Apă Infuzată - Rețete Răcoritoare Cu Fructe și Ierburi De încercat

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Fie că este vară sau orice alt anotimp, trebuie să rămâi hidratat. Apa poate ajuta la eliminarea toxinelor, la stimularea metabolismului, la scăderea în greutate, la îmbunătățirea digestiei, la menținerea sănătății pielii și ce nu! Nu ar fi uimitor dacă ai putea îmbogăți apa cu substanțe nutritive și o vei face mai atrăgătoare din punct de vedere vizual? Pentru că, hei, câți dintre noi ne amintim cu adevărat să bem apă? Aceste rețete colorate și delicioase de apă, îmbogățite cu bunătatea fructelor, condimentelor și ierburilor, vă vor atrage atenția și vă vor fi extrem de benefice. Deci, pregătește-te cu tăierea și cuțitul. Să facem niște magie!

1. Apă răcoritoare infuzată cu mentă

Timp abrupt - 7 minute

Ingrediente

• 10 frunze de mentă
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Puteți tăia aproximativ frunzele de mentă sau pur și simplu le aruncați într-un borcan umplut cu un litru de apă.
2. Așteptați 7 minute pentru ca apa să aibă gust de menta proaspătă.

Beneficii

Frunzele de mentă au un efect de răcire. Ajută la digestia corectă și au proprietăți antitumorale, antioxidante și antimicrobiene (1).

2. Apă infuzată cu scorțișoară de mere

Steep Time - Peste noapte

Ingrediente

• Apple măr roșu
• Bat de scorțișoară de 2 inci
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Scurgeți scorțișoara într-un borcan de 1 litru de apă peste noapte.
2. Feliați subțire sfertul de măr și adăugați-l în borcan dimineața.
3. Lăsați-l să se absoarbă timp de 20 de minute pentru ca mărul să-și elibereze aroma în apă.

Beneficii

• Merele sunt bogate în fitonutrienți care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și la combaterea cancerului, a bolilor cardiovasculare și a astmului (2).
• Scorțișoara ajută la scăderea în greutate, are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene. De asemenea, scade colesterolul și reduce riscul bolilor cardiovasculare (3).

3. Apă infuzată cu ghimbir portocaliu

Timp abrupt - 2 ore

Ingrediente

• ½ portocaliu
• Rădăcină de ghimbir de 1 inch
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Zdrobiți rădăcina de ghimbir folosind un mortar și un pistil.
2. Tăiați portocala felii medii cu coaja pe.
3. Adăugați feliile de ghimbir și portocale zdrobite într-un borcan de 1 litru de apă.
4. Lăsați-l să se absoarbă în frigider timp de 2 ore.

Beneficii

• Portocalele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C care previn deteriorarea ADN-ului și protejează inima (4).
• Ghimbirul ajută la reducerea inflamației și a durerilor musculare, previne bolile cardiovasculare și diabetul și promovează sănătatea gastro-intestinală (5).

4. Apă infuzată cu var de struguri negri

Timp abrupt - 20 de minute

Ingrediente

• 10-15 struguri negri
• 1 var
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Feliați strugurii negri în jumătate și varul în felii medii.
2. Adăugați strugurii negri tăiați și varul într-un borcan sau sticlă umplută cu un litru de apă.
3. Lasă-l să se absoarbă 20 de minute. Bucură-te de băutura ta!

Beneficii

• Strugurii negri inhibă proliferarea celulelor canceroase, scad colesterolul și suprimă agregarea plachetară (6).
• Teiul este o sursă excelentă de vitamina C. Ajută la ameliorarea artritei, stimulează digestia, previne căderea părului și combate frigul și tusea (7).

5. Apă infuzată cu castraveți de căpșuni

Timp abrupt - 7 minute

Ingrediente

• 5 căpșuni
• 15 felii de castravete
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Feliați subțire căpșunile.
2. Aruncați feliile de căpșuni și castraveți într-o sticlă de 1 litru sau într-un borcan cu apă.
3. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5-7 minute și apoi beți-l.

Beneficii

• Căpșunile ajută la reducerea inflamației, prevenirea rezistenței la diabet și insulină și pot ajuta la combaterea diferitelor tipuri de cancer (8).
• Castraveții au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă și pot ajuta la scăderea colesterolului, la reducerea erupțiilor cutanate și la eliminarea toxinelor (9).

6. Apă infuzată de rozmarin cu grapefruit

Steep Time - Peste noapte

Ingrediente

• ½ grapefruit
• 1 crenguta de rozmarin
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați crenguta de rozmarin într-un borcan sau sticlă umplută cu un litru de apă și lăsați-o să se absoarbă peste noapte în frigider.
2. Puteți face felii circulare sau pene subțiri de grapefruit.
3. Adăugați feliile de grapefruit în sticlă dimineața.
4. Așteptați 10 minute și apoi beți-l.

Beneficii

• Grapefruitul ajută la reducerea greutății și la creșterea sensibilității la insulină (10).
• Rozmarinul ajută la prevenirea neurodegenerării și a inflamației creierului (11).

7. Apă infuzată Lemon Lavender Wonder

Timp abrupt - 1 oră

Ingrediente

• 10 felii de lamaie
• 1 crenguță de lavandă
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați feliile de lămâie și lavanda într-un borcan sau sticlă de apă de 1 litru.
2. Lasă-l să se absoarbă în frigider timp de o oră. Băutura ta răcoritoare este gata!

Beneficii

• Lămâile sunt bogate în vitamina C, care ajută la eliminarea toxinelor, mărește imunitatea și ajută la scăderea în greutate (12).
• Lavanda ajută la reducerea stresului, la tratarea infecțiilor parazitare și la ameliorarea spasmelor (13).

8. Apă infuzată cu busuioc de căpșuni înghețate

Timp abrupt - 10 minute

Ingrediente

• 5 căpșuni
• 5 frunze de busuioc
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Feliați subțire căpșunile.
2. Tocam grosolan frunzele de busuioc.
3. Aruncați feliile de căpșuni și frunzele de busuioc tocate într-un borcan sau sticlă de apă de 1 litru.
4. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.

Beneficii

• Căpșunile ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației, protejează împotriva bolilor legate de obezitate și luptă împotriva diferitelor tipuri de cancer (14).
• Frunzele de busuioc sunt încărcate cu antioxidanți și ajută la eliminarea toxinelor și inhibă proliferarea celulelor canceroase (15).

9. Apă infuzată cu afine cu ghimbir

Timp abrupt - 4 ore

Ingrediente

• 20 de afine
• Rădăcină de ghimbir de 2 inci
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Zdrobiți rădăcina de ghimbir folosind un mortar și un pistil.
2. Aruncați rădăcina de ghimbir zdrobită și merisoarele într-un borcan umplut cu un litru de apă.
3. Lăsați-l să absoarbă timp de patru ore în frigider. Băutură.

Beneficii

• Afinele previn infecțiile bacteriene ale tractului urinar, stomacului și cavității bucale. De asemenea, pot preveni bolile cardiovasculare și lupta împotriva cancerului (16).
• Ghimbirul ajută la reducerea inflamației și a durerilor musculare, previne bolile cardiovasculare și diabetul și promovează sănătatea gastro-intestinală (17).

10. Apa infuzată cu chimen cu chimen

Steep Time - Peste noapte

Ingrediente

• 10 felii de agrișă
• 1 linguriță semințe de chimen
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați o linguriță de semințe de chimen la un litru de apă și lăsați-o să se absoarbă peste noapte.
2. Adăugați feliile de agrișe dimineața.
3. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute și apoi beți-l.

Beneficii

• Agrișele sunt utile în tratarea tulburărilor digestive. De asemenea, reduc inflamația și au proprietăți de protecție hepatică, antioxidante, de rinichi și neuroprotectoare (18).
• Semințele de chimen susțin digestia, protejează de răceală și tuse și stimulează ciclul menstrual (19).

11. Apă infuzată cu fructe stea ananas

Timp abrupt - 15 minute

Ingrediente

• 5-6 felii de fructe de stea
• 10 felii medii de ananas
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați feliile de fructe stelate și ananas într-un borcan care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de 15 minute.

Beneficii

• Fructele stelate sunt o sursă excelentă de antioxidanți și pot îmbunătăți, de asemenea, nivelurile de lipoproteine (20).
• Bromelaina este un compus activ care se găsește în ananas. Ajută la tratarea anginei, diareei, artritei, sinuzitei și traumatismelor chirurgicale (21).

12. Apă infuzată cu semințe de fenicul de petală de trandafir

Timp abrupt - 4 ore

Ingrediente

• 20 de petale de trandafir
• 2 lingurițe semințe de fenicul
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Aruncați petalele de trandafir și semințele de fenicul într-un borcan de 1 litru de apă.
2. Lăsați-l să absoarbă timp de patru ore în frigider.

Beneficii

• Petalele de trandafir ajută la ameliorarea stresului, ridică starea de spirit, tratează problemele digestive și îmbunătățesc mișcarea intestinului (22).
• Semințele de fenicul contribuie la îmbunătățirea digestiei, previn mutația ADN și au proprietăți antiinflamatorii, cardioprotectoare, hepatoprotectoare și anticancerigene (23).

13. Apă infuzată cu mentă de piersici

Timp abrupt - 10 minute

Ingrediente

• 1 piersică de dimensiuni medii
• O mână de frunze de mentă
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Feliați subțire piersica.
2. Aruncați frunzele de piersică și menta într-un borcan care conține un litru de apă.
3. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.

Beneficii

• Piersicile sunt bogate în vitamina C, acid folic, vitamina B, licopen, beta-caroten și flavonoide care promovează regenerarea celulară și ajută la întinerirea corpului (24).
• Frunzele de mentă au un efect de răcire. Ajută digestia și au proprietăți antitumorale, antioxidante și antimicrobiene (25).

14. Apă infuzată cu lămâie de cireș

Timp abrupt - 15-20 minute

Ingrediente

• 10 cireșe
• 1 var
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Scoateți semințele din cireșe și tăiați-le în jumătate.
2. Tăiați varul în felii medii.
3. Aruncați feliile de tei și cireșele înjumătățite într-un borcan care conține un litru de apă.
4. Lasă-l să se absoarbă 15-20 de minute.

Beneficii

• Cireșele ajută la protejarea împotriva inflamației, diabetului, bolii Alzheimer, bolilor cardiovasculare și cancerului (26).
• Teiul este o sursă excelentă de vitamina C și poate ameliora artrita, stimulează digestia, previne căderea părului și combate răceala și tusea (27).

15. Apa infuzată cu nucă de cocos kiwi

Timp abrupt - 10 minute

Ingrediente

• 7 felii de kiwi
• 2 căni cu apă de cocos

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați feliile de kiwi într-un borcan care conține două căni de apă de cocos.
2. Lăsați-l să se absoarbă în frigider timp de 10 minute.

Beneficii

• Kiwi ajută la scăderea agregării trombocitelor și a nivelurilor de trigliceride și la creșterea nivelului de colesterol bun (colesterol HDL) (28).
• Apa de cocos este încărcată cu electroliți naturali și este cea mai bună băutură naturală pentru rehidratare (29).

16. Apă infuzată cu zmeură portocalie

Timp abrupt - 15 minute

Ingrediente

• 15 zmeură
• 1 portocaliu
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Tăiați portocala felii medii și zmeura în jumătate.
2. Aruncați portocalele feliate și zmeura înjumătățită într-un borcan care conține un litru de apă.
3. Lăsați-l să se absoarbă timp de 15 minute.

Beneficii

• Zmeura este bogată în antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen și la combaterea cancerului prin inhibarea proliferării celulelor canceroase (30).
• Portocalele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C care previn deteriorarea ADN-ului și protejează inima (31).

17. Apă infuzată de pepene galben miere

Timp abrupt - 20 de minute

Ingrediente

• 15 cuburi de pepene verde
• 10 cuburi de pepene galben
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Aruncați cuburile de pepene verde și pepene verde într-un borcan care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de 20 de minute în frigider.

Beneficii

• Pepenii verzi pot ajuta la protejarea împotriva diabetului, a bolilor cardiovasculare și a bolilor maculare (32).
• Pepenii cu miere sunt bogate în vitaminele A, B și C, antioxidanți și potasiu, care ajută la reducerea riscului de diabet, boli de inimă și cancer (33).

18. Apă infuzată de castravete de afine

Timp abrupt - 5 minute

Ingrediente

• 15-20 afine
• 10 felii de castravete
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Tăiați afinele în jumătate.
2. Adăugați afinele și feliile de castravete înjumătățite într-un borcan de 1 litru de apă.
3. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute și apoi beți-l.

Beneficii

• Afinele sunt bogate în antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea erupțiilor cutanate, umflarea și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate (34).
• Castraveții au un conținut scăzut de calorii, un conținut ridicat de apă și pot ajuta la scăderea colesterolului, la reducerea erupțiilor cutanate și la eliminarea toxinelor (35).

19. Apă infuzată cu mentă de rodie

Timp abrupt - 2 ore

Ingrediente

• ¼ ceașcă de rodie
• O mână de frunze de mentă
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Aruncați rodia și o mână de frunze de mentă într-un borcan sau sticlă care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de două ore în frigider.

Beneficii

• Rodia ajută la reglarea tensiunii arteriale și are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și anticanceroase (36).
• Frunzele de mentă au un efect de răcire. Acestea ajută digestia corectă și au proprietăți antitumorale, antioxidante și antimicrobiene (37).

20. Apă infuzată cu zmeură de caise

Timp abrupt - 10 minute

Ingrediente

• 1 cais proaspăt copt
• 15 zmeură
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Tăiați subțire caisa.
2. Decupați zmeura și tăiați-le în jumătate.
3. Adăugați caisele tăiate felii și zmeura înjumătățită într-un borcan care conține un litru de apă.
4. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.

Beneficii

• Caisele sunt o sursă excelentă de vitamina C și ajută la protejarea inimii și la prevenirea formării tumorii (38).
• Zmeura este bogată în antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen și la combaterea cancerului prin inhibarea proliferării celulelor canceroase (39).

21. Apă infuzată cu menton de chimen

Steep Time - Peste noapte

Ingrediente

• 15 cuburi de muskmelon
• 2 lingurițe semințe de chimen
• O mână de frunze de mentă
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați semințele de chimen într-un borcan care conține un litru de apă și lăsați-l să se absoarbă peste noapte.
2. Dimineața, adăugați cuburile de muschelon și o mână de frunze de mentă.
3. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.

Beneficii

• Muschiii sunt încărcați cu antioxidanți care ajută la anularea radicalilor nocivi de oxigen, susțin sănătatea ochilor și previn proliferarea celulelor canceroase (40).
• Semințele de chimen susțin digestia, protejează de răceală și tuse și stimulează ciclul menstrual (41).
• Frunzele de mentă au un efect de răcire. Ele ajută digestia corectă și au proprietăți antitumorale, antioxidante și antimicrobiene (42).

22. Apă infuzată cu var de mere verde

Timp abrupt - 1 oră

Ingrediente

• 12 felii de măr verde
• 7 felii de lime
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Aruncați feliile de măr și lime într-un borcan care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de o oră în frigider.

Beneficii

• Merele sunt bogate în fitonutrienți care ajută la combaterea cancerului, a bolilor cardiovasculare, a astmului și a scăderii nivelului de colesterol rău (43).
• Teiul este o sursă excelentă de vitamina C și poate fi de mare ajutor în ameliorarea artritei, stimularea digestiei, prevenirea căderii părului și combaterea frigului și tusei (44).

23. Apă infuzată cu mure Kiwi

Timp abrupt - 10 minute

Ingrediente

• 7 mure
• 15 felii de kiwi
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Aruncați feliile de kiwi și murele într-un borcan care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.

Beneficii

• Kiwi ajută la scăderea nivelului de agregare a trombocitelor și a trigliceridelor și la creșterea nivelului de colesterol bun (colesterol HDL) (45).
• Murele ajută la combaterea cancerului, previn diareea și dizenteria, protejează de anemie și ulcere bucale și au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii (46).

24. Apă infuzată de busuioc de mango

Timp abrupt - 1 oră

Ingrediente

• 10 felii subțiri de mango
• 10 frunze de busuioc
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați feliile de mango și frunzele de busuioc într-un borcan sau sticlă care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de o oră în frigider.

Beneficii

• Mango ajuta digestia corectă, întăresc metabolismul, reglează tensiunea arterială, scad colesterolul rău și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină (47).
• Frunzele de busuioc sunt încărcate cu antioxidanți și ajută la eliminarea toxinelor și inhibă proliferarea celulelor canceroase (48).

25. Apă infuzată de struguri portocalii

Timp abrupt - 30 de minute

Ingrediente

• 15 struguri
• 15 felii de portocala
• 1 litru apă

Cum să vă pregătiți

1. Tăiați strugurii în jumătate.
2. Adăugați feliile de portocală și jumătățile de struguri într-un borcan sau sticlă care conține un litru de apă.
3. Lasă-l să se absoarbă 30 de minute.

Beneficii

• Strugurii ajută la inhibarea proliferării celulelor canceroase, scăderea colesterolului și suprimarea agregării plachetare (49).
• Portocalele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C care previn deteriorarea ADN-ului și protejează inima (50).

Aceste rețete cu apă perfuzată sunt foarte ușor de făcut, bogate în substanțe nutritive și vă ajută să luptați împotriva diferitelor boli și simptome. Încercați aceste rețete și faceți-vă apa mai gustoasă și mai sănătoasă. Rămâi hidratat și vei observa o reducere a greutății corporale și a problemelor de sănătate și o creștere extraordinară a funcției creierului. Deci, începeți imediat!