Cele Mai Bune 5 Asane Yoga Pentru A Vă Strânge Pielea

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Doriți o piele cu aspect mai tânăr, dar nu vă puteți permite toate aceste tratamente cosmetice scumpe? Ei bine, nu te îngrijora! Citiți această postare și aflați cum yoga (da Yoga) vă poate ajuta să strângeți pielea liberă a corpului.

Aici sunt enumerate câteva ipostaze simple de yoga pentru strângerea pielii care vă vor face să arătați mai tineri, cu practică regulată

1. Poze de câine descendente sau Adho Mukha Svanasana:

Cea mai de bază și mai cunoscută poziție yoga, Adho Mukha Svanasana oferă o serie de beneficii pentru sănătate și merită adăugată la rutina zilnică de fitness. De la combaterea oboselii și a rigidității spatelui până la ajutarea la strângerea pântecelui lăsat, această poziție fundamentală este benefică din mai multe motive.

Cum să faci Asana:

1. Începeți prin a vă lăsa pe mâini și genunchi.
2. Îndoiți-vă înainte și așezați palmele sub umeri cu palmele plate pe podea. Spatele tău ar trebui să fie aplatizat.
3. Ridică picioarele pe degetele de la picioare.
4. Acum continuați să vă ridicați șoldurile în sus.
5. Trebuie să faci un V inversat cu pieptul îndreptat spre genunchi și mâinile drepte în timp ce ridici șoldurile.
6. Țineți poza timp de 15-20 de secunde în timp ce respirați profund.
7. Repetați mișcarea de trei ori înainte de a trece la următoarea poziție (1).

[Citește: Yoga pune să rămână în formă]

2. Cobra Pose Sau Bhujangasana:

O altă poză grozavă în yoga pentru a strânge pielea liberă, poza cobra te ajută, de asemenea, să scapi de acea durere greoaie de piatră la rinichi și îți întărește coloana vertebrală.

Cum să faci Asana:

1. Culcați-vă drept cu pieptul îndreptat spre podea.
2. Asigurați-vă că picioarele rămân pe sol.
3. Acum continuați să vă ridicați trunchiul și să vă arcați spatele spre degetele de la picioare.
4. Continuați cu poza până când începeți să simțiți o întindere ușoară.
5. Țineți poza timp de aproximativ 20-25 de secunde.
6. Reveniți ușor la poziția de pornire. Un smucitură poate duce la durere și răni urâte (2).

3. Poziția câinelui cu fața în sus sau Urdhvamukhasvanasana:

Câinele orientat în sus este o inversă a poziției în jos a câinelui. Îți vizează abdomenul, spatele și picioarele. Deci, puteți utiliza și această postură pentru a scăpa de celulita de pe coapse.

Cum să efectuați Asana:

1. Începeți prin a vă întinde pe stomac.
2. Barbia trebuie să atingă podeaua, iar picioarele să fie lărgite la șold.
3. Îndreptați degetele spre pământ, astfel încât călcâiele să fie de pe sol
4. Ține-ți palmele sub umeri.
5. Extindeți brațele în sus și priviți în sus.
6. Arcuiește-ți spatele până când simți o întindere în spate.
7. Ridicați greutatea corporală de pe coapsă și țineți-vă cu degetele de la picioare și cu mâinile.
8. Țineți poza timp de 20 de secunde
9. Repetați poza de trei ori în timp ce respirați profund (3).

4. Pose de scândură:

Aceasta nu este o poziție obișnuită de yoga. Provine din exercițiul de scândură și are beneficii, cum ar fi întărirea coloanei vertebrale și revigorarea corpului.

Cum să faci Asana:

1. Începeți cu poziția de împingere în sus. (de exemplu, puneți-vă pe mâini și genunchi)
2. Îndreptați-vă picioarele și strângeți abdomenul.
3. Încordați mușchii coapsei și posterioare și priviți înainte.
4. Țineți poza timp de aproximativ 25-30 de secunde.

Vedeți acest videoclip despre cum să efectuați Plank Pose.

5. Yoga facială pentru a tonifica pielea feței:

În timp ce aceste asane vă pot ajuta să vă tonificați burta lăsată și alte părți ale corpului, ce zici de ridurile de pe față? Încercați aceste ipostaze în yoga pentru o față strânsă. Acest regim de antrenament poate ajuta mușchii feței să se întărească prin exerciții regulate, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

[Citește: Yoga Asanas pentru a reduce grăsimea din burtă]

Palming:

Această rutină de yoga facială vă ajută să vă relaxați și să vă tonifiați pielea din jurul ochilor. Vedeți cum să efectuați palming aici.

Marea frecare:

Marea frecare este o tehnică care ajută la creșterea circulației sângelui în mușchii feței. Consultați aici cum să efectuați o mare frecare și alte posturi de yoga faciale aici. Deci, încercați aceste ipostaze eficiente de yoga pentru strângerea pielii și arătați mai tineri astăzi. Povestiți-ne despre experiența dvs. cu yoga pentru a vă strânge pielea de mai jos. Cititorilor noștri le-ar plăcea să audă de la dvs.