2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Înțelegem cât de dificil vă poate fi să experimentați transpirații frecvente pe timp de noapte. Trezirea în miezul nopții, udă de transpirație ca și când ai fi avut un coșmar care tremura în coloana vertebrală, nu este ceva ce nimeni nu așteaptă cu nerăbdare. Prin urmare, am dezgropat câteva remedii naturale pentru a combate această afecțiune. Continuați să citiți pentru a găsi răspunsuri la toate întrebările dvs.
Cuprins
Ce sunt transpirațiile nocturne?
Ce cauzează transpirațiile nocturne?
Semne și simptome ale transpirațiilor nocturne
Remedii la domiciliu pentru a opri transpirațiile nocturne
Sfaturi de prevenire
Ce sunt transpirațiile nocturne?
Transpirațiile nocturne nu sunt altceva decât starea transpirației excesive pe timp de noapte. Acesta este un simptom comun atât la bărbați, cât și la femei și este adesea rezultatul unei afecțiuni medicale subiacente.
Transpirațiile nocturne ar putea fi rezultatul unor cauze variate, iar unele dintre ele sunt discutate mai jos.
Înapoi la TOC
Ce cauzează transpirațiile nocturne?
Deși condiția apare atât la bărbați, cât și la femei, fiecare sex are cauze diferite. La femei, transpirațiile nocturne ar putea fi un simptom major al menopauzei sau perimenopauzei.
Unele cauze frecvente ale transpirațiilor nocturne la adulți și copii sunt:
- Anumite medicamente precum antidepresivele sau medicamentele utilizate pentru tratarea diabetului
- Febră
- Pierdere în greutate
- Anumite infecții, cum ar fi HIV
- Afecțiuni medicale, cum ar fi cancerul, anxietatea sau tulburările autoimune
- Consumul de droguri recreative
Date mai jos sunt câteva semne și simptome asociate cu transpirații nocturne.
Înapoi la TOC
Semne și simptome ale transpirațiilor nocturne
Transpirațiile nocturne sunt un simptom al unei stări de sănătate de bază, care poate fi oricare dintre următoarele:
- Frisoane
- Febră
- Uscăciune vaginală
- Modificări ale dispoziției
Să vedem acum cum putem scăpa în mod natural de această stare exasperantă.
Înapoi la TOC
Remedii la domiciliu pentru a opri transpirațiile nocturne
- Uleiuri esentiale
- Ghimbir
- Suc de rodie
- Suc de Aloe Vera
- Black Cohosh
- Ginseng
- Seminte de in
- Vitamine
- Ulei de Primrose seara
Înapoi la TOC
Cum să tratați transpirațiile nocturne în mod natural
1. Uleiuri esențiale
A. Ulei de lavanda
Vei avea nevoie
- 3-4 picături de ulei de lavandă
- Difuzor
Ce trebuie să faci
- Adăugați trei până la patru picături de ulei de lavandă într-un difuzor.
- Lăsați aroma plăcută a lavandei să se răspândească în cameră.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi, de preferință înainte de a merge la culcare.
De ce funcționează acest lucru
Uleiul de lavandă nu numai că ajută la ameliorarea stresului, ci promovează și somnul cu proprietățile sale sedative și calmante (1), (2). De asemenea, vă poate ajuta să vă echilibrați hormonii și este astfel o modalitate excelentă de a combate transpirațiile nocturne.
b. Ulei de salvie
Vei avea nevoie
- 3-4 picături de ulei de salvie
- Un șervețel curat
Ce trebuie să faci
- Luați câteva picături de ulei de salvie pe degete și masați-l ușor pe gât și pe tălpile picioarelor.
- De asemenea, puteți turna câteva picături de ulei pe un șervețel curat și inhala parfumul acestuia.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Uleiul de salvie poate ajuta la ameliorarea stresului și a depresiei. Cu efectele sale relaxante musculare, poate promova și somnul - motiv pentru care poate ajuta la combaterea transpirațiilor nocturne (3), (4).
Înapoi la TOC
2. Ghimbir
Vei avea nevoie
- 1-3 centimetri de ghimbir ras
- 1 cană de apă fierbinte
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați unul sau doi centimetri de ghimbir ras la o cană de apă fierbinte.
- Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute.
- Adăugați niște miere în ceai și consumați imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Consumați ceai de ghimbir de trei ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Ghimbirul este o sursă naturală de fitoestrogeni, ceea ce înseamnă că vă poate echilibra hormonii și poate menține transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție la distanță (5). De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care luptă împotriva inflamației din organism (6).
Înapoi la TOC
3. Suc de rodie
Vei avea nevoie
1 cană de suc proaspăt de rodie
Ce trebuie să faci
Bea o cană de suc proaspăt de rodie.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să beți acest suc de 1-2 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Rodiile conțin fitoestrogeni, polifenoli, elagitanine și antociani - toate acestea fiind antioxidanți puternici care vă ajută să vă echilibrați hormonii. Proprietățile de creștere a fertilității și de echilibrare hormonală a rodiilor sunt destul de benefice în combaterea transpirațiilor nocturne (7).
Înapoi la TOC
4. Suc de Aloe Vera
Vei avea nevoie
1 cana de suc de aloe
Ce trebuie să faci
Consumați o ceașcă de suc de aloe.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să beți acest suc o dată pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Fitonutrienții și fitoestrogenii din aloe vera nu numai că ajută la echilibrarea hormonilor, ci și la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea somnului (datorită proprietăților sedative ale plantei). Proprietățile antiinflamatorii ale aloe vera ajută la reducerea inflamației în corpul dumneavoastră (8), (9).
Înapoi la TOC
5. Black Cohosh
Vei avea nevoie
20 mg suplimente de cohosh negru
Ce trebuie să faci
Consumați 20 mg de suplimente de cohosh negru.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
De două ori pe zi, de preferință în fiecare dimineață și noapte.
De ce funcționează acest lucru
Cohoshul negru este utilizat pe scară largă de către femei pentru tratarea simptomelor legate de hormoni și este adesea folosit ca un substitut natural pentru terapia de substituție hormonală. Se crede că planta conține fitochimicale puternice cu activitate estrogenică, care vă pot ajuta la echilibrarea hormonilor și la tratarea simptomelor legate de problemele hormonale (cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile) (10).
Înapoi la TOC
6. Ginseng
Vei avea nevoie
- 1-2 lingurițe de ceai de ginseng
- 1 cana de apa
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați una sau două lingurițe de ceai de ginseng la o cană de apă.
- Aduceți-l la fiert într-o cratiță și fierbeți timp de 5 minute.
- Lăsați-l să se răcească puțin și adăugați puțină miere.
- Consumați ceaiul imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea acest ceai de 2 până la 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni.
De ce funcționează acest lucru
Ginsengul prezintă proprietăți estrogenice. Și atunci când este luat în mod regulat, vă poate ajuta să faceți față simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne (11). Cu toate acestea, asigurați-vă că nu luați prea mult din acesta, deoarece poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.
Înapoi la TOC
7. Semințe de in
Vei avea nevoie
- 1 lingură de pudră de semințe de in
- 1 pahar de apă caldă sau lapte
- Miere (opțional)
Ce trebuie să faci
- Adăugați o lingură de semințe de in pulbere la un pahar de apă caldă sau lapte.
- Se amestecă bine și se lasă să se răcească puțin înainte de a adăuga puțină miere.
- Consumați imediat amestecul.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru o dată pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Ambalate cu substanțe nutritive benefice, cum ar fi acizii grași omega-3, fibre și lignani, semințele de in au diverse beneficii pentru sănătate. Studiile arată că semințele pot trata, de asemenea, simptomele menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile (12).
Înapoi la TOC
8. Vitamine
Vitaminele E și B sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile, datorită potențialului lor antioxidant. De asemenea, restaurarea oricărei deficiențe a vitaminei B s-a dovedit a îmbunătăți simptomele transpirațiilor nocturne (13), (14).
Câteva alimente bogate în aceste vitamine includ spanac, salată, pește, carne de pasăre, carne, ouă, cartof dulce și unt de migdale. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră.
Înapoi la TOC
9. Ulei de Primrose seara
Vei avea nevoie
500 mg capsule de ulei de primula de seară
Ce trebuie să faci
Consumați 500 mg capsule de ulei de primărie.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să consumi aceste de 2-3 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Deși este utilizat pe scară largă pentru îmbunătățirea sănătății reproductive a femeilor, uleiul de primăvară are și multe alte beneficii. Are proprietăți calmante și de răcire care vă pot reduce temperatura corpului, ajutându-vă astfel să faceți față transpirațiilor nocturne. Uleiul de primula poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de estrogen și la combaterea simptomelor menopauzei (15).
Înapoi la TOC
În timp ce aceste remedii își fac magia, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să tratați transpirațiile nocturne și să preveniți reapariția acestora.
Sfaturi de prevenire
- Reduceți aportul de cofeină, deoarece se știe că agravează starea.
- Nu purtați haine strânse. Purtați haine ușoare și largi pe tot parcursul zilei.
- Luați o baie caldă înainte de culcare, deoarece vă va ajuta la reducerea temperaturii interne a corpului.
- O baie rece, ocazional, va oferi, de asemenea, o ușurare rapidă, dar temporară.
- Faceți mișcare în fiecare dimineață pentru a vă menține nivelul de stres sub control.
- Evitați să beți alcool.
- Stai departe de mâncarea picantă.
- Nu fumați - activ sau pasiv.
- Reduceți temperatura din dormitor folosind un ventilator sau un aparat de aer condiționat înainte de culcare.
Transpirațiile nocturne pot dura ceva timp pentru a se vindeca și, prin urmare, trebuie să urmați aceste remedii și sfaturi religioase pentru a trata afecțiunea. Aveți întrebări? Simțiți-vă liber să ne contactați prin căsuța de comentarii de mai jos!
Înapoi la TOC
Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor
Cât durează transpirațiile nocturne?
Deși majoritatea cazurilor de transpirații nocturne dispar de obicei în 6 până la 24 de luni, unele persoane pot suferi de transpirații nocturne ani de zile dacă afecțiunea nu este tratată.
Transpirația poate fi un semn de anxietate?
Da, transpirația este un simptom al anxietății. De asemenea, în unele cazuri, transpirațiile nocturne pot duce la anxietate.
Recomandat:
11 Remedii Eficiente La Domiciliu și Sfaturi Pentru A Controla Căderea Părului
Căderea și subțierea părului devin din ce în ce mai frecvente la majoritatea oamenilor de acolo. Dă vina asupra genelor sau a traumei continue prin care am trecut părul (stil, colorare și multe altele), căderea părului este în creștere. Cum tratezi
5 Remedii Eficiente La Domiciliu Pentru Tratarea Părului Gri La Copii
Copilul tău suferă de căderea prematură a părului? Este foarte supărător pentru părinți, dacă copilul suferă de această afecțiune. Grizonarea părului era frecventă în rândul persoanelor care aparțineau grupei de vârstă de șaizeci până la șaptezeci de ani. Odată cu schimbarea tim
Cum Să Scapi De Pielea Grasă - 10 Remedii Eficiente La Domiciliu + Sfaturi De Prevenire
Pielea grasă nu este decât un coșmar! Fondul de ten se topește în câteva ore de la aplicarea acestuia? Are fața ta să devină grasă în câteva minute de la spălare? Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, sunteți conștienți de problemele cu care se confruntă persoanele cu tenul gras. Cel mai adesea, piele
Cele Mai Bune 10 Foi De Răcire Pentru Transpirații Nocturne De Cumpărat în 2020 - Un Ghid De Cumpărare
Locuiți într-o regiune cu un climat cald? Sau experimentați o mulțime de transpirații noaptea? Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, este timpul să investiți în foi de răcire. Cearșafurile de răcire sunt o alegere sensibilă pentru oricine dorește să se bucure de un somn confortabil fără a fi tulburat de transpirațiile nocturne. Doriți să aflați mai mult
Ce Este Tuberculoza (TB) - Simptome, 14 Remedii + Alimente De Mâncat
Este posibil ca majoritatea dintre voi să fie familiarizați cu TBC. Tuberculoza, sau TBC așa cum se numește în mod obișnuit, a fost una dintre principalele cauze de deces în secolul al XX-lea. Și la fel ca virusul Nipah din Kerala, această boală a fost contagioasă. Chiar și a
