2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Promovați ca superfruți în ultimii ani, fructele de goji sunt cunoscute pentru a ajuta la combaterea diabetului și a cancerului. De asemenea, sunt cunoscuți pentru antioxidanții puternici și efectele anti-îmbătrânire. Aceste boabe roșii portocalii strălucitoare, originare din China, sunt despre ceea ce lumea vorbește astăzi - de aceea vom vorbi și despre ele. Derulați în jos pentru mai multe informații.
Cuprins
- Sunt bune fructele de padure Goji?
- Care sunt beneficiile fructelor de padure Goji?
- Care este profilul nutrițional al fructelor de padure Goji?
- Care sunt efectele secundare ale fructelor de padure Goji?
- Care este doza ideală de fructe de padure Goji?
Sunt bune fructele de padure Goji?
Aceste fructe de padure sunt populare printre vedete precum Madonna și Miranda Kerr, și sunt așa pentru un motiv. Studiile au arătat că consumul de fructe de padure poate stimula activitatea creierului și o senzație de sănătate (1). Un alt studiu chinez a descoperit cum aceste fructe de padure ar putea regresa cancerul. Ei bine, există mai multe studii care vorbesc atât de mult despre fructele de padure goji încât nu se poate să nu le încercați. Și în secțiunea următoare, discutăm studiile care vorbesc despre diferitele beneficii ale acestor fructe de pădure.
Care sunt beneficiile fructelor de padure Goji?
1. Tratamentul diabetului cu ajutorul fructelor Goji
Unele studii pe animale au arătat cum fructele de goji pot reduce nivelul zahărului din sânge. Boabele conțin polizaharide, care sunt carbohidrați cu lanț lung, care joacă un rol în reducerea zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, modul în care aceste fructe de padure pot ajuta la tratarea diabetului de tip 2 (2).
Fructele de goji cresc, de asemenea, capacitatea de reacție la glucoză și acest lucru explică efectele lor hipoglicemiante.
2. Ajută la combaterea cancerului
Studiile efectuate pe pacienți cu cancer au arătat că au răspuns mai bine la tratament atunci când au fost suplimentate cu fructe de goji. Boabele conțin fizalină despre care se știe că ucide celulele canceroase. Se știe că polizaharidele din fructe de padure cauzează moartea celulelor canceroase și acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește cancerele de colon, stomac și prostată.
Vitaminele A și C din boabe oferă beneficii antioxidante și pot preveni și cancerul. De asemenea, acționează în prevenirea cancerului de piele (3). Un alt studiu polonez vorbește despre modul în care fructele de pădure pot ajuta la prevenirea cancerului de sân (4).
3. Poate ajuta la scăderea în greutate
Având în vedere că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, pot găsi un loc în planul tău de slăbire. Și fructele de goji au un indice glicemic scăzut (29), motiv pentru care consumul lor poate reduce pofta de alimente cu zahăr și poate ajuta la pierderea în greutate. Rapoartele arată că consumul de alimente slab glicemice poate accelera pierderea în greutate (5).
Boabele sunt, de asemenea, bogate în fibre, la fel ca majoritatea fructelor și legumelor. Fibrele promovează sațietatea și previn binging - și, prin urmare, pot contribui la pierderea în greutate. Un alt studiu vorbește despre modul în care fructele de goji pot crește consumul de energie și pot reduce circumferința taliei la persoanele supraponderale (6).
[Citește: 27 de super-alimente pentru pierderea în greutate]
4. Poate regla nivelurile tensiunii arteriale
Polizaharidele din boabe pot fi atribuite proprietăților lor antihipertensive. De fapt, aceste fructe de padure au fost utilizate în medicina tradițională chineză pentru a regla nivelul tensiunii arteriale. Conform unui studiu chinezesc, polizaharidele din fructe de padure pot ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor asociate (7).
5. Sporiți sănătatea vederii
Fructele de goji sunt extrem de bogate în zeaxantină, un antioxidant cunoscut pentru beneficiile sale superbe pentru ochi. Acestea sunt adesea considerate un tratament natural pentru degenerescența maculară legată de vârstă. Zeaxantina din fructe de padure protejează, de asemenea, ochii de expunerea la radiații UV, de radicalii liberi și de alte forme de stres oxidativ.
Consumul de suc de fructe de goji în mod regulat timp de 90 de zile sa dovedit a crește concentrația plasmatică de zeaxantină și acest lucru ar putea proteja ochii de hipopigmentare și alte forme de stres oxidativ care pot deteriora macula (8). Alte studii arată cum fructele de pădure pot servi drept ajutor natural pentru tratamentul glaucomului (9).
6. Boabele Goji îmbunătățesc sănătatea plămânilor
Studiile au arătat că administrarea unui supliment de fructe de padure goji timp de patru săptămâni a scăzut inflamația în plămâni și a crescut activitatea globulelor albe împotriva bolilor pulmonare precum gripa.
Fructele de goji pot crește, de asemenea, imunitatea, care are un impact dorit asupra sănătății pulmonare (10). Această proprietate poate ajuta, de asemenea, la tratarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul.
7. Poate ajuta la echilibrarea hormonilor
Unele cercetări spun că fructele de goji pot fi utilizate pentru a trata deficiența de yin și a restabili sănătatea și echilibrul hormonal (11).
8. Îmbunătățiți fertilitatea și sănătatea sexuală
Studiile au arătat că fructele de goji pot crește nivelul de testosteron la bărbați, îmbunătățind astfel sănătatea lor sexuală. De asemenea, pot funcționa ca un remediu potențial alternativ pentru disfuncția erectilă.
Cercetările afirmă, de asemenea, că boabele pot prezenta efecte de creștere a fertilității la bărbați (12).
9. Boabele Goji luptă împotriva depresiei
Fructele de goji sunt bogate în vitamine B și C și conțin, de asemenea, mangan și fibre - toate aceste substanțe nutritive vă ridică nivelul de energie și sunt cunoscute pentru a spori pozitivitatea. Boabele au fost folosite și în medicina tradițională chineză pentru combaterea depresiei și a altor tulburări de anxietate și dispoziție.
Studiile au arătat, de asemenea, că aportul regulat de suc de fructe de padure goji poate crește nivelul de energie și îmbunătăți starea de spirit.
10. Detoxificați ficatul
Fructele sunt adesea folosite împreună cu alte ierburi tradiționale precum lemn dulce și ganoderma în curățarea ficatului. Conform medicinei tradiționale chineze, fructele de goji beneficiază atât de ficat, cât și de rinichi și redau puterea și vitalitatea individului. Unele surse spun că acest aspect al fructelor de pădure le face, de asemenea, un remediu natural pentru pietrele la rinichi - dar vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua în acest scop.
11. Ar putea atenua durerea
Fructele de goji au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea durerii - durerea artritică fiind una dintre ele. Cu toate acestea, există puține informații despre dacă boabele pot atenua și durerile musculare.
12. Poate spori creșterea musculară
Boabele Goji conțin 18 aminoacizi, care pot ajuta la creșterea mușchilor. Extractul de boabe de Goji poate îmbunătăți, de asemenea, producția de glicogen muscular și hepatic și, prin urmare, acest lucru vă ajută să rămâneți activ fizic perioade lungi.
Boabele conțin, de asemenea, cantități bune de proteine - un alt motiv pentru care pot spori creșterea musculară (13).
13. Boabele Goji ar putea repara pielea bronzată
Boabele funcționează bine și pentru tratarea hiperpigmentării. Acestea sunt bogate în vitamina C, beta-caroten și aminoacizi - toate acestea îmbunătățind tenul și îți fac pielea să strălucească. Puteți include fructele de pădure în dieta dvs. obișnuită.
De asemenea, puteți face o pastă din fructele de pădure și vă puteți aplica pe față. Lăsați-l să acționeze 15 minute și apoi clătiți cu apă rece. Dacă faceți acest lucru o dată pe zi, puteți obține rezultate.
14. Poate ajuta la tratarea acneei
Acest lucru poate fi atribuit proprietăților antiinflamatorii ale fructelor de pădure. Tratează inflamația pielii și ajută la reducerea și prevenirea erupțiilor acneice. Consumul de suc poate trata inflamația din interior, ceea ce ar putea contribui și la apariția acneei.
În plus, puteți aplica, de asemenea, suc de fructe de padure goji sau extrage pe față și clătiți cu apă rece după 15 minute. Fructele pot, de asemenea, să vă întărească pielea (deoarece sunt bogate în vitamina C, care ajută la construirea pielii) și să reducă și ridurile. Aceasta înseamnă practic că le puteți folosi și pentru beneficiile lor anti-îmbătrânire.
15. Creșteți creșterea părului
Fructele de goji sunt bogate în vitamina A, un nutrient cunoscut pentru a spori circulația sângelui. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, circulația către scalp, stimulând astfel creșterea părului și prevenind căderea părului.
Și, așa cum spunem, fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Acest nutrient ajută la absorbția fierului, care este, de asemenea, esențial pentru creșterea părului.
Puteți lua fructe de goji (ca fructe întregi sau ca suc) sau chiar să vă spălați părul cu suc (după care puteți șampona ca de obicei).
Acum că am terminat cu beneficiile fructelor de goji, să aruncăm o privire asupra mai multor substanțe nutritive pe care le conțin.
[Citește: 30 de alimente uimitoare pentru păr sănătos și scalp]
Care este profilul nutrițional al fructelor de padure Goji?
| Suma pe servire | Porții pe container: | Total calorii | din Grăsime | ||||||||
| Colesterol | Sodiu | Fibre dietetice | Zaharuri | Proteină | |||||||
| Vitamina C | Calciu | Fier |
Care sunt efectele secundare ale fructelor de padure Goji?Interacțiuni medicamentoaseFructele de goji ar putea interacționa cu anumite medicamente. Acestea includ warfarina (un diluant de sânge) și medicamentele pentru diabet și tensiunea arterială. AlergiiPersoanele cu alergii la polen trebuie să stea departe de fructele de goji. Ele pot provoca fotosensibilitate, care implică formarea erupțiilor pe piele la expunerea la lumina soarelui. Probleme legate de sarcină și alăptareFemeilor însărcinate li se recomandă să stea departe de fructele de goji deoarece pot provoca avort spontan. Avem puține informații cu privire la alăptare - prin urmare, rămâneți în siguranță și evitați să le utilizați. Aceste efecte secundare sunt specifice anumitor condiții de sănătate. Chiar și altfel, cel mai bine este să păstrați aportul în doza recomandată. Care este doza ideală de fructe de padure Goji?Luați cinci linguri de fructe de padure goji pe zi, și asta, fără alte ingrediente. ConcluzieS-ar putea să fie puțin scumpe, dar nimic nu poate fi prea scump pentru o sănătate bună. Când aruncați o privire asupra beneficiilor pe termen lung de care vă puteți bucura, fructele de goji sunt cu siguranță o investiție demnă. Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Pur și simplu lăsați un comentariu mai jos. Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilorExistă înlocuitori pentru fructele de goji? Fructele de goji sunt cu siguranță sănătoase. Dar sunt cam cam scumpe. Dacă investiția pare puțin grea în buzunar, le puteți înlocui cu coacăze uscate sau afine uscate. Cât durează fructele de goji în frigider? Boabele pot rezista aproximativ un an când sunt depozitate într-un loc răcoros și uscat (ca în interiorul unui frigider). Puteți mânca fructe de goji crude? Da, puteți mânca fructe de goji crude. Sunt bune boabele uscate de goji? De fapt, fructele de goji uscate sunt cele mai bune. Se știe că conțin cele mai mari concentrații de nutrienți. Puteți hrăni câinele cu fructe de goji? Da, dar asigurați-vă că le înmuiați mai întâi în apă - astfel încât să se înmoaie puțin. Boabele solide pot trece prin sistemul digestiv al câinelui. Ce gust au fructele de padure goji? Boabele au un gust ușor amar, puțin acru, cu un gust ușor dulce. De unde puteți cumpăra fructe de padure goji? Le puteți cumpăra de la cel mai apropiat magazin de supermarketuri. Sau le puteți comanda și online la Amazon sau Walmart. Le puteți consuma crude sau chiar face suc din ele. Cum se numesc fructele de goji în alte țări? Fructele de goji sunt numite beri goji în Malaezia, ghwjy altawt în Liban și caora goji în Irlanda. Referințe
Recomandat:12 Beneficii Impresionante Ale Laptelui Crud Pentru Pielea Ta
Nimeni nu este conștient de numeroasele beneficii pentru sănătate ale laptelui crud. Este un supliment alimentar esențial care face oasele mai puternice și joacă un rol vital în creșterea fizică și mentală. Cu toate acestea, știați că și laptele crud este un supliment uimitor de frumusețe? Da, da! Acest f 16 Beneficii Nutriționale Impresionante Ale Căpșunilor Pentru Piele, Păr și Sănătate
Căpșunile (Fragaria ananassa) sunt cele mai populare fructe de padure din lume. Se crede că provin din Franța, aceste fructe de padure nu numai că au un gust bun, ci fac și bine.Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care sunt benefice pentru inima și zahărul din sânge.Aceste fruc Ginkgo Biloba: 14 Beneficii Impresionante Pentru Sănătate, Dozare și Efecte Secundare
Ginkgo biloba este o plantă medicinală originară din China. Extractul de ginkgo biloba a fost folosit în medicina tradițională din plante din China de secole. Suplimentele de Ginkgo sunt bogate în valori terapeutice și sunt asociate cu multe beneficii pentru sănătate. Planta ar Pentru Ce Este Bun Nasturelul? 8 Beneficii Impresionante
Nasturelul este o legumă cruciferă. La fel ca și celelalte legume din familia sa, năsturelul este o centrală de nutrienți. Unii cred chiar că a fost un element de bază în dietele soldaților romani.Nasturelul este plin de polifenoli puternici care elimină radicalii liberi și luptă împotriva bolilor cronice (1). De fapt, ar p 17 Beneficii Impresionante Ale Caisei - Fructul Bogat în Nutrienți Despre Care Vorbește Toată Lumea
Se crede că acest fruct cărnos-portocaliu a fost cultivat inițial în China, de unde și-a găsit drumul spre Marea Mediterană și apoi spre America (unde fructul prosperă astăzi). Caisele au un gust atât dulce, cât și tart, iar doar 100 de grame de fructe îți oferă 12% din vitaminele A și C și 6% din potasiu de care ai nevoie zilnic. Ei bine, sunt mai Articole interesanteDupă cum sugerează și numele, tatuajele închisorii sunt împodobite de deținuții închisorii. Aceste tatuaje pot fi purtate ca indicație a mai multor povești, cum ar fi timpul petrecut în închisoare, amploarea activității infracționale, afilieri bazate pe bande, atribute personale sau lipsa de respect pentru autoritate.Tatuajele în Tatuajele cu degetele mici sunt mișto și în tendințe. Dimensiunea lor le face ușor de ascuns. Pentru primii care nu știu ce să anticipeze când vine vorba de un tatuaj, aceste tatuaje sunt recomandate. Desigur, trebuie să vă faceți cercetările și să vedeți ce vă este cel mai aproape de inimă atunci când faceți un design pentru ceva atât de permanent pe corp. Iată câteva sugesti Când vine vorba de citrice, varul este un favorit. Fie că este consumat ca fruct, folosit în diferite feluri de mâncare sau consumat ca suc, toată lumea se bucură de acest fruct. Există mai multe varietăți de fructe de tei pentru a alege, cu culori variind de la verde mediu la galben. La coace | ||||||||
