare a încrederii care funcționează cu adevărat. A fi generos și bun față de semeni generează sentimentul compasiunii de sine. Și în timp, ajută la îmbunătățirea imaginii de sine. Doar respectați această regulă de aur și vedeți cât de bine vă simțiți când sunteți simpatic și empatic față de ceilalți. Acest gând simplu că ești bun cu ceilalți va face automat minuni la nivelul tău de încredere.

12. Pregătește-te:

Indiferent de ușurința situației, nivelul de pregătire contează. Să trecem la un exemplu aici. Apari pentru un test sau un interviu. Nivelul tău de pregătire va decide de fapt asupra nivelului tău de nervozitate. Puteți fi la maximă ușurință numai atunci când știți că veți putea face față oricăror obstacole care vin, ceea ce înseamnă că vă aflați la cele mai bune niveluri de încredere. Deci, fii pregătit.

Și acest lucru se aplică diferitelor aspecte ale vieții. Viata este imprevizibila. Nu vei ști niciodată ce îți rezervă în următorul moment al vieții. Păstrați-vă pregătit atât pentru circumstanțele neprevăzute pozitive, cât și pentru cele negative. Cu siguranță vă va ajuta să nu vă pierdeți speranța și încrederea atunci când vă lovește ceva neașteptat. Gândiți-vă la viață ca la examenul pe care l-ați dat în clasa X și vedeți-vă nivelul de încredere crescător.

13. Stabiliți regulile și respectați-le:

Dacă ați dus o viață nesistematică până acum, atunci acesta ar fi putut fi unul dintre motivele din spatele nivelurilor dvs. de încredere. Da! Este o regulă dovedită. O persoană care duce o viață construită pe principii și linii directoare este adesea cunoscută ca având niveluri de încredere exemplare decât un om fericit.

Și, dacă aveți deja câteva principii în viața voastră, revedeți-le. Ce sunt acelea? Nu știți nicio regulă? Dacă da, care sunt acestea? Am făcut acest lucru și a știut că este eficient. Chiar de la regulile simple de slăbit până la înființarea unui birou acasă, am respectat întotdeauna regulile pe care mi le-am stabilit. Și, nivelurile de încredere au crescut automat, pe măsură ce mă găseam în largul meu când respect regulile.

14. Corectează-ți postura:

Poziția dvs. este un semn al nivelurilor de încredere. Ai urmărit vreodată acele modele mergând pe rampă? Nu se pleacă niciodată; umerii lor sunt întotdeauna largi și corpul înalt. Acesta este un lucru esențial pe care ar trebui să îl adopți pentru a crește nivelul de încredere. Stai drept, oriunde ai sta. Și, în timp ce mergeți, asigurați-vă că umerii sunt drepți și nu se înclină. Pe măsură ce stați în picioare, cu siguranță veți arăta mai atractiv și, ca să nu mai vorbim de nivelul de încredere.

15. Vorbește încet:

Un lucru simplu ca acesta ar putea face o mare diferență în percepție. Doar vorbește încet și fii conștient de ceea ce vorbești. Fii responsabil de ceea ce vorbești. Nu trebuie să-l faci pe ascultător nerăbdător. O persoană care are un nivel scăzut de încredere în sine este obligată să vorbească destul de repede. Deci, trucul este să vorbești încet, chiar dacă nu ești suficient de încrezător și, după câteva incidente, vei simți automat că starea ta s-a îmbunătățit.

16. Îmbunătățiți-vă competența:

Și, pentru a îmbunătăți nivelul de competență, trebuie să deveniți mai competenți. Acum sună la fel, nu-i așa? Cu toate acestea, când vine vorba de realitate, aceasta variază. Pentru a vă îmbunătăți nivelul de competență, trebuie să studiați mai mult și să continuați să practicați ceea ce ați studiat. Practica vă va ajuta să vă îmbunătățiți în timp.

Dacă sunteți scriitor și doriți să faceți o redactare superbă, atunci ar trebui să o practicați de-a lungul timpului. Scrierea profesională nu vine dintr-o singură lovitură. O mulțime de bloguri, redactări mici, plus multă răbdare și practică - care vă vor spori nivelul de competență. Cu cât ești mai competent, cu atât nivelurile de încredere vor fi mai bune.

17. Stabiliți obiective:

Stabilirea obiectivelor, asemănătoare cu diferite alte condiții, este destul de esențială aici. Asigurați-vă că planificați obiective SMART.

1. S- Specific
2. M - Măsurabil
3. A - Realizabil
4. R- Realist
5. T- Timpul legat

Aceste obiective de 5 puncte vă vor ajuta să construiți de la bază într-un mod foarte puternic. Asigurați-vă că vă mențineți obiectivele mici. Ar trebui să fie întotdeauna realiste. Obiectivele nerealiste vor avea cu siguranță un impact negativ asupra rezultatelor dvs.

Să spunem că încercați să pierdeți greutatea. Dacă aveți 85 kg și doriți să slăbiți, păstrați o pierdere țintă de 5 kg pe lună. Acest lucru este acceptabil, realizabil și realist. O pierdere în greutate de 15 kilograme într-o lună pare cu siguranță prea mare și destul de nerealistă. Fiecare reper pe care îl atingeți îți va da încrederea în tine.

[Citește: Moduri eficiente de a-ți crește rezistența în mod natural]

18. Schimbați-vă:

Aruncați-vă obiceiurile, unul câte unul. Obiceiurile de aici sunt cele care nu sunt pozitive. Spuneți, fumatul sau alcoolismul, dacă urmează un regim de slăbire. Aflați una nouă, spunând apă potabilă. Dacă cercetarea este de crezut, atunci durează 6 săptămâni până când corpul tău se schimbă și îl acceptă ca pe un obicei. Deci, așteptați 6 luni pentru a vedea diferența. Când veți realiza această schimbare, vă veți simți ca și cum ați fi atins ceva. Și acest sentiment de realizare este un stimulent al încrederii.

19. Schimbați-vă atenția:

Nu vă mai plângeți și începeți să vă concentrați asupra soluțiilor dvs. În momentul în care începeți să vă schimbați atenția către răspunsuri, veți descoperi încet că problemele dvs. nu vă scad nivelul de încredere. În loc să spuneți „Am zero niveluri de energie”, încercați să identificați cum puteți crește nivelurile de energie. Nu spuneți „Nu am timp să fac mișcare”; încearcă să creezi câteva. Și, pas cu pas, pe măsură ce vă concentrați asupra soluțiilor, veți simți încet că energia pozitivă începe să plină în voi.

20. Ieși din zona ta de confort:

Se știe că persoanele sigure își asumă mai multe riscuri. Și invers, ceea ce înseamnă că asumarea riscurilor îți îmbunătățește automat nivelul de încredere. Ieșiți din zona dvs. de confort. Dacă vă antrenați într-o sală de gimnastică, nu mai lipiți doar de banda de alergat la 5 km / h. Încercați unul mai dur, spuneți un antrenament cu intensitate ridicată.

În mod similar, nu mai scrie despre subiecte care se încadrează în zona ta de confort. Odată ce ieși din ușurința și confortul și atingi succesul, te vei simți automat binecuvântat și energic.

21. Fii recunoscător:

Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a dezvolta încrederea în sine este să fii recunoscător! Puterea recunoștinței este minunată. A fi recunoscător și recunoscător pentru ceea ce ai în acest moment din viața ta te va ajuta să faci un drum lung. Este o activitate foarte pozitivă și destul de plină de satisfacții. Și, a fi pozitiv îți oferă o percepție de sine un impuls. Cu cât este mai bună imaginea de sine, cu atât nivelurile de încredere vor fi mai ridicate.

22. Ieșiți din zona ignoranței:

Deși de multe ori, ignoranța este fericire, dar această regulă nu se aplică aici. Ieșiți din ignoranță și începeți să învățați. Împuternicește-te cu puterea cunoașterii. Cu cât nivelul de cunoștințe este mai bun, cu atât nivelul de încredere va fi mai mare. Împreună cu pregătirea și dezvoltarea competenței, ar trebui să îmbunătățiți și nivelul de cunoștințe. Folosește revistele, cărțile, internetul, oamenii și experiența, de altfel, orice și tot ce este disponibil în jurul tău pentru a dobândi cunoștințe. Acestea te vor face mai puternic din interior.

23. Recompensați-vă:

Recompensarea nu înseamnă neapărat să oferiți ceva în valoare de milioane. Ar putea fi chiar la fel de simplu ca o bucată de ciocolată. Asigurați-vă că faceți acest lucru. Cel mai bun exemplu pe care îl putem cita aici ar fi cel al persoanelor aflate în călătoria lor de slăbire. Dieteticienii, care îi îndrumă, sugerează adesea acestor persoane să ia o masă ieftină o dată pe săptămână. În mod ideal, aceasta ar trebui considerată o masă de recompensă pentru ceea ce ați obținut în timpul săptămânii.

Îmi stabilesc o țintă pentru fiecare lună și ori de câte ori o ating, îmi ofer ceva ce am vrut să am în toate aceste zile. Chiar de la o înghețată la cărți, kurtas la bijuterii, mă răsplătesc. Și, da, acestea mi-au stimulat cu siguranță moralul, precum și nivelurile de încredere. M-a ținut să merg înainte decât să mă lase deprimat.

24. Continuă să zâmbești:

Încă un fleac, dar un mod fabulos de a vă menține nivelul de încredere. În momentul în care zâmbești, îți crește nivelul de energie. Cu cât nivelurile dvs. de energie sunt mai bune, cu atât nivelul de încredere va fi mai mare. Și, haide, un zâmbet nu te costă o mie de perle. Împreună cu a vă face să vă simțiți mai bine instantaneu, vă oferă niveluri de energie care sunt destul de infecțioase. Prin urmare, nu uitați niciodată să includeți această acțiune în lista dvs. de sfaturi pentru consolidarea încrederii.

25. Fiți întotdeauna în companie bună:

O persoană cu energie pozitivă și un nivel de încredere exemplar este sigură că o va transmite oricui se află în compania sa. Deci, asigurați-vă că sunteți în compania cuiva care posedă aceste trăsături.

[Citește: Beneficiile meditației pentru creierul tău]

26. Completați-vă lista de sarcini:

A avea o listă lungă de lucruri este foarte dezgustător și consumator de energie. Nu amânați niciodată lista de sarcini. Bifați fiecare sarcină pe măsură ce o finalizați și simțiți diferența pe care o aduce la nivelul vostru de energie. Te vei simți împlinit. Unul dintre cele mai bune sfaturi de încredere este să ai un sentiment de realizare și satisfacție pentru un nivel mai bun de încredere.

27. Fii organizat:

Îndepărtați întotdeauna dezordinea de la birou și de garderoba dvs. Păstrați lucrurile într-un mod organizat și aranjat. Ține lucrurile la îndemâna ta. A fi liber de haos te va ține calm și controlat. O persoană calmă și controlată nu poate coborî niciodată nivelul de încredere.

Acestea sunt 27 de tehnici de consolidare a încrederii pe care le urmez pentru a-mi menține nivelul de încredere crescut mereu. Ești încrezător? Ce faceți pentru a vă menține și a vă spori nivelul de încredere?

Distribuiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.