10 Beneficii Uimitoare Ale Exercițiilor De Răsucire A Ab Doerului

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

V-ați săturat să vă antrenați la diferite mașini la sala de sport? Te simți deseori frustrat să lucrezi pe diferite mașini pentru a tonifica diferitele părți ale corpului tău? Uneori, există prea multe mașini pe care ne antrenăm, pe care le descurajăm să ne antrenăm complet.

Dar dacă există o singură mașină de exerciții care ne poate tonifica întregul corp? Cât de grozav ar fi asta, nu? Și dacă vă întrebați dacă există o astfel de mașină, atunci trebuie să credeți că există una!

Este răsucirea Ab doer!

Torsiunea ab doer funcționează cu adevărat? Ab doer twist este o mașină de exerciții modernă și inovatoare, care se concentrează pe fitnessul general al corpului. Face și menține absul duodenal. Este o mașină de șezut care funcționează pe concepte duale de aerobic și tonifiere musculară.

Sună uimitor, nu-i așa? Deci, doriți să aflați mai multe despre acest echipament de tonifiere a corpului kickass? Atunci această postare este o lectură obligatorie pentru dvs.!

[Citește: Echipamente pentru exerciții abdominale]

Exerciții de bază pe mașina de torsiune Ab Doer:

Ab doer twist este o mașină perfectă și pentru începători. După cum sugerează și numele, puteți efectua o serie de exerciții de răsucire pe această mașină. Împreună cu mușchii umerilor, abdomenul, mușchii coapsei și brațele. Explorați faptele uimitoare despre exercițiile de răsucire de bază oferite de răsucirea Ab Doer.

1. Ab doer twist oferă bunătatea aerobicului (1). Trebuie să stați cu coloana vertebrală perfect aliniată și dreaptă, cu spatele atingând rola de masaj. Reglați înălțimea mașinii în funcție de confortul dvs. Păstrați picioarele pe pământ, întinse larg pentru a oferi cea mai bună aderență. Mutați încet mâinile înăuntru și în afară, în timp ce țineți mânerul cu mâinile. Măriți rotațiile în funcție de confortul dvs. Răsuciți tija centrală la stânga și la dreapta în timp ce întindeți brațele în interior și înapoi. Acesta este un mod de îngrijire a Ab în timp ce atrage beneficiile aerobicului.
2. Mutați picioarele în și înapoi în timp ce răsuciți tija centrală a răsucirii Ab doer. Reglați rola de masaj exact în centrul spatelui superior. Răsuciți mânerele stânga și dreapta opuse picioarelor. De exemplu, atunci când vă mișcați mâinile spre dreapta, mișcați picioarele spre stânga și invers. Acesta este un mod uimitor de tonifiere a mușchilor brațelor, a coapsei și a abdomenului, toate în același timp.
3. După ce ați învățat exercițiile de bază despre răsucirea Ab Doer, este timpul să învățați procedura corectă de antrenament riguros pe această mașină de minune. Citiți mai departe pentru a explora procedura completă de exerciții hardcore pe răsucirea Ab Doer.

Așezați-vă într-o poziție confortabilă pe mașină și adaptați-vă la o mișcare și un model constant

Modificați înălțimea barelor pentru brațe și aduceți-le exact deasupra umerilor

Începeți exercițiul de răsucire a brațelor și creșteți mișcarea treptat. Asigurați-vă că creșteți treptat frecvența mișcării. Acest lucru minimizează șansele de accidentare a spatelui și umărului

Mențineți frecvența mișcării atâta timp cât vă simțiți confortabil să o faceți

Schimbați răsucirea de la dreapta la stânga și concentrați-vă pe întinderea picioarelor

Acesta este un proces continuu și trebuie să mențineți un ritm specific. De exemplu, o întindere a mâinii urmată de o răsucire stângă și dreaptă a mâinilor și picioarelor. Repetați un model specific până când începeți să vă simțiți obosit

Nu vă opriți imediat când începeți să simțiți oboseala

Reduceți frecvența treptat, la fel cum ați crescut-o

Reduceți ritmul de rotație și coborâți încet barele brațului

Continuați exercițiile încet, până când bara de braț ajunge exact la centrul spatelui superior, sub umeri

Reduceți rezistența pe care ați crescut-o (dacă ați crescut-o) pe cadranul de acțiune

Odihnește-ți mușchii și respiră adânc câteva minute

Ridică-te de pe scaun și mergi încet timp de cinci minute

Acesta este un ghid secvențial uimitor pentru un antrenament riguros asupra răsucirii Ab Doer. Încă nu sunteți convins să aduceți acasă această mașină de tonifiere și modelare a corpului? Citiți mai multe despre beneficiile sale atunci!

Beneficiile Ab Doer Twist:

1. Tonifică mușchii rigizi ai spatelui și ai gâtului. Acest lucru oferă o ameliorare pe termen lung de rigiditate musculară și durere.
2. Rola de masaj oferă beneficiile masajului terapeutic. De-stresează coloana vertebrală completă și vă menține în siguranță împotriva durerilor de spate, defecțiunilor musculare sau oboselii nedorite.
3. Te face mai subțire. Slimness-ul este general și nu este localizat doar pe burtă și mâini. Arde straturi de grăsime suplimentare de la picioare, șolduri și fese. Acest lucru vă oferă o formă perfectă pentru care ați dorit întotdeauna.

Uimitoarea mașină de ardere a grăsimilor este indispensabilă pentru oamenii conștienți de sănătate. Ab Doer Twist vine cu 3 DVD-uri pentru a vă ajuta. La sfârșitul unei rutine de exerciții fizice adecvate, corpul tău tinde să colecteze grăsimi nesănătoase. Grăsimile nesănătoase pot duce la boli multiple, cum ar fi tensiunea arterială și atacul de cord. Mașina Ab Doer Twist vă tonifică mușchii și îmbunătățește starea generală de fitness a corpului.

Sunteți acum convins de beneficiile exercițiilor fizice pe acest aparat de minune? Sunteți deja un utilizator activ al acestei mașini de modelat? Împărtășiți-ne comentând în caseta de mai jos!