2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Peste 34 de milioane de oameni din SUA suferă de boli digestive. Deși natura problemelor digestive poate varia, cauza lor principală, precum și tratamentul se bazează pe dieta dumneavoastră. Prin urmare, data viitoare când vi se va oferi acea farfurie de mâncare de stradă îmbucurătoare, învățați să spuneți NU Mâncarea în exces, deshidratarea sau chiar consumul unei alimente greșite pot declanșa tulburări digestive. Indiferent de starea digestivă, există un remediu natural pentru aceasta. Pentru mai multe informații despre acest lucru, citiți mai departe!
Cuprins
- Care sunt problemele digestive?
- Tipuri, cauze și simptome ale problemelor digestive
- Cum să vindecați problemele digestive în mod natural
- Sfaturi pentru dietă
- Sfaturi de prevenire
Care sunt problemele digestive?
Sistemul digestiv este o parte complexă și vitală a corpului tău și se întinde de la gură la rect. Vă ajută corpul să absoarbă diferiți nutrienți esențiali și facilitează excreția deșeurilor.
Problemele digestive sunt de diferite tipuri și pot prezenta simptome diferite. Atunci când sunt lăsați participați, aceste probleme pot duce la complicații și boli cronice. Am discutat câteva probleme digestive comune mai jos.
Înapoi la TOC
Tipuri, cauze și simptome ale problemelor digestive
Următoarele vă vor oferi o idee despre diferitele probleme digestive:
1. Constipație cronică
Acesta este momentul în care sistemul digestiv nu poate scăpa de deșeurile corpului pentru o perioadă îndelungată.
Cauză
Apare atunci când colonul dvs. nu poate trece scaunele prin restul tractului digestiv.
Simptome
- Balonare
- Durere abdominală
- Reducerea mișcărilor intestinale
2. Intoleranță alimentară
Acest lucru se întâmplă atunci când sistemul digestiv nu poate tolera anumite alimente. Spre deosebire de alergiile alimentare, intoleranța alimentară afectează exclusiv digestia.
Cauză
O formă obișnuită de intoleranță alimentară este boala celiacă, care este, de asemenea, o tulburare autoimună. Provoacă probleme digestive la consumul de gluten. Cauzele variază de la absența unei anumite enzime digestive în organism până la prezența anumitor substanțe chimice în alimente.
Simptome
Simptomele intoleranței alimentare sunt:
- Crampe abdominale
- Balonare
- Durere de cap
- Diaree
- Gaz
- Iritabilitate
- Vărsături
- Greaţă
3. GERD
Arsurile la stomac frecvente (o problemă digestivă) pot duce la boala de reflux gastroesofagian (GERD) care, în cele din urmă, vă deteriorează esofagul.
Cauză
Acidul stomacului care urcă în esofag poate provoca dureri și senzație de arsură în piept. Aceasta este denumită arsuri la stomac. Arsurile la stomac frecvente și netratate duc la GERD.
Simptome
- Disconfort în piept
- Tuse seacă
- Un gust acru în gură
- Dificultate la inghitire
4. Boala inflamatorie a intestinului
Boala inflamatorie a intestinului (IBD) poate afecta una sau mai multe părți ale tractului digestiv. Poate fi
clasificate în două tipuri:
• Colita ulcerativă, care afectează numai colonul
• Boala Crohn, care afectează colonul și intestinul subțire
Cauză
Deși cauza exactă este necunoscută, IBD este cel mai adesea asociată cu genetică (un istoric familial al bolii) și probleme cu sistemul imunitar.
Simptome
- Oboseală
- Probleme cu mișcările intestinului
- Pierdere în greutate
- Pierderea poftei de mâncare
- Sângerări din rect
- Transpiră noaptea
Acum, că aveți o idee corectă despre principalele tipuri de probleme digestive, permiteți-ne să vedem cum pot fi rezolvate folosind remedii casnice simple și naturale.
Înapoi la TOC
Cum să vindecați problemele digestive în mod natural
- Ceai de musetel
- Oțet de mere
- Ghimbir
- Coriandru
- Dovleac
- Mentă
- Semințe de fenicul
- Piper negru
- Aloe vera
- Curcumă
- Iaurt
- Vitamina D
- Ceai verde
- Suc de lămâie
1. Ceai de mușețel
Vei avea nevoie
- 1 linguriță de ceai de mușețel
- 1 cană de apă
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați o linguriță de ceai de mușețel la o cană de apă.
- Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
- Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
- Lăsați ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga puțină miere.
- Bea ceaiul imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să beți acest lucru de două ori pe zi pentru beneficii optime.
De ce funcționează acest lucru
Mușețelul este un remediu vechi pentru diferite probleme de digestie, cum ar fi crampe, diaree și sindromul intestinului iritabil - datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antispastice (1). Ceaiul vă poate calma mușchii intestinali și vă poate ameliora durerile și disconfortul abdominal.
Înapoi la TOC
2. Oțet de mere
Vei avea nevoie
- 1 lingura de otet de mere crud
- 1 cană de apă caldă
Ce trebuie să faci
- Adăugați o lingură de oțet de mere crud la o cană cu apă caldă.
- Se amestecă bine și se consumă zilnic.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi, de preferință înainte de mese.
De ce funcționează acest lucru
Oțetul de mere stimulează secreția sucurilor digestive care ajută la digestie prin descompunerea alimentelor. De asemenea, ameliorează problemele digestive obișnuite, cum ar fi arsurile la stomac și indigestia (2).
Prudență
Dacă aveți probleme cu golirea gastrică, stați departe de oțetul de mere, deoarece poate agrava problema.
Înapoi la TOC
3. Ghimbir
Vei avea nevoie
- 1 linguriță de semințe de coriandru
- 1 cană de apă
- Miere
Ce trebuie să faci
- Aduceți o linguriță de semințe de coriandru la fierbere într-o cratiță.
- Se fierbe și se strecoară.
- Răciți ceaiul și adăugați puțină miere.
- Consumați imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să bei asta o dată pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Efectele carminative ale semințelor de coriandru ajută la vindecarea stomacului supărat și ușurează digestia, gazele și chiar spasmele intestinului (4).
Înapoi la TOC
5. Dovleacul
Vei avea nevoie
- 1 linguriță de semințe de fenicul
- 1 cană de apă
Ce trebuie să faci
- La o cană de apă, adăugați o linguriță de semințe de fenicul.
- Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
- Se fierbe și se strecoară.
- Odată ce apa de fenicul se răcește, o puteți consuma.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să beți acest amestec de 2 până la 3 ori pe zi înainte de mese.
De ce funcționează acest lucru
Feniculul este adesea folosit ca ajutor carminativ și digestiv. Proprietățile sale antiinflamatorii și antispastice ameliorează durerile de stomac și disconfortul abdominal asociate balonării și colicilor (7).
Înapoi la TOC
8. Piper negru
Vei avea nevoie
Piper negru măcinat (condiment)
Ce trebuie să faci
Adăugați piper negru măcinat pentru a vă condimenta felurile de mâncare și salatele preferate.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru în mod regulat.
De ce funcționează acest lucru
Piperina din ardeiul negru are efecte antispastice care ameliorează problemele digestive precum diareea și constipația (8).
Înapoi la TOC
9. Aloe Vera
Vei avea nevoie
2 linguri de suc proaspăt de aloe vera
Ce trebuie să faci
Consumați zilnic două linguri de suc proaspăt de aloe.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Aloe vera conține compuși laxativi precum barbaloina, aloina și aloe-emodina - care promovează mișcările normale ale intestinului. De asemenea, ajută la tratarea indigestiei, balonării și flatulenței. Activitățile antiinflamatorii ale aloe vera protejează mucoasa gastro-intestinală și ameliorează disconfortul intestinal (9).
Înapoi la TOC
10. Curcuma
Vei avea nevoie
20-100 mg de vitamina D
Ce trebuie să faci
- Consumați alimente bogate în vitamina D, cum ar fi iaurt, pește, cereale, soia și ouă.
- De asemenea, puteți lua suplimente pentru vitamina D. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru în mod regulat.
De ce funcționează acest lucru
Vitamina D, la fel ca probioticele, reface bacteriile intestinale sănătoase. De asemenea, îmbunătățește metabolismul și ajută la tratarea problemelor digestive, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale (12).
Înapoi la TOC
13. Ceai verde
Vei avea nevoie
- ½ linguriță de ceai verde
- 1 cană de apă
Ce trebuie să faci
- Adăugați o jumătate de linguriță de ceai verde la o cană de apă fierbinte.
- Se prepară timp de 3-4 minute și se strecoară.
- Bea ceaiul verde.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să beți ceai verde cel puțin de două ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Ceaiul verde este o sursă excelentă de polifenoli. Odată ajuns în tractul gastro-intestinal, ceaiul verde activează antioxidanții intracelulari, care previn deteriorarea tractului gastro-intestinal (13).
Înapoi la TOC
14. Suc de lămâie
Vei avea nevoie
- ½ lămâie
- 1 pahar de apă caldă
- Miere
Ce trebuie să faci
- Extrageți sucul unei jumătăți de lămâie și adăugați la un pahar cu apă.
- Se amestecă bine și se adaugă miere pentru aromă.
- Consumați imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să beți sucul zilnic, de preferință înainte de micul dejun.
De ce funcționează acest lucru
Sucul de lămâie elimină toxinele din corpul tău și o reîmprospătează și o rehidratează. Sucul stimulează, de asemenea, metabolismul, ajutând astfel digestia și reducând obezitatea (14).
Ceea ce mănânci și nu mănânci are un rol major în tratarea problemelor digestive. În plus față de remediile enumerate mai sus, următoarele sfaturi dietetice vă vor ajuta, de asemenea.
Înapoi la TOC
Sfaturi pentru dietă
Există alimente care stimulează sănătatea digestivă și există și alimente care pot agrava o afecțiune existentă. Deci, trebuie să fii conștient de obiceiurile tale alimentare. Suntem aici cu două liste de alimente - una pe care ar trebui să o mănânci mai mult și cealaltă pe care trebuie să o eviți - pentru a combate cu succes problemele digestive.
Cele mai bune alimente pentru tratarea problemelor de digestie
- Iaurt
- Kimchi
- Pește și carne slabă
- Banane
- Cantități moderate de ghimbir
Alimentele pe care trebuie să le evitați, deoarece vă pot agrava problemele digestive sunt următoarele.
Alimente care pot agrava problemele digestive
- Mancare prajita
- Ardei iuti
- Lactat
- Alcool
- Anumite fructe de padure
- Ciocolată
- Băuturi cofeinizate cum ar fi ceai, cafea și băuturi răcoritoare
- Porumb
De asemenea, trebuie să faceți câteva modificări în alegerile zilnice de stil de viață pentru a preveni reapariția problemelor digestive. Iată câteva sfaturi care, fără îndoială, vă vor ajuta.
Înapoi la TOC
Sfaturi de prevenire
- Renunță la fumat.
- Reduceți alimentele acide și bogate în grăsimi.
- Urmați o dietă sănătoasă și bogată în fibre.
- Răsfățați-vă cu exerciții ușoare de cel puțin 5 ori pe săptămână.
- Evitați utilizarea regulată a medicamentelor precum aspirina.
- Evitați să luați steroizi și sulfa (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altfel).
Nu pierdeți timp. Începeți tratamentul imediat. Orice întârziere poate cauza daune permanente sistemului digestiv. În unele cazuri, poate fi necesar să optați pentru operații care implică îndepărtarea vezicii biliare, a colonului sau a rectului. Acestea pot avea un impact grav asupra sănătății digestive și pot duce la alte complicații. Dacă remediile casnice nu sunt eficiente, vă rugăm să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
Înapoi la TOC
Sper că acest articol te-a ajutat să faci alegeri înțelepte cu privire la sănătatea digestivă. Pentru orice întrebări, contactați-ne prin intermediul casetei de comentarii de mai jos.
Referințe
- „Mușețel: un medicament pe bază de plante din trecut cu viitor luminos” Rapoarte despre medicina moleculară, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
- Medicina pe bază de plante „Capitolul 7 Uimitorul și puternicul ghimbir”: aspecte biomoleculare și clinice. Ediția a II-a, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
- „Poate condimentele de zi cu zi să te facă mai sănătos?” Facultatea de Medicină Harvard.
- „Efectul emulsiei de ulei de semințe de fenicul (Foeniculum Vulgare) în colicile infantile: un studiu randomizat, controlat cu placebo” Terapii alternative în sănătate și medicină, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
- „Baza farmacologică pentru utilizarea medicamentoasă a piperului negru și piperinei în tulburările gastro-intestinale” Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine
- „Aloe vera în tratamentul sindromului intestinului iritabil refractar: Proces la pacienții iranieni” Journal of Research in Medicinal Sciences, US National Library of Medicine
- „Potențialul terapeutic al curcuminei în bolile digestive” World Journal of Gastroenterology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
- „Funcția iaurtului și a intestinului” The American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
- „Vitamina D și bolile gastro-intestinale: boala inflamatorie a intestinului și cancerul colorectal” Progrese terapeutice în gastroenterologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
- „Efectele farmacologice ale ceaiului verde asupra sistemului gastro-intestinal” The European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine
- „Sucul de miere de lămâie pe termen scurt are efect asupra profilului lipidic și asupra compoziției corpului la persoanele sănătoase?” Jurnalul Ayurveda și Medicină Integrativă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
Recomandat:
15 Moduri Naturale De A Vă Reduce Colesterolul + Sfaturi Pentru Dietă
Este posibil ca IMC să fie la îndemână, s-ar putea să nu fiți supraponderal și să nu prezentați absolut niciun simptom al colesterolului ridicat. Până când te faci testat sau cazi pradă unui accident vascular cerebral sau a unei boli de inimă. Așadar, înain
Tratamente Naturale Pentru Tendinite - Simptome, Cauze și Sfaturi Pentru Dietă
Fie că a fost ascensiunea bruscă pe scări sau antrenamentul sprint la sala de sport, toate aceste cazuri pot contribui la inflamația tendoanelor. Termenul medical folosit pentru a se referi la astfel de leziuni este tendinita. Fie că sunteți expus riscului de a dezvolta tendinită sau vă luptați deja cu această afecțiune, tratamentele naturale pentru tendonită furnizate în acest post se vor dovedi utile. Pentru mai m
11 Tratamente Naturale Pentru Infecția Cu H. Pylori + Sfaturi Pentru Dietă
Infecția cu Helicobacter pylori afectează 44,3% dintre oamenii din întreaga lume. Acest agent cauzal afectează aproape jumătate din populația lumii (1)!Dacă v-ați simțit prea gazos, balonat și greață, iar aceste simptome sunt însoțite de o pierdere bruscă în greutate, există șanse mari să aveți H. pylori. În astfel d
8 Remedii Naturale Pentru Prostata Mărită (BPH) + Sfaturi Pentru Dietă
Mărirea prostatei este un eveniment frecvent la bărbații în vârstă. Această glandă se găsește la bărbați, iar rolul său principal este producerea materialului seminal. O prostată mărită poate provoca simptome precum incontinența urinară și creșterea frecvenței urinare, care pot interfera cu viața de zi cu zi a bărbaților afectați. Vă întrebați dacă soțul
Paralizia Lui Bell: Tratamente Naturale, Simptome și Cauze + Sfaturi Pentru Dietă
Ești incapabil să miști sau să exprimi orice fel de emoție pe o parte a feței tale? Cu alte cuvinte, ați avut vreodată paralizie pe o parte a feței? Atunci, probabil ai paralizia lui Bell. Pentru a afla mai multe despre paralizia lui Bell, precum și despre modalitățile naturale de a-i gestiona simptomele, continuați să citiți.CuprinsCe