6 Beneficii Uimitoare Ale Antrenamentului Box Jump

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

V-ați săturat să vă exercitați același mod vechi? Au trecut luni de zile și ai făcut jogging, plimbare, alergare și dans. Dar acum devine destul de plictisitor. Trebuie să încerci ceva interesant! De ce nu încerci să lucrezi acasă? Mai multe femei o fac și le place foarte mult. Vă puteți crea propria listă de redare, un plan bun de antrenament și puteți continua să vă exercitați cât doriți. Va fi la fel de eficient ca jogging-ul sau alergatul sau chiar utilizarea echipamentelor de gimnastică.

Când încercați câteva mișcări și tehnici noi în timp ce vă antrenați, ar fi indicat să vă concentrați pe unele dificile. Întrucât nu utilizați echipamente de gimnastică, trebuie să faceți ca antrenamentul să ridice inima și să explodeze. Aici se mișcă nucleul dur, cum ar fi săriturile în cutie. Sunt ușor de făcut, foarte eficiente și promit să vă modeleze corpul în câteva săptămâni. Vă puteți provoca și crește numărul în fiecare zi!

Așadar, aștepți cu nerăbdare să știi ce sunt salturile la cutie și cum să le faci? Apoi, mergeți mai departe și citiți această postare!

[Citește: Beneficiile antrenamentului Tuck Jumps]

Tehnica corectă:

Înainte de a începe efectiv antrenamentul, vă rugăm să notați tehnica corectă. Este important pentru dvs. să cunoașteți pașii corecți. În caz contrar, s-ar putea să vă răniți.

1. Stai drept. Spatele tău ar trebui să fie ferm. Ar trebui să fii într-o poziție atletică. Asigurați-vă că picioarele sunt ușor separate. Ține-te departe de cutie, dar nu prea departe.
2. Când credeți că sunteți gata să sari, coborâți într-o poziție de gheață foarte repede. Acum balansați acele brațe și împingeți-vă picioarele de pe sol și săriți la cutie.
3. Nu faceți greșeala de a ateriza cu o bubuitură. Cu cât aterizarea este mai ușoară, cu atât este mai bună pentru tine.

Avantajele antrenamentului Box Jump:

Există o mulțime de beneficii care vin odată cu antrenamentul box jump. Iată câteva dintre care ar trebui să luați notă cu siguranță.

1. Această mișcare este atât de explozivă și eficientă încât vă puteți aștepta ca coapsele și fesele să fie tonificate în câteva săptămâni.
2. De asemenea, vă va îmbunătăți nivelul de fitness. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea este dificil de înțeles și ceva care nu este foarte ușor pentru toți începătorii. Deci, atunci când efectuați această mișcare, asigurați-vă că îi acordați ceva timp. Cu siguranță se va îmbunătăți.
3. Acesta va construi mușchii slabi și va ajuta la condiționarea corpului. Dacă doriți să vă tonificați corpul, nu există un exercițiu mai bun decât antrenamentul de box jump.
4. Țesuturile musculare vor fi activate. Totuși, acest lucru depinde de cât de mare și de exploziv sunteți dispus să săriți.
5. Vă va stimula metabolismul și va topi grăsimile!
6. Puteți arde o mulțime de calorii și puteți pierde în greutate cu ușurință cu ajutorul acestui antrenament!

Perioada de odihnă:

Deoarece exercițiile de săritură la cutie sunt dificil de realizat, va impune sistemul nervos la o capacitate extrem de mare. De asemenea, tehnica trebuie să fie bună. De aceea, trebuie să vă odihniți. De fiecare dată când terminați cinci seturi de 3 repetări, vă rugăm să vă odihniți pentru un minut sau cam așa ceva. Acest lucru vă va împiedica rănirea corpului.

[Citește: Exerciții Jumping Jacks]

Variații Box Jump:

Antrenamentele Box Jump vin, de asemenea, cu mai multe variante. Puteți oferi următoarele șanse:

1. Box Jump Burpees:

Acesta ar putea arăta simplu, dar cu siguranță este dificil de cuie. De fiecare dată când faci un salt de box, va trebui să faci un burpee chiar înainte. Faceți zece repetări pentru câteva zile și apoi măriți numărul.

2. Salturi laterale:

În acest sens, va trebui să sari lateral și apoi să te întorci la platforma cutiei.

3. Salt la adâncime:

Va trebui să coborâți mai întâi de pe platforma inferioară și apoi săriți în sus în casetă.

Antrenamentul box jump este unul dintre cele mai bune atunci când vine vorba de a rămâne în formă, fără a ajunge la sală! Începeți să o faceți și bucurați-vă de beneficiile sale! Ați mai încercat vreodată rutina de antrenament box jump? Cum te-ai simțit? Împărtășiți-vă experiențele cu noi în secțiunea de comentarii!