Cum Te Ajută Ardeiul Negru Să Slăbești?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Cine a crezut că ardeiul negru te poate ajuta să slăbești! Se pare că piperul negru este calul negru al condimentelor, care are multe beneficii pentru sănătate, iar pierderea în greutate este unul dintre ele. Acest condiment cu conținut scăzut de calorii este plin de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și fibre dietetice. Cercetările arată că ardeiul negru conține piperină, care previne diferențierea celulelor grase, îmbunătățește metabolismul grăsimilor și crește biodisponibilitatea nutrienților (1), (2). Deci, dacă vrei să slăbești pentru a arăta bine sau pentru a evita bolile legate de obezitate, încorporează ardeiul negru în dieta ta zilnică. Iată cum puteți folosi ardeiul negru în mâncare pentru a pierde în greutate.

1. Cum se utilizează ardeiul negru pentru pierderea în greutate

Imagine: iStock

Puteți avea piper negru fie intern, fie aplicați extern. Iată o listă cu modalitățile de utilizare a piperului negru pentru reducerea eficientă a greutății.

A. Ulei de piper negru

Cumpărați 100% ulei pur de piper negru de la farmacie și adăugați 1 picătură din acest ulei într-un pahar cu apă. Consumați acest lucru înainte de a lua micul dejun. De asemenea, puteți aplica acest ulei pe piele pentru a trata infecțiile pielii.

b. Ceai de ardei negru

Ușor de preparat, ceaiul de piper negru este una dintre cele mai bune modalități de a consuma piper negru pentru pierderea în greutate. Puteți folosi ghimbir, lămâie, miere, tulsi, scorțișoară sau pungi de ceai verde pentru a pregăti ceaiul. Folosiți ½ - 1 linguriță de piper negru proaspăt măcinat și beți-l înainte de micul dejun.

c. Băutură de ardei negru

Utilizați piper negru în sucul de legume sau fructe. Mirosul înțepător al ardeiului negru și gustul distinct vă vor condimenta băutura. Consumul regulat nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți pielea și să preveniți problemele intestinale.

d. Consumați direct

Puteți consuma piper negru direct mestecând 2-3 boabe de piper negru în fiecare dimineață. Acest lucru ar trebui făcut numai de către cei care pot tolera căldura piperului negru.

2. Informații nutriționale despre ardeiul negru

100 g de piper negru conține

3. Dozarea ardeiului negru pentru pierderea în greutate

Imagine: iStock

Puteți consuma 1-2 lingurițe de piper negru în fiecare zi pentru pierderea în greutate. Dacă nu sunteți obișnuiți cu prea mult piper negru, creșteți treptat doza zilnică de piper negru. Nu consumați prea mult piper negru, deoarece va provoca doar probleme gastro-intestinale, iritații ale stomacului, senzație de arsură la ochi și probleme respiratorii.

4. Când să consumați ardei negru pentru pierderea în greutate

Ceaiul de piper negru și uleiul de piper negru (diluat în 1 cană de apă) trebuie consumate înainte de micul dejun. De asemenea, dacă preferați să mestecați boabe de piper negru, luați-l dimineața după băutura de detoxifiere de dimineață și înainte de micul dejun. Puteți lua un pahar de suc de legume sau fructe cu piper negru seara sau după prânz.

5. Rețete de ardei negru pentru slăbit

Piper negru și miere

Ingrediente

• 1 cană de apă
• 1 linguriță miere
• ½ linguriță de piper negru proaspăt măcinat

Cum să vă pregătiți

1. Se fierbe o cana de apa.
2. Adăugați miere și piper negru.
3. Se amestecă bine și se lasă să se răcească la temperatura camerei înainte de a bea.

Beneficii

Acest amestec acționează ca o apă de detoxifiere atunci când este consumat dimineața. Mierea este un îndulcitor natural care îmbunătățește gustul și este, de asemenea, un potențial agent antidiabetic (3). Prin urmare, luarea în considerare a piperului negru și a mierii pentru scăderea în greutate este o opțiune sănătoasă.

Smoothie Black Pepper & Kale

Ingrediente

• 1 cană de varză tocată aproximativ
• 1 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
• ½ suc de lime

Cum să vă pregătiți

1. Aruncați varza tocată în blender și dați-i o rotire.
2. Se toarnă varza amestecată într-un pahar și se adaugă suc de lămâie și piper negru.
3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Aceasta este o opțiune sănătoasă și rapidă pentru micul dejun. Kale este cunoscut popular pentru capacitatea sa de a ajuta la pierderea în greutate. Ajută la suprimarea nivelului de glucoză din corpul nostru după masă și astfel previne diabetul (4). Varul este o sursă excelentă de vitamina C și ajută la întărirea sistemului imunitar (5).

Salată mexicană de ardei

Ingrediente

• 100 g piept de pui fiert
• ¼ cană ardei grași roșii și galbeni tăiați mărunt
• ¼ ceașcă de avocado
• ½ suc de lime
• 3-4 felii de jalapeno murat
• Mână de coriandru
• 2 frunze de salată
• 2 lingurițe de piper negru măcinat grosier
• 2 lingurițe de ulei de măsline
• Sare

Cum să vă pregătiți

1. Se amestecă uleiul de măsline, sarea, piperul, sucul de lămâie și avocado într-un castron.
2. Puneți cubulete sau tăiați pieptul de pui fiert și adăugați ardei grași tăiați mărunt, sare și piper.
3. Se amestecă puiul tăiat cubulețe sau mărunțit cu sosul de avocado.
4. Luați o salată și puneți frunzele de salată întâi.
5. Așezați puiul tăiat cubulețe sau mărunțit pe salată.
6. Completați-l cu puțin ulei de măsline, piper negru și coriandru.

Beneficii

Avocado conține grăsimi sănătoase care ajută la scăderea în greutate și protejează de bolile cardiovasculare (6). Pieptul de pui este o sursă bună de proteine slabe (7). Ardeiul gras este bogat în antioxidanți și este un potențial agent anticancer (8). Teii sunt plini de antioxidanți și vitamina C. Ajută la protejarea împotriva artritei reumatoide (9). Salata verde vă ajută să vă curățați colonul și vă menține inima sănătoasă (10).

Ceai de ardei negru

Ingrediente

• 1/2 linguriță piper negru
• Rădăcină de ghimbir de 1 inch
• 1 plic de ceai verde
• 1 cană de apă

Cum să vă pregătiți

1. Folosiți un mortar și un pistil pentru a zdrobi rădăcina de ghimbir.
2. Lăsați ceașca cu apă să fiarbă și adăugați ghimbirul zdrobit.
3. Se fierbe 5 minute și se strecoară într-o ceașcă.
4. Înmuiați plicul de ceai verde timp de 2-3 minute.
5. Adăugați piper negru și amestecați bine înainte de a bea.

Beneficii

Ghimbirul are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatoare și antioxidante și ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare și probleme intestinale (11). Ceaiul verde are un caracter antidiabetic, ajută la tratarea obezității și a bolilor cardiovasculare (12).

Ardei negru și suc de fructe

Ingrediente

• ½ cană de pepene verde
• ½ cană de ananas
• ½ linguriță de piper negru proaspăt măcinat
• 1 linguriță suc de lămâie
• Vârf de cuțit de sare

Cum să vă pregătiți

1. Aruncați pepenele verde și ananasul într-un blender.
2. Dă-i o rotire și toarnă sucul într-un pahar.
3. Adăugați suc de lămâie, piper negru proaspăt măcinat și un vârf de sare.
4. Amesteca bine.

Beneficii

Pepenele verde este bogat în antioxidanți, vitamine și minerale și, astfel, ajută la combaterea anumitor tipuri de cancer, boli cardiovasculare, obezitate și diabet (13). Ananasul este o sursă excelentă de vitamina C și ajută la tratarea diabetului și a astmului (14). Varul este scăzut în calorii, bogat în vitamina C și ajută la combaterea bolilor de inimă, a obezității și a diabetului (15).

6. Alte beneficii ale piperului negru pentru sănătate

Activitatea antioxidantă a piperului negru oprește proliferarea celulelor tumorale. Piperina alcaloidă ajută la îmbunătățirea funcției creierului și a funcțiilor gastro-intestinale. Ardeiul negru crește, de asemenea, biodisponibilitatea nutrienților și a medicamentelor terapeutice (16), (17). O altă cercetare susține că piperul negru stimulează proliferarea celulelor pigmentare a pielii și formarea dendritului și, prin urmare, poate fi utilizat pentru tratarea problemelor de depigmentare a pielii, cum ar fi vitiligo (18). Ardeiul negru are proprietăți antimicrobiene și, prin urmare, poate ajuta la abordarea infecțiilor microbiene și a mușcăturilor de insecte (19). Un studiu a confirmat, de asemenea, că inhalarea vaporilor din uleiul de piper negru poate ajuta fumătorii să lovească fundul (20). Este, de asemenea, un remediu eficient la domiciliu pentru dureri în gât și răceală. Ardeiul negru stimulează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii. Este, de asemenea, un antidepresiv puternic și, prin urmare, previne stresul și alimentația emoțională.

7. Efecte secundare de piper negru

Consumul de prea mult piper negru poate duce la probleme gastro-intestinale și tulburări de stomac.

1. Consumul de prea mult piper negru în timpul sarcinii poate duce la avort spontan.
2. Aplicarea directă a prea mult piper negru pe piele poate irita pielea.

8. Sfat util

Asigurați-vă că beți cel puțin o jumătate de cană de apă după ce ați consumat piper negru. De asemenea, ar trebui să includeți o jumătate de cană de iaurt fără grăsimi în dieta dvs. pentru a calma pereții intestinali. De asemenea, v-aș recomanda să vă urmăriți porțiunile de masă și să faceți exerciții ușoare de întindere în fiecare zi pentru a slăbi rapid.

9. Atenție

Consumul de prea mult piper negru vă poate dăuna grav și, prin urmare, dacă vă simțiți neliniștit și dacă persista o senzație de arsură în stomac, opriți imediat utilizarea piperului negru.

Ei spun că cele mai bune lucruri din viață vin în pachete mici și, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, umilul piper negru funcționează cu siguranță. Nu numai că îți îmbunătățește metabolismul și previne diferențierea celulelor grase, dar te va ajuta și să scapi de multe alte probleme de sănătate. Așadar, începeți să folosiți acest ingredient natural eficient pentru slăbit azi și vedeți rezultatele pentru dvs.!

Doriți să împărtășiți experiența dvs. sau aveți o întrebare? Vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

Noroc!