Cum Să Te Trezești Devreme Dimineața

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Într-o lume dominată de păsările timpurii, îți faci o dorință în fiecare seară - să te poți trezi devreme în dimineața următoare. Dar, oricât de mult ar încerca unii dintre noi, este aproape imposibil, iar ridicarea din pat este o luptă eternă. Sunteți printre acei care se ridică târziu, care pur și simplu nu par să se trezească devreme, în ciuda faptului că au încercat fiecare truc din carte? Apoi, ești norocos, deoarece avem câteva hacks în mânecă care ar putea ajuta. Acest articol oferă câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să vă treziți devreme în fiecare zi. Continua să citești!

Sfaturi pentru a vă ajuta să vă treziți devreme

1. Evitați să mâncați înainte de culcare
2. Du-te devreme la culcare
3. Dormiți cu perdelele ușor deschise
4. Pregătește-te mental
5. Fii încântat de ziua viitoare
6. Păstrați-vă alarma peste cameră
7. Treziți-vă în același timp în fiecare zi
8. Evitați consumul de cofeină târziu în timpul zilei
9. Opriți toate dispozitivele electronice cu o oră înainte de culcare
10. Treziți-vă cu câteva minute mai devreme în fiecare zi

Cele mai bune moduri de a te trezi devreme dimineața

1. Evitați să mâncați înainte de culcare

Deși este tentant, evitați gustarea înainte de culcare, deoarece nu numai că vă afectează somnul, dar duce și la creșterea în greutate, deoarece alimentele sunt depozitate în loc să fie arse. De asemenea, atunci când mănânci înainte de culcare, sistemul tău digestiv ajunge să proceseze mâncarea atunci când ar trebui să fie relaxantă, ducând la balonare și senzație de greutate.

Înapoi la TOC

2. Du-te la culcare devreme

Am crescut ascultându-ne părinții spunându-ne să mergem devreme la culcare pentru a ne trezi devreme la școală. Și acest lucru este adevărat. Vă puteți trezi mai devreme decât de obicei dacă vă culcați la un moment rezonabil, deoarece vă asigură că corpul dvs. primește suficient timp pentru odihnă și recuperare.

Înapoi la TOC

3. Dormiți cu perdelele ușor deschise

A dormi cu perdelele ușor deschise te ajută să te trezești în mod natural în dimineața următoare când razele soarelui îți lovesc fața. Aceasta este una dintre cele mai plăcute modalități de a vă trezi fără a fi nevoie să setați alarma. Cu toate acestea, dacă intenționați să vă treziți chiar înainte de răsăritul soarelui, spuneți 6 sau 7 dimineața, puteți încerca următoarele sfaturi.

Înapoi la TOC

4. Pregătește-te mental

Ascultați clipuri audio sau vizionați videoclipuri care evidențiază importanța creșterii dimineața devreme. Acest lucru vă poate pregăti indirect să vă treziți devreme.

Înapoi la TOC

5. Fii încântat de ziua viitoare

Fie că este o sesiune de antrenament de dimineață, un mic dejun delicios sau orice eveniment viitoare - încântați-vă de ceva ce așteptați cu adevărat. Această emoție vă va declanșa, fără îndoială, să vă treziți mai devreme decât de obicei.

Înapoi la TOC

6. Păstrați-vă alarma peste cameră

Acesta este un truc vechi, dar mulți oameni garantează eficacitatea acestuia în a vă ajuta să vă treziți devreme. O alarmă îți întrerupe somnul și tot ce vrei să faci este să-l oprești imediat ce se declanșează. Ținându-l departe de pat, te vei face să te ridici și să mergi cu pași mari în cameră pentru ao opri. Și dacă vă împărțiți camera cu jumătatea voastră cea mai bună, oprirea alarmei devine și mai importantă, deoarece nu doriți să le deranjați somnul și nici să vă confruntați cu ciudățenia de dimineață.

Înapoi la TOC

7. Treziți-vă în același timp în fiecare zi

Trezirea în același timp în fiecare zi vă poate face creierul obișnuit cu un anumit tip de somn. După o anumită perioadă, veți observa că vă treziți în același timp, chiar înainte de alarma dvs., deoarece vă antrenați în mod inconștient creierul pentru a face acest lucru.

Înapoi la TOC

8. Evitați consumul de cofeină târziu în timpul zilei

După cum știți deja, aportul de cofeină târziu în zi vă poate perturba somnul. Prin urmare, trebuie să evitați consumul de băuturi pe bază de cofeină cu cel puțin 6 până la 7 ore înainte de culcare. Acest lucru nu numai că vă ajută să dormiți bine, dar vă crește și șansele de a vă trezi devreme.

Înapoi la TOC

9. Opriți toate dispozitivele electronice cu o oră înainte de culcare

Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor mobile, laptopurilor și televizoarelor este dăunătoare sănătății dvs. și vă încurcă ciclul de somn. Îl păcălește în mod greșit pe creier să creadă că este zi, chiar dacă nu este, și îl stimulează să elibereze cortizol (hormonul stresului), care vă poate împiedica să dormiți. Deci, opriți toate dispozitivele electronice cu o oră înainte de a vă culca. Citiți o carte sau ascultați muzică pentru a vă relaxa și a dormi.

Înapoi la TOC

10. Treziți-vă cu câteva minute mai devreme în fiecare zi

Unul dintre cele mai bune și mai simple trucuri este să încercați să vă treziți cu câteva minute mai devreme în fiecare zi. Dacă de obicei te trezești la 7 dimineața, dar vrei să te trezești la 5.30, nu se poate întâmpla peste noapte. Setați alarma cu 5 minute mai devreme în fiecare zi până când ajungeți la ora de trezire a țintei.

Înapoi la TOC

Amintiți-vă, nu vă puteți transforma radical stilul de viață peste noapte. Este important să faceți din aceste sfaturi o parte a rutinei zilnice și să le urmați în mod consecvent pentru a observa modificări ale tiparului de somn. Și odată ce vor deveni obiceiuri, veți sări automat din pat imediat ce răsare soarele sau păsările ciripesc. Care dintre trucurile de mai sus ți-a ieșit? Distribuiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.