Câte Calorii Poți Arde într-o Oră De Yoga?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Ești un ciudat yoga? Jur pe yoga ca un mod complet de a atinge sănătatea și starea de bine? Dacă doriți să reduceți tonul și doriți să obțineți liniștea sufletească, atunci yoga este cel mai bun pariu! Asanele răsucite și tehnicile de meditație au multe beneficii fizice și mentale.

Notă: pierderea în greutate și pierderea flabului pot fi produsele secundare ale yoga și nu esența sa.

Cu toate acestea, yoga vă poate ajuta să pierdeți flaconul? Și care este cea mai eficientă tehnică de yoga pentru pierderea în greutate? Citiți mai departe pentru a afla!

Calorii arse într-o oră de yoga:

Jill Lawson, fondatorul Lawson Yoga, spune: „Dacă metoda de testare a cheltuielilor calorice s-ar fi bazat doar pe ritmul cardiac, atunci Bikram și alte cursuri de yoga fierbinți ar putea fi în topul clasamentelor ca stiluri de yoga care ard cele mai multe calorii”.

[Citește: Diferențele dintre yoga și mersul pe jos]

Cu toate acestea, o frecvență cardiacă mai mare nu se traduce prin arderea mai mare a caloriilor. Alți factori pot crește ritmul cardiac fără arsuri de calorii.

Deci, acum, când știm că ritmul cardiac și arderea caloriilor nu depind unul de celălalt, să ne uităm la diferitele stiluri de yoga și să menționăm, de asemenea, câte calorii arde fiecare stil.

De obicei, practicarea yoga vă poate ajuta să ardeți între 100 și 450 de calorii într-o oră, în funcție de stil, poziție și persoană.

1. Hatha Yoga

O sesiune de o oră cu această formă de yoga vă ajută să ardeți 189 de calorii. Hatha Yoga este cea mai populară formă de yoga din vest. Este practica de bază a posturilor de yoga. Deși poate părea că se bazează pe mișcarea continuă, menținerea unei poziții echilibrate este, de asemenea, o caracteristică importantă a hatha yoga. Este cea mai bună opțiune pentru persoanele care doresc să exploreze yoga și poate fi și o experiență revigorantă.

[Citește: Câte calorii ajută Surya Namaskar să ardă]

2. Ashtanga Yoga

Te ajută să arzi 351 de calorii într-o oră. Ashtanga Yoga combină tehnica respirației cu o serie de posturi stabilite. Ashtanga Yoga crește sănătatea arterială și vă ajută să vă relaxați mintea. În timp ce îl practici, trebuie să urmezi o ordine rigidă a posturilor. Ashtanga Yoga ajută la purificarea sângelui prin crearea „căldurii interne” care incinerează toxinele și alte particule reziduale din corpul dumneavoastră.

3. Bikram Yoga

Te ajută să arzi 477 de calorii într-o oră. Este cea mai bună versiune de yoga dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate. O sesiune de Bikram Yoga poate dura până la 90 de minute. Trebuie să efectuați cele 26 de posturi și două exerciții de respirație, într-o cameră încălzită, pentru a spori flexibilitatea musculară. Transpirația crescută vă va ajuta să vă detoxificați corpul.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Te ajută să arzi 594 de calorii. Vinyasa Yoga sau Flow yoga au ipostaze fluide. Implică o mișcare constantă, care asigură că arderea caloriilor este continuă. Vinyasa yoga nu este rigid și nu urmează o secvență prestabilită. Puteți aștepta cu nerăbdare o rutină diferită de fiecare dată.

Prudență:

Amintiți-vă că exercițiile de yoga de mai sus sunt doar tehnici suplimentare. Ar trebui să începeți încet și constant pentru a obține corect alinierea, structura și compoziția poziției pentru a preveni rănile. Yoga este o formă excelentă de exercițiu și contribuie la programul de slăbire. Deci, sunteți gata să includeți acest antrenament de yoga de o oră în regimul dvs. obișnuit? Este un antrenament holistic pentru mintea și corpul tău.

Acum, că știți în detaliu despre caloriile arse într-o oră de yoga, spuneți-ne dacă veți încerca. Dacă yoga v-a ajutat să slăbiți, vă rugăm să ne împărtășiți detaliile regimului dvs. de yoga comentând în caseta de mai jos!