8 Posturi Amuzante De Yoga Pe Care Copilul Tău De La Grădiniță Le Va Bucura și De Care Vor Beneficia

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Copiii sunt îngeri și plini de spirit. Au o imaginație vie, care îi duce în locuri pe care nu le vom înțelege niciodată. Mintile și membrele lor delicate trebuie manipulate și modelate cu grijă. Și așa intră yoga în imagine.

De ce este yoga un antrenament minunat și corporal pentru copiii din grădiniță?

Yoga este un regim de antrenament sistematic care are efecte de întinerire și calmare asupra corpului și minții noastre. Copiii mici trec prin emoții conflictuale, iar yoga îi ajută să se calmeze. De asemenea, sunt extrem de flexibili și, prin urmare, o practică precum yoga îi va ajuta să-și contorsioneze corpul în moduri diferite.

De obicei, când yoga este predată în grădiniță, aceasta se face sub formă de poveste pentru a atrage imaginația copilului. Pozițiile incluse în yoga pentru copii sunt forme ușor modificate ale asanelor tradiționale care ajută la îmbunătățirea coordonării, concentrării și echilibrului. Yoga ajută la calmarea copiilor, făcându-i mai încrezători și disciplinați în mod natural.

Yoga de la grădiniță îi ajută și pe copii să se relaxeze. Le îmbunătățește starea de spirit și îi motivează să se descurce bine la școală. Studiile spun că yoga stimulează neurogeneza în creier, ceea ce sporește controlul cognitiv la copii.

Un bun 45 de minute de yoga în fiecare zi pentru copii este suficient de bun pentru a-și îmbunătăți pacea interioară. Îi ajută să facă față mai bine învățării rapide. Yoga pentru copiii din grădiniță este o combinație de respirație profundă, meditație, învățături morale și exerciții.

Poze interesante de yoga pe care le vor adora copiii

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Această poziție inculcă fluxul de sânge invers și, prin urmare, este o poziție excelentă pentru oxigenarea corpului. De asemenea, devine o poziție de odihnă care ajută copilul să câștige stabilitate. Este o bază de acasă pentru yoga și, atunci când copilul face asana perfect, trebuie să fie bine legat atât de mâini, cât și de picioare. Cu cât copiii depun mai mult efort în această asana, cu atât mintea lor este mai interzisă să rătăcească liber.

Această poziție seamănă cu un tunel, iar o poveste minunată care se învârte în jurul lucrurilor sau animalelor care pot trece va atrage mintea copilului. Alternativ, povestea unui câine care se întinde poate fi folosită și pentru a preda această asana.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

2. Vrksasana

Această asana ajută la lucrul asupra simțului echilibrului și, de asemenea, liniștește mintea. Menținerea echilibrului în această poziție necesită strângerea miezului și multă concentrare. Copiilor le este greu să relaxeze mintea și să atragă atenția din interior. Această asana ușurează mintea și gura și ține totul la loc în timp ce respiri și ieși prin nas.

Povestea unui copac înrădăcinat vechi într-un acompaniament ideal pentru această asana.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

3. Tadasana

Aceasta este una dintre acele ipostaze puternice de yoga. Este foarte simplu și, totuși, conferă lumină, putere și pace.

Povestea disciplinei unui soldat este o potrivire ideală cu această asana.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana sau Happy Baby Pose este o asana minunată pentru copii. Această asana presupune plantarea coapsei pe sol, care masează și aliniază coloana vertebrală după cum este necesar. Această asana este, de asemenea, un mare deschizător de șold, ceea ce îl face ideal pentru copii.

Această asana se poate face în timp ce te joci cu copilul.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose sau Baddha Konasana este un mare deschizător de șolduri. De asemenea, conferă gleznelor copilului o întindere bună.

Deoarece această asana seamănă cu o carte deschisă, această referință poate fi făcută în timp ce învățați copilul cum să facă asana.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

6. Balasana

Balasana sau Poza copilului este un loc de siguranță pentru copil. Este o postură de bază care calmează mintea și, de asemenea, acționează ca o poziție de restaurare. Trebuie să vă asigurați că rămâneți calm și liniștit în timp ce faceți poza, astfel încât copiii să o folosească și ca referință.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

7. Sukhasana

Sukhasana sau Poziția meditativă este un mare stres. Oferă copilului liniște sufletească și relaxează complet corpul.

Povestea unui sfânt sau a lui Buddha va funcționa bine în timp ce îl învățați pe copil această asana.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

8. Dhanurasana

Dhanurasana sau Bow Pose îmbunătățesc postura corpului copilului, deoarece le întinde întregul corp mic și întărește, de asemenea, mușchii din spate.

Această asana poate fi aruncată copiilor ca o provocare. Vor tânji să o perfecționeze atunci.

Aflați mai multe:

Înapoi la TOC

Copiilor le va plăcea yoga, mai ales când este predată cu o poveste. Este o idee minunată să introduceți această practică incredibilă, în timp ce sunt încă atât de tineri și tandri. Le va ascuți mințile și le va întări corpurile în moduri pe care nu le-ați știut niciodată posibile. Răsfățați-le și vedeți-le înflorind.