2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Includeți mersul în rutina de zi cu zi? Sunteți conștienți de cât de imens de benefică este mersul zilnic pe jos dimineața? Plimbările regulate dimineața sunt cea mai ideală și practică formă de exercițiu aerob, deoarece nu necesită echipament sau echipament special. Dar în sălbăticia noastră aglomerată și ocupată, rareori ne dăm seama de asta, nu?
Care sunt avantajele mersului de zi cu zi? În ce fel beneficiul vieții noastre este simplul fapt de a merge ușor? Plimbarea de dimineață este bună pentru pierderea în greutate? Dacă doriți răspunsuri la aceste întrebări, atunci această postare este cea pe care ar trebui să o citiți!
Beneficiile mersului de dimineață pentru pierderea în greutate:
1. Arde Calorii:
Arderea caloriilor este una dintre cele mai dificile sarcini cu care ne confruntăm astăzi. Dar odată cu mersul pe jos, procesul de ardere a caloriilor devine mai simplu. Mersul pe jos este un exercițiu cardiovascular excelent, deoarece vă crește ritmul cardiac. Făcând ceva care crește ritmul cardiac, vei arde calorii și, la rândul tău, te va ajuta să pierzi acel exces de greutate. Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, trebuie să mergeți într-un ritm alert. Schimbați rutina de mers pe jos prin creșterea intensității sau mergeți în sus pentru a arde mai multe calorii.
[Citește: Exerciții de dimineață pentru slăbire]
2. Arde grăsimea:
Potrivit Jessica Matthews, MS, mersul pe jos (care este un exercițiu aerob de intensitate scăzută) arde 60 la sută din calorii din grăsimi, în timp ce exercițiile aerobice de intensitate mare arde 35 la sută din calorii din grăsimi. Deși este un fapt că activitatea de intensitate ridicată arde mai multe calorii în general, exercițiile de intensitate scăzută sunt mai eficiente pe termen lung. Dacă vă țineți de ele, veți putea pierde excesul de grăsime și veți tonifica în curând.
Mai mult, o plimbare dimineața înainte de micul dejun vă ajută să pierdeți centimetri în jurul taliei și, de asemenea, reduce grăsimile din sânge care tind să înfunde arterele.
3. Ajută la menținerea unei compoziții corporale ideale:
Plimbarea de dimineață beneficiază de pierderea în greutate prin menținerea unei compoziții corporale ideale. Mersul pe jos este o activitate cu impact redus care vă poate ajuta să ardeți calorii și să construiți mușchi, mai ales dacă îl asociați cu alimente sănătoase, care sunt consumate cu moderație. Mergând 30 de minute, de 3 ori pe săptămână, persoana obișnuită poate pierde până la 18 kilograme pe an!
[Citește: Sfaturi pentru a pierde 20 de kilograme într-o săptămână]
4. Îmbunătățește metabolismul:
Plimbările de dimineață nu numai că îți încep metabolismul, ci și stimulează metabolismul, ceea ce te ajută să arzi mai multe calorii pe tot parcursul zilei. În timpul exercițiilor aerobice, corpul tău își mărește cererea de energie, ceea ce, la rândul său, îți mărește metabolismul.
5. Te ajută să tonifici și să construiești mușchiul slab:
Mersul rapid sau mersul în sus este o formă de exercițiu de rezistență. Acest lucru se datorează faptului că picioarele, vițeii, hamstrii, fesierii, mușchii umerilor și ai spatelui lucrează mai mult pentru a avansa. Tonificarea corpului inferior și construirea mușchilor sunt beneficii suplimentare ale mersului zilnic.
Deci, dacă doriți ca mușchii dvs. să fie tonifiați și rigizi, puteți face mers regulat. Este simplu, se poate face oriunde și nu are nevoie de echipament special.
Alte beneficii pentru sănătate ale plimbărilor de dimineață:
Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, unele dintre celelalte beneficii pentru sănătate ale plimbărilor de dimineață sunt:
- Mersul vă crește puterea cardiovasculară, crescând astfel capacitatea de a vă exercita mai mult și mai greu și de a efectua sarcini de zi cu zi fără a obosi.
- Mersul regulat vă întărește inima, întârzie sau previne bolile majore, reduce colesterolul și întărește articulațiile și oasele.
- Plimbările de dimineață vă stimulează circulația sângelui și vă oferă energia pentru a vă trece prin zi.
- Mersul eliberează beta-endorfine, care îți ridică starea de spirit și îți măresc senzația de bine.
- Concentrarea pe mersul pe jos și respirația reduce stresul, oferă o relaxare excelentă și poate transforma o plimbare de rutină într-o experiență creativă și întineritoare.
[Citește: Sfaturi pentru a pierde în greutate]
Plimbările de dimineață au beneficii enorme de oferit! Prin urmare, asigurați-vă că le includeți în rutina de zi cu zi. Și dacă sunteți conștienți de alte beneficii ale mersului de dimineață pentru pierderea în greutate, împărtășiți cu noi comentând în caseta de mai jos!
Recomandat:
4 Rețete Simple Pentru A Face Ceai De Lămâie Pentru Pierderea în Greutate
Lămâia este un fruct versatil care vă începe pierderea în greutate și stimulează metabolismul. Este scăzut în calorii și bogat în vitamina C (1). Puteți amesteca niște suc de lămâie în apă călduță pentru a face o băutură detoxifiantă de întinerire sau pentru a savura ceai de lămâie (împreună cu încorporarea unor modificări în stilul dvs. de viață) pentru a vărsa câtev
Cele Mai Bune 10 Exerciții Cardio Pentru Pierderea în Greutate - Ardeți Grăsimile Pentru A Obține Un Corp Subțire Rapid
Cardio este o componentă excelentă a exercițiilor pentru a obține un corp subțire. Mergeți dacă doriți să aruncați câteva kilograme în plus. Funcționează prin creșterea ritmului cardiac și arderea caloriilor sub formă de glucoză și grăsimi. Dar nu toate tipuri
Eliptice Vs. Banda De Alergat - Care Este Mai Bine Pentru Pierderea în Greutate și Tonifiere?
Care este cel mai bun antrenament de sablare? Cardio, desigur! Știați însă că cele două aparate cardio comune, banda de alergat și eliptica, vizează mușchi diferiți și dau rezultate diferite?Înțelegând pe ce parte a corpului dvs. funcționează
Sucul De Tărtăcuță Amară Este Bun Pentru Pierderea în Greutate?
Vrei să pierzi câteva calorii din corpul tău? Vrei o siluetă subțire și potrivită? Dar nu ai timp să te duci la sală? Ei bine, nu te supăra! Există mai multe modalități în afară de a merge la sală, care te pot ajuta să slăbești. De fapt, vă sugeră
Este Eficientă Utilizarea CLA Pentru Pierderea în Greutate? - Beneficii, Dozare și Multe Altele
A nu pierde ultimul pic de greutate este atât de frustrant! Este o indicație că ai nevoie de un impuls suplimentar pentru a pierde acea grăsime aglomerată. Și tocmai aici intră în imagine CLA sau acidul linoleic conjugat. Se găsește în carne și lactate și se vinde și ca suplimente. Ajută la scăd