11 Remedii Casnice Pentru A Trata Mișcările Libere - Ce Să Mănânci?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Mișcarea liberă este o plângere foarte frecventă în rândul persoanelor de toate grupele de vârstă. Apare de obicei după masă, dar poate apărea și în alte momente ale zilei. Această afecțiune poate provoca disconfort și oboseală. În unele cazuri, vă poate împiedica activitățile zilnice, deoarece poate provoca deshidratare și oboseală. În acest post, vom discuta cauzele mișcării libere și câteva modalități naturale de a gestiona simptomele acesteia.

Cuprins

• Ce cauzează mișcarea liberă?
• Moduri naturale de tratare a mișcării libere
• Opțiuni de tratament medical
• Ce să mănânci în timpul mișcărilor libere și ce să eviți
• Sfaturi de prevenire

Ce cauzează mișcarea liberă?

Mișcările libere sunt scaune care sunt apoase sau moale și pot avea un miros puternic urât. Când mișcările libere apar de mai multe ori (trei sau mai multe) în timpul zilei, afecțiunea este cunoscută sub numele de diaree (1). Pierderea de lichide și minerale din corpul dumneavoastră poate duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice în organism.

Infecțiile virale sunt una dintre principalele cauze ale mișcării libere la adulți (2). Alte cauze includ:

• Infecții bacteriene
• Boli intestinale, cum ar fi colita și sindromul intestinului iritabil (IBS)
• Alergie la anumite alimente
• Malabsorbția alimentelor
• Anumite medicamente care pot avea un efect laxativ
• Consumul excesiv de alcool

Sugarii produc de obicei scaune libere, dar acestea ar trebui să fie în mare parte moi. Dacă scaunul este apos și este însoțit de febră sau congestie, este diaree.

Notă: mișcările intestinale libere persistente pot avea consecințe care pun viața în pericol și, prin urmare, trebuie tratate imediat. Aveți nevoie de asistență medicală dacă există sânge în scaun, sunteți atât de deshidratat încât nu mai urinați sau aveți febră.

Iată câteva remedii pe care le puteți încerca să vă ușurați de mișcarea slabă.

Moduri naturale de tratare a mișcării libere

1. Apa de cocos

Cercetările arată că apa tânără de nucă de cocos poate fi utilizată ca soluție de rehidratare orală pentru copiii cu diaree ușoară (3). Cu toate acestea, nu trebuie utilizat la pacienții care sunt sever deshidratați sau au dezvoltat probleme cu rinichii.

Vei avea nevoie

1-2 pahare de apă de cocos

Ce trebuie să faci

Consumați un pahar sau două cu apă de cocos.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi, timp de câteva zile.

Notă: Consumul excesiv de apă de cocos poate provoca o creștere a nivelului de sodiu din sânge. Prin urmare, trebuie să încetați să-l consumați odată ce simptomele dvs. au dispărut. De asemenea, pe măsură ce nuca de cocos se maturizează, nivelurile de potasiu și sodiu variază. Asigurați-vă că alegeți nuci de cocos tinere.

2. Iaurt

Iaurtul este un probiotic care poate ajuta la reglarea bacteriilor intestinale (4). Împreună cu aceasta, s-a constatat, de asemenea, că ajută la tratamentul și prevenirea diareei (5).

Vei avea nevoie

O cană de iaurt simplu

Ce trebuie să faci

Consumați o ceașcă de iaurt simplu după mese.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2 ori pe zi timp de o săptămână.

3. Apă de chimen (Jeera)

Chimenul (sau jeera) poate avea un efect terapeutic asupra sistemului gastric. Poate ajuta la reglarea mișcării intestinale regulate, care, la rândul său, poate ajuta la reducerea indigestiei și a mișcării libere (6).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de semințe de chimen
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

• Adăugați o linguriță de semințe de chimen la un pahar cu apă.
• Aduceți acest amestec la fierbere într-o cratiță.
• Lăsați-l să se răcească puțin înainte de al consuma.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați această soluție de 3 până la 4 ori pe zi, de preferință după fiecare masă.

4. Ceai de mușețel

Mușețelul prezintă puternice proprietăți antidiareice, antispastice și antisecretorii (7). Acest lucru poate ajuta la ameliorarea mișcării libere relaxând mușchii intestinului.

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de flori uscate de mușețel
• 1 cană de apă
• 1 linguriță miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați una sau două lingurițe de plantă de mușețel la o cană de apă și aduceți-o la fierbere într-o cratiță.
2. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. Lăsați-l să se răcească o vreme înainte de a adăuga miere.
4. Consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți bea ceai de mușețel de 2-3 ori pe zi, timp de câteva zile.

Notă: Dacă sunteți alergic la florile din familia Asteraceae, trebuie să evitați mușețelul, deoarece poate provoca o reacție alergică. În doze mari, poate provoca vărsături.

5. Oțet de mere

Cercetările arată că oțetul de mere prezintă proprietăți antimicrobiene (8), (9). Acest lucru poate ajuta la combaterea microbilor care provoacă infecții și mișcări libere.

Vei avea nevoie

• 2 lingurite de otet de mere
• 1 pahar de apă caldă
• Dragă după gust

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2. Puteți adăuga puțină miere pentru aromă și consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți consuma această soluție de 2 ori pe zi timp de câteva zile.

Notă: Consumul de cantități mari de ACV nediluat poate provoca probleme digestive și crește nivelul de potasiu în corpul dumneavoastră. Acest lucru vă va agrava starea.

6. Ghimbir

Anumite tulburări intestinale, cum ar fi gastrita, pot fi cauzate de bacterii. Ghimbirul este bogat în compuși bioactivi care posedă proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene (10), (11). Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului gastric și la combaterea infecției provocând mișcări libere.

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de suc de ghimbir proaspăt extras
• Dragă după gust

Ce trebuie să faci

1. Luați două lingurițe de suc de ghimbir proaspăt extras și adăugați niște miere.
2. Consumați acest amestec direct.
3. Dacă aroma este prea puternică pentru dvs., puteți amesteca extractul de ghimbir cu o cană de apă caldă înainte de ao consuma.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de cel puțin 2 până la 3 ori pe zi până când observați o îmbunătățire a stării dumneavoastră.

7. Mentă și miere

Menta conține mentol, care prezintă proprietăți antispastice (12). Acest lucru vă poate ajuta să vă calmeze stomacul, ameliorând astfel simptomele diareei.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de mentă
• 1 linguriță de suc de lămâie proaspăt extras
• 1 linguriță miere
• 1 cană de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă câte o linguriță de mentă proaspătă, suc de lămâie și miere.
2. Adăugați acest amestec într-o ceașcă de apă caldă. Amesteca bine.
3. Consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2 ori pe zi.

8. Scorțișoară și miere

Scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene (13). Acest lucru vă poate ajuta să relaxați o burtă supărată, eliminând orice mișcare care provoacă infecții și ușurează disconfortul.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de scorțișoară pudră
• Dragă după gust
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă o jumătate de linguriță de praf de scorțișoară și o linguriță de miere cu un pahar cu apă caldă.
2. Consumați această soluție în timp ce este cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi timp de câteva zile.

Notă: consumul prea mult de scorțișoară poate crește riscul de afectare a ficatului. Prin urmare, utilizați-l numai în cantități prescrise.

9. Tărâță de ovăz

Într-un studiu, s-a constatat că tabletele de tărâțe de ovăz neprelucrate diminuează apariția diareei (14). Prin urmare, tărâțele de ovăz pot ajuta și la reducerea mișcării libere.

Vei avea nevoie

1 castron cu tarate de ovaz fierte

Ce trebuie să faci

Consumați un castron cu tărâțe de ovăz fierte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați acest lucru de 2 ori pe zi.

10. Frunze de Moringa (Drumstick)

Frunzele de Moringa au proprietăți antioxidante și antimicrobiene (15), (16). Aceste proprietăți pot ajuta la eliminarea infecției care provoacă mișcări libere și pot ușura disconfortul.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de extract de moringa
• Dragă după gust

Ce trebuie să faci

1. Extrageți o linguriță de suc proaspăt din frunzele de moringa.
2. Adăugați niște miere și consumați imediat.
3. De asemenea, puteți consuma frunze uscate de moringa (toiag) adăugându-le în dieta zilnică.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi timp de câteva zile.

Notă: Nu consumați mai mult decât cantitatea recomandată de frunze de tobe, deoarece acest lucru ar putea agrava starea dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că, în doze mari, pot avea un efect laxativ.

11. Ceai negru cu lămâie

Mai multe studii arată că ceaiul negru posedă proprietăți antioxidante, antiinflamatoare și antimicrobiene (17), (18). Aceste proprietăți pot ajuta la calmarea inflamației din tractul digestiv și la combaterea agenților patogeni, provocând mișcări libere.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai praf
• 1 lingurita de suc de lamaie
• 1 cană de apă
• Dragă după gust

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de frunze de ceai într-o ceașcă de apă și aduceți-o la fierbere într-o cratiță.
2. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. Așteptați ca ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga miere și suc de lămâie.
4. Consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți savura acest ceai de 3 ori pe zi.

Opțiuni de tratament medical

Dacă aveți scaune libere, puteți opta și pentru următoarele medicamente antidiareice fără prescripție medicală:

• Loperamida este un medicament antidiareic ușor disponibil, care poate contribui la creșterea absorbției de lichide în tractul digestiv prin scăderea peristaltismului sau a mișcării intestinului (19).
• Subsalicilatul de bismut (de obicei vândut ca Pepto-Bismol) poate avea un efect antisecretor asupra sistemului digestiv, reducând astfel mișcările frecvente ale intestinului (20).

În plus față de medicamentele eliberate fără rețetă, este util să știți ce alimente pot fi incluse în dieta dvs. pentru a vă accelera recuperarea.

Ce să mănânci în timpul mișcărilor libere și ce să eviți

ORS

Soluția de rehidratare orală este un amestec de zahăr, electroliți și apă. Aceasta trebuie administrată pe cale orală și se știe că restabilește echilibrul lichid pierdut din cauza diareei sau vărsăturilor (21). Această soluție se face amestecând o jumătate de linguriță de sare cu șase lingurițe de zahăr într-un litru de apă.

BRAT

Dieta BRAT, cunoscută și sub numele de dietă cu conținut scăzut de reziduuri, este utilă pentru calmarea sistemului digestiv. O dietă blandă este mult mai ușor de digerat și astfel vă ajută sistemul digestiv să se relaxeze. De asemenea, poate ajuta la scăderea frecvenței mișcărilor intestinale și la întărirea scaunului datorită naturii sale blande (22). BRAT înseamnă „banane, orez, mere, pâine prăjită”. În această dietă, vă veți limita aportul alimentar la aceste alimente (23).

Ce să eviți

Evitați aportul de lapte și produse lactate, cum ar fi brânza, alimentele bogate în fibre cu fibre insolubile, alimentele picante, alcoolul, băuturile cu cofeină, băuturile gazoase etc. (24).

Acum, că sunteți conștienți de alimentele pe care trebuie să le consumați și să le evitați, asigurați-vă că urmați aceste sfaturi pentru a preveni reapariția mișcărilor libere.

Sfaturi de prevenire

• Rămâi hidratat consumând suficientă apă.
• Consumați alimente bogate în fibre solubile precum broccoli, mazăre, banane etc.
• Identificați alimentele la care ați putea fi alergic și stați departe de ele.
• Consumați alimente sănătoase și igienice. Este posibil să fie necesar să evitați fructele sau sucurile de fructe, deoarece un tract GI iritat poate să nu poată digera fructoza.
• Evitați alcoolul.

Remediile enumerate în acest articol sunt naturale și vă pot ajuta să vă reduceți disconfortul. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă și starea dumneavoastră se agravează, trebuie să solicitați ajutor medical imediat.

24 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• • Diaree, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Capitolul 88 Diaree, metode clinice: istoria, examenele fizice și de laborator, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Apa de cocos ca fluid de rehidratare. Revista Medicală din Noua Zeelandă, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Efectele iaurtului dietetic asupra microbiomului gastro-intestinal uman sănătos (GI), MDPI, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Evaluarea efectului iaurtului asupra diareei acute la sugarii spitalizați în vârstă de 6-24 de luni. Jurnalul turc de pediatrie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum și Carum carvi: O actualizare, Pharmacognosy Review, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Activitățile antidiareice, antisecretorii și antispastice ale Matricaria chamomilla sunt mediate în principal prin activarea canalelor K +, BMC Medicină complementară și alternativă, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Efectul suplimentării dietetice cu oțet de mere și acid propionic asupra chimiei hemolimfei, microbiotei intestinale și structurii histologice a hepatopancreasului la creveții albi, Litopenaeus vannamei. Imunologie Fish & Shellfish, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Oțet: utilizări medicinale și efect antiglicemic, Medscape General Medicine, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Activitatea antibacteriană a [10] -gererolului și [12] -gingerolului izolat din rizomul de ghimbir împotriva bacteriilor parodontale. Cercetarea fitoterapiei, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Efecte anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului în sănătate și activitate fizică: Revizuirea dovezilor actuale, Jurnalul internațional de medicină preventivă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Eficacitatea uleiului de mentă în IBS predominant în diaree - un studiu dublu orb randomizat, controlat cu placebo. Mymensingh Medical Journal, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Scorțișoară: o plantă medicinală multifacetică, medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Taratele de ovaz trateaza diareea. Conștient pozitiv, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Activitatea antioxidantă și conținutul fenolic total de frunze de Moringa oleifera în două etape de maturitate. Alimente vegetale pentru nutriția umană, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ACȚIUNEA ANTIMICROBIANĂ A EXTRACTULUI DE FRUNZĂ DE MORINGA OLEIFERA LAM. Știința antică a vieții, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Evaluarea efectelor antiinflamatorii ale ceaiului verde și ceaiului negru: un studiu comparativ in vitro, Jurnalul de Tehnologie și Cercetare Farmaceutică Avansată, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Proprietăți antioxidante și antibacteriene ale ceaiurilor verzi, negre și din plante de Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamida: o analiză farmacologică. Review in Gastroenterological Disorders, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Subsalicilat de bismut în tratamentul și prevenirea bolilor diareice. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • TERAPIA PENTRU DIARREE, Managementul nutrițional al diareei acute la sugari și copii, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Dieta Bland, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Sfaturi dietetice pentru diareea acută în practică generală: un studiu pilot, British Journal of General Practice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Dieta în sindromul intestinului iritabil: Ce să recomandăm, nu ce să interzicem pacienților! Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/