10 Alimente Din Sezonul Ploios Pe Care Le Poți Include în Dieta Ta

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

După vara arzătoare, ploaia, fără îndoială, este o experiență plăcută. Cu toate acestea, aceste momente plăcute ar putea fi răsfățate de condiții de sănătate nedorite, cum ar fi tuse, răceală, diaree și gripă. Acum vă puteți bucura de acele momente frumoase fără a vă compromite sănătatea, acordând o atenție suplimentară alimentelor pe care le consumați. Dacă urmați deja un stil de alimentație sănătos, aduceți câteva modificări dietei standard prin includerea alimentelor ușoare pe sistemul digestiv, în același timp îmbunătățind rata metabolică.

10 alimente din sezonul ploios pe care le poți include în dieta ta:

• 1. Usturoiul
• 2. Ghimbir
• 3. Pere
• 4. Curcuma
• 5. Piper negru
• 6. Migdale
• 7. Merele
• 8. Rodie
• 9. Sfeclă roșie
• 10. Apă

1. Usturoiul

Ambalate cu antioxidanți, aceste cuișoare sunt bogate în proprietăți de creștere a imunității. În plus, vă ușurează sistemul digestiv, asigurându-vă, în același timp, că rata metabolică nu scade la un ritm de melc. În timp ce puteți adăuga păstăi de usturoi zdrobite la orice mâncare la alegere, una dintre cele mai gustoase și mai sănătoase modalități de a savura usturoiul este rasamul de usturoi. Un amestec picant îmbogățit cu aromele înțepătoare de usturoi și piper negru, poate fi savurat împreună cu orez sau ca o ceașcă fierbinte de supă.

2. Ghimbir

Ceaiul de ghimbir - acesta este primul lucru care îmi vine în minte când mă gândesc la ploaie! Natura înflăcărată a ghimbirului îți stimulează starea de spirit și, în același timp, îți stimulează metabolismul. Radeți niște ghimbir proaspăt într-o cană cu apă caldă și strângeți într-o lămâie. Se amestecă 1 linguriță de miere. Doza zilnică de supliment de stimulare a imunității este gata!

3. Pere

Nu se vorbește prea multe despre potențialul de creștere a imunității pere. Cu toate acestea, este cu adevărat uimitor să știi că acest fruct crocant este o comoară de vitamine și minerale asortate, toate care te protejează de fapt de bolile care plutesc de obicei în timpul musonului. Pe lângă faptul că este o sursă bună de fibre, fructele albe crocante conțin o cantitate bună de cupru, vitamina C și vitamina B12. Pere este un agent antipiretic natural, deoarece ajută la răcirea corpului și, astfel, la calmarea febrei. Așadar, asigurați-vă că beți un pahar de suc de pere proaspăt stors sau mâncați niște fructe proaspete pentru a vă ușura febra.

4. Curcuma

Această pudră de mirodenii de culoare galben auriu este un agent de stimulare a imunității bine acceptat. Este, de asemenea, un agent natural antiseptic și antibiotic. Și acesta este unul dintre motivele pentru care ești forțat să bei lapte infuzat cu curcuma atunci când primești o criză de tuse sau febră! Turmericul este, de asemenea, cunoscut pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge sub control. Puteți bea un pahar de lapte cu ½ linguriță de lapte cu 1 linguriță de miere pentru a vă proteja de bolile musonice.

5. Piper negru

Doar adăugați o zing de piper negru omletă sau supe sau chiar la khichdi! Aceste mărgele negre aprinse nu sunt doar gustoase, ci vin cu o doză minunată de sănătate bună. Un antidot natural pentru febră, tuse, răceală, dureri musculare, gripă și diverse afecțiuni respiratorii, piperul negru este o necesitate care include alimentele din sezonul ploios. Faceți o supă picantă de ardei cu o bază de tamarind sau amestecați doar ½ o linguriță de pudră de piper negru proaspăt măcinat cu cantități egale de pudră de curcuma și 2 lingurițe de miere în lapte și beți pentru muson sănătos.

6. Migdale

Nucile crocante, cu piele maro, sunt surse bune de proteine. Destul de sărace în grăsimi, migdalele sunt ambalate cu diverse substanțe nutritive care sunt benefice pentru sănătatea dvs. Această nucă gustoasă vă îmbunătățește focul digestiv, vă menține nivelul de zahăr sub control și oferă un scut puternic împotriva diferitelor boli. În plus, este o gustare minunată pe care să o mâncați în timp ce vă aflați în regimul de slăbire, plus vă asigură că vă aflați în starea de sănătate.

7. Merele

Imagine: Getty

Zicala că un măr pe zi îl ține pe doctor departe este perfect aplicabilă în acest scenariu. Mâncați un măr în fiecare zi ca parte a dietei echilibrate și sănătoase. Disponibil în nenumărate variante - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - merele conțin diverse elemente care vă oferă o acoperire bună din diferite afecțiuni de sănătate care sunt mereu la pândă în timpul ploilor. De asemenea, vă asigură că sistemul digestiv funcționează corect.

8. Rodie

Îmi place acest rubin ca niște ronțăi! O includere perfectă într-o dietă sănătoasă, este plină de vitamine, în special vitamina C, care asigură metabolizarea corespunzătoare a proteinelor din corpul dumneavoastră. Acest lucru, la rândul său, vă asigură că sistemul digestiv este sănătos și curat. De asemenea, mărește puterea imunității, ajutându-vă astfel să combateți diferitele boli.

9. Sfeclă roșie

Doar amestecați sfecla rasă cu morcovi rasați și condimentați-o cu puține semințe de chimen și piper negru proaspăt măcinat! Puteți adăuga 10 până la 12 migdale prăjite și masa perfectă este gata! Impachetate cu bunătatea nutrienților esențiali, vitaminelor și mineralelor, inclusiv potasiul, fibrele și acidul folic, sfecla este uimitor de scăzută în calorii. Este un veggie ideal atunci când vine vorba de detoxifierea corpului. Puteți lua un pahar de suc de sfeclă roșie în fiecare zi în timpul musonului pentru a vă revigora și revigora rezistența și a vă menține sănătos în timpul musonului.

[Citește: Alimente bogate în magneziu pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta]

10. Apă

În ultimul rând, dar niciodată cel mai puțin important, este foarte esențial să te menții hidratat în timpul musonului. Există o tendință naturală de a reduce consumul de apă din cauza mediului rece. Acest lucru vă poate pune în pericol diverse infecții și boli care sunt destul de frecvente în timpul musonului. Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă, fiecare pahar măsurând 150 ml. Optați pentru apă caldă pentru a vă asigura că nu vă compromiteți metabolismul.

Ce să mănânci și ce să eviți în timpul sezonului ploios:

1. Includeți fructe, cum ar fi pere, rodii, mango, guaie, mere și pere.

2. Bucurați-vă de o dietă săracă în sodiu pentru a contracara hipertensiunea și retenția de apă.

3. Optează pentru alimente uscate, cum ar fi porumbul și nautul, în loc de alimente bogate în apă, cum ar fi orezul și pepenii verzi.

4. Includeți orz, grâu integral și ovăz în dieta dumneavoastră.

5. Includeți caș și lapte în dietă.

6. Includeți legume și ierburi amare, cum ar fi Neem și tărtăcuță amară.

7. Tăiați roșiile și tamarindul pentru a preveni retenția de apă.

8. Reduceți aportul de carne și pește.

9. Includeți alimente înțepătoare și astringente.

10. Bea ceaiuri din plante ca cele infuzate cu ghimbir, scorțișoară, piper negru și cardamom.

11. Reduceți consumul de cofeină.

12. Evitați legumele precum cartofii, conopida, degetele doamnelor, mazărea porumbelului, boabele încolțite, fasolea și fasolea.

13. Evitați legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și schinduful.

14. Optează pentru salate de legume aburite.

15. Evitați fructele pre-tăiate.

16. Beți apă caldă infuzată cu miere, ghimbir și piper negru pentru a crește imunitatea.

17. Evitați alimentele congelate, cum ar fi înghețatele.

18. Adjudecați sucurilor de fructe.

19. Evitați salatele crude de legume.

20. Bea o mulțime de supe calde de casă.

[Citește: Alimente bogate în proteine pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta]

Împreună cu respectarea acestor linii directoare, nu uitați să faceți mișcare. Mersul singur nu îți va fi suficient pentru exercițiile fizice; optează pentru câteva întinderi blânde pentru a evita rigiditatea nedorită. Yoga și Tai Chi sunt două rutine minunate de întindere pe care le puteți încerca.

Mănâncă sănătos și curat. Includeți alimentele din sezonul ploios și bucurați-vă de un muson sănătos și minunat!

Care sunt alegerile dvs. atunci când vine vorba de cea mai bună mâncare pentru sezonul ploios? Există vreo dietă specială pe care o urmați? De ce nu ne împărtășiți experiența și gândurile? Derulați în jos și începeți să tastați.