11 Beneficii Uimitoare Ale Sucului De Cartofi Dulci Pentru Sănătate

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Cartoful dulce aparține familiei Convolvulaceae. Această legumă este dulce și amidon. Este o sursă bogată de nutriție. De asemenea, este accesibil.

Cartofii dulci sunt bogați în caroten. De asemenea, conțin fier, cupru, folat și mangan. Acestea conțin aproape de două ori cantitatea de fibre decât alți cartofi. Nu este de mirare că cartofii dulci sunt o plină de beneficii pentru corpul uman!

Sucul de cartofi dulci este la fel de bun pentru noi. Pentru a pregăti sucul de cartofi dulci, trebuie doar să le suci. Puteți adăuga morcovi și ghimbir pentru aromă.

[Citește: Beneficiile cartofilor dulci pentru sănătate]

Cuprins

• Valoare nutrițională a sucului de cartofi dulci

• Beneficiile pentru sănătate ale sucului de cartofi dulci

  • 1. Stabilizarea zahărului din sânge:
  • 2. Sursa de vitamina D:
  • 3. Digestie sănătoasă:
  • 4. Cura ulcerului stomacal:
  • 5. Dezvoltarea fetală:
  • 6. Antiinflamatie:
  • 7. Sursa de vitamina B6:
  • 8. Sursa de magneziu:
  • 9. Marea sursă de vitamina C:
  • 10. Sursa fierului:
  • 11. Scutirea de crampele musculare:

Valoare nutrițională a sucului de cartofi dulci

Deci, ce oferă cartofilor dulci toate aceste beneficii medicinale? Iată diagrama nutrițională a legumelor care vă va spune cum funcționează pe corp!

Principiu	Valoarea nutrienților	Procentul de ADR
Energie	86 Kcal	4%
Glucidele	20,12 g	15,5%
Proteină	1,6 g	3%
Grăsime totală	0,05 g	<0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	3 g	8%
Vitamine
Folate	11 pg	3%
Niacina	0,555 mg	3,5%
Acid pantotenic	0,80 mg	16%
Piridoxina	0,209 mg	15%
Riboflavina	0,061 mg	5,5%
Tiamina	0,078 mg	6,5%
Vitamina A	14187 UI	473%
Vitamina C	2,4 mg	4%
Vitamina E	0,26 mg	2%
Vitamina K	1,8 pg	1,5%
Electroliti
Sodiu	55 mg	3,5%
Potasiu	337 mg	7%
Minerale
Calciu	30 mg	3%
Fier	0,61 mg	7,5%
Magneziu	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Zinc	0,30 mg	3%
Fito-nutrienți
Caroten-α	7 µg	-
Caroten-ß	8509 pg	-
Crypto-xanthin-ß	0 pg	-

Acum să ne uităm la beneficiile sucului de cartofi dulci pentru sănătate (Shakarkandi Ka Ras)

Beneficiile pentru sănătate ale sucului de cartofi dulci

1. Stabilizarea zahărului din sânge:

Cartoful dulce este o sursă bogată de caroten și vitamina B6. Componentele carotenului atenuează zahărul din sânge răspunzând la insulină. Vitamina B6 limitează boala cardiacă legată de diabet.

2. Sursa de vitamina D:

Vitamina D este importantă pentru sănătatea dinților, oaselor, pielii, nervilor și glandei tiroide. Cartoful dulce este o sursă bogată de vitamina D. Ne menține oasele în stare bună de sănătate.

3. Digestie sănătoasă:

Acest beneficiu uimitor al sucului de cartofi dulci promovează digestia sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că cartofii dulci conțin o cantitate bogată de fibre dietetice. Curățând tractul gastro-intestinal, aceste fibre ajută la o digestie sănătoasă. Conținutul ridicat de fibre ajută, de asemenea, la gestionarea constipației.

[Citește: Alimente sănătoase pentru o bună digestie]

4. Cura ulcerului stomacal:

Conținutul de vitamina D, beta caroten, potasiu și calciu din cartoful dulce reduce posibilitatea ulcerului. Deci, dacă suferiți de ulcer stomacal, includeți sucul de cartofi dulci în dietă.

5. Dezvoltarea fetală:

Cartoful dulce este o sursă bogată de folat, care este util și necesar pentru dezvoltarea fetală. Deci, dacă sunteți însărcinată, să faceți plăcere la cartoful dulce este doar ceea ce trebuie făcut.

6. Antiinflamatie:

Consumați regulat suc de cartofi dulci, dacă suferiți de arsuri cardiace, aciditate și alte probleme inflamatorii asociate. Acest lucru se datorează faptului că cartofii dulci conțin diverse minerale și vitamine.

7. Sursa de vitamina B6:

Cartoful dulce este o sursă uimitoare de vitamina B6. Această vitamină este necesară pentru a reduce nivelul de homocisteină din corpul nostru. Este produs chimic în corpul nostru, ceea ce, dacă nu este controlat, duce la probleme digestive și boli de inimă.

8. Sursa de magneziu:

Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bogată de magneziu. Considerat ca un mineral anti-stres, acest mineral oferă relaxare corpului și minții.

9. Marea sursă de vitamina C:

Vitamina C este necesară de către organism pentru a preveni gripa și răcelile și alte infecții virale minore. Este, de asemenea, monumental în formarea de celule, dinți și celule sanguine. Accelerează vindecarea rănilor. Cartofii dulci conțin cantități ample de vitamina C. Sucul său vă poate ajuta să vă construiți sistemul imunitar.

[Citește: Alimente bogate în vitamina C în dieta ta]

10. Sursa fierului:

Fierul oferă energie și știm cât de important este să fii energic. Sucul de cartofi dulci oferă fier. Ajutând la formarea de celule albe, aportul de suc de cartofi dulci ajută la gestionarea corectă a stresului. Întărește sistemul imunitar al corpului. De asemenea, ajută organismul la metabolismul adecvat al proteinelor.

11. Scutirea de crampele musculare:

Deficitul de potasiu poate duce la crampe la nivelul mușchilor. De asemenea, face mușchii mai susceptibili la rănire. Cartoful dulce este o sursă bogată de potasiu. Dacă vă antrenați regulat, luați regulat suc de cartofi dulci pentru o sănătate musculară mai bună. De asemenea, asigură ameliorarea crampelor musculare.

Deci ce mai aștepți? Du-te să cumperi cartofi dulci, scoate storcătorul și fii sănătos!

Știți și alte beneficii ale sucului de cartofi dulci? În ce moduri încorporezi acest lucru în dieta ta? Înregistrați un comentariu și anunțați-ne.