Uleiul De Cocos Vs Uleiul De Măsline - Care Este Mai Bun?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Există întotdeauna o dezbatere, întotdeauna un argument - care ulei este prietenos cu inima? Ce ulei este mai bun pentru pielea ta? Ce ulei face părul mai strălucitor - ulei de măsline sau ulei de cocos? Nu noi suntem cei care ne luăm partea! Deci, acest articol încearcă o comparație sinceră a uleiurilor sănătoase, a coeficientului lor de nutrienți și a argumentelor pro și contra.

Cuprins

• Ulei de cocos vs ulei de măsline - Informații nutriționale:
• Ce indică diagrama?
• Să comparăm beneficiile uleiului de cocos față de uleiul de măsline!

Ulei de cocos vs ulei de măsline - Informații nutriționale:

Să comparăm mai întâi coeficientul de nutrienți al uleiului de măsline și al uleiului de cocos:

1 lingură. Ulei de măsline extra virgin	1 lingură. Ulei de cocos
Calorii	120	120
Grăsime totală (g)	14	14
Grăsimi saturate (g)	1	12
Colesterol (mg)	0	0

Ce indică diagrama?

Să aruncăm o privire la indicațiile pe care le oferă graficul menționat mai sus:

• Mergând după calorii, atât uleiul de măsline, cât și uleiul de cocos oferă aceeași cantitate de calorii.
• Diferența este cantitatea de grăsimi saturate. 1 lingură. din ulei de cocos conține 12g de grăsimi saturate, în timp ce uleiul de măsline conține doar 1g din acesta. Constituentul principal al grăsimilor saturate este acidul lauric. În afară de asta, nu există altă diferență.
• Însă, potrivit American Heart Association, aportul zilnic de grăsimi ar trebui să fie cuprins între 25 și 35% din aportul zilnic de calorii. Și nu mai mult de 7% din acestea ar trebui să fie grăsimi saturate. Așadar, dieta zilnică ar trebui să conțină și produse lactate. Uleiul de cocos oferă mai multe grăsimi saturate decât cerințele organismului.
• Uleiul de măsline conține mai multe grăsimi bune. Grăsimile monosaturate prezente în uleiul de măsline au mai multe beneficii pentru organism. Acidul oleic, unul dintre uleiurile grase mononesaturate, este util în scăderea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor cardiovasculare.
• Uleiul de măsline conține și antioxidanți. Știm cu toții importanța antioxidanților în protejarea radicalilor liberi și în protejarea noastră împotriva deteriorării pielii, a cancerului și a multor boli deranjante.

Din punct de vedere al sănătății, uleiul de măsline arată mai bine pe hârtie.

[Citește: Cum să folosești laptele de cocos pentru creșterea părului]

Să comparăm beneficiile uleiului de cocos față de uleiul de măsline

Să comparăm acum beneficiile uleiului de măsline față de uleiul de cocos pentru piele și sănătate pentru a ne face o idee clară:

Beneficii ale uleiului de cocos:

Să vedem mai întâi beneficiile uleiului de cocos:

1. Uleiul de cocos este benefic pentru calmarea pielii uscate. Pielea feței, mâinii și picioarelor poate beneficia de efectele hidratante ale uleiului de cocos.
2. De asemenea, este folosit ca înlocuitor pentru crema de ras.
3. Uleiul de cocos servește și ca balsam profund pentru păr. Este una dintre modalitățile frumoase de a hidrata părul uscat și plictisitor.
4. Uleiul de nucă de cocos poate fi folosit și ca demachiant.

[Citește: Beneficiile nucii de cocos pentru păr]

Beneficii ale uleiului de măsline:

Să citim acum pentru a cunoaște beneficiile uleiului de măsline:

1. Uleiul de măsline, pe de altă parte, este mai hidratant decât uleiul de cocos. Când uleiul de nucă de cocos eșuează, uleiul de măsline vine la imagine.
2. Părul gros și creț beneficiază de ulei de măsline decât uleiul de cocos atunci când vine vorba de hidratare.
3. Pentru părul creț, uleiul de măsline este un ser bun după spălare.
4. De asemenea, poate fi folosit ca o alternativă la crema de ras.
5. Uleiul de măsline ajută la vindecarea erupțiilor de scutec, a micilor tăieturi și a rănilor.

Trebuie să avem în vedere că la sfârșitul zilei, ambele uleiuri sunt procesate. Ambele uleiuri sunt încărcate cu calorii. Când uleiul pretinde că este „sănătos pentru inimă”, amintiți-vă că înseamnă a preveni într-o anumită măsură bolile de inimă. De asemenea, evitați alimentele grase, dacă suferiți de o boală. De acum, există un mod de a folosi atât ulei de nucă de cocos, cât și ulei de măsline. Ambele uleiuri sunt considerate cele mai bune în modurile lor unice. Dar este important să înțelegem că cercetarea este încă în desfășurare pentru a dovedi afirmațiile. Așadar, înainte de a utiliza orice ulei în exces, discutați cu medicul dumneavoastră și alegeți uleiul care se potrivește cel mai bine sănătății dumneavoastră.

Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre uleiul de cocos față de uleiul de măsline. Ce ulei îți stăpânește bucătăria? De ce acest ulei special? Ce vă ține departe de a folosi nucă de cocos și ulei de măsline? Împărtășiți-ne opiniile în secțiunea de comentarii de mai jos.

Sursă: 1, 2, 3, 4