2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Ești o piuliță sănătoasă care nu poate sături de fasole? Sunt fasolea următorul lucru pe agenda dvs. de sănătate? Nu sunteți departe de țintă, deoarece fasolea cannellini a lovit ochiul taurului în ceea ce privește sănătatea robustă. Haideți să aflăm diferitele beneficii incredibile ale acestor fasole albă.
Ce sunt fasolea Cannellini?
Ce sunt fasolea Cannellini? Fasolea Cannelini este cunoscută în mod obișnuit sub numele de fasole albă, datorită formei renale mari, cu margini pătrate. Fasolea albă cremoasă pală este derivată dintr-un strămoș comun al fasolii care a apărut în Peru. Versiunea modernă este disponibilă sub formă de conserve, care își păstrează valoarea nutritivă. Fasolea Cannellini este apreciată în multe culturi din întreaga lume. Fasolea albă este disponibilă pe tot parcursul anului. Este un supliment minunat ieftin la multe feluri de mâncare (1). Fasolea este bună în preparatele la foc mic pentru capacitatea lor de a absorbi bine alte condimente și arome.
[Citește: Beneficiile boabelor de mung]
Beneficiile fasolei Cannellini
Gustul este doar vârful aisbergului proverbial. Iată care sunt beneficiile efective pentru sănătate ale boabelor de cannellini. Continua să citești.
- 1. Sursa excelentă de proteine
- 2. Puncte complete pentru fibră
- 3. Oferă energie stabilă
- 4. Fasole pentru o inimă mai sănătoasă
- 5. Reduce riscul de cancer
- 6. Ajută fluxul sanguin
- 7. Mai mult fier
- 8. Asistă abilitatea cognitivă
- 9. Potpourri nutrienți
1. Sursa excelentă de proteine
Fasolea Cannellini este una dintre cele mai ieftine surse de proteine bogate disponibile în versiunile conservate. Conținutul de proteine din aceste fasole este comparabil cu produsele lactate și din carne. O jumătate de cană vă oferă 8 grame de proteine. Atunci când este combinat cu alte legume, este un depozit de nutrienți. Deoarece fasolea durează mult timp pentru a găti, nu contează dacă le culegeți proaspete sau dacă păstrați o cutie pentru o utilizare ulterioară (2).
2. Puncte complete pentru fibră
Fasolea conține atât fibre insolubile, cât și fibre solubile, care oferă multe beneficii pentru sănătate. Acesta este conținutul de nutrienți, încât 200 de grame de boabe de canelini fierte pot completa 50% din aportul zilnic recomandat de fibre dietetice (3). În timp ce fibrele insolubile ajută la prevenirea problemelor digestive precum sindromul intestinului iritabil; fibrele solubile îndepărtează toxinele din corp prin legarea de colesterol care conține bilă.
3. Oferă energie stabilă
Dacă aveți o zi lungă în față, mai bine vă umpleți de boabe de canelini, deoarece acestea oferă energie stabilă pe tot parcursul zilei, datorită conținutului de fibre solubile. Energia este arsă încet, ducând la echilibrul zahărului din sânge. Cercetătorii au descoperit că diabeticii care au consumat mai multe fibre au putut să-și controleze nivelul de colesterol (4). Ei au subliniat că creșterea conținutului de fibre a avut efecte mai benefice decât reducerea zaharurilor din dieta pacienților.
[Citește: Beneficiile fasolei marine]
4. Fasole pentru o inimă mai sănătoasă
Fasolea Cannellini ajută inima să trăiască mai mult timp, protejând-o de la apariția multor boli. Se știe deja că fasolea ajută la reducerea nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de infarct. De asemenea, acestea scad riscul de boli coronariene, acționând împotriva componentelor adverse absorbite prin alte alimente nesănătoase. Fasolea conține folat, care scade nivelul homocisteinei din sânge (5).
5. Reduce riscul de cancer
Se spune că fasolea Cannellini are capacități mai bune de combatere a cancerului în comparație cu alte fasole, datorită fibrelor sale sănătoase. Acestea nu numai că ajută la eliminarea toxinelor, ci și la reducerea mai multor riscuri de cancer. Aceștia transportă fitochimicale și flavonoide care diminuează creșterea celulelor canceroase (6). Fibrele considerabile funcționează bine pentru a preveni cancerul colorectal, făcându-l un instrument puternic cu ajutorul căruia se pot reduce toate cazurile de cancer (7). Creșterea aportului de fasole albă cu 2 până la 3 porții pe săptămână este suficientă pentru a începe lupta împotriva cancerului.
6. Ajută fluxul sanguin
Acest membru al familiei de fasole ajută la un flux sanguin adecvat. Acest lucru se întâmplă prin aportul semnificativ de magneziu care are multe funcții importante în corpul uman. Una dintre ele este reglarea ritmului cardiac, a contracției musculare și a conducerii impulsului nervos (8). Magneziul din fasole Cannellini este un remediu natural pentru a menține arterele sănătoase.
7. Mai mult fier
Fasolea albă de rinichi permite reaprovizionarea rezervelor de fier. Cu mai multă hemoglobină în sânge, mai mult oxigen este transportat în organism. Fierul face, de asemenea, parte din mai multe funcții celulare și enzime (9). Copiii în creștere au nevoie de mai mult fier și fasolea este cea mai bună sursă nutritivă.
8. Asistă abilitatea cognitivă
Boabele Cannellini vă pot face ascuțiți, deoarece sunt un furnizor bogat de tiamină (vitamina B1). Nutrientul ajută funcția celulelor creierului împreună cu cunoașterea (10). Tiamina joacă un rol cheie în producția de acetilcolină. Acest neurotransmițător este necesar pentru memorie și deficiența sa poate duce la declin cognitiv.
9. Potpourri nutrienți
În plus, fasolea albă oferă, de asemenea, multe alte substanțe nutritive, cum ar fi vitamina K, molibden, fosfor, calciu, cupru, mangan, potasiu și toate beneficiile lor pentru sănătate. Fasolea vă oferă toate acestea pentru foarte puține calorii.
Acum, că știm cum pot ajuta fasolea cannellini corpul nostru prin furnizarea de nutrienți suficienți, inclusiv în dieta noastră, este o decizie ușoară. Te-a ajutat articolul? Vă rugăm să ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos.
Recomandat:
14 Beneficii Uimitoare Ale șofranului (Kesar) Pentru Piele, Păr și Sănătate
Șofranul este cel mai scump condiment din lume. O liră de condiment poate costa oriunde între 500 și 5000 de dolari. Se estimează că producția anuală mondială de șofran este de aproximativ 300 de tone, Iranul producând cel mai mult (76%). De asemene
25 De Beneficii Uimitoare Ale Uleiului De Cocos Pentru Piele și Sănătate
Există un motiv pentru care mămicile și bunicile noastre au insistat întotdeauna asupra utilizării regulate a uleiului de cocos - uleiul vine cu o serie de beneficii minunate. Desigur, nu s-ar fi putut înșela, nu-i așa?Și asta spune și cercetarea.Uleiul de
Beneficii Uimitoare Ale Neem Pentru Piele, Păr și Sănătate
Numit și liliac indian (sau dogonyaro), neem este o parte importantă a Ayurveda - iar beneficiile neemului, să vă spunem, sunt de neegalat. Neem mai este numit Vepa în Telugu, Veppilai în Tamil, Aaru Veppila / Veppila în Malayalam, Bevu / Olle Bevu în Kannada, Nim în Hindi, Nim / Nimba Pata în Bengali, Limba în Gujarati și Kadulimb în Marathi. Dar, în afar
17 Beneficii Uimitoare Ale Uleiului Marocan Pentru Piele, Păr și Sănătate
Uleiul de argan este cunoscut în mod popular ca „aur lichid”. Este derivat din miezul fructului Argan și este unul dintre cele mai scumpe uleiuri din lume. Femeile marocane, de la vârste întregi, au folosit uleiul marocan pentru a-și menține pielea, părul și întregul corp hrănit și tânăr. Și, în zilele no
Primele 8 Beneficii Ale Boabelor De Rinichi + Date Nutriționale
Fiind un adaos obișnuit la majoritatea meselor delicioase din întreaga lume este ceea ce face fasolea atât de populară. Numele lor vine de la asemănarea lor strânsă cu rinichii, iar profilul lor nutrițional este legat de ratele reduse de cancer și boli de inimă. Ei bine