10 Asane De Yoga Eficiente Pentru A Vă Stimula Sistemul Nervos

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Yoga vă poate ajuta să tratați tusea, să vă întindeți corpul, să vindecați crampele menstruale, să revigorați corpul și să vă mențineți în formă. Există ceva ce yoga nu poate face? Nu știm încă, deoarece studiile clinice continuă pe măsură ce tastăm și citim. Ceea ce știm este că yoga poate ajuta la stimularea sistemului nervos. Acum este ceva interesant, nu-i așa?

Yoga pentru sistemul nervos:

Citiți mai departe și aflați ce asane ajută la stimularea și îmbunătățirea sistemului nervos!

1. Poza copilului (Balasana):

Această poziție are multe beneficii. Ajută la ușurarea proceselor digestive, revigorează corpul și stimulează sistemul nervos.

1. Intră într-o poziție în genunchi.
2. Puneți pieptul sub coapse și țineți-vă brațele lângă corp.
3. Începeți să vă aplecați înainte și continuați până când fruntea atinge solul.
4. Țineți această poziție timp de aproximativ 10-15 secunde (1).

[Citește: Yoga Asanas pentru a îmbunătăți sănătatea mintală]

2. Plose Plough (Halasana):

Această poziție pare extrem de dificilă. Cu toate acestea, ajută la eliminarea sinuzitei și stimulează sistemul nervos.

1. Culcă-te pe spate.
2. Începeți prin ridicarea picioarelor peste stomac.
3. Continuați să vă extindeți picioarele astfel încât să se plieze peste cap.
4. Țineți poziția timp de 10 secunde.
5. Dacă nu sunteți suficient de flexibil, vă puteți îndoi genunchii pentru a obține poziția (2).

3. Pose de răsucire a coloanei vertebrale așezate (Ardha Matsyendrāsana):

Aceasta este una dintre cele mai bune asane de yoga pentru sistemul nervos, care ajută la curățarea organismului de toxine, întărește sistemul imunitar și stimulează sistemul nervos.

1. Stai jos pe podea.
2. Traversează piciorul drept pe coapsa stângă.
3. Piciorul drept ar trebui să atingă podeaua.
4. Îndoiți piciorul stâng astfel încât să vă atingă posteriorul.
5. Luați mâna dreaptă și puneți-o pe podea.
6. Cotul stâng ar trebui să se sprijine pe genunchiul drept.
7. Țineți poza timp de 10 secunde.
8. Repetați de cealaltă parte (3).

4. Anuloma-Viloma (Respirație alternativă pentru narină):

Această asana are multe beneficii. Stimulează producția de WBC și ajută la purjarea organismului de toxine. Adho Mukha Svanasana ajută, de asemenea, la stimularea sistemului nervos.

1. Lăsați-vă în patru ca o pisică.
2. Începeți cu mâinile și genunchii (cum ați început să pozeze pisica).
3. Ținând degetele de la picioare ascunse, continuați să vă ridicați șoldurile.
4. Amintiți-vă că șoldurile ar trebui să fie înalte și nu trebuie să păstrați talpa la pământ.
5. Țineți poziția timp de aproximativ 10-15 secunde (4).

6. Dirgha Shwasan (respirație profundă):

Acesta este un tip de Pranayama, care se concentrează pe folosirea forței sau a vieții voastre pentru a curăța corpul de toxine și afecțiuni. Acest exercițiu ajută la stimularea neuronilor și îmbunătățește oxigenarea sângelui. Dirgha shwasan ajută, de asemenea, la îmbunătățirea respirației și la creșterea rezistenței (5).

Vedeți cum să efectuați acest exercițiu în acest videoclip.

7. Poziția înclinată înclinată (Supta Baddha Kona Asana):

Această asana are multe beneficii pentru sănătate și este deosebit de bună pentru stimularea sistemului nervos central. Intră în Baddha Kona Asana sau Bound Angle Pose.

1. Începeți să coborâți spatele la sol până când spatele atinge solul.
2. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde.
3. Repeta.

Dacă suferiți de probleme de spate, vă puteți sprijini folosind o suprafață ridicată sau aliniați câteva scaune capitonate. Vedeți cum să efectuați Supta Baddha Kona Asana pe acest videoclip.

8. Poziția cu capul în jos (Viparita Karani Asana):

Această asana ajută la întinderea spatelui, tonifică picioarele și stimulează neuronii. Această asana este bună pentru sistemele nervoase și imune. Elimina toxinele din organism.

1. Luați suportul unui perete pentru a-l scoate.
2. Ține-ți mâinile sub șolduri și picioarele drepte în sus.
3. Țineți această poziție timp de 10 secunde și coborâți-vă ușor (6).

9. Pose de cadavru (Savasana):

Poza cadavrului sau Savasana este o poză concepută pentru a vă ajuta să recuperați toată energia pe care ați ars-o.

1. Tot ce trebuie să faci este să te întinzi pe spate și să imiți un cadavru.
2. Ține-ți mâinile de laturi și palmele orientate în sus.
3. Țineți această poziție timp de 10-15 minute.
4. Închide ochii și numără-ți respirația.
5. Respirați adânc (7).

10. Poza copilului fericit (Ananda Balasana):

Poza Copilului Fericit sau Ananda Balasana este o altă variantă a Balasanei. La fel ca vărul său, Balasana ajută la ușurarea proceselor digestive, revigorează corpul și stimulează sistemul nervos. Cu toate acestea, este diferit de vărul său în formă.

1. Culcați-vă pe spate și întindeți ambele picioare deasupra stomacului.
2. Intindeți cu ambele mâini și folosiți degetele arătătoare pentru a vă apuca degetele de la picioare.
3. Odată ce vă apucați degetele de la picioare, îndoiți genunchii și duceți-le spre podea.

Vedeți cum să efectuați asana în videoclip.

Ați încercat vreodată yoga pentru sistemul nervos? Deci ce mai aștepți? Yoga te menține sănătos, yoga te menține în formă, iar yoga te menține inteligent. Încercați astăzi aceste poziții yoga pentru sistemul nervos. Și spune-ne despre experiențele tale aici. Lasă un comentariu mai jos!