Top 9 Aminoacizi Pentru Creșterea Părului - Surse Alimentare

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Iată un lucru ciudat pe care l-am observat despre oameni - își vor ataca părul cu fiecare ulei, mască de păr, șampon și balsam pe care îl pot lua de la farmacie sau din bucătăria lor pentru a obține părul lung și strălucitor. Dar singurul lucru la care nu vor ține cont este dieta lor. Ceea ce majoritatea dintre noi nu realizează este că o dietă bună joacă un rol la fel de important ca o rutină bună de îngrijire a părului atunci când vine vorba de creșterea părului. Și o gamă de substanțe nutritive de care avem nevoie pentru a ne menține sănătatea părului și a stimula creșterea părului sunt aminoacizii. Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează aminoacizii pentru creșterea părului.

Ce sunt aminoacizii, întrebi? Ei bine, aminoacizii sunt compuși organici compuși din amine, acid carboxilic și un lanț lateral specific fiecărui aminoacid. Pur și simplu, acestea sunt elementele de bază ale proteinei care alcătuiesc 1/5 din corpul uman. Deci, nu este o surpriză faptul că aminoacizii joacă un rol esențial în toate procesele noastre biologice, dintre care unul se întâmplă să fie creșterea părului.

Cum îmbunătățesc aminoacizii creșterea părului?

Pentru a înțelege modul în care aminoacizii îmbunătățesc creșterea părului, trebuie mai întâi să înțelegem compoziția părului în sine. Aproximativ 88% din părul tău este compus din proteina keratină. Pentru ca organismul nostru să producă keratină, este nevoie de 18 tipuri diferite de aminoacizi. În timp ce unele dintre acestea sunt produse de corpul nostru, altele trebuie completate cu dieta noastră. Un nivel adecvat al acestor aminoacizi din corpul nostru duce la o producție optimă de keratină care, la rândul său, stimulează creșterea părului. Mai mult, aminoacizii joacă un rol major în producerea de celule roșii din sânge care furnizează substanțe nutritive și oxigen foliculilor de păr, facilitând astfel creșterea părului.

Acum, trebuie să vă întrebați exact ce aminoacizi trebuie să adăugați la dieta dvs. pentru a vă crește creșterea părului. Deci, fără alte adioane, să sărim direct în el!

Top 9 aminoacizi pentru creșterea părului

Deși există aproximativ 20 de tipuri diferite de aminoacizi care joacă un rol major în funcționarea sănătoasă a corpului tău, iată primele 9 care sunt esențiale pentru creșterea părului.

1. Cisteina

Cisteina este, fără îndoială, cel mai crucial dintre aminoacizi pentru creșterea părului. Nu numai că facilitează creșterea sănătoasă a părului, dar acest aminoacid ajută și la stimularea creșterii părului. Cisteina este un puternic antioxidant care protejează părul de daunele provocate de soare și de alte radiații dăunătoare. Mai mult, s-a descoperit că tratează simptomele alopeciei. Și, ca și când nu ar fi fost de ajuns, oferă celule de păr sulf pentru a-și îmbunătăți textura și rezistența.

Cele mai bune surse de cisteină: Principalele surse dietetice de cisteină includ broccoli, pui, germeni de grâu, varză de Bruxelles și unele produse lactate, cum ar fi laptele și iaurtul.

2. Metionina

Metionina este un alt aminoacid esențial pentru creșterea părului. Acest aminoacid este un puternic anti-oxidant și un depozit de sulf, un ingredient cheie pentru combaterea tulburărilor părului. Metionina este un bun lipotrop, deoarece ajută la descompunerea grăsimilor și previne acumularea de grăsimi în artere și zone specifice ale corpului. Această funcționalitate a metioninei crește alimentarea cu sânge a foliculilor de păr și a scalpului, ceea ce duce la creșterea părului. Acest aminoacid joacă, de asemenea, un rol în sinteza colagenului care este responsabil pentru întărirea firului de păr.

Cele mai bune surse de metionină: peștele, ouăle, nucile de Brazilia, cerealele și semințele de susan sunt surse bune de metionină.

[Citește: 40 de remedii puternice la domiciliu pentru creșterea părului]

3. Lizină

Lizina ajută la formarea colagenului prin absorbția calciului. Acest colagen, după cum știți deja, este esențial pentru formarea structurii de bază a foliculilor de păr, consolidarea arborilor de păr și creșterea creșterii părului, în general. Lizina oprește, de asemenea, 5-alfa reductaza din conversia testosteronului în DHT, care este principala cauză a alopeciei androgenice (chelie masculină).

Cele mai bune surse de lizină: puiul, ouăle, peștele, carnea roșie, leguminoasele, nucile, leguminoasele, carnea roșie, carnea de porc și produsele lactate sunt surse excelente de lizină.

4. Glicină

Acesta este un alt aminoacid care joacă un rol important în producția de colagen necesar pentru creșterea părului. Glicina joacă, de asemenea, un rol esențial în funcționarea eficientă a sistemului digestiv și a sistemului nervos central. Aceasta înseamnă că protejează corpul împotriva tulburărilor nervoase care ar putea provoca căderea părului.

Cele mai bune surse de glicină: corpul dvs. produce în mod natural glicină, dar poate fi suplimentat și cu alimente precum carne, produse lactate, pește, spanac, fasole, varză, soia și banană.

5. Arginina

Efectul argininei asupra creșterii părului este fenomenal. Fiind un precursor al oxidului de azot, acest aminoacid este vital pentru o creștere sănătoasă a părului. Arginina reglează nivelul de oxid de azot din corpul nostru, care apoi stimulează deschiderea de potasiu a celulelor. Acest lucru duce la aportul crescut de sânge la părul rădăcinii, favorizând astfel creșterea părului. Arginina este, de asemenea, cunoscută pentru a stimula activitatea sistemului imunitar pentru a proteja împotriva bolilor autoimune care pot avea un efect drastic asupra părului, cum ar fi alopecia androgenă. Mai mult, vă protejează și părul de efectul dăunător al albirii și colorării.

Cele mai bune surse de arginină: Deși arginina este sintetizată în mod adecvat în organism, deficiența sa poate fi contrabalansată prin introducerea în dieta ta a caju, alune, nucă de cocos, floarea soarelui și semințe de susan, pește și germeni de grâu.

[Citește: 12 legume pentru creșterea părului]

6. Cistina

Rămâneți acolo - nu confundați această cistină cu cisteina despre care am discutat mai devreme. Cistina este un aminoacid neesențial care s-a dovedit că stimulează regenerarea părului și combate căderea părului. Aproape zece până la paisprezece procente din pielea și părul nostru sunt formate din acest aminoacid. Cistina din corpul nostru este formată prin legarea disulfură a două molecule de cisteină. Această dublă legare a aminoacizilor în cistină oferă rezistență arborilor de păr. În plus, acest aminoacid este, de asemenea, cunoscut pentru a îmbunătăți imunitatea corpului nostru pentru a combate orice fel de infecție.

Cele mai bune surse de cistină: deoarece cistina este creată din cisteină, sursele alimentare rămân aceleași.

7. Tirozină

Tirozina este un aminoacid neesențial care este produs în corpul nostru în mod natural și este responsabil pentru colorarea părului și a pielii. Acest lucru se datorează faptului că ajută la producerea de melanină. De asemenea, se știe că tratează anxietatea, depresia, insomnia și alte probleme legate de stres care ar putea provoca căderea părului și împiedica creșterea sănătoasă a părului.

Cele mai bune surse de tirozină: produse lactate și soia, migdale, fasole lima, semințe de dovleac și pești sunt câteva surse de hrană bogate în tirozină.

8. Glutamina

Rolul glutaminei în creșterea părului este destul de tangențial. Permiteți-mi să vă descompun - componenta principală a părului este cheratina, care conține cantități mari de cisteină. Sinteza cisteinei necesită o cantitate mare de sulf. Acest sulf este livrat pe scalp cu ajutorul glutaminei.

Cele mai bune surse de glutamină: Carnea precum carnea de vită, porcul și puiul, produsele lactate, ouăle, fasolea, leguminoasele, nucile, varza și spanacul sunt surse excelente de glutamină.

9. Proline

Prolina este un aminoacid destul de neesențial care ajută la producerea de colagen și joacă un rol în menținerea țesuturilor musculare.

Cele mai bune surse de Proline: Unele surse excelente de prolină includ ouă, carne, produse lactate, fasole, soia, leguminoase, spanac, broccoli, sparanghel și avocado.

Acum știți cum funcționează aminoacizii pentru creșterea părului. Poate că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, dar adăugarea de alimente bogate în aminoacizi în dieta zilnică vă poate ajuta nu numai să creșteți creșterea și sănătatea părului, ci și bunăstarea generală. acestea sunt cel mai bun supliment de aminoacizi pentru căderea părului.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Lizina este bună pentru creșterea părului?

Da, lizina este bună pentru creșterea părului, deoarece ajută la producerea de colagen esențial pentru acest proces.

Keratina este un aminoacid?

Nu, cheratina este o proteină.

Câți aminoacizi se găsesc în keratină?

În keratină se găsesc 18 aminoacizi.