2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 03:42
Diabetul este una dintre cele mai letale boli din lume astăzi. Numărul persoanelor care dezvoltă diabet crește la un ritm alarmant în fiecare an. Vestea bună este că puteți opri boala în urmele sale, făcând câteva modificări ale dietei și ale stilului de viață. Fie că sunteți diagnosticat cu diabet la limită sau diabet, avem un set de remedii eficiente la domiciliu care vă pot ajuta să tratați diabetul. Continuați derularea pentru a afla mai multe.
Cuprins
- Ce este diabetul?
- Tipuri de diabet
- Semne și simptome ale diabetului
- Factori de risc pentru diabet
- Diagrama cu zahăr din sânge
- Diagrama dietei diabetului
- Remedii la domiciliu pentru vindecarea diabetului
- Sfaturi de prevenire
Ce este diabetul?
Diabetul este denumit și diabet zaharat. Este o afecțiune în care o persoană dezvoltă niveluri ridicate de glucoză în sânge. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot rezulta din producția inadecvată de insulină sau atunci când corpul dumneavoastră nu răspunde corect la insulină.
Există în principal trei tipuri de diabet și sunt discutate mai jos.
Înapoi la TOC
Tipuri de diabet
Diabet de tip 1: Acest tip de diabet este o tulburare autoimună care determină organismul să-și atace propriile celule beta producătoare de insulină. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de diabet insulino-dependent, diabet cu debut precoce și diabet juvenil, deoarece este adesea diagnosticat în timpul copilăriei
Diabet de tip 2: Când corpul tău își pierde capacitatea de a răspunde la insulina produsă, afecțiunea este denumită diabet de tip 2 sau diabet non-insulino-dependent. Această incapacitate de a răspunde la insulină este denumită rezistență la insulină
Diabet gestațional: se știe că acest tip de diabet afectează femeile în timpul sarcinii. Unele femei pot vedea o creștere a nivelului de zahăr din sânge, iar corpul lor poate să nu poată produce suficientă insulină pentru a transporta toată glucoza în celulele lor. Acest lucru duce la creșterea progresivă a nivelurilor de glucoză
Diabetul provoacă următoarele semne și simptome.
Înapoi la TOC
Semne și simptome ale diabetului
- Sete frecventă
- Urinare frecventa
- Foame frecvente
- Oboseală
- Vedere neclara
- Rani care nu se vindecă
Cei cu diabet zaharat de tip 1 pot fi iritabili și cu dispoziție, în timp ce cei cu diabet zaharat de tip 2 pot simți amorțeală și senzație de furnicături în mâini și picioare.
Mai jos sunt enumerați factorii de risc pentru tipurile de diabet.
Înapoi la TOC
Factori de risc pentru diabet
Următorii factori vă pot crește riscul de a dezvolta diabet de tip 1:
- Un istoric familial de diabet
- Vârsta ta - Mai frecventă la copii și adolescenți.
- Geografie - Cu cât ești mai departe de ecuator, cu atât riscul este mai mare.
- Gene - Unele gene modificate vă cresc riscul de diabet.
Factorii de risc pentru diabetul de tip 2 sunt:
- Prediabet sau nivel crescut de zahăr din sânge
- Obezitatea
- Istorie de familie
- Vârsta peste 45 de ani
- Lipsa de activitate fizică
- Diabet gestațional
- Etnie - afro-americană, hispanică sau latino-americană, indiană americană sau nativă din Alaska
- Sindromul ovarian polichistic
- Grăsime abdominală
Acum vom arunca o privire la graficul nivelului zahărului din sânge, care vă va spune despre gama normală până la mare de zahăr din sânge.
Înapoi la TOC
Diagrama cu zahăr din sânge
|
Glucoza plasmatică de post (mg / dL) |
(mg / dL) |
(la sută) | |
|---|---|---|---|
Persoanele normale sau non-diabetice trebuie să aibă zahărul din sânge în intervalul de 72 până la 99 mg / dL în timp ce postesc și mai puțin de 140 mg / dL la două ore după ce au mâncat.
Persoanele cu diabet zaharat vor avea un nivel de zahăr din sânge de aproximativ 126 mg / dL sau mai mult în timpul postului și 200 mg / dL sau mai mult la două ore după ce au mâncat.
Deoarece dieta ta joacă un rol foarte important în menținerea controlului nivelului zahărului din sânge, cu siguranță are nevoie de îngrijire suplimentară. Următoarea este o listă de alimente pe care trebuie să le consumați și să le evitați pentru a vă menține nivelul glicemiei constant.
Înapoi la TOC
Diagrama dietei diabetului
Cele mai bune alimente de mâncat pentru diabet
Iată câteva alimente pe care trebuie să le consumați pentru a trata diabetul:
- Banana: Bananele sunt pline de fibre, ceea ce este important pentru persoanele care suferă de diabet.
- Ouă: Ouăle sunt bogate în proteine și pot ajuta la încetinirea absorbției glucozei.
- Ceaiul verde: polifenolii din ceaiul verde ajută la reglarea glucozei și acest lucru, la rândul său, poate ajuta la gestionarea și prevenirea diabetului.
- Strugurii: Strugurii au un conținut ridicat de fibre și vă pot menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
- Kale: Kale este bogat în fibre, precum și în antioxidanți.
- Bitter Gourd: Bitter Gourd are proprietăți antidiabetice și vă poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
- Portocale: Pulpa de portocală este o sursă bogată de fibre.
- Kiwi: Kiwi-urile sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce poate face minuni diabeticilor.
- Jackfruit: Jackfruit brut este o sursă excelentă de nutriție pentru diabetici, dar jackfruitul copt poate avea efectul opus și trebuie evitat.
- Seminte de schinduf: Schimbul de schinduf este cunoscut pentru scaderea nivelului de zahar din sange.
- Agrișul indian: agrișul indian este un aliment uimitor pentru reglarea metabolismului carbohidraților, precum și a nivelului zahărului din sânge.
Alimente de evitat
Alimentele prezentate mai jos au potențialul de a provoca o creștere instantanee a nivelului zahărului din sânge și trebuie evitate:
- Alimente și băuturi zaharoase
- Pâine albă, paste și orez
- Miere
- Sirop din esență de arțar
- Jaggery
- Fructe coapte
- Fructe uscate
- Alimente procesate sau conservate
În plus față de dieta dvs., puteți, de asemenea, să încercați oricare dintre următoarele remedii pentru a vă ajuta la recuperarea după diabet.
Înapoi la TOC
Cum se tratează diabetul în mod natural
- Scorţişoară
- Lapte
- Vitamine
- Uleiuri esentiale
- Cafea
- Sucul Bitter Gourd (Karela)
- Ghimbir
- Usturoi
- Ulei Kalonji (semințe negre)
- Frunze de curry
- Ginseng
- Ovaz
- Aloe vera
Remedii la domiciliu pentru vindecarea diabetului
1. Scortisoara
Vei avea nevoie
- ½ linguriță praf de scorțișoară
- 1 pahar de apă caldă
Ce trebuie să faci
- Adăugați o jumătate de linguriță de praf de scorțișoară într-un pahar cu apă caldă.
- Consumați acest lucru.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea această soluție o dată în fiecare dimineață.
De ce funcționează acest lucru
Scorțișoara este un condiment aromat care este utilizat pe scară largă în diferite bucătării. Fiind o sursă bogată de antioxidanți, poate ajuta la reducerea stresului oxidativ, care joacă un rol semnificativ în dezvoltarea diabetului (1), (2).
Înapoi la TOC
2. Lapte
Vei avea nevoie
1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Ce trebuie să faci
Consumați zilnic un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi contribuie la reducerea riscului de apariție a diabetului de tip 2 într-o mare măsură (3). Astfel, aportul zilnic de lapte cu conținut scăzut de grăsimi este unul dintre cele mai simple moduri de a trata și preveni diabetul.
Înapoi la TOC
3. Vitamine
Persoanele care suferă de diabet necesită cantități suficiente de vitamine B, precum și vitamine liposolubile precum A, D, E și K (4), (5). Deoarece diabeticii au un impuls crescut de a urina, ajung să piardă majoritatea vitaminelor solubile în apă.
Consumați alimente bogate în aceste vitamine, cum ar fi pește, carne de pasăre, carne, ouă, morcovi, caise, brânză, migdale, spanac și varză. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine după consultarea medicului dumneavoastră.
Înapoi la TOC
4. Uleiuri esențiale
A. Ulei de coriandru
Vei avea nevoie
- 3-4 picături de ulei de coriandru
- Difuzor
Ce trebuie să faci
- Adăugați trei până la patru picături de ulei de coriandru la un difuzor umplut cu apă.
- Inspirați aerul difuz.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Cilantro este cunoscut pentru a promova niveluri scăzute de zahăr din sânge prin stimularea secreției de insulină și, prin urmare, este o modalitate excelentă de a gestiona diabetul (6).
b. Ulei de smirnă
Vei avea nevoie
- 3-4 picături de ulei de smirnă
- Difuzor
Ce trebuie să faci
- Adăugați trei până la patru picături de ulei de smirnă la un difuzor umplut cu apă.
- Inspirați aerul difuz.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Mirul are proprietăți antioxidante puternice care pot ajuta la prevenirea și reducerea daunelor cauzate de stresul oxidativ (7), (8). Acest lucru, la rândul său, are efecte de vindecare asupra diabetului, care este agravat de stresul oxidativ.
Înapoi la TOC
5. Cafea
Vei avea nevoie
- 1 lingura de praf de cafea
- 1 cană de apă fierbinte
Ce trebuie să faci
- Adăugați o lingură de pudră de cafea într-o ceașcă de apă fierbinte.
- Se amestecă bine și se consumă.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de trei ori zilnic.
De ce funcționează acest lucru
Cafeaua are efecte profilactice. Aportul zilnic de cafea vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet, ajutând în același timp la gestionarea nivelului actual de zahăr din sânge (9).
Înapoi la TOC
6. Suc amar de tărtăcuță (Karela)
Vei avea nevoie
- 1 tărtăcuță amară
- Putina sare
- Un praf de piper
- 1-2 lingurițe de suc de lămâie
Ce trebuie să faci
- Se amestecă o tărtăcuță amară spălată și se extrage sucul.
- Nu strecurați, deoarece fibra se va pierde.
- În amestec, adăugați una până la două lingurițe de suc de lămâie și un vârf de sare și piper fiecare.
- Consumați acest amestec.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți asta o dată în fiecare dimineață pe stomacul gol.
De ce funcționează acest lucru
Tărtăcuța amară este bogată în fibre și conține, de asemenea, charantin, un compus antidiabetic care are proprietăți de scădere a glicemiei (10).
Înapoi la TOC
7. Ghimbir
Vei avea nevoie
- Un centimetru de ghimbir ras
- 1 cană de apă
Ce trebuie să faci
- Luați un centimetru de ghimbir și aduceți-l la fierbere cu o cană de apă într-o cratiță.
- Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
- Lăsați-l să se răcească și consumați-l imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să beți ceai de ghimbir de trei ori pe zi pentru beneficii optime.
De ce funcționează acest lucru
Ghimbirul, atunci când este luat în mod regulat, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și reglează răspunsul la insulină. Această natură naturală antidiabetică a ghimbirului poate fi de mare ajutor pentru cei care suferă de diabet (11).
Înapoi la TOC
8. Usturoiul
Vei avea nevoie
Usturoi tocat
Ce trebuie să faci
- Adăugați usturoi proaspăt tocat la felul dvs. preferat.
- De asemenea, puteți mesteca câteva căței de usturoi proaspăt curățați în fiecare dimineață.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faci asta zilnic.
De ce funcționează acest lucru
Când usturoiul este zdrobit, eliberează o enzimă antioxidantă puternică numită alicină. Alicina, împreună cu alte extracte de usturoi, prezintă activități antidiabetice care pot ajuta la gestionarea eficientă a diabetului (12).
Înapoi la TOC
9. Ulei Kalonji (semințe negre)
Vei avea nevoie
- 5 ml ulei de kalonji
- 1 ceașcă de ceai negru
Ce trebuie să faci
- Adăugați 2,5 ml de ulei de kalonji la o ceașcă de ceai negru.
- Consumați zilnic acest amestec.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea acest amestec de două ori pe zi, de preferință în fiecare dimineață și noapte.
De ce funcționează acest lucru
Uleiul de Kalonji sau semințe negre (Nigella sativa) este cunoscut pentru rolul său în controlul glicemic (13). Este unul dintre cele mai bune remedii pentru tratarea diabetului și menținerea nivelului glicemiei sub control.
Înapoi la TOC
10. Frunze de curry
Vei avea nevoie
8-10 frunze de curry
Ce trebuie să faci
- Mestecați frunzele de curry și înghițiți.
- De asemenea, puteți adăuga frunze de curry la preparatele și salatele preferate.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru zilnic.
De ce funcționează acest lucru
Frunzele de curry ajută la reglarea activității insulinei în corpul dumneavoastră și la reducerea nivelului de glucoză din sânge (14). De asemenea, vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți nivelul colesterolului, ambele ajutând la tratarea și prevenirea diabetului.
Înapoi la TOC
11. Ginseng
Vei avea nevoie
- 1-2 lingurițe de ceai de ginseng
- 1 cană de apă
Ce trebuie să faci
- Adăugați o linguriță sau două de ceai de ginseng într-o ceașcă de apă.
- Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
- Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
- Odată ce ceaiul se răcește puțin, consumă imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea acest ceai de trei ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Ginseng conține compuși activi care modulează secreția de insulină și metabolismul glucozei (15).
Înapoi la TOC
12. Făină de ovăz
Vei avea nevoie
1 castron cu fulgi de ovăz gătite
Ce trebuie să faci
Consumați un castron cu fulgi de ovăz fierți.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de două ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Făina de ovăz este bogată în fibre. Ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și scade colesterolul, ajutând astfel la tratarea diabetului (16).
Înapoi la TOC
13. Aloe Vera
Vei avea nevoie
1 cană de suc de aloe neîndulcit
Ce trebuie să faci
Consumați o ceașcă de suc de aloe neîndulcit.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Consumul de suc de aloe poate ajuta la reglarea nivelului de glucoză din sânge (17).
Înapoi la TOC
Odată ce ați dezvoltat diabet, în special diabet de tip 1, ar putea părea imposibil să-l vindecați complet. Cu toate acestea, împreună cu remediile de mai sus, puteți urmări și sfaturile date mai jos pentru a preveni agravarea stării dumneavoastră.
Înapoi la TOC
Sfaturi de prevenire
- Verificați greutatea. Slăbiți dacă sunteți supraponderal.
- Sporiți-vă activitățile fizice, răsfățându-vă cu exerciții și yoga.
- Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Reduceți aportul de zahăr.
Cel mai bun pariu în gestionarea diabetului este să vă mențineți nivelul glicemiei sub control. Și acest lucru se poate face cu ușurință urmând în mod regulat sfaturile și remediile discutate în acest articol.
Sper că am putut să vă adresăm toate îndoielile și întrebările. Dacă aveți alte îndoieli, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați prin secțiunea de comentarii.
Înapoi la TOC
Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor
Poți să fii slab și să ai diabet?
Greutatea nu este singurul factor care contribuie la diabet. De asemenea, genele tale joacă un rol important. Deci, da, poți fi slab și să ai diabet.
Care diabet este vindecabil?
Nu există un tratament complet pentru niciun tip de diabet. Dar puteți gestiona nivelul zahărului din sânge și alte simptome cu remediile și sfaturile de mai sus.
Puteți obține diabetul de la stres?
Da, când vă aflați sub stres fizic sau mental, veți observa o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge.
Ce asane ajută la vindecarea diabetului?
Se știe că Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana și Vakrasana ajută diabetul și trebuie practicate zilnic.
Care sunt semnele de avertizare ale diabetului infantil?
Semnele de avertizare ale diabetului infantil includ creșterea setei, urinarea, foamea, oboseala, pierderea în greutate, vederea încețoșată, infecția cu drojdie și schimbările de dispoziție.
