2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Deși ați putea petrece mult timp căutând cele mai bune produse care să asigure o creștere sănătoasă a părului, este important să nu treceți cu vederea ceea ce este pe platoul dvs. Nutrienții joacă un rol important în creșterea părului, iar fierul este recomandat ca fiind extrem de important de mulți experți. Este un fapt stabilit că anemia sau deficiența de fier duc la pierderea părului.
Fier pentru creșterea părului
A pierde câteva sute pe zi este destul de natural. Spălarea cu șampon poate duce la o cădere crescută a părului în acea zi. Dar nu este un motiv să pierzi somnul sau să nu mai iei dușuri cu șampon. Dar când depășești acest lucru, este cu siguranță timpul să-ți faci griji și să ai grijă!
Nutriție internă vs. îngrijire externă
Majoritatea femeilor, panicate de căderea părului în timpul celor 30 de ani, încep să cumpere produse care pretind controlul căderii părului. Dar, după cum spun experții, scalpul nostru este o grădină. Cu cât rădăcinile sunt mai puternice, cu atât este mai bine amenajarea peisajului - în acest caz, arderea părului. Pentru a asigura nutriția până la rădăcini, este necesară o mai bună concentrare asupra nutriției interne, mai degrabă decât remedierilor externe.
Fierul este salvatorul
Există mulți nutrienți care pun foliculii la loc. Dar fierul este recomandat pentru creșterea generală și bunăstarea părului, deoarece transportă oxigenul la rădăcini.
Doza zilnică de fier
Femeile au nevoie zilnic de 14-15 mg de fier în dieta lor. NU exagerați cu consumul. Excesul poate și va provoca mai mult rău decât bine. Unele dintre recomandările pentru echilibrarea conținutului necesar de fier din organism sunt enumerate mai jos:
Tabletă de fier pentru creșterea părului:
Este probabil ca un medic să prescrie pastile de fier pentru creșterea părului ca remediu pentru căderea părului. Este imperativ să luați aceste medicamente exact conform prescripției. Nu cumpărați niciodată comprimate de fier pentru a combate căderea părului. Fără o opinie profesională, ce „ar putea” ajuta părul să crească mai bine, dar „va” avea efecte secundare adverse.
Alimente bogate în fier pentru creșterea părului:
Dacă considerați căderea părului mai mult decât în mod normal, încorporați în dietă alimente bogate în fier. Fierul ajută la creșterea părului! Acesta este unul dintre cele mai frecvente sfaturi pentru creșterea părului. Alegerea a ce mânca nu este ușoară, deoarece nu tot fierul din alimente este absorbit în organism. De preferință, consultați un dietetician sau cosmetolog pentru recomandări în funcție de tipul de corp. Câteva opțiuni de calculare generice sunt listate aici:
1. Carnea roșie este bogată în fier și se absoarbe ușor în organism. Deci, dacă nu sunteți vegetarian și nu aveți probleme de sănătate, atunci interziceți consumul de carne roșie, vă puteți baza pe această sursă pentru nutriție.
2. Gălbenușul de ou conține mult fier. Dar și aici, trebuie să fii sigur că nu ai colesterol ridicat și afecțiuni medicale conexe, deoarece gălbenușul de ou ar înrăutăți acestea.
3. Cel mai bun mod de a încorpora fierul în dieta ta este să ai un consum sănătos de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.
4. Fructele uscate cum ar fi stafidele, prunele pot ajuta, de asemenea, la nutriția fierului.
5. Soia, broccoli, dovleacul, dovleacul și linte conțin o cantitate considerabilă de fier.
6. Moluștele sunt o altă opțiune care poate fi încercată de non-vegetarieni. Nu mulți oameni știu că și ouăle de pește sunt bogate în fier.
7. Cerealele sunt surse bune de fier și pot fi consumate și ca parte a planurilor de dietă.
8. Ciocolata este iubită de toți. Îți va plăcea mai mult pentru fierul pe care îl oferă, dar nu uita să ții un control al greutății.
Vitamina C ajută fierul să se absoarbă în organism. Dacă doriți să luați o dietă pe bază de fier, reechilibrați și aportul de vitamina C.
Și ca ultim avertisment repetitiv, NU exagerați cu consumul de fier. O căutare rapidă pe internet vă va arăta dezastrele la care poate duce.
Recomandat:
Cum Ajută Vitamina E La Creșterea Părului?
Remedierea problemei căderii părului nu este simplă. Cu toate remediile care pretind a rezolva problema, există doar câteva care arată rezultate reale. Vitamina E este un astfel de remediu. Este considerat un remediu ideal datorită proprietăților sale antioxidante. Aceasta
Sauna Poate Ajuta La Scăderea în Greutate? Cum Functioneazã?
Sauna (sow-nah) îți poate lua centimetri din talie? DA! Această baie tradițională finlandeză într-o cameră încălzită (150-195o F) și sa dovedit științific că ajută la scăderea în greutate (1). Cercetările au arătat, de asemenea, că sauna poate fi comparată direct cu un antrenament de intensitate moderată (2). Deci, vă veți antrena
Cum Să Faci Mișcare - 10 Moduri Ușoare De A Te Ajuta Să începi Să Faci Mișcare
Ocupat . Obosit. Ai nevoie de un prieten de antrenament. Nu sunt gras ! Acestea sunt scuzele voastre pentru a sări peste exerciții? Știați că exercițiile fizice regulate ajută la întârzierea apariției a 40 de boli / afecțiuni cronice, inclusiv diferite tipuri de cancer (1), (2), (3), (4)? De asemene
Jaggery: Cum Te Ajută Să Slăbești?
Jaggery este folosit ca îndulcitor natural în multe deserturi delicioase. În ciuda aspectului său brut nerafinat, nimeni nu poate nega beneficiile terapeutice asociate cu jiggery. Acest zahăr medicinal nu are substanțe chimice adăugate. Deci
Ce Este Tratamentul Siliconic Al Părului și Cum Vă Ajută Să Tratați Căderea Părului?
Imagine: ShutterstockSunt zile în care mă tem să-mi periez părul - firele de păr care cad de pe cap nu sunt o priveliște frumoasă. De fapt, majoritatea dintre noi intră în panică la gândul căderii părului. În zilele noastre, căderea părului este o problemă majoră atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Căderea părului apare